柔道寝技技术训练水平提升的策略研究,运动训练学论文.docx

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1、柔道寝技技术训练水平提升的策略研究,运动训练学论文从横向比拟看，我们在综合技术意识、技术能力、技术的合理性与规范性，十分是投技接寝技技术能力及其训练等方面与日本等柔道技术突出的国家相比均存在一定差距，尤其是部分队员寝技水平较低，缺乏寝技得意技，在重要比赛中不敢应用寝技技术，更别谈应用寝技得分乃至制胜，寝技成为整体技术中的 短板 . 为提高寝技训练效果，能够通过改良丰富技术训练手段如视频手段辅助的可视化数学，一些技术环节强化训练专项辅助器材的研发与应用等催促教练员转变观念，提高其对技术训练内在规律的认知与把握能力，研究技术构成的内在生理学、心理学机制，在理论指导下创新技术训练方式方法系统，提高技

2、术训练的科技含量等举措来综合提高在技术诊断与分析、技术纠错、技战术体系设计、技术训练内容的布置与质量控制、技术改善与构成等方面的科学化训练水平。 一、制约寝技技术训练水平提高的主要因素 1.对寝技的作用与地位认识不到位。很多队员只是把寝技作为领先后拖延时间的战术手段，而不是把寝技作为比赛中得分和制胜的手段，把投寝技割裂看待，存在重视投技轻视寝技的思维习惯。 2.寝技训练相对缺乏。因寝技训练比拟辛苦，高质量的训练体力消耗大，个别队员甚至对寝技有畏难或抵触情绪，没有投入足够的精神和体力，个别队员甚至把寝技训练作为放松调整的时机来把握，其训练质量和效果可想而知。 3.比赛应用中的心理问题。有些队员自

3、我定位为 我寝技练不好 ,缺乏通过训练提高寝技水平的自信心，因缺乏寝技得意技，在比赛中更是不敢主动应用寝技，甚至回避寝技，有时即便出现寝技时机也自动放弃。 4.寝技理论与训练方式方法创新问题。寝技训练基本上靠教练员的传统经历体验或个人感悟。由于认识上的模糊，导致训练的盲目。训练方式方法设计，训练质量保证，训练效果评价均停留在低水平上，而且没能构成比拟成熟的、具有我们国家特色的寝技训练体系。整个寝技训练系统的基础较薄弱，因而更难以在不牢靠的基础上施行高水平的训练创新。整体看，我们的寝技训练属于低水平重复。 5.教练员水平问题。由于我们绝大多数教练员寝技水平不高，对寝技认识不到位而且缺乏相关的研究

4、与创新意识和能力，导致我们的寝技训练理念和水平相对较为落后。主要表如今：训练方式方法单调、陈旧；训练要求粗糙；技术要领讲不到位；系统设计与训练能力缺乏；技术观察分析能力缺乏；训练质量控制能力缺乏；训练效果与水平评价能力缺乏；问题解决能力缺乏等。 6.主要技术构造分析不到位。对我们国家柔道运发动主要常用技术的技术构造、力学特点、技术变化与连接、步法、把位与进攻技术的衔接配合等分析研究缺乏，对各技术动作的内在规律把握不准，认识模糊，导致有关技术训练的针对性不强，要求难以详细化，技术训练质量控制难以操作，进而导致技术训练效果不理想，运发动技术粗糙、不规范、技术应用能力缺乏。 7.投技与寝技连接不严密

5、。很多教练员、运发动在技术教学与训练中对投技与寝技连接的重要性认识不到位，教学与训练方式方法相对粗糙，运发动的整体技术构造不合理，在训练比赛经过中存在投技与寝技的脱节，两者之间不连贯，很大程度上影响了个人技术水平的发挥。 二、提高寝技水平训练的创新途径 1.充分重视寝技技术在柔道技战术体系中的作用。转变过去那种把寝技主要定位在防守战术需要的习惯思维，切实认识到寝技是柔道技战术完好体系中的重要组成部分，而且是主要的进攻得分手段，投、寝技不仅仅仅是独立的进攻手段，更是丰富综合进攻手段的不可或缺的组成部分。而且寝技技术水平的提高也会大大提高投技技术应用的范围、自信心，同时也增加对手防守的难度，制约对

6、手的进攻手段、自信心，提高自个的综合防守能力，增加对手进攻的难度等等。 2.丰富寝技技术训练手段，创新技术训练方式方法系统。在寝技技术训练中，借鉴、吸收当代科学理论成果，从技术训练的生物学效应角度来科学布置寝技技术训练，提高训练的质量、效果，缩短技术能力构成的经过。如改革过去那种单纯靠千百次重复的模拟性训练的传统技术训练思路，遵循运动技能构成的内在规律，将技术训练分为概念训练、感觉训练和行为训练三个主要层次来按排，在不同的训练层次上采取不同的训练方式方法、提出不同的训练要求、制定不同的训练质量标准、布置不同层次训练的组合，提高训练的效益，实现训练效果的最大化，转变过去那种仅仅依靠身体训练的技术

7、训练形式为身心结合性技术训练形式。 3.加强对寝技技术构造的分析研究。寝技具有两人身体重心贴垫、密切接触对抗的特点，比赛中进行以对方颈、肩、躯干、上肢为主要攻击目的进行控制与反控制的对抗，得分方式方法是以控制对方有效部位后计时长短来衡量。寝技技术在身体姿势控制、技术连接与变化特点、气力应用特点、攻防方向与道路等与投技有着明显不同，而且寝技又分为固技、绞技、关节三大类，每一类的技术构造又有很大差异。结合我们国家运发动特点加强寝技技术构造特点的分析研究，构成独具特色的寝技枝术风格是提高我们国家寝技技术水平的重要前提条件。 4.进一步健全完善训科医一体化的训练保障体系。在科技的支持下整体提高技术与专

8、项素质训练的科学化水平，提高训练的质量和效果；加大科研对训练的浸透参与程度，从寝技技术训练理论与方式方法研究到训练计划制定、执行经过的监控保证、训练质量与效果评价、训练节拍把握与综合性疲惫恢复等施行多学科科研全方位参与，实现对训练经过的科技引导与把关。 5.加强对技战术意识的训练与培养。为有效提高运发动的比赛能力，有必要有目的地在寝技战术训练经过中进行运发动技战术意识的训练与培养。改变过去那种 填鸭式 的教学形式为 双向互动式 教学，变 保姆型 教练为 导师型 教练。通过针对性布置与训练，提高运发动的自主考虑意识及能力、发现问题分析问题的能力、自主制定解决问题的方式方法与思路的能力等，通过运发

9、动运动智能的开发到达提高其综合技战术意识能力及比赛控制能力。 6.气力训练构造与方式方法的改革创新。寝技对全面气力要求很高，气力素质尤其是寝技专项气力素质是柔道项目核心素质之一。寝技对躯干的翻转压控气力、颈肩扭转翻转的气力、上肢掀翻板扣腿拉的气力、髋关节挺转顶的气力、下肢蹬夹顶搓的气力要求甚高，仅靠传统的器械气力训练难以知足寝技对抗气力的需求。为提高寝技专项气力训练效果，有必要对传统的气力训练构造与方式方法进行改革创新，如：减少基础气力训练比重，加强基础气力向专项气力训练的有效转化，围绕寝技技术风格设计布置专项气力训练计划，加强躯干、颈肩气力训练，加强下肢夹蹬气力训练等，通过辅助器材的设计应用

10、强化专项气力训练效果，改革过去那种纯气力训练课的形式，将基础气力、专项气力与专项技术训练有机结合等。 7.改革课训练构造，加强训练计划的节拍感。为提高课训练质量、阶段训练效果，在制定与执行训练计划经过中必须注意训练节拍的合理布置。通过合理布置课计划与阶段计划的节拍感，能够有效减轻运发动的心理疲惫，调动其训练积极性，同时也有利于促进生理疲惫的恢复及实现运动能力的超量恢复。训练课的质量及效果与课训练构造的布置严密相关。为有效提高训练课的质量与效果，必须对过去不太合理的或不太重视的课训练构造进行改良完善，如提高准备活动强度，缩短准备活动时间，核心训练内容重心前移；训练课主题突出，有关训练内容的布置要考虑相互间的有机衔接、转化、铺垫等；课与课之间的内容布置要充分考虑互相间训练效果的转化与衔接等。 8.加强寝技技术训练与应用的心理能力训练。在寝技技术训练和比赛应用经过中，寝技能力较差的运发动往往存在一定的心理障碍。主要表现为：训练积极性不高内部动机不强，自自信心缺乏，畏难情绪，困难回避，意志不坚定，不想练不敢用等。不有效解决思想认识和心理问题就很难获得良好训练效果。因而，在施行寝技训练经过中，首先要解决运发动的寝技训练心理问题。需要教练、科研人员密切配合研究个体存在的问题，制定系统的心理能力训练计划，并将其与技术训练和应用密切结合。其主要目的是培养运发动敢想、敢练、敢用的寝技心理能力。