跨栏跑训练中学生恐惧心理与克服对策,运动心理学论文.docx

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1、跨栏跑训练中学生恐惧心理与克服对策,运动心理学论文摘 要： 跨栏跑是田径比赛中的重要项目，由于该项目的技术复杂性、器材等特点，造成了克制学生的恐惧心理一直是跨栏教学中的一大难点。本文通过分析学生恐惧心理产生的原因，并采用相应、合理的教学方式方法和手段，以适应和调节学生的心理经过，提高跨栏跑教学质量。 本文关键词语： 体育教学; 跨栏跑; 恐惧心理; 跨栏跑对学生的身体素质要求较高，既要有较好的气力，还应有较好的协调性，加上部分学生因怕栏、怕摔跤、怕受伤等，给跨栏教学增加了一定困难。本文主要分析了跨栏跑教学中学生恐惧心理产生的原因，并提出了一些有针对性的建议，以期促进跨栏跑教学质量的提升。 1、

2、 跨栏跑教学中学生恐惧心理产生的原因 1.1、 恐惧心理产生的生理机制 在运动学习经过中，当学生以为自个的体能水平或完成技术动作的能力与技术要求相差甚远，担忧自个会出现伤害事故时，害怕和恐惧就会产生。学生一旦产生了恐惧的情绪，就会失去自自信心，导致忧心忡忡、焦虑水平上升等消极心理表现。在生理上，心率和呼吸加快，血压升高，脸色苍白，冒冷汗，大脑皮层抑制扩散，因此原有的动力定型遭到毁坏。这些生理和心理的变化，必然影响到其行为反响，出现反响迟钝、动作失调、四肢颤抖、手脚发软等。身心状态的相互影响，必然会产生恶性循环，影响学生的运行学习。 1.2、 跨栏跑教学中学生产生心理障碍的原因 1.2.1、 外

3、在原因 (1跨栏跑技术特征。跨栏跑相对于短跑技术，对髋关节的灵敏性，腿部气力和柔韧性，上下肢、躯干的协调配合的要求更高层次，同时由于要跨过一定高度的栏架，学生会对它产生一定的心理压力，进而会给心理带来负面的影响，进而影响学生的自自信心和比赛成绩。2老师的教学水平。由于跨栏技术的复杂性，要请教师在示范时动作规范、优美、流畅，才能激发学生的学习兴趣。假如老师做示范动作时，出现动作不协调、过栏起跳高、下栏时摆动腿碰栏等问题，学生自然会对自个的练习产生恐惧心理，所以老师的教学示范水平，是影响学生产生心理障碍的重要原因，老师良好的示范效果，能引起学生学习跨栏技术的自自信心和兴趣。在跨栏教学中，由于学生存

4、在着性别、年龄、性格和身体素质等差异，通常会导致在教学各阶段学生的水平参差不齐。假如老师做不到区别对待，教学进度和效果就不可能好。老师要利用多种多样的教学方式方法和手段来提高同学们学习跨栏跑技术的兴趣，因材施教，根据每一名学生的特点，设计出有针对性的教学方案，来克制学生学习跨栏跑的心理障碍，提高学生的训练效果。3伤害事故的出现。在偶尔的情况下，由于某种原因，过栏时出现磕栏、擦破皮、摔跤的事故，再次练习时，容易出现对自个能力的怀疑，甚至出现恐惧心理，导致肌肉用力失调，技术动作变形，严重时会产生心理障碍，甚至会产生运动损伤，导致学生在日后的训练中产生恐惧和害怕心理，不敢再英勇、自信地去训练和比赛。

5、4外部环境。学生的练习环境包括社会环境人群环境和自然环境场地、器材等。有些学生对自个的身体素质没有自信心，看到同学完成的动作优美，或者在练习中遭到同学的嘲笑，产生自卑心理，不好意思训练，甚至对训练产生恐惧心理，不想再练习。场地器材等条件的不完善都容易使学生产生一种恐惧心理，比方场地不是塑胶跑道，是洋灰跑道，由于地面过硬且不平，就会愈加地造成了学生的恐惧心理，影响他们的训练积极性和训练效果。 1.2.2、 内在原因 (1学习动机不强。学习动机是推动学生学习的一种内部动力，是鼓励学生从事学习活动的主观动因。由于跨栏跑技术的难度大，学生容易产生恐惧心理，所以有部分学生对它不感兴趣。因而，在课堂上只应

6、付了事，造成了教学效果的差异性，很多同学训练积极性不高，造成技术动作不规范。2心理素质。有部分学生一直以来就以为跨栏时碰到栏架，尤其是碰倒栏架后摔倒是一件非常可怕的事情，在上课面对栏架或者伤害事故出现的时候，自然会产生甚至加重恐惧感，以致产生 怕栏 心理，不敢再去跨栏训练，即便去训练，由于过于害怕和紧张，训练效果也不好。 2 、克制跨栏跑教学中学生恐惧心理的方式方法 2.1、 激发学习动机，做好跨栏跑的思想工作 在开场学习跨栏跑前，首先可通过优秀运发动的事迹来激发学生学习的兴趣，再介绍跨栏跑运动的演进历史、锻炼价值等，鼓励学生克制困难，激发学习兴趣和拼搏精神。练习中，老师给予积极的鼓舞和暗示，

7、尤其是对于那些动作完成不好或者不敢过栏的学生，对他们的点滴进步，老师都应及时地给予鼓励和表扬，以提高他们的自自信心和训练的热情，减少练习跨栏技术时的恐惧心理。 2.2、 提高教学水平，合理运用教学方式方法 2.2.1、 降低动作难度，初步建立跨栏的自自信心 在学习跨栏跑的初始阶段, 老师应有意识地降低栏架高度, 或者过软式栏架。女生高度在5565cm, 男生则可视情况再提高点或者过女生应过高度的栏架, 或者采取在栏架上用竹竿或橡皮筋等较轻物体代栏板, 减少过栏时的难度, 让练习者以较轻的心态进行跨栏练习, 体会和感受跨栏的完好技术, 逐步树立自自信心, 等技术动作逐步定型好和熟练后, 再逐步提

8、高动作难度。 2.2.2、先易后难, 循序渐进 老师应从跨栏跑的基本技术动作着手, 使学生在把握最基本的技术动作后, 才逐步提高和完善技术动作, 最后使学生构成跨栏技术动作的动力定型。教学的顺序可为:建立跨栏跑的完好技术概念 学生跨越低障碍 把握慢跑过低栏的练习 学习正常高度摆动腿过栏技术 (先原地, 后走步, 再慢跑) 学习正常高度的起跨腿过栏技术 (先原地, 后走步, 再慢跑) 学习过栏时两腿的剪绞动作和上下肢配合技术 学习栏前跑和跨越第一栏技术 学习过栏和栏间跑结合技术 学习蹬踞式起跑过第一栏技术 练习全程跨栏跑完好技术。从易到难, 循序渐进, 让学生在学习跨栏跑技术动作经过中提高动作技

9、术, 逐步加强自自信心, 让学生一步步克制恐惧心理, 进而获得更好的训练效果。 2.2.3、 重视因材施教，做到区别对待 由于学生身体素质、年龄、心理和性别等差异，老师应做到区别对待，因材施教。例如，对于体育基础好的学生，把握技术动作快，则可要求其较早进行完好技术动作的学习；对于基础差，把握动作较慢的学生，则可多进行分解练习，等每个技术动作稳定后再进行完好的技术动作的学习；对于那些不敢跨栏的学生，则多给予表扬和鼓励，采用诱导性练习，帮助其尽快把握动作。由于身高的差异不同，个子高或腿长的学生可在栏间采取3步过栏，个子矮点的学生可采取5步过栏或者4步过栏，让每个学生寻找合适自个的栏间步，根据每一个

10、学生设计出符合他本身的、有针对性的练习内容，这样既加强了每一位名学生练习的积极性，同时又克制了学生练习的恐惧心理，起到了更好的课堂训练效果。 2.2.4、 营造良好的学习气氛，消除恐惧心理 在跨栏跑教学中，老师应合理布置教学方式方法，然后根据实际情况，因地制宜地布置布置场地，避免阳光和噪音等的干扰。老师还要做好处理突发事件的思想准备。通过对学生的关心与鼓励，与学生间建立一种互动互助的关系，下课之前，老师能够通过组织和学习内容有关的比赛或者游戏来培养学生良好的竞争意识，营造一种融洽的学习环境和团结友爱、热烈的教学气氛。这样既稳固了上课时所学的内容，同时也提高了学生上体育课训练的积极性，克制了练习

11、跨栏技术时的恐惧心理。 2.3、 发展跨栏跑专项素质和把握提高技术相结合 跨栏跑专项素质是指对跨栏跑专项运动成绩有直接关系的专项气力、专项速度、专项耐力、专项柔韧和专项灵敏素质，将跨栏跑专项素质和提高技术结合起来，会起到更好的训练效果，两者互相促进，缺一不可。 2.3.1 、专项速度的训练 平跑速度和在快速跑动中的过栏速度是决定全程跑速度的基本因素。1发展平跑速度的练习。根据跨栏跑的技术特点，在练习平跑时要求重心高、跑得有弹性、节拍好、动作放松、省力，在适宜的步长下加快步频。例如，行进间跑4060m；反复跑7090m；加速跑3050m；变速跑3045m。2发展过栏动作的速度。例如，快速连续做摆

12、动腿和起跨腿的模拟技术动作练习；走或慢跑连续做摆动腿或起跨腿栏侧过栏技术动作练习。3缩短栏间距离，做高抬腿跨栏跑技术动作。 2.3.2、 专项气力的训练 专项气力是跨栏跑时重要的核心素质之一。发展方式方法有各种腰腹肌气力的练习、腿部气力的练习等，如仰卧起坐，肋木举腿、负重深蹲起等。 3 、结束语 跨栏跑教学，学生产生恐惧心理是正常的，老师在教学、训练中要利用多种多样的教学方式方法和手段让学生渐渐地克制恐惧心理，进而提高教学质量和运动成绩，更好地锻炼好学生的身体。 以下为参考文献 1阳光，郑中波.大学生对跨栏运动产生恐惧心理的原因及对策J.体育科技，2004 (4) :37-40. 2牟晓君.简析女生跨栏教学中恐惧心理的消除J.四川体育科学，2001 (4) :15-16. 3何选，钱杰.跨栏跑教学中的心理训练方式方法J.上海体育学院学报，2000 (3) :89-90. 4叶丽玲，王霞.浅谈跨栏训练中运发动的心理障碍及其排除措施J.四川体育科学，2007 (1) :47-49. 5邓云.怎样克制学生在跨栏教学中的害怕和恐惧心理J.体育科技，2004 (2) :50-57. 6曾凡强.跨栏跑教学中学生心理障碍的克制J.湖南第一师范学报，2007 (2) :171-172. 7赵凤娟.跨栏学习中的心理障碍的研究及分析J.体育科技，2018 (1) :221-224.