青少年篮球运动员敏感期技术训练研究,运动训练学论文.docx

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1、青少年篮球运动员敏感期技术训练研究,运动训练学论文抽取 2020 年河南省篮球传统中学比赛前 4 名的队员 10名，年龄为 15-17 岁；河南省三所招收篮球特长生、常年参加全国 CUBA 比赛的大学中的大学生球员 10 名， 年龄大于 20岁。 所抽取的运发动均是暑假后刚刚返校的运发动，有大概半个月的时间未接受专项技能训练。 1.2 研究方式方法 1.2.1 文献资料法在中国知网和万方数据库中查找有关青少年篮球运发动运动敏感期技术训练的相关文献，并收集整理。 1.2.2 实验法所抽取的学生队员分为 2 组， 中学生组和大学生组。 华而不实，中学组为实验组，大学组为对照组。 先进行技能考核，之

2、后布置教练员利用 1 个月的时间， 天天根据训练计划布置运发动技术训练 1h,训练内容如下： 1全场各种运球 变向 、胯下 、背后 、运球后转身 加行进间投篮，每项运球练习做 1 组，每组 2 个来回，一种练习 3 组，每组严把质量关。 2中远距离跳投 罚球线距离 6m 线，每项投进 10 个 一组，每项一共 5 组。 3全场 2 人、3 人全场直线快攻，8 字围绕快攻，每项 3 个往返一次，每项每组 3 次。 4滑步防守练习，三角、梯形滑步各 3 趟，每项 3 组。 5教学比赛。 在 1 个月的专项技能训练后进行一样技能的考核并比照。 两次技能考核内容如下：1传球快攻：全场短传快攻 3 个来

3、回，如投篮不进，篮下原地补进，完成后记录所用时间；2中远距离投篮：1min 内 6m 线自抢自跳投，每人 2 次，完成后记录所投进次数；3全场运球投篮：各种 之 字运球，绕杆加正反手行进间投篮，华而不实左边所有上篮一律左手，如投篮不进，篮下原地补进，全场来回 2 次，完成后记录所用时间；4滑步和穿插步：全场 之 字滑步和穿插步一个来回，记录所用时间。 1.2.3 问卷调查法对即将大学毕业的篮球运发动 10 人、 中学运发动 10 人进行问卷调查，调查内容为最容易接受篮球技术训练的年龄、基本技术提高最快的年龄、特长技术初步构成的年龄。 共发出20 份问卷，回收 20 份问卷，有效问卷 20 份。

4、 1.2.4 访谈法对部分中学篮球队、 大学篮球队的教练员进行访谈。 华而不实，中学教练 7 人、大学教练 8 人。 针对于平常的训练方式方法和不同年龄段运发动的技能提高进度进行专访。 1.2.5 数理统计法考核分数计算方式方法如下： 1单项考核平均分数：每人单项分数相加后除以人数。 2个人总分：个人每个单项成绩乘以相应权重后相加。 3全组总平均分为：每个人考试分数相加后除以每组人数。 分数的分布如表 1 所示。【1】 对实验中所得的数据通过 SPSS19.0 和 EXCL2007 对考核前后的分数进行平均数和差异显着性比照。 1.2.6 逻辑分析法对所得结果进行归纳整理， 将篮球运发动运动敏

5、感期的技术训练的重要性、方式方法以及手段进行逻辑分析，以抽象的、理论上前后一贯的形式对策划客体的发展进行概括研究，得出结论。 2 结果与分析 2.1 测试结果分析 表 2 可看出， 中学生篮球运发动的训练前后的技术考核提高幅度很大，总平均分数提高了 8.5 分，差异非常具有显着性P 0.01，大学生球员固然也有提高，但提高幅度不大，总平均分数只提高了 2 分，差异不具有显着性P 0.05运发动在敏感期内通过科学合理的技术训练后的训练效果要高于运动敏感期过后。 通过对球员的日常训练观察发现， 处于运动敏感期的中学生球员在经过 1 个月的训练后在运球的熟练程度、 传球的准确性、突破的爆发速度、中远

6、距离投篮的稳定性以及加上对抗后行进间各种投篮的稳定性都有很大的提高。 运动敏感期过后的大学生球员技术进步不是特别明显。 表 3 中可见， 大部分球员以为自个在 15-16 岁左右通过训练技术进步最快，进入大学后技术进步幅度明显减弱。17 岁之后特长技术初步构成。 中学教练员也以为 15-16 岁是最适宜进行强化技术训练的年龄段。 走访若干中学教练和大学教练， 中学教练普遍以为运动技术是训练的主要方面， 运发动经过一定量的训练后运动技术进步明显。 大学教练普遍以为在体能、战术已成为训练的主流， 但技术能力却决定着比赛期间战术的施行以及体能的分配。 大学生运发动在技术方面往往要付出更多的努力和汗水

7、才能有所收效。【2】 2.2 青少年篮球运发动敏感期的运动发展特点【3】 当青少年篮球运发动进入生理发育高峰期时， 十分是13 岁 之后 ,身体上出现一系列的变化 ,主要身体素质和学习篮球技术的能力出现快增期或敏感期， 运发动这一时期接收一样的训练科目后进步幅度远大于敏感期过后。 运发动的教练员应充分利用这一发展技术的黄金时期， 选择科学的、行之有效方式方法进行训练，使其训练获事半功倍的阶段效果。 2.3 在运动敏感期的技术训练的阶段性特点 篮球运动训练是一个系统的、有序的经过，具有明显的连续性与阶段性。 相对青少年篮球选手而言， 其阶段性尤为明显，如表 4 所示。 2.3.1 运动敏感期早期

8、的技术训练特点运动敏感期早期， 小运发动对篮球这一新生事物充满了好奇心和求知欲。 这时通过一些简单的篮球技术，并结合游戏以提高运发动的学习兴趣， 通过对篮球成功人士的讲解与视频介绍， 十分是球星的成长道路来激发小球员刻苦训练的决心与吃苦耐劳的毅力， 为敏感期的中期能够刻苦训练各项基本技术训练打好基础。 2.3.2 运动敏感期中期的技术训练特点运动敏感期中期， 青少年运发动通过合理有效的技术训练之后，篮球技能水平快速提高，提高速度大概是运动敏感期之后的 3-4 倍。 这一时期运发动学习一项技术时从初步学习到熟练把握用时很短， 教练员在训练中能够利用运发动进步成长快的特点寻觅科学的方式方法训练运发

9、动的各种基本技术，并逐步向完好技术过渡。 训练时注重特长技术的构成与发展，开场训练自个擅于位置的专项技术训练， 基本技战术相结合的训练也开场增加。 2.3.3 运动敏感期后期的技术训练特点运动敏感期后期， 继续进行专项技术中的某个技术的训练，并逐步构成特有的特长技术和技术风格，以适应比赛中不同位置的需要。18 岁以后继续改良和把握合理的技术，加强专项完好技术和专项能力的训练。 训练中身体的对抗性也不断加强， 相应的身体素质训练也成为运发动技术提高的有力保障。 此时运发动逐步能够熟练地将技、战术有机的结合起来，合理运用于赛场中，为进一步发展打下基础。 2.4 篮球运发动运动敏感期技术训练的问题及

10、解决方式方法 2.4.1 运动敏感期初期单一技术训练次数过短运动敏感期初期，以简单技术和篮球游戏为主，但每次训练必须保证单次训练的次数才能使运发动有所提高。 如双手交替运动、原地胯下运球等，运发动必须一次做足 200 次以上才能有所收获。 2.4.2 运动敏感期中、 后期技术训练的时间和强度把握不准确青少年运发动每次的训练时间不要超过 2h, 十分是运动敏感期早期的球员。 由于 2h 后将出现蛋白质代谢供能情况，对成长中的运发动肌肉气力等素质的发展有一定的损失。 单一技术的训练时间不要过长， 在传球训练中一次时间不要超过 15min,在各种运球训练中一次时间不要超过 20min,投篮训练不要超

11、过 30min. 当时间超出后，运发动将出现运动疲惫和腻烦情绪，训练效果将打折扣。 2.4.3 教练员训练时很少注意细节的纠正运发动的很多不合理、 错误的动作都是在运动敏感期养成的。 很多运发动在敏感期中期时，根据相关套路训练。 如运球时，做胯下运球绕杆训练，投篮时肘关节外翻，出手后球不旋转等等，教练员需要及时纠正。 随着年龄增长和时间推移，到了敏感期的后期技术训练需要通过加上防守对抗来近于实战。 运发动出现犯错的几率将会大大增加，教练员需要不断的引导纠正， 向运发动讲明的每个错误动作会对自个的运动生涯对球队产生何种影响，使之能够自觉地及时改正。 2.4.4 青少年篮球运发动所接收的技术训练数

12、量过少，方式方法亟待创新我们国家的青少年篮球运动的技术方式方法几乎是千篇一律的。 以运球为例，我们国家青少年运发动在练习运球时，大多根据一套规定的套路进行训练，如原地各种运球、全场加速运球，沿之字形各种变相运球等，总数量只要 20 多种，而且大江南北如出一辙。 由于技术数量把握不多，运发动临场比赛时对技术的选择面也相对较窄。 有一段来自美国网站的视频显示一个中学 13-15 岁年龄组的运动基本技术训练方式方法就有 115 种，尚不加组合技术训练。NBA 着名后卫保罗训练时，训练师通过很多非常规训练手段，如用垫子靠、推肩膀等强化训练。 青少年把握更多的运动技术，能够全方位的提高的技能深度和水平。

13、 2.4.5 不要为了应付一定年龄段的比赛而急于求成当下小学、初中、高中的校际、市际、省际比赛很多，教练往往为了成绩的提高让队员提早学习战术，或者成年化训练，缺乏基本技术的培养。 结果到了成年后粗糙的技术阻碍了运发动的进一步成长，欲速不达，得不偿失。 3 结论与建议 运动敏感期是运发动提高运动技术、 构成属于自个的技术风格的黄金时期。 采取科学合理的训练方式方法能够产生事半功倍的训练效果。 反之，如若此阶段训练经过布置不符合运发动当时的身体发育的生理及心理特点， 必然会对今后的训练带来一定负面影响，导致诸如欲速不达，延误运发动敏感期素质发展、运动损伤等一系列问题。 我们国家在篮球运发动敏感期的

14、技术训练的时间和强度、训练经过的细节、训练内容的针对性等方面需要改良创新。 青少年教练员不必在训练中操之过急，应当认真学习青少年运发动敏感期内的生理特点和运动技能的构成规律，制定出相应的训练计划，利用合理的训练手段并创新训练方式方法，到达为我们国家输送更高层次水平篮球人才的目的。 以下为参考文献： 1 林寿宽。业余训练中青少年运发动发育敏感期专门化训练的讨论J.南京体育学院自然科学版，20183。 2 刘 利。男子篮球主要技术把握与运用敏感期探微J.南京体育学院学报，19984。 3 李广海。乒乓球早期专项化训练若干问题研究J.天津体育学院学报，20181。 4 马新东，刘 波，程 杰。美国青少年体质研究探析及对我们国家的启示J.体育与科学，20181。 5 于文谦，金成吉。对青少年体重日变化规律的分析J.体育科学，20063。