高校舞蹈形体训练中常见的细节问题及解决策略,舞蹈论文.docx

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1、高校舞蹈形体训练中常见的细节问题及解决策略,舞蹈论文高校舞蹈形体训练中常见的细节问题及解决策略 形体训练论文范文：高校舞蹈形体训练中常见的细节问题及解决策略 内容摘要：形体训练是舞蹈的基础训练，同时是一项比拟优美和高雅的健身项目，在培养舞者优美体态和高雅气质方面发挥着特别重要的作用，因此一直是高校舞蹈教学的重点。文章基于高校舞蹈形体训练的特点，主要分析了舞蹈形体训练的技巧，并针对高校舞蹈形体训练中常见的细节问题，提出了详细的解决策略。 本文关键词语：高校；舞蹈；形体训练； 在高校非职业舞蹈形体训练中，部分学生缺乏训练基础，导致对身体的掌控能力较差，表现为坐不直、站不挺、蹲不下，进而导致形体训练

2、质量大打折扣1.为此，老师在引导学生进行舞蹈形体训练时，不仅要注重向学生教授相关的训练技巧，同时要去纠正学生舞蹈形体训练中的细节问题，确保能够帮助学生塑造优美体态，培养高雅气质。 一、舞蹈形体训练的概念和重要性 只要是有形体动作的训练就可叫作形体训练。一般的形体训练要求并没有十分严格，而舞蹈中的形体训练有着非常高的规范性要求，要求通过形体训练去强化舞姿，提升气质2.因而，舞蹈形体训练对于舞蹈专业学生和非舞蹈专业的学生来讲，都存在一定的难度。在形体训练方面，舞蹈形体训练包括基本的站姿、手位、脚位训练，比单纯的形体训练愈加全面。在所有的舞蹈中，芭蕾舞的形体训练是较为完好的，非常注重舞者的手势、舞姿

3、、造型、队形变化。 详细来讲，在进行舞蹈形体训练时，老师需要重点去训练学生肢体的柔韧度，提升学生身体的柔韧度，确保学生能够将肌肉练成条状，并在这里经过中培养学生的乐感。形体训练是构成舞蹈语汇的基本单位，有助于提高形体素质，改善形体条件，规范形体动作。形体训练的最终目的是改造自然状态的形体，使之趋于艺术的、理想的状态。因而，在舞蹈教学中，老师必须始终将形体训练作为重要的教学内容来对待。 二、舞蹈形体训练的技巧 舞蹈形体训练有着一定的专业性和难度，所以一些学生在训练时往往会显得非常吃力，经常出现要么浑身都在用力，要么浑身都不用力，身体过于僵硬或松软，无法实现最佳的训练效果。从本质上来讲，造成身体松

4、软和僵硬的主要原因是学生不了解自个的身体，不了解身体运动规律，没有能正确认识到运动、气息、气力之间的关系。基于此，老师在引导学生进行舞蹈形体训练时，务必向学生多方位讲解舞蹈形体训练方式方法和技巧。总的来讲，舞蹈形体训练技巧主要有五种。 其一，有氧耐力训练。有氧耐力训练即跑步，跑步的技术要求较简单，不需要特殊的场地，学生能够结合本身情况去把握跑步的速度、距离和道路。能够考虑4种训练方案：一是侧身跑，每次进行2组，每组30米；二是30分钟持续匀速跑，心率控制在每分钟150次左右；三是高抬腿跑，每次进行3组，每组30米；四是后蹬跑，每次进行3组，每组40米。 其二，柔韧性训练。在进行柔韧性训练时，主

5、要采取3种方式练习，即单杠悬垂、跨栏、压腿。在进行单杠悬垂时，重点是去拉伸肢体；在跨栏时，要重点锻炼腰腹部韧带和腿部韧带；在压腿时，重点进行后压腿、侧压腿、正压腿，有节拍地去拉伸韧带和两侧肌肉。 其三，气力训练。在进行气力训练时，主要去训练上肢气力，能够做卧推、引体向上、俯卧撑等动作。在做卧推动作时，能够每次进行3组，每组保持在812次；在做引体向上动作时，能够每次进行3组，每组做68个，每组之间休息3050秒；在做俯卧撑动作时，能够每次练习3组，每组做812个。以俯卧撑为例，做这个动作时要重点把握好两手距离、手与脚变化、身体斜度变化、锻炼节拍这四个方面。在手法运用上，能够选用全掌撑、拳撑、指

6、撑三种，注意指撑是用手指的第一关节撑地；在脚法运用上，两脚能够并拢，可以以开立，还能够使用脚背或脚弓撑地的方式。除此之外，还要控制锻炼节拍，能够采用快慢结合的方式，在练习的经过中能够先做几次快的动作，再做几次慢的动作，这能有效刺激肌肉生长，到达较佳的训练效果。若要进行下肢气力训练，则能够优先使用抱头深蹲和踮脚跳这两种方式。在进行抱头深蹲训练时，能够每次做3组，每组控制在1216个，每组的中间休息时间控制在3050秒；在进行踮脚跳训练时，能够每次做3组，每组30米。需要注意的一点是，在训练时大腿不能用很大的力，而是要去训练小腿，膝盖要保持正常的弯曲，不能用力和受力，同时脚后跟不能落地，要始终做到

7、前脚掌落地。这一训练一共进行3组，中间不休息。 其四，腰腹气力训练。在进行腰腹气力训练时，能够选择两种方式。一种是做转体仰卧起坐，每次进行2组，每组1520个，组间休息时间为3050秒；另一种是做两头起动作，每次进行2组，每组1520个，组间休息时间为3050秒。 其五，平衡协调训练。平衡协调训练能够选择两种方式，一是单脚平衡训练，二是前后滚翻训练。在单脚平衡训练中，学生用一只脚站立完成前俯后仰的动作，此经过中越稳越好。在前后滚翻训练中，距离能够控制在15米，要确保动作连贯，每次进行2组，每组12个，同时要确保每一次都站立起来。 除此之外，在舞蹈形体训练经过中，老师要有针对性地去引导学生进行气

8、息训练、意念训练、对抗训练。比方，在意念训练中，要重点帮助学生感悟自个身体各部位活动后所产生的力的效果，使学生愈加关注全身各部位关节和肌肉的活动，将腰、胯、腕、膝等部位关节的灵敏性与协调性训练作为重点。 三、舞蹈形体训练中常见细节问题及解决方式方法 一节拍感差，无法保证动作与节拍合拍 在舞蹈形体训练中，部分学生会出现动作与节拍不合拍的问题，出现这一问题的主要原因是学生缺乏节拍意识，节拍感差。为有效解决这一问题，老师能够帮助学生选择节拍感明显的音乐，先去向学生讲解喊拍的技巧，而后将动作和着拍子进行，放慢拍子速度。待学生熟练把握节拍后，便能够将拍子逐步恢复至正常速度。通过长期的实践教学能够发现，在

9、平常的舞蹈形体训练中，老师帮助学生养成在心里喊拍的习惯，并引导学生去聆听不同节拍的音乐，多进行一些节拍练习，是能够很好地提升学生的节拍感的。 二动作软绵无力 出现动作软绵无力这一问题的主要原因是学生缺乏内在气力支撑的意识。因而，老师能够让学生双手持一个物体，重量控制在2斤左右，而后引导学生将其分别放在不同的手臂位置去感受，感受手和手臂所需要付出的力。在长期进行这样的训练后，学生能够感遭到力的源头，逐步培养出内在气力支撑的意识。 三身体动作僵硬 身体动作僵硬是学生舞蹈形体训练中经常出现的一类问题，出现这一问题的主要原因是学生没有找准用力点或用力过猛。在解决这一问题时，老师要十分注重学生身体局部的

10、训练，确保学生能够对自个的身体有充分的了解，继而逐步自由地操作身体的每一块肌肉。除此之外，老师在后续的训练经过中，要多给予学生指导和帮助，确保学生能够找准身体放松的感觉与状态3. 四动作不到位 动作不到位也是学生舞蹈形体训练经过中经常发生的一类问题，出现这一问题的主要原因是学生缺乏动作延伸的意识。对于这一问题，老师在引导学生进行形体训练时，要多指导学生做拉伸性的动作练习和对抗训练，同时在学生做稍缓的动作的经过中，帮助其感受肢体的延伸感觉和内在对抗气力，感受动作气力与气息控制之间的配合，进而逐步解决动作不到位的问题。 五动作缺乏表现力 一些学生的舞蹈动作缺乏表现力，主要的原因是学生缺乏与动作相融

11、合的内心情感。鉴于此，老师在形体训练经过中要不断地去引导和启发学生，注重学生内心情感体验。比方在形体训练经过中，老师能够让学生在心中去哼唱音乐的旋律，将自个融入音乐中，感受音乐所营造的情境，以此来激发想象力，进而积极介入舞蹈形体训练，加强舞蹈表现力。 四、结束语 舞蹈形体训练有很大的难度，老师在教学时要给予高度的重视，向学生讲解舞蹈形体训练的技巧，并对训练经过中所存在的问题进行及时解决，帮助学生更好地介入舞蹈形体训练。考虑到舞蹈形体训练的特殊性，老师在教学时要让学生感受舞蹈动作的气力，学会控制与延伸舞蹈动作，灵敏支配自个的肢体，愈加自若地表现出舞蹈的内涵，在长期的训练经过中培养优美体态和高雅气质。 以下为参考文献 1孙钰形体训练对学生身心健康影响的研究J.农家参谋，20204。284. 2黄筱燕高职体育训练中形体训练的价值与对策分析J现代体育科技， 202110：56-58. 3罗棚舞蹈艺术多样性的表现J.百科知识，202033：16-17.