核心力量在乒乓球运动中的作用分析,运动训练学论文.docx

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1、核心力量在乒乓球运动中的作用分析,运动训练学论文乒乓球运动是以核心肌群为核心运动链，每一个动作都是在快速变化中完成。核心肌群是运动中的动量传递的枢纽，对乒乓球运动中身体姿势的控制、动作技术的运用和发挥及提高有着重要的支持和稳定作用。核心气力水平对乒乓球运动技术的把握、各项运动素质的发展和运动水平的提高有着直接影响。当前，在我们国家各运动项目高水平专项训练中，核心气力训练已成为体能训练的热门。文章旨在探寻求索合适乒乓球业余运发动的核心气力练习方式方法，以帮助乒乓球业余运发动认识核心气力，帮助其体验核心肌群用力的感觉和在运动中控制身体的感觉，使其对动作技术的运用和发挥愈加流畅，提高运动水平。 1、

2、核心气力的概念及作用 近年来，核心气力 Core Strength已成为体能训练的代名词。核心 Core通常指脊柱和骨盆以及其周围的肌群。Isaacs L S以为核心肌群主要包括背肌、下背肌、竖脊肌、腹直肌、腹横肌、腹斜肌 以 及 髋 关 节 周 围 的 臀 肌、旋 髋 肌 和 股 后 肌群1.王卫星等以为核心是以腰、骨盆和髋关节构成的整体，是人体的中间环节，即包括肩关节下面和髋关节以上 含骨盆在内区域及其所包含的背部、腹部和构成骨盆的所有肌群2.核心处于运动链的中心环节，核心肌群位于体育运动中保持人体的脊柱和骨盆姿势所需的解剖位置。在体育运动中核心肌群是气力的产生、转换和传递的枢纽，承上启下

3、着上下肢间的协同工作及用力整合，强大肌力对身体姿势的控制、运动技能的使用与发挥起着重要的稳定和支持作用，因此成为所有体育运动链的中心。也有研究发现，长期进行核心气力训练能够有效全面地发展核心肌群的协调性和气力，提高骨盆和脊柱的稳定性，提高身体的运动能力，提高平衡能力和改善身体姿势，保卫脊柱的健康，降低损伤的概率3. 2、核心气力在乒乓球运动中的作用 乒乓球运动是一项很精细的运动，不管是大角度大力扣杀动作，还是挑球时手指手腕协调用力，执行这一次运动前合理的身体姿势为其提供了良好的核心稳定性保证。乒乓球的动力链始于地面对脚的反作用力，是身体各部分 腿、躯干、肩、手臂和手的协调作用，到快速挥拍击球时

4、结束，其目的是为了使动力链末端 手和球拍在恰当的位置以最好的条件把球回击过网。在乒乓球运动中，击球的最大动力来自腿和躯干4.核心气力在乒乓球运动中的发挥着极其重要的作用：1提高击球的稳定性。击球时核心气力水平决定着击球动作的技术质量。具体表现出为介入该动作的相关肌群间的协作水平和对身体重心的控制能力。2提高运发动步法的灵敏性。髂腰肌群是步法快速变化的动力源泉，保障动量有效地向下肢传递。3加强控制挥拍气力的能力。核心肌群的控制水平能够加强对上下肢肌肉气力的控制能力，进而使整个动量链愈加流畅。4预防运动损伤的发生。强有力的核心肌群能够提高腰椎的稳定性，有效避免运动损伤5. 3、研究对象实验前后的比

5、照分析 文章运用文献资料法、实验法、数理统计法等方式方法对某中学18名业余乒乓球运发动分为实验组和对照组进行研究，经分析发现，实验组与对照组实验前各指标间不存在显著性差异；实验后3个指标均存在显著性差异，且实验组的成绩提高很大实验结果见表1。本实验的设计对于全面提高业余乒乓球运发动的核心气力具有现实意义。 在实验中所采用的的90 屈膝仰卧起坐、仰卧举腿和俯卧举腿练习有效刺激业余乒乓球运发动的核心肌群，帮助其体验核心肌群用力的感觉和在运动中控制身体的感觉，使其对动作技术的运用愈加流畅，极大加强了运发动的自自信心。 核心气力训练的负荷主要采用克制本身体重和小重量负重6.这一训练手段的主要任务是提高

6、核心肌群的协调工作能力和对上下肢运动时的控制能力，为上下肢间的肌肉气力传递和衔接创造条件，实现和提高神经系统对多肌肉的控制和协作，使身体在快速运动和变化中实现平衡与稳定的精到准确转换。从生理解剖角度看，核心肌群不如四肢肌群的气力水平和杠杆条件优越，要承受较大的负荷重量有很大难度，甚至不具备这种条件，但是其所处的生理解剖位置决定了其重要的枢纽作用，加强该部位的训练就愈加突显了其重要性。然而，在实际训练中往往容易和普通的 腰腹气力 等同，要注意区别和运用。 以下为参考文献： 1isaacs L S Comparison of the Vertec and Just Jumpsystem for m

7、easuring height of vertical jump for young chil-drenJ.Perceptual and Motor Skills,1998,86:659-63. 2王卫星。李海肖 竞技运发动的核心气力训练研究J.北京体育大学学报，20078：1119-1121. 3林华，王润生等 核心气力训练原理初探J.山东体育学院学报，20082：66-68. 4刘明伟 高校网球运发动核心气力训练手段的优选与应用研究D.沈阳：辽宁师范大学硕士论文，2018. 5郭延安 浅谈核心气力训练对乒乓球运动的作用J.成功教育，201810：264-266. 6魏欣 网球运发动核心气力训练的实验性研究D.武汉：武汉体育学院硕士论文，2018.