教练员实施科学训练应掌握的11个要点,运动训练学论文.docx

《教练员实施科学训练应掌握的11个要点,运动训练学论文.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《教练员实施科学训练应掌握的11个要点,运动训练学论文.docx（8页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、教练员实施科学训练应掌握的11个重点,运动训练学论文随着运动竞技水平的发展，运动训练学的研究越来越深切进入，人们对于人体的承受能力以及对人体能力的开发和强化，有了更进一步的、较为深入的认识与了解。教练员作为运动训练的主导者要正确面对运动训练的现实，对运动训练的发展作出实际的估计。教练员施行科学训练首先应充分了解和把握当下运动训练的下面十一个方面特点。 一、训练内容布置呈现多元性。 所有项目运发动其训练目的都是在特定的专项上创造优异运动成绩，具有鲜明的专一性，因而从运动选材开场就必须注意训练目的的专一性，并依专项训练的需要布置训练内容。各运动项目对运发动竞技能力的要求不同，进而每名运发动竞技能力

2、的构成特点也各异。 固然运发动有可能在几个性质相近的项目上获得较好的运动成绩，但却很难甚至不可能在几个性质不同的项目上获得同样优异的运动成绩。运动训练项目和内容专一性，并不排挤有利于专项竞技能力提高的其他项目的训练内容和手段，而是要认真分析各种内容和手段对提高专项运动能力的作用，以便更为有效地选用多种方式方法和手段服务于竞技水平的提高。 二、训练中更多采用专项练习手段。 当代运动训练的发展十分重视对决定各项目成绩的关键因素及项目特征的研究和探寻求索，不断加深对专项规律和特点的认识，进而设计在动作构造、肌肉用力特点、动作幅度、角度和速度等方面均与专项技术动作类似或一致的练习手段。运发动必须从开场

3、就要集中精神进行某一专项训练方能有所成就，而且当代比赛规则的改变大都利于专项技术的发展，因此规则促使训练肉容愈加突出专项特点。当代高水平训练的特点是围绕专项需要设计训练内容，根据专项运动规律有针对性地进行训练；由于运发动个体之间存在着差异，这种差异包括先天性差异如身高、性别、遗传因素等和后天性差异如社会环境、生存环境等。而运动训练对个人来讲是要充分发挥长处、弥补缺乏、挖掘潜力的经过，集体项目的训练由于运发动各自的位置和分工不同，训练也需根据运发动的个人特点进行并合理布置，所以讲运动训练基本上是一个个人的训练经过。 三、强调运发动竞技能力整体、全面的提高。 尽管同项目运发动竞技能力的构成各有自个

4、的特点和侧重，但不管是哪一个项目，运发动的竞技能力都由体能、技能、战术能力、心理能力以及运动智能构成。各项目运发动的主导竞技能力及次要的竞技能力，均以适当的发展水平、相应的构造协调地交织在一起，进而构成了运发动表现于专项竞技之中的综合竞技能力。同时，各子能力之间互相促进、互相制约，良好发展的优势子能力还可在一定程度上对发展滞后的劣势子能力产生补偿作用。 四、运动训练经过的连续性与组织施行的阶段性。 一个完好的训练经过，不管其时间跨度多大，不管是多年的训练经过还是周训练经过，运发动在每一个特定时刻的状态，都是其前一时刻状态的延续，又都是后一时刻状态的先形。一次，一周或更长时间的大负荷，会对运发动

5、其后的状态产生深入的影响，而一段时间训练的间断也同样会引起其竞技能力状况的相应变化。训练经过这种延续进行和前后制约的特性，即称作连续性。 五、运动负荷不断加大，突出重视负荷强度，尤其是专项负荷强度的增加并特别强调负荷布置的定向化。 运动负荷由负荷量和负荷强度组成，训练中，通过增加负荷量和负荷强度，打破原来有机体的机能平衡，并使之到达新的平衡，以此周而复始的进行，逐步提高运发动的运动水平。运动训练使运发动机体功能呈螺旋型上升的经过，其本质就是运发动负荷适宜刺激的经过。在以前的运动训练中，人们将重点放在大运动量方面，长期进行大运动量、低强度的训练使运发动出现疲惫状态，完成动作的速度减慢，训练质量得

6、不到保证，不符合专项训练的特点，尤其对快速爆发力项目不利。如今训练的负荷布置以强度为主，或者讲以强度作为训练负荷的灵魂，即便在准备期训练中，也有一定比例的大强度训练，主要是专项完好技术和速度爆发力训练，而训练时间和负荷数量相对减少，这样的训练，针对性强，能够有效地发展专项素质与改良专项技术，而且易于培养和控制运发动的竞技状态，愈加适应比赛的要求。 六、不同训练负荷影响下机体的适应性和劣变性。 人类对于环境有着很强的适应能力。外部加于人体的负荷，能引起人体功能的改变，使之更好地承受外加的负荷，这就是机体对训练负荷的生物适应现象。负荷保持在一定范围的条件下，机体的应激以及随之产生的一系列变化，也都

7、会保持在一个适度的范围内。这时，负荷的量度越大，对机体的刺激越深，所引起的应激也越强烈，机体产生的相应变化也就越明显，人体竞技能力提高得也就越快。 七、运动训练的长期性、计划性和系统科学性。 运发动通过长期的训练，能够产生训练适应。人体机能的适应性改造包括中枢神经系统的改造，都不是在短期内所能奏效的。训练对提高运发动竞技能力的影响，只要通过人体内部的适应性改造才能实现。 由训练产生训练适应必须合适生物规律，应使运发动在生物学方面发生有益的变化，使其成为运发动有机体良性的积累反响，由于长期训练经过中易受多种因素的影响，因而，必须对训练经过加以科学的控制。而运动训练的系统性和计划性，就具体表现出在

8、根据科学知识和成功经历体验所制定的训练计划上。因而，它又是运动成绩系统发展的保证。 八、 追求运动训练手段和内容的实效性，注重模拟比赛状态。 比赛是训练的杠杆，只要通过比赛，运动训练的成果才能得以具体表现出。比赛对运发动所处的状态有着特定的要求，在大多数情况下，运发动在比赛中都怀着强烈的取胜欲，以充沛的体力投入到预定的比赛中去。因而，比赛的布置对训练活动的组织有着重要的影响。除此之外，我们还经常将某些比赛作为特定的训练手段，发展重大比赛所需要的某些专门品质和能力，或通过准备性比赛及适应性比赛检查训练的效果，检测新的技术能否稳定、新的战术能否具有预期的威力。运动训练的最终目的是创造优异成绩，而优

9、异成绩只要通过比赛才能获得。由于受多种因素的影响，在比赛中并不是所有运发动的水平都能得到具体表现出，因而，通过不断的参加比赛，以此提高临场比赛或者讲参赛能力也便成为运动训练的一个重要组成部分。也就是讲通过训练来解决比赛所暴露出的问题。 九、重视获取训练反应信息，及时调控运动训练。 当代信息科学中控制论的发展，为科学地调控运动训练经过提供了重要的理论根据。运动训练经过是一个有组织的社会性行为，因而，需要对其进行有效的管理。华而不实，对运动训练的全经过施行科学的调控，制定科学的训练计划，是施行科学训练、获得理想训练效果的重要环节。而在竞技比赛和运动训练中，由于经常会因受各种因素的影响而使训练和比赛

10、经过产生意想不到的变化，原已确定的训练计划和对训练与比赛经过的设计都需要给予相应的调节，施行必要的变更，以力求原定训练目的的实现。而在内外条件产生宏大变化、原定目的已不可能实现时，则应调节训练目的及各相应环节训练工作的要求。 十、训练中的医务监督以及营养措施成为必需部分。 在运动训练的实践中，疲惫是客观存在的，运动损伤也是不可避免的，治疗、恢复经过虽然必不可少，但预防更为重要。任何训练目的的实现，无论其技战术训练布置得怎样周密，假如没有科学、系统的医务监督与其配合，其目的的实现就可能受阻，通过各种恢复手段，来有效地对运发动机体的能力进行科学的诊断，合理制定训练计划、布置运动负荷，最大限度地发挥

11、运发动机体的潜能以提高训练效益和专项技术水平；当代运动训练越来越重视训练与营养措施的结合，以增进运发动机体的健康水平，促进疲惫后的恢复，提高训练的质量，预防某些运运疾病的发生；通过将营养学的理论知识详细应用于改善运发动膳食的实践中，采取 强迫性 手段和提高自觉性、主动性措施相结合，使运发动的膳食习惯得到较大程度的改善，使运发动学会科学地选择饮食，运发动碳水化合物摄入量增加，三大热能营养素的比例到达理想要求，运发动的膳食构造趋于合理化。 十一、当代科技的发展元素有力支撑和引导训练手段。 各种不同的科技理论、科技思想、科技方式方法与仪器器材都能在运动训练领域发挥着各自的影响和作用。运发动各种竞技能力包括身体能力、技术能力、战术能力、心理能力和运动智能的提高，都在很大程度上借力于当代科技的帮助与支持。运动训练经过的每一个环节，即运发动状态诊断、训练目的的建立、训练计划的制定、训练活动的施行、训练效果的检查评定、训练状况的反应调控直至训练目的的最终实现，无一不广泛的应用着当代科技的成果。当代科技已经广泛浸透到运动负荷的组织施行与监控、负荷后的恢复经过、课上的各种训练方式方法和训练手段、训练课外的多种合法的强力手段、运动训练的经过本身等竞技活动的重要环节，获得了宏大的成效，有力支持和引导着竞技体育的更快发展.