实验后跆拳道品势练习者各指标分析,运动训练学论文.docx

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1、实验后跆拳道品势练习者各指标分析,运动训练学论文从以上数据可看出，经过 16 周核心气力强化训练后的实验组，其 1 分钟两头起、 1 分钟上踢腿、 1 分钟里合腿和 1 分钟外摆腿成绩提高具有显着性差异，讲明核心气力训练有利于跆拳道运发动气力耐力素质的提高。在跆拳道比赛中要求运发动不仅要具备先发制人的爆发力，而且要具备很好的气力耐力做基础，进而能够在长时间比赛中保持一定的体力和良好的竞技状态。以上实验表示清楚，通过科学的核心气力训练有利于跆拳道运发动气力耐力素质的提高。实验组经过 16 周的核心气力训练身体核心区域肌群的收缩能力明显加强，肌肉-神经传导能力和肌肉的控制能力都有显着的提高。运发动

2、在完成跆拳道品势运动专项基本功和完马步旋转难度动作的稳定性、跆拳道品势技术及其相关片块上其差异非常显着。田径在核心气力训练对跆拳道品势运发动的影响的一文中指出，加强运发动的核心气力，能有效地提升运发动的专项稳定性，为运发动水平的提升奠定良好的基础，研究结论与本文相一致而。核心训练改善对运发动核心区域核心气力水平、提高品势基本功、提高高难度动作完成质量与稳定性及提升其品势技术水平之间均存在一定的关系。竞技运动训练的终极目的是提高运发动的专项能力与专项成绩，在比赛中获得胜利，这一点已无需质疑。而具备良好的专项气力水平和专项素质则是每一位世界级优秀运发动的共同特点。 近年来，各运动项目的教练员已越来

3、越认识到 专项气力 对运动成绩的影响及其对运发动突破竞技 瓶颈 的作用，逐步加大了气力在训练中的比例，并将发展运发动专项气力水平作为了其训练的重点突破口。26显然，我们制定核心气力训练计划时也不应该脱离其专项气力的范畴，要结合其专项技术及其用力方式来进行。因而，本研究在制定核心气力训练计划时，以发展跆拳道品势运发动专项核心气力水平为出发点，收到了较为显着的效果，由表我们不难看到，跆拳道品势运发动核心气力训练前后无论是在运发动的品势基本功还是在整套技术及其各片块上动作的准确度、动作的熟练度、动作的表现力其差异均非常显着。 3.2.3 实验后实验组与对照组各指标比照分析 实验后运发动在 1 分钟内

4、所完成的两头起、上踢腿、里合腿、外摆腿及品势基本功中的腿法动作的总次数与标准数等核心稳定性较之实验前均存在显着性变化P 0.01,P 0.005。如今品势演练中整体动作的规范和控制能力都是很多教练员们重点训练方向，在跆拳道品势中不但要求单个动作和整体动作的规范性高，还注重动作舒展、动作到位、发力准确、动作干净、动作完成的整体效果。而这些要求都离不开身体核心区域肌肉群的运动和控制能力。实验结果表示清楚：经过核心稳定性训练后，运发动身体核心区域肌肉群运动和控制能力得到了显着的提高。十分是动作定势完成后的整体效果非常明显，以前的旋转时重心不稳的情况得到了非常有效地改善。 根据竞技跆拳道品势运动训练与

5、教学的实践经历体验，将发展运发动的核心区域的核心稳定性放在了重要日程上来，其目的在于充分发挥跆拳道品势运发动核心区域的传导与控制功能，提高其核心稳定性，来最大限度的提高其对身体姿态、各肌肉群的控制能力。在详细方式方法的使用上本研究参照了传统的气力训练理论，结合跆拳道品势运动专项气力训练的特点，融合了核心气力训练理念，在详细方式方法的使用上，主要是各种徒手或负重 V 型仰卧收腹，以及结合各跆拳道品势运动详细动作的用力特点，在绳索、吊环等 弱支撑 器械上来进行相关核心气力训练。其实，从跆拳道品势运动方式上来看，其大多数动作都是多关节多肌群介入的全身运动，几乎所有动作都是在腰部的介入下共同完成的。因

6、而，腰部核心区域肌力的大小及稳定性也直接影响到整个动作的稳定性，所以，提高人体核心区域的稳定性对于提高人体大脑对其肢体的控制能力其意义不言而喻。其次，从核心气力训练方式上来看，很多动作都是在瑞士球、绳索、吊环等 弱支撑 器械上来完成的，在完成动作经过中，人体首先要克制的就是稳定性问题，每一次练习都是一次神经-肌肉链的传导经过，因而，无论是从肌体适应性的角度还是从神经-肌肉链建立的角度上来讲，核心气力训练对于提高人体核心区域的核心稳定性及提高人体对机体的控制能力方面都具有极强的实际意义。 基于此，本研究在制定训练计划时，充分突出了跆拳道品势项目的特点，根据运动技术迁移理论，将详细跆拳道品势动作融

7、合到了核心气力训练经过中，极大地提高了运发动核心区域稳定性及人体对肌体的控制能力，收到了较为显着的效果。 由表 16、17 可知：实验后实验组核心气力和核心爆发力指标，如实验组 10 次负重仰卧起坐所能完成的负重量与 10 次负重仰卧起坐所能完成的最大重量较之对照组相比均存在显着性变化P O.001:P O.05。在跆拳道品势演练中完成直立旋转动作、马步旋转动作和腾空前上踢动作时，最注重的是身体核心区域腹背肌群、腹斜肌群、大腿内侧的大收肌及股直肌等的强收缩、身体姿态和滞空感空中停顿感。通过实验表示清楚，经过核心气力、核心爆发力训练后，运发动身体核心区域腰腹肌群、大腿内侧的大收肌及股直肌等训练得

8、到了提高，并在完成跆拳道品势中马步旋转的身体姿态与落地的稳定性及成功率较之对照组相比 10 次马步旋转成功P O.05 具有显着性差异，10 次马步旋转成功P O.01 具有非常显着性差异。不但有效地提高了动作旋转的加速度收缩能力和旋转稳定性，同时也提高了难度动作侧踢腿法的成功率。核心区域相关肌群核心气力的提高能够降低跆拳道品势运发动的运动性损伤发生率。这主要是由于核心区域相关肌群核心气力的提高为主动肌肉的发力建立了良好的支点，通过最大限度地提高不同肌肉之间的协调性来调动全身不同环节的气力介入有序的运动，不仅能够提高人体整体的气力水平，而且能够适当缓解人体小关节的承受负荷。同时也起到了较为积极的预防运动性损伤的作用。