提高短跑运动员绝对速度的训练技巧,运动训练学论文.docx

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1、提高短跑运动员绝对速度的训练技巧,运动训练学论文近年来，我们国家百米短跑运发动的成绩有较大幅度的提高，十分是在 2021 年国际田联钻石联赛尤金站比赛中，广东的短跑名将苏炳添创造了历史，以 9.99 s 获得了男子 100 m 第三的好成绩，这是中国选手初次突破 10 s 大关。在这里之前，在广东肇庆 2020 年第一站全国田径大奖赛上，北京选手张培萌以 10.04 s的成绩创造了当时男子 100 m 全国纪录。这标志着我们国家短跑项目向前迈进了一大步。然而，与世界水平相比，我们国家与其差的距还是相当明显的，主要具体表现出在短跑技术上。国内运发动在百米跑的前半程与国外高水平运发动的差距并不大，

2、基本能做到 并驾齐驱 ,假如个别选手起跑技术运用得好，甚至能获得短暂的领先，但是，半程一过，差距就显现出来了，而且越往后差距越大，直至冲刺阶段，劣势已不可逆转。 针对这一情况，有些研究人员以为，中国男子短跑选手百米跑成绩驻足不前，尤其是后半程成绩不够理想，主要原因是缺乏速度耐力，而非绝对速度不行。鉴于此，笔者不能认同，由于这一观点将前半程速度误作绝对速度来研究并应用于实际，这种讲法是错误的。下面，笔者将从下面几方面说明观点。 1 绝对速度和加速度的含义 绝对速度是指短跑运发动在比赛中所能到达的最大位移速度，即极限速度。众所周知，在男径项目中，100 m 赛跑分为 4个阶段，即起跑阶段05 m、

3、加速阶段直到 5060 m、最高速奔跑阶段5070 或 80 m和减速阶段。这 4 个阶段对于最终成绩的重要性分别为 5%,65%,18%和 12%. 一个成功的短跑运发动要想获得胜利，就必须在至少 50 m 的范围里加速，并在加速阶段到达自个的速度极值。在 1988 年第 24 届奥林匹克运动会上，来自美国的运发动卡尔 刘易斯就是在加速阶段跑出了 43.373 km/h 的速度。随后又陆续出现了很多优秀短跑选手，他们都追平了这一成绩。华而不实，包括多诺万 贝利、蒙哥马利、鲍威尔和 2021 年创造亚洲男子百米纪录的非洲裔卡塔尔运发动奥古诺德。 与此相关的其他统计数据是，在世界范围内，94.5

4、%以上的男子百米优秀选手都能够在 5.55 s 左右跑完前半程。但是，这些人都是在顺风的状态下比赛的。而在北京奥运会上，博尔特是在无风状态下跑出 5.50 s 的成绩，超越了戈尔 利斯顿的世界短道纪录5.56 s，创造了新的纪录。 博尔特与众不同的地方是，他在百米赛半程过后仍在持续加速，用 43.902 km/h 的速度跑完了最后 50 m.如此高速只要格林跑出过 5 次，分别是 1999 年在罗马，2000 年在柏林、悉尼，2002 年在东京，2004 年在赫尔辛基。 在 2008 年北京奥运会前，百米短跑选手大都是在起跑后前10 m 内到达其速度极值，表现出色的运发动能够在 1520 m

5、之间保持最快速度。2007 年，美国运发动鲍威尔的百米比赛只用了9.73 s.不可思议的是，在比赛中，他在 30 m 内以 43.373 km/h的高速度运动。 在第 29 届夏季奥运会上，牙买加选手博尔特创造出了43.902 km/h 惊人的最高速度。令人称奇的是，他竟然在 4070 m这30 m的跑道上一直保持这一速度，即只用2.46 s跑完了30 m,这是人类短跑历史上的最快纪录。这个成绩为他打破百米世界纪录提供了关键的支持。在这里要讲明的是，尽管他在后段，即72 m 处已经由于胜利在握开场欢庆胜利了，但还是在 8090 m 之间跑出了 43.373 km/h 的速度，即便在最后阶段，最

6、后10 m 开场减速的情况下，由于宏大的惯性作用，他的速度仍保持在 40 km/h. 从距离上看，这一速度一般出如今 100 m 赛道的 60 m 处，而绝对速度差的运发动则会在 50 m 左右的地方出现。从时间上看，一般在 56 s 后到达最快的速度。 2 中国男子百米运发动成绩分析 假如 2 名运发动的起跑和加速跑能力一样，那么，绝对速度先到达本人最快速度的一方成绩稍差，而绝对速度后到达自个最快速度的一方则成绩更好。这样，两者间距将被不断拉大。 不难看出，这就是为什么中国男子百米运发动半程后容易落后的原因，即绝对速度落后。 从运动训练学的角度分析，在日常训练中，中国男子百米运发动起跑和加速

7、跑的训练量在总训练中占非常大的比例，训练绝对速度对提高运发动的加速能力有很大帮助，而对提升绝对速度收效甚微。也就是讲，提升爆发力，增大肌肉横截面，对在短时间内提高快速气力的效果不明显。我们国家田径界非常重视各种跳跃练习，比方立定跳远、立定三级跳远、多级跳、跨步跳、单脚跳和蛙跳等。这些练习有助于提高短跑选手下肢的爆发力，但是，它主要是能显着提高运发动的起跑速度和起跑后的加速跑能力。这些跳跃练习主要是发展下肢伸肌，而起跑后的加速经过主要依靠支撑腿的充分蹬伸来获得向前的气力，进而加快步频。 3 结论 根据中国男子百米运发动起跑和加速跑能力较好的情况，能够得出下面结论，即在短跑训练中，应该以训练运发动

8、的绝对速度为主。在实际训练中，根据已获得的成效总结出快速提高速度能力的训练方式方法，以提高运发动的绝对速度和肌肉快速反响能力，这对于提高运发动的身体素质指标和技术指标有非常重要的意义。从系统论和控制论的角度出发，假如将百米跑当作一个整体，那么，合理规划起跑、加速度、绝对速度和速度耐力训练之间的科学比例，到达对整体情况的最佳控制，才能进一步提高运动成绩。 以下为参考文献 1黄碧珠。业余短跑运发动的速度训练J.宁德师范学院学报自然科学版，202003。 2冯亮。在短跑训练中怎样进行气力练习J.职业，200809。 3俞樟炎，王保成。田径运动的特征与项目特征J.田径，20186。 4朱玉龙。短跑运发动核心气力训练方式方法的研究D.哈尔滨：哈尔滨体育学院，2020.