社区体育指导教学 .pptx

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1、YOUR TOPIC GOES HEREYour Subtopics Go Here一、体育一、体育社区体育锻炼的动机社区体育锻炼的动机 社区体育的发展刚刚起步，社区体育的发展刚刚起步，人们对于社区体育的认识还不人们对于社区体育的认识还不清晰，对于为什么参与体育的清晰，对于为什么参与体育的问题思考还不深入，因此要发问题思考还不深入，因此要发展社区体育，进行社区体育健展社区体育，进行社区体育健身指导，首要解决的问题是参身指导，首要解决的问题是参与者的体育意识问题，有必要与者的体育意识问题，有必要对社区体育参与者的体育锻炼对社区体育参与者的体育锻炼动机做一个了解和掌握。动机做一个了解和掌握。第1页

2、/共17页（一）、体育锻炼动机（一）、体育锻炼动机 动机是激发和维持个体活动并朝向某一目标的内部动力。体育锻炼的动机就是每个人参与体育锻炼的内部动力。动机具有方向和强度两个维度。动机的产生取决于两个必要条件：一是个体的需要，即内驱力；二是行为的目标，即诱因。第2页/共17页内驱力和诱因内驱力和诱因 内驱力可以分为生理性和社会性两类。生理性的内驱力是先天具有的。社内驱力可以分为生理性和社会性两类。生理性的内驱力是先天具有的。社会性内驱力是在生理性内驱力的基础上发展起来的，是后天获得的。会性内驱力是在生理性内驱力的基础上发展起来的，是后天获得的。诱因是指激起动机的外部因素，即各种刺激。包括物质因素

3、，也包括社诱因是指激起动机的外部因素，即各种刺激。包括物质因素，也包括社会因素，可统称为环境因素。会因素，可统称为环境因素。内驱力和诱因对动机的作用是不分先后的，任何一种动机的激发，都不能单靠内驱力和诱因对动机的作用是不分先后的，任何一种动机的激发，都不能单靠其中一个因素起作用。其中一个因素起作用。第3页/共17页按动机的影响范围和持续时间分为：按动机的影响范围和持续时间分为：1.1.长远的、概括化的运动动机长远的、概括化的运动动机 2.2.短暂的、具体的运动动机短暂的、具体的运动动机按动机的来源分为：按动机的来源分为：1.1.内部动机内部动机2.2.外部动机外部动机 按动机的指向性把运动动机

4、分为：按动机的指向性把运动动机分为：1.1.直接运动动机直接运动动机 2.2.间接运动动机间接运动动机 运动动机的分类运动动机的分类第4页/共17页体育锻炼动机诊断体育锻炼动机诊断-你的理由可靠吗你的理由可靠吗？不参加体育锻炼的人理由有不参加体育锻炼的人理由有很多，据权威部门统计，我国城很多，据权威部门统计，我国城市居民不参加体育锻炼的五大理市居民不参加体育锻炼的五大理由是：由是：1.缺乏闲暇时间缺乏闲暇时间2.没有场地设施没有场地设施3.没兴趣没兴趣4.工作、家务负担重，精力不足工作、家务负担重，精力不足5.经济条件有限经济条件有限 这些理由中有一些的确是客观存在的，但是也有很这些理由中有一

5、些的确是客观存在的，但是也有很多是人们在体育意识上存在一定的误区造成的。多是人们在体育意识上存在一定的误区造成的。第5页/共17页“我想锻炼，没时间我想锻炼，没时间”这是最严重的一种将不参加体育锻炼归结为客这是最严重的一种将不参加体育锻炼归结为客观因素的体育意识淡薄的表现。观因素的体育意识淡薄的表现。从社会发展来看，我国城市居民的闲暇时间是从社会发展来看，我国城市居民的闲暇时间是越来越多，而调查显示我国居民度过闲暇时间的方式越来越多，而调查显示我国居民度过闲暇时间的方式主要是睡觉、聊天、看电视。主要是睡觉、聊天、看电视。解决方法：合理安排时间解决方法：合理安排时间 让我们从沉睡中醒来让我们从沉

6、睡中醒来 从电视机前解放出来从电视机前解放出来第6页/共17页“周围没运动场，怎么锻炼？周围没运动场，怎么锻炼？”这是自欺欺人的借口。这是自欺欺人的借口。首先，运动形式多种多首先，运动形式多种多样，很多运动不需要特别的场样，很多运动不需要特别的场地；其次如果你真的爱体育运地；其次如果你真的爱体育运动，场地不会是行动的阻碍。动，场地不会是行动的阻碍。解决方法：因地制宜，选择体育活动解决方法：因地制宜，选择体育活动 没有条件创造条件没有条件创造条件 健康之路，始于足下（从走路开始）健康之路，始于足下（从走路开始）第7页/共17页“运动出汗臭，很辛苦，没兴运动出汗臭，很辛苦，没兴趣趣”这是传统的观念

7、，这是传统的观念，“out”了。了。现代体育健身是时尚和青春的符现代体育健身是时尚和青春的符号，良好的健身习惯既保持身体号，良好的健身习惯既保持身体的机体健康、形态的美观和良好的机体健康、形态的美观和良好的心情，更是社交的手段，个性的心情，更是社交的手段，个性的体现。的体现。解决方法：提高体育的文化修养解决方法：提高体育的文化修养 体育是上层建筑，是高层次的需求体育是上层建筑，是高层次的需求 让体育成为享受生活的重要标志让体育成为享受生活的重要标志第8页/共17页“工作和家务的体力已经够累了，工作和家务的体力已经够累了，不需要体育活动不需要体育活动”这是错误的观点，表明对体这是错误的观点，表明

8、对体育的认知不够。劳动和运动是两育的认知不够。劳动和运动是两个概念，体育活动可以帮助提高个概念，体育活动可以帮助提高劳动能力和效率。劳动能力和效率。解决方法：提高体育的认知水平解决方法：提高体育的认知水平 只工作不玩耍，聪明才子也变傻只工作不玩耍，聪明才子也变傻 让体育成为另一种生产力让体育成为另一种生产力第9页/共17页“人的寿命天注定，段不锻炼没人的寿命天注定，段不锻炼没用用”这是一种消极的宿命论观点。物种的寿命由遗传和这是一种消极的宿命论观点。物种的寿命由遗传和环境两大因素决定。比如遗传，老鼠环境两大因素决定。比如遗传，老鼠2年，猴子年，猴子28年，年，大象大象60年，人可以百年。但环境

9、也起着相当重要的作用，年，人可以百年。但环境也起着相当重要的作用，运动可以改善体内环境，激发人的健康长寿潜力。运动可以改善体内环境，激发人的健康长寿潜力。解决方法：生命在于科学的运动解决方法：生命在于科学的运动 心急吃不上热豆腐心急吃不上热豆腐 积极乐观地生活积极乐观地生活第10页/共17页“静比动好，静能养生静比动好，静能养生”混淆概念。静能养生，不是说静止不动。静养体力混淆概念。静能养生，不是说静止不动。静养体力消耗支出少，血压下降。静能延伸其实应理解为养心。消耗支出少，血压下降。静能延伸其实应理解为养心。但在肢体上还要有一定的活动，用进费退。但在肢体上还要有一定的活动，用进费退。解决方法

10、：运动是生命充满活力的体现解决方法：运动是生命充满活力的体现 适当的运动与养心结合达到身心和谐适当的运动与养心结合达到身心和谐第11页/共17页影响人们参与健身的因素影响人们参与健身的因素=内在动力内在动力+支持支持环境环境体育价值观体育价值观体育需求水平体育需求水平运动愉悦的体验运动愉悦的体验时间场地时间场地运动伴侣运动伴侣体育组织体育组织第12页/共17页为什么倡导为什么倡导“体育生活化体育生活化”“体育生活化体育生活化”是指以体育活动为形式和内是指以体育活动为形式和内容，以维护终身健康和提高生活质量为目的，使体容，以维护终身健康和提高生活质量为目的，使体育成为人们生活中的自发需求和日常行

11、为的过程。育成为人们生活中的自发需求和日常行为的过程。体育要成为衣食住行之外的第五个生活元体育要成为衣食住行之外的第五个生活元素。从素。从2OO5年第一个年第一个“体育生活化社区体育生活化社区”试点开试点开始始,到目前为止到目前为止,北京市已经创建三批共北京市已经创建三批共75个个“体育体育生活化社区生活化社区”,到今年底将达到到今年底将达到99个个,覆盖全市覆盖全市18个区县。个区县。“体育生活化体育生活化”符合全民健身趋势推符合全民健身趋势推进社区体育发展，是社区体育发展的趋势。进社区体育发展，是社区体育发展的趋势。第13页/共17页生活体育与传统体育的区别生活体育与传统体育的区别1.1.

12、包含的体育活动更广泛，从散步到体育竞赛包含的体育活动更广泛，从散步到体育竞赛2.2.对时间、场地的要求更低，更接近人的生活，对时间、场地的要求更低，更接近人的生活，容易实现容易实现3.3.个性化、多样化个性化、多样化4.4.增强体质不是唯一目的，强调幸福增强体质不是唯一目的，强调幸福5.5.不只是就体育论体育，把其他文化揉合进来。不只是就体育论体育，把其他文化揉合进来。如，休闲、娱乐如，休闲、娱乐6.6.不只是不只是“人人参加人人参加”，而是，而是“人人何时何地都人人何时何地都可以健身可以健身”第14页/共17页YOUR TOPIC GOES HERE二、社区业余体育训练二、社区业余体育训练业

13、余训练计划基本内容业余训练计划基本内容训练目标与任务训练目标与任务本队与竞争队的基本情况分析本队与竞争队的基本情况分析训练阶段划分训练阶段划分训练内容、手段、方法训练内容、手段、方法合理安排运动负荷、严防伤害事故、避免过度训练合理安排运动负荷、严防伤害事故、避免过度训练教练主导、运动员积极性激发教练主导、运动员积极性激发检验比赛、训练评定安排检验比赛、训练评定安排恢复训练的安排恢复训练的安排第15页/共17页短期训练计划的制定和安排短期训练计划的制定和安排短期训练计划的制定与安排训练周训练周基本、赛前、比赛、恢复（专项训练为主线）基本、赛前、比赛、恢复（专项训练为主线）训练课训练课体能训练、技战术、综合、比赛体能训练、技战术、综合、比赛 准备准备基本基本结束结束 训练周组合！（以六周为例）训练周组合！（以六周为例）A型：周间负荷量均等，周内调节负荷B型：负荷渐增加再逐周下降调整（周期中负荷最高）C型：负荷中大小，节奏明显D型：负荷大小结合区别对待训练内容、不同项目集训队员区别对待训练内容、不同项目集训队员第16页/共17页感谢您的观看！第17页/共17页