学习篮球的心得体会.pdf

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1、学习篮球的心得体会经过很久的篮球课的学习，我学习到了很多有用的技术与技巧，篮球水平有了很大提高。下面是经过学习，我在打篮球方面的一些心得体会：一、传球中应注意的问题：1 1、要注意全队的进攻配合，在自己持球的位置要预感到可能发生的进攻配合和机会。2 2 尽量提前观察到每个潜在的接球队员和防守队员的情况。3 3 传球要到位，要会用球领人，尽量做到球到人到，一般情况是把球传到同伴远离防守一侧的位置，传球要及时。二、接球中应注意的问题。：1 1、在本队战术要求的范围内，积极移动迎前接球寻找理想的接球角度。2 2、结合传球队员有要求的信号，要能控制较大的接球范围给传球队员安全感。3 3、接球的同时要尽

2、快地与下一步的进攻动作衔接好。4 4、接球的瞬间要利用来球的惯性，使球“粘”在手上。三、投篮中应注意的问题：1 1、必须是先清楚自己与投篮的距离和角度，坚信能够投中篮。2 2、要判断防守者的情况，要有突然性，掌握投篮时机。3 3、尽量按照自己习惯的节奏，要把注意力集中在投篮的动作和投篮目标上。4 4、应以打篮板投篮为好。，四、运球中应注意的问题：1 1、始终将球保持在自己所能控制的范围内 要远离防守者的手运球。3 3、应学会左右手都能运球，能传球时尽量不运球。4 4、不要向队员聚集的区域运球，离边线和场角区域远一些。5 5、运球中要掌握好节奏，不仅要有方向的变化，而且应有速度快慢的变化。6 6

3、、运球中没有好的传球机会时不要停止运球，以免被对方夹击抢掉球或造 成 5 5 秒违例，尤其紧逼时更是如此。五、持球突破时应注意的问题：1 1、运用持球突破时，要与投篮和传球相结合。2 2、对反应快，移动灵活的防守者可多利用假动作，对反应较慢，移动能力稍差的防守者可多用突破的起动突破防守者。3 3、突破前的重心要低而稳，突破时要敢于帖近防守者，进行合理的身体接触。我不仅学会了如何规范地掌控篮球，而且学到了这个运动所体现的深层次的文化和精神。1 12 23 34 45 56 6、篮球运动教会我们重视规则、篮球运动能够提高我们的心理素质、篮球运动能够培养我们的团队意识和协作能力、篮球运动能够提高个人

4、能力、篮球运动让我们更健康、打篮球能够增进我们之间的交流不知不觉，已经上了将近一年的篮球课了，在这一年的时间里，我从对篮球的 一无所知到现在开始对篮球产生浓厚的兴趣。我不仅学到了关于篮球的许多知 识，还对篮球产生了浓厚的兴趣。一开始接触篮球其实是在初中的时候，那时候学校的条件比较局限，女生很少 有机会去打篮球，一般都是男生在打，女生在看。我从以前开始就爱看别人打 篮球，但是我从来就没有下去打过，也一直都很天真地认为篮球很容易打，直 到上了篮球课，才知道，其实篮球会看是一回事，会打又是两外一回事。篮球是最受欢迎的一门运动，像很多人都喜欢看NBA 篮球也是一项锻炼性运动，它不仅具有很强的娱乐性，还

5、能增强体质。它不仅可以使人紧张的精神状 态得到放松，促进身心的健康发展，也可以在体质上得到锻炼。篮球的活动形式较为灵活，具有较强的趣味性和竞技性，并容易普及，深受人 们的喜爱。它对增强体质，促进身心健康，提高体育活动的参与意识，培养优 良品质都具有重要的意义。从事篮球运动，有利于提高群体意识，团队合作，顽强拼搏的意志品质和良好的心理素质，而且能够培养我们团结友爱的集体荣 誉感，严格的组织纪律性和顽强意志品质、积极拼搏精神。而且，篮球讲究技巧性，通常来说，打篮球讲究虚实结合，实的有传球、运球、三步上篮，这是篮球运动员必备的条件。虚的就包括了晃人、虚上、转向、假 摔等，这些都是要在打球中慢慢体会的

6、。经过这一年的学习，我慢慢地掌握了 篮球的技巧，虽然我投篮学的不是很好，但是我在传接球方面却进步了不少。一直以来我都认为打篮球只要练好投篮就好了，但是在练习中，我才渐渐体会 到打篮球最应该练好的原来是传接球技术，过去最不被我重视的技术，原来是 最难被掌握的，传接球技术完全可以体现出一个球队的训练水平，而熟练掌握 各种传球的技术还是不够的，它更重要的是在于准确地掌握传球的时机。如果 传接球都做不好，其他的练习就无法进行了，更不用说是打好球了。篮球技术分为进攻和防守两大部分。进攻技术包括传、接球，投篮，持球突破;防守技术包括抢、打、断球；移动和抢篮板球既属进攻技术又属防守技术。篮 球技术是篮球战术

7、的基础。任何正确的战术意图和先进的战术配合的实现，都 要求运动员必须掌握一定数量的和质量的技术动作做保证，没有技术也就谈不 上战术。只有技术掌握得扎实、熟练、先进，才能保证战术的多变性和高质量。投篮是篮球运动的主要进攻技术。投篮得分的多少决定一场比赛的胜负。运用 各种攻、防技术和战术的目的都是为使己方多得分和限制对方得分。投篮技术 动作已发展近 3030 多种，就投篮手法说，可分为双手和单手两种；从移动方式 说，可分为原地投篮、行进投篮和跳起空中投篮。随着篮球运动防守的加强，身体接触越来越频繁，投篮常在贴身和不能保持身体平衡的情况下进行。投篮 技术的发展现状是，由于准备动作的随意性、出手快、滞

8、空能力好，出现了贴 身和滑开的后仰、转身、空中变换动作、改变出手时间弧度等时空差投篮方法。我知道打好篮球对于我来说很难，但是我相信有志者事竟成，一年与篮球的接 触使我坚定了要在大学四年练好篮球的信心。我一直坚信只要付出努力就一定 能够实现愿望。学习篮球，锻炼身体与意志，我相信我能够做好，我也一定可 以做好的。好篮球的就仔细看看，和我熟的也捧个场，有钱的也各种欢迎,不要什么西红柿臭鸡蛋的招呼就心满意足了。好了，不多说了，在废话估计大家都该烦了,心里也犯嘀咕，“你这是在这里耍嘴皮子呢还是想要说说怎么打篮球啊然后估摸着不少人就会毅然决然的按下alt+f4,alt+f4,别急，干什么事情都要有耐性，打

9、球就是，一口吃不了一个胖子，罗 马不，”是一天建成的，欲速则不达,多少名言警句告诫我们做事要耐心，其实 打球也是一个道理，没有耐性是万万不成的。首先问一下，篮球这项运动本质上是什么？两点。第一，效果上说，是给人以快乐的运动。好胜心必不可少，可 是赢球不是唯一目的之所在。更多的，是乐在其中。胜故欣然败亦喜是最好的 态度。不要因为输球而输人，那样太没品了。输球了好家伙了，瞪双牛眼脸红 脖子粗看谁都不爽了满某污言秽语，或者把身子一转装作沙子迷了眼开始抹眼 泪,不太可取。我承认，这是很爱篮球的表现，我以前也有过。但现在，更 多的是享受乐趣，也就把胜负抛开了。尽力了，打好了，就够了，至于输赢，whate

10、verwhatever？第二，从运动学上说，篮球是在一定的规则约束的范围内，直接的或 是间接的把球放进筐中的运动。看似废话，实则不然。打球要有一定的目的性。好多人在篮球场上，也就是一个 vipvip 的观众，能够近距离的观察比赛，好像事 不关己似的。每个人，踏进场地，都有他自己的职责。那就是：参与到把球放 进篮筐的过程中。不要因为身边的人技术比自己好就畏首畏尾，乐在其中。更 不要因为怕累怕疼而龟缩在一边，那样的话还不如在家里躺在沙发上倒一杯冰 红茶开着空调看武林外传呢。好了，再说下面的内容。从方法论的角度看，篮球的本质又是什么？不管是狡猾还是机变，至少我个人是这样认为的：以己之长，欺彼之 短。

11、从来没有听说过哪个哥们在篮底下和奥尼尔生抗，除非他喝多了。每一个头脑正常的人都会选择比较合适的进攻对策，这在篮球运动中是很重要 的。身高体壮的，相对的速度就慢，选择突破是很好的方式；短小精悍的，相对力量就差，可是试着强打；篮球智商低的，一晃就飞的，随便耍他吧，这时 候你出风头的机会到了！最后各方面不如你的，没什么好说的，各种虐吧！打篮球是需要智慧的。别以为身高体壮技术好就无敌了，头脑好的照 样能把你耍的团团转。千万不能意气用事！看一个哥们儿跳起来双手徱筐，你 有必要和他拼弹跳么？！内线站着一个虎背熊腰二三百斤的，难道你还要噘着 屁股生往里抗？！恐怕这样你更应该去神经科查查自己是不是有自虐倾向。

12、遇上防守各方面比你强的，选择挡拆。那句著名的广告词说的多 好？！比赛是五个人的！不要以为你就是主角，一个配角在防守你，剩下的都 是场上观众。要充分的利用集体的力量。叫做teamworkteamwork!要是对方还是各种虐你，没辙,科比防我我也被虐。不丢人，谁 没有个虐的过程？！乔丹当年还被校队开出过呢！韦德也一度不被看好，等等。别被断了一个被盖了一个就把脸绷起来了，跟别人欠你多少钱似的,有什么啊？！千万不要头脑发热闷着头往里面冲，看似有万夫不当之勇实则愚不可及。打球要注意观察，比如被对手突破了，仔细想想他是怎么过去的，你的防守哪里不到位。不思考，不了解缺陷，就不会进步。别人的习惯动作，他的优缺

13、点，都要好好观察，才能更好的进步。还要有针对性的训练。别中午 放学，一大帮人在场上跟开 partyparty 似的在那里喳喳呼呼。有那时间不如好好练 练投篮。减少不必要的动作，比如防守的打手，进攻时无谓的横向移动。当持球时先明白自己的目的，该选择怎么进攻，看清场上的局势选择突破投篮或 者传球，不要闷着头往里面冲。放心，地上没钱，有钱我早捡了。反复训练自己的招牌动作，无论如何能最高效的得分，这很牛逼的！练好基本功，运球，投篮。运球时眼睛不能看球，要审时度势。投篮，至少要 一个观众能够接受的动作保持高命中率。还有就是加强身体素质的练习。没有身体，一切都是空谈。弹跳，力量，速度，还有柔韧性。有的一切，不需要单独花多少时间训练。每次打球认真些用心写就可以。记住,是打球，不是玩球。献上一句话：在被虐中成长，虐那些曾经虐自己的人！