15种含钾高的食物介绍食物补钾注意事项.pdf
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1、15 种含钾高的食品介绍食品补钾注意事项15 种含钾高的食品介绍食品补钾注意事项尽人皆知,钾是我们人体的微量元素之一。而我们人体常常会由于各样原由此缺钾,这需要我们即使的增补钾元素,而补钾的方法是比许多的,此中比较遇到人们喜爱的则是饮食,那么你知道含钾高的食品有哪些吗?今日就为大家介绍一些吧!一、含钾高的食品红薯令人欣喜的是,红薯而不是香蕉在食品名单上钾含量最高。一个红薯包含高达 694 毫克的钾,并且富含纤维、B-胡萝卜素和碳水化合物,而只有 131 卡路里的热量。不论是焗,炸,烤或许捣碎,红薯都是最健康、最美味的食品。番茄酱新鲜的西红柿很美味,但番茄酱和原浆含钾量更高。四分之一杯番茄酱可供
2、给 664 毫克钾,而半杯的番茄原浆含钾量达 549 毫克。番茄汁自己钾含量也超出 400 毫克。因此,假如你喜爱吃西红柿并想要摄入更多钾的话,能够常常意图大利面条酱哦!甜菜假如你买了新鲜的甜菜,把叶子扔进了垃圾桶,是时候改变你的生活方式啦。半盘煮熟的有点苦的甜菜叶含高达 644 毫克的钾,值得在餐桌上据有一席之地哦。甜菜叶不论生吃或煮熟抗氧化剂含量都很高哦!15 种含钾高的食品介绍食品补钾注意事项豆类白扁豆含钾量很高,半杯就含近 600 毫克的钾,利马豆、扁豆和豌豆都是钾的。因此豆类都对心脏有利处吗?在 20 种含纤维的最好的食品清单中,所有豆类都表现突出,因此把豆类加入你的食谱是很理智的哦
3、。酸奶15 种含钾高的食品介绍食品补钾注意事项8 盎司无脂老酸奶含有 579 毫克的钾,而低脂、全脂牛奶、培育酪乳酸奶的朋友含钾量则更少一些。想让酸奶更美味的方式包含将酸奶混淆燕麦当早餐,取代蛋黄酱三明治和沙拉,或许用酸奶代替奶油当甜点。要点是,大多数酸奶产品含有利生菌、天然细菌,能够帮助消化,保持肠道健康。蛤类食品罐装或新鲜的蛤蜊每 3 盎司含有 534 毫克钾,含维生素 B12 量也比其他食品更高。使用它们来制作海鲜面食或传统杂烩很美味哦。西梅每 3/4 杯西梅汁含 530 毫克的钾,半杯炖梅干有近 400 毫克钾。固然大家知道李子优秀的规律性,你可能不知道干李子能够帮助保持骨骼强健。在一
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