短跑技术教学教案一.pdf

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1、.-短跑技术教学教案（一）短跑技术教学教案（一）授课教师：人数：授课班级：教学教学短跑：跑的专门性练习，直道途内容内容中跑技术知识传授目标能力培养目标情感教育目标重点难点课型课型实践场地场地器材器材田径场教教学学目目标标1学习短跑直道途中跑技术，让学生建立短跑技术概念。2学习短跑辅助性练习，让学生掌握短跑的练习手段。1培养学生短跑技术教学能力。2提高学生讲解示 X 能力。1培养学生的吃苦耐劳和顽强拼搏的意志品质。2注意安全教育。直道途中跑技术大小腿折叠高抬，拉大步幅技术。课的内容课的内容时间时间组织教法与要求组织教法与要求一、组织：如下图*要求：1、集合做到快、静、齐2、精力集中、精神饱满3、

2、见习生随堂听课次数次数时间时间强度强度35教材教材分析分析课的课的结构结构开始部分1、体育委员整队、清查并报告人数2、师生问好3、宣布本课内容、任务及要求4、检查着装、安排见习生-可修编.-准备部分1、集中注意力练习：1、游戏开始学生听口令反方向2、慢跑：400m2练习：慢跑跑跳步后踢腿跑xxxxxxxxx弹性跑xxxxxxxxx3、徒手操01）上肢运动2、学生成一路纵队绕田径场跑2）踢腿运动进3）扩胸运动3、徒手操队形：体侧运动xxxxxxxxx体转运动xxxxxxxxx腹背运动0组织教法：4、肋木练习：压腿、踢腿教师示 X 讲解，叫口令领操。学生听口令统一练习，动作准确、到位、整齐。每节

3、48 拍。4、肋木练习：正、侧、后压腿：各48 拍。前、后、侧踢腿：各48 拍135310小中-可修编.-基本部分了解短跑基本技术及技术特点，建立正确的短跑技术概念。1、技术特点：短距离跑是径赛中距离最短、速度最快，人体在大量缺氧情况下完成的极限强度的周期性运动项目。包括 60 米、100米、200 米和 400 米。现代短跑技术应视为以髋为轴的高速摆动。现代短跑技术特点：是高重心、大摆幅、快频率的跑，蹬、摆配合协调，摆臂动作幅度大而向前，扒地明显，送髋积极，动作放松，富有弹性。现代短跑技术发展的特点是伸髋和摆动或积极落地技术。决定跑速的因素：步幅、步频跑的专门性练习1、学习摆臂技术：学习摆臂

4、技术的意义：培养摆臂的正确动作和肩关节的灵活性，摆臂正确有力，跑起来轻松协调，既能保持身体平衡，又有助于加快步频，增大步长，提高跑速。摆臂技术要领：两手半握拳，手腕放松，肘关节自然弯曲成 90 度，以肩为轴前后摆动。重点：颈肩放松，前后摆前摆稍向内略高于肩、肘关节稍小于 90 度，同侧肩前送，异侧肩后引。后摆稍向外，大臂不过肩，小臂几乎于躯干平行，手臂经体侧肘，肘关节角度最大约 150 度。教学形式分组不轮换1、教师简要讲述短跑的发展概况：2、结合技术示 X 讲解短跑基本技术及技术特点：3、向学生介绍短跑的锻炼价值：1、教师示 X 讲解摆臂技术及学习意义：2、练习队形：两列横队，间隔 3 米。

5、3、学生摆臂练习：原地直臂摆：48 拍要求：体会肩放松前后摆原地弓步单、双臂摆：听口令，先慢后快交替，教师检查纠正技术。1256565558中大-可修编.-基本部分前露肘，后露手，上下夹角前小，侧大，后等于 90 度，以肘关节为力点前后协调摆。易犯错误：摆臂紧 X，前后摆动幅度不当。前摆不充分，后摆肘关节角度过大。2、学习小步跑技术：意义：体会跑中摆动腿着地的正确技术，发展膝裸关节的灵活性和足弓的力量，提高协调性和速率。技术要领：上体正直肩放松，两臂前后自然摆动，髋、膝、踝关节放松，提膝前摆，大腿积极下压，足前掌扒地。（腿前抬 35 度45 度，大腿积极下压，足前掌扒地或着地，“后扒”伸直膝关

6、节，足跟提起，踝关节有弹性）要求：膝前抬（半高半抬程度上）髋、膝、踝放松。柔和向下，向后“扒地”伸直膝关节。（三）学习直道途中跑技术途中跑是短跑中距离离长，速度最快的一段距离，100 米途中跑约占 6070 米，其主要技术是“摆动式跑法，蹬摆有力，幅度大，重心平稳稍前倾。任务：途中跑的任务是继续发挥疾跑中所获得的速度，并保持最大速度跑完全程。1、途中跑技术：上体两眼平视，颈肩放松，上体正直稍前倾。摆臂两臂弯曲 90 度，手腕放松，肩为轴前后有力快弓步按节拍由慢到快大幅度摆臂：48 拍计时快速摆臂（2030 秒）1、教师示 X 讲解技术要领：先一条腿支撑，专门体会另一条腿“压扒”的动作，连续做，

7、然后换腿做。原地“踏步式”做小步跑的练习：要求：由慢到快，提膝时蹦直足背、足尖朝下，足前掌着地，后扒踝关节缓冲，摆臂自然足前掌着地，后扒踝关节缓冲，摆臂自然低头放松。3、原地由慢到快小步跑练习：20 秒3 次4、行时间小步跑练习：20m4组xxxxxxxx要求：体正稍前倾，提膝半高抬，膝踝放松大腿积极下压，小腿顺惯性自然前摆，前掌着地积极“扒地”。1、教师示 X 讲解短跑直道途中跑技术。2、教师强调讲解放松跑的作用：3、放松弹性跑：34 次站立式起跑 4060 米，中速起动，中匀速跑。要求：动作放松。足前掌着地，充分发挥踝关节弹性，体会正确的缓冲技术。步幅不宜过大。68-可修编.-结束部分一、

8、放松活动自编：略二、课堂小结三、布置课外作业四、安排收归器材五、下课、师生道别组织：二列横队站立*教法：师生同乐要求：全身放松、心情愉快46优中小设计练习山峰型密度设计强度指数适中查阅相关书籍课后课后了解短跑的技练习纪录术特点。-可修编.-中长跑技术教学教案（一）中长跑技术教学教案（一）授课教师：人数：授课班级：教学教学中长跑：中长跑：简介中长跑技术的发展内容内容概况学习中长跑的途中跑技术知识传授目标能力培养目标情感教育目标重点难点课型课型实践场地场地器材器材田径场教教学学目目标标1让学生了解中长跑的技术发展，拓宽学生知识视野。2学习中长跑的途中跑技术。1提高学生耐力身体素质。2培养学生表达能

9、力。1培养学生吃苦耐力的意志品质。2进行安全教育。中长跑的途中跑技术腿摆动动作的正确性课的内容课的内容时间时间组织教法与要求组织教法与要求次数次数时间时间强度强度教材教材分析分析课的课的结构结构-可修编.-开始部分准备部分1.体育委员整队、清查并报告人数2.师生问好3.宣布本课内容、任务及要求4.检查着装、安排见习生一、组织：如下图*要求：1、集合做到快、静、齐2、精力集中、精神饱满3、见习生随堂听课（一）队形：（二）要求：1队伍整齐，活而不乱；2速度不宜过快。一、队形：二、要求：动作幅度和速度由小到大，由慢逐渐加快，充分把各关节活动开。略。35一、准备活动慢跑 3 圈二、徒手操（6-7 节）

10、三、肋木上柔韧性练习135310小中-可修编.-基本部分一、简介中长跑的技术发展概况重点：途中跑技术。难点：跑得放松。二、学习途中跑技术（一）讲解示 X（二）学生练习1、专门练习（1）小步跑 20-30m；（2）高抬腿跑 20-30m；（3）后蹬跑 30-40m；（4）车轮跑 30-40m；（5）加速跑 40-50m；（6）弹性大步跑 40-50m。2、匀速跑60100m。3、匀速跑 60100m加速跑 30-40m4、中 等 速 度 反 复 跑80150m5、易犯错误（1）坐着跑产生原因：对技术理解不清楚；蹬地腿离地过早；腿部和踝关节力量不够-可修编.一、技术特点：中长跑是发展耐久力的项目，

11、长时间的连续的肌肉活动，是这个项目的特点。二、技术要求：跑得轻松协调，重心移动平稳，直线性强，有良好的节奏；要尽量提高肌肉用力和放松交替的能力。既讲究动作效果，又注意节省体力。技术组成：同短跑。途中跑技术，应注意上体的姿势；腿部动作和臂部动作。略。1、组织方法：2、要求：按动作要求进行练习；速度由慢逐渐加快。1、组织方法：2、要求：（1）用 7080%速度跑；（2）动作协调放松；（3）匀速跑进。组织方法：要求：在匀速跑接加速跑时衔接自然。1、组织方法：2、要求：跑的时候动作放松，速度均匀。纠正方法：纠正：1256565558中大.-基本部分 髋关节灵活性和腿的柔韧性差。（2）跑的路线不直，身体

12、重心上下起伏过大产生原因：头部姿势不正确，视线不固定；八字脚或两腿的力量不一样大；摆臂动作不正确，两臂用力不一样或摆动幅度小；后蹬角度大，跳着跑 反复讲解和示 X，使学生了解技术的实质；多做后蹬跑、上坡跑、跑台阶和各种弹跳的练习，并在跑时注意摆动腿大腿带动髋部前送的动作；加强腰、腿部力量和柔韧性的练习，注意增强脚掌肌肉力量的练习。纠正：在跑道的前方找一标记，看着标记跑，如标记上下起伏大，说明跑时身体重心起伏大；跑时注意膝关节向正前方摆动，沿着画好的直线跑，无论跑时或间歇时都要注意脚落地的位置，不要出现八字脚现象；加强弱腿与弱臂的力量练习；加强腿部力量练习，用适宜的后蹬角度跑。组织：二列横队站立

13、*教法：师生同乐要求：全身放松、心情愉快68结束部分一、放松活动自编：略二、课堂小结三、布置课外作业四、安排收归器材五、下课、师生道别46中小设计练习山峰型密度设计强度指数适中1500 米跑 3课后次，练习做一些耐力跑练习。课后纪录教学效果优-可修编.-跨栏技术教学教案（一）跨栏技术教学教案（一）授课教师：人数：授课班级：教学教学跨栏：跨栏：建立动作概念学习跨栏步建立动作概念学习跨栏步课型课型内容内容知识传授目标能力培养目标情感教育目标重点难点实践场地场地器材器材田径场教教学学目目标标1建立跨栏跑的动作概念，让学生了解什么是跨栏运动。2学习跨栏步技术，掌握摆动腿和起跨腿的动作要领。1提高学生知

14、识结构，培养专项意识。2让学生掌握跨栏讲解示X 能力。1养成刻苦钻研的习惯。2培养安全意识。跨栏步教学摆动腿的摆动动作和起跨腿的提拉动作课的内容课的内容时间时间组织教法与要求组织教法与要求次数次数时间时间强度强度35教材教材分析分析课的课的结构结构开始部分1.体育委员整队、清查并报告人数2.师生问好3.宣布本课内容、任务及要求4.检查着装、安排见习生准备部分一、组织：如下图*要求：1、集合做到快、静、齐2、精力集中、精神饱满3、见习生随堂听课（一）队形如图：*（一）一般性准备活动绕栏做：大步走竞走交叉每练习做两组，完成后队型成开步慢跑始位（800 米）（二）专门性准备活动（二）队形如图：*1、

15、正踢腿2、侧踢腿*3、外摆腿教法：（1）教师讲解示 X。（2）4、双手摸踝关节外侧跑组织学生练习。5、双手摸踝关节内侧跑6、跑跳步要求：（1）练习认真，动作到位，7、行进间压腿动作幅度由小到大。8、行进间转髋练习（2）用力均匀，由轻到重。9、30 米加速跑135310小中-可修编.-一)介绍跨栏跑发展概况及完(一)队形如图：整技术*1 栏跑技术发展概况*2 跨栏跑的完整技术3学习跨栏跑的目的和技评达教法：(1)以教师讲解示 X 为主。标要求(2)观看跨栏跑技术图片。55中4对学生进行课堂常规和纪律（二）1队形如图：1教育 *(二)初步学习跨栏步的分解技术58大基（课重点）教法：(1)教师讲解示

16、 X 技术要21、初步学习摆动腿过栏技术领。本要点：(2)组织学生练习。(1)屈膝、高抬、和前攻栏。（3）学生间相互观摩与帮助部(2)大腿积极下压，保持高重（4）教师逐一指导心。要求：(1)栏高 76 厘米，栏距 7分练习一：原地体会摆动腿的8 米抬、伸、压(2)压栏积极，重心快速前移练习二：行进间摆动腿的连续纠正方法：(1)详细讲解其技术要抬、伸、压领。35 次(2)反复做摆动腿过栏的模仿练3习练习三：原地做摆动腿过栏侧2队形如图：5模仿练习 *2030 次3练习四：走、跑中摆动腿过栏侧练习教法：(1)教师讲解示 X 技术要65 栏8 次领。易犯错误：摆动腿直腿摆动过(2)组织学生练习。栏或

17、屈膝绕过栏板。（3）学生间保护帮助（4）教师逐一指导2初步学习起跨腿过栏技术要求：(1)蹬地充分，晚收快拉。要点：(1)蹬地起跨，屈膝外(2)大小腿充分折叠，提拉到位。展。（3）肩与栏架面平行5(2)以膝领先积极提拉至胸（4）身体保持高中心、向前性前。练习一：原地体会起跨腿的屈练习二：扶墙做起跨腿屈、拉、6跨练习20 次3/人练习三：无支撑上步做起跨腿过栏的模仿练习20 次3练习四：走、跑中起跨腿过栏侧练习-5 栏68 次-可修编.-基本部分易犯错误：(1)起跨腿外展不充分。(2)起跨点离栏较进。3初步掌握站立式起跑过低栏技术要点：(1)强调起跑后身体重心的快速抬起(2)保证前四步的步长和后步

18、的频率。练习一：起跑过一栏的模仿练习 8 次练习二：起跑过一栏练习8 次纠正方法：(1)详细讲解其技术要领。(2)抓错误典型重点纠正。（3）标出起跨点2、队形如图：*教法：(1)教师讲解示 X 技术要领。(2)组织学生练习。要求：(1)在无栏情况下确定节奏。(2)攻栏积极，过栏后顺势跑出。纠正方法：(1)详细讲解其技术要领。易犯错误：起跑后步长不(2)教师认真观察，逐个指导。（三）队形如图：准、心理畏惧，跳栏。*（三）身体素质练习30 米跨步跳34练习目的：发展腿步力量和身要求：腾空时间长，脚底有弹性体协调性。一、放松活动自编：略二、课堂小结三、布置课外作业四、安排收归器材五、下课、师生道别组

19、织：二列横队站立*教法：师生同乐要求：全身放松、心情愉快68结束部分46中小设计练习山峰型密度设计强度指数适中栏侧做摆动腿课后起跨腿的练习课后练习起跑到第一栏纪录练习教学效果优-可修编.-跨栏技术教学教案（二）跨栏技术教学教案（二）授课教师：人数：授课班级：教学教学跨栏：学习起跑至第一栏技术跨栏：学习起跑至第一栏技术内容内容知识传授目标能力培养目标情感教育目标重点难点课型课型实践场地场地器材器材田径场教教学学目目标标1学习起跑至第一栏技术，掌握起跑的动作要领。2建立起跑后的 8 步节奏概念，为接下来的节奏跑教学建立基础。1提高学生讲解示 X 的教学能力。2培养语言表达能力。1刻苦钻研教材，树立

20、学习风气。2贯彻安全意识。起跑至第一栏技术起跑的节奏掌握课的内容课的内容时间时间组织教法与要求组织教法与要求一、组织：如下图*要求：1、集合做到快、静、齐2、精力集中、精神饱满3、见习生随堂听课次数次数时间时间强度强度35教材教材分析分析课的课的结构结构开始部分1.体育委员整队、清查并报告人数2.师生问好3.宣布本课内容、任务及要求4.检查着装、安排见习生-可修编.-准备部分（一）一般性准备活动（一）队形如图：1活动各关节*2走跑练习：方法：大步走竞走后退跑慢跑 800M（二）队形如图：3徒手操：1.*(1)扩胸运动48 呼(2)四肢运动48 呼2*(3)俯背运动48 呼(4)弓步正压腿48

21、呼(5)侧压腿48 呼教法：(1)教师讲解镜面示 X。(2)组织学生练习。（二）专门性准备活动要求：(1)练习认真，动作到位，1 跨栏坐48 呼动作幅度由小到大。2 跨栏步压腿30 米4(2)用力均匀，由轻到重。3 转髋练习30 米3(3)强调动作幅度和上下肢配合。4 摆腿练习30 米2135310小中-可修编.-基本部分（一）巩固、提高跨栏步技术（一）队形如图：要点：(1)摆动腿屈膝高摆，练习一、三：重心前移“鞭打”着地。*(2)起跨腿膝外展，经体侧提拉至胸前教法：(1)教师和学生共同回顾其练习一：原地、进行中攻摆“鞭技术要领。打”练习 30 米4(2)典型示 X 与改进技术相结合练习二：走

22、、跑中摆动腿过栏进行。侧练习 30 米4（3）针对性辅导，有的放矢教练习三：原地、行进起跨腿侧学屈提拉练习 30 米3要求：(1)强调起压、拉“剪绞”练习四：走、跑中起跨腿过栏时机。侧练习 5 栏3(2)保持起跨与下栏着地高重心。练习五：高抬腿跑栏中过栏练(3)栏高逐渐升高，直到考试标准习 5 栏3纠正方法：(1)详细讲解其技术要易犯错误：蹬伸不充分，起跨领。腿过早收起。(2)进行正反示 X，逐个指导。（二）进一步改进栏间跑技术（二）队形如图：要点：(1)下栏后重心前移，*积极迈出一步。(2)高重心，快节奏。教法：(1)教师和学生共同回顾其(3)上下肢配合协调。技术要领。练习一：无栏情况下的节

23、奏跑(2)典型示 X 与改进技术相结合5 栏34进行。练习二：轻快节奏跑栏中过栏要求：(1)栏间按小大中步长设标练习记。5 栏34(2)保持下栏着地与栏间跑衔接。练习三：栏间 3 步过递增栏距(3)栏距逐渐加大，直到考试标练习准。5 栏34纠正方法：(1)反复做高抬腿过栏易犯错误：无节奏，重心低。练习。（三）初步学习蹲距式起跑过(2)栏间设标记跑 3 步一跨练习栏练习（三）队形如图：要点：(1)起跑后各步长增长*均匀。(2)缩短最后一步，准确踏上教法：(1)教师讲解示 X 技术要起跨点。领。1、教师讲解与示 X 蹲距式起（2）组织学生练习。跑上栏技术(3)典型示 X 与改进技术相结合练习一：起

24、跑后无栏的的节奏进行跑5 栏34要求：(1)步数稳定，节奏清楚。练习二：起跑过一栏练习（2）加速积极6(3)准确踏上起跨点，平稳跨过第8 次一栏。练习三：起跑过半程栏练习纠正方法：(1)反复做练习一。5 栏57易犯错误：速度慢，步点不准(2)设标记起跑跨第一栏练习。备1256565558中大-可修编.-基本部分一、放松活动自编：略二、课堂小结三、布置课外作业四、安排收归器材五、下课、师生道别（四）身体素质练习跳栏架 5 栏34练习目的：(1)发展腿部力量(2)提高身体的协调性（四）队形如图：*教法：(1)教师讲解示 X 其技术要领。(2)组织学生体会练习。要求：起跳速度快，脚底有弹性68结束部

25、分组织：二列横队站立*教法：师生同乐要求：全身放松、心情愉快46中小设计练习山峰型密度设计强度指数适中跨栏跑的专门课后性练习 5 组练习起跑至第一栏练习课后纪录教学效果优-可修编.-跨栏技术教学教案（三）跨栏技术教学教案（三）授课教师：人数：授课班级：教学教学跨栏：学习栏间跑技术跨栏：学习栏间跑技术内容内容知识传授目标能力培养目标情感教育目标重点难点课型课型实践场地场地器材器材田径场教教学学目目标标1学习栏间跑技术。2掌握栏间节奏。1培养学生讲解示 X 能力。2培养学生发现解决问题的能力。1发展学生吃苦耐力的意志品质。2贯穿安全意识。栏间跑技术栏间节奏的掌握课的内容课的内容时间时间组织教法与要

26、求组织教法与要求一、组织：如下图*要求：1、集合做到快、静、齐2、精力集中、精神饱满3、见习生随堂听课次数次数时间时间强度强度35教材教材分析分析课的课的结构结构开始部分1.体育委员整队、清查并报告人数2.师生问好3.宣布本课内容、任务及要求4.检查着装、安排见习生-可修编.-准备部分（一）一般性准备活动（一）队形如图：1活动各关节1*2走跑练习：方法：大步走慢跑侧步跳后退跑2*800M3柔韧性练习：（二）队形如图：(1)体前屈 48 呼*(2)直腿坐压腿48 呼(3)分腿坐压腿48 呼(4)跨栏坐压腿48 呼教法：(5)跨栏坐后倒48 呼(1)教师讲解镜面示 X。(6)跨栏坐三拍一动48(2

27、)组织学生练习。呼要求：（二）专门性准备活动(1)练习认真，动作到位，动作幅1 行进中跨栏步模仿练习 30度由小到大。米3(2)用力均匀，由轻到重。2行进中摆动腿过栏侧练习(3)教师以简单语言或手势帮助30 米3学生纠正错误技术。3行进中起跨腿过栏侧练习(4)游戏的安排应于专项相结合30 米3进行。135310小中-可修编.-基本部分（一）进一步学习蹲距式起跑（一）队形如图：过栏练习 30练习一、三：要点：(1)起跑后各步长增长 *均匀。(2)缩短最后一步，准确踏上教法：(1)教师简要讲解技术要点，起跨点。进行示X，强调重点。(3)着重抓好第一栏前固定的(2)典型示 X 与改进技术相步数。结合

28、进行。（4）上栏的准确性（3）观看技术图片要求：(1)快速、顺利跨过第一栏。(2)强调过第一栏后与栏练习一：起跑后无栏的节奏跑间跑的衔接。34练习二：蹲距式起跑踏标志物（3）强调肩轴的稳定性与身体的高重心练习 46 次练习三：蹲距式起跑过一栏练（4）考试栏高与栏间距习 68 次练习四：蹲距式起跑过五栏练习 46 次（二）队形如图：*（二）初步学习全程栏技术要点：(1)跨栏步与栏间跑衔接紧密，动作连贯，节奏清楚。教法：(1)教师讲解技术要点并示(2)最后一栏应积极下栏，迅X。速进入快跑。(2)教师组织学生体会练练习一：无栏（60-80 米）全习。程节奏跑2 次要求：(1)可适当降低栏高。(2)重

29、点强调过栏节奏。练 习 二：全 程 栏 跑（3）强调过栏的主动性2 次（三）介绍弯道栏技术(以右腿起跨例)要点：(1)着重抓好弯道栏步技术及栏间步数与节奏。(2)起跑至第一栏跑2123步，女子跑 2325 步；栏间男子跑 1719 步，女子跑 1921 步。练习一：起跑过一栏练习2 次1256（三）队形如图：*5教法：(1)教师讲解示 X 技术要6领。(2)组织学生体会练习。要求：(1)左腿攻栏、右腿起跨与向前提拉及右臂的向左前伸动作，必5558中大-可修编.-基本部分练习二：起跑过 2412次须与跑进方向一致。(2)以固定的步数顺利跨越第一栏。68结束部分一、放松活动自编：略二、课堂小结三、

30、布置课外作业四、安排收归器材五、下课、师生道别组织：二列横队站立*教法：师生同乐要求：全身放松、心情愉快46中小设计练习山峰型密度设计强度指数适中课后练习做 3 步起跨练课后习 10 组纪录过 3-4 栏练习教学效果优-可修编.-田径接力跑教案（一）田径接力跑教案（一）授课教师：人数：授课班级：教学教学4100 米接力跑内容内容知识传授目标能力培养目标情感教育目标教材教材分析分析课的课的结构结构开始部分重点难点课型课型新授场地场地器材器材田径场接力棒：56 根教教学学目目标标1、通过学习使学生正确掌握不同的传接棒方式，能选择不同的传接棒方式进行接力跑的练习。2、通过接力跑教学培养学生良好的合作

31、意识和职业道德，并能在各种接力跑的练习中充分体现与同伴的合作精神和创新精神。1、发展学生力量、速度、平衡、协调等身体素质。2、培养学生团队意识。1、培养学生勇敢顽强、团结互助等意志品质。2、培养学生热爱集体，共同协作思想。下压式传、接棒传、接棒方法课的内容课的内容时间时间组织教法与要求组织教法与要求一、组织：如下图*要求：1、集合做到快、静、齐2、精力集中、精神饱满3、见习生随堂听课次数次数时间时间强度强度351、体育委员整队、清查并报告人数2、师生问好3、宣布本课内容、任务及要求4、检查着装、安排见习生-可修编.-准备部分一、热身跑绕田径场慢跑一圈二、游戏：迎面穿梭接力跑方法：将学生分成人数

32、想等的24 个队，再将每队分成两半，分别站在相距 3050米的起跑线后呈迎面纵队排列。第一棒队员手持棒用站立式起跑跑至对面本队接棒队员前 2 米左右处时，、采用“立棒式”传接方法将接力棒传至第二人，依此类推，直到最后一名队员完成，先完成的队为胜。采用三局两胜制。三、徒手操：481、头部运动2、上肢运动3、弓步压腿。4、仆步压腿。5、踢腿运动。6、腹背运动7、腕、踝关节运动课的内容课的内容一、组织：略二、组织：略教法：1、讲解、示 X2、学生练习3、教师担当裁判要求：1、传接棒时不能掉棒2、右臂绕过竹竿接棒三、组织：如下图*教法：1、教师讲解、示 X2、口令指挥学生练习要求：1、动作正确、协调2

33、、节奏感强组织教法与要求组织教法与要求135310小中课的课的结构结构次数次数时间时间强度强度-可修编.-基本部分一、介绍的基本理论及相关知识接力跑是田径运动中以一、组织：同集合队形*集体形式出现的竞赛项目，由*于这一显著特点和竞争的激烈性，所以接力跑往往是田径教法：1、教师采用启发式教学赛场上最具吸引和令人关注方法去引导学生的项目之一。正式设置的场内2、采用提问法，对接力跑进行竞赛项目一般为男、女4100 米和 4400 米。规则规讲解以加深学生记忆定传、接棒时必须在 20 米内完成。但 4400 米接棒运动要求：1、认真听讲、思考问题员可有 10 米的预跑区。纪录：目前 4100 米的世界

34、纪录为男：37.40；女:41.37；4400 米为男子：2：54.29；女子：3：15.17二、学习 4100 接力跑技术1、学生“上挑式”传接棒技一、组织：两路纵队相距 11.5术动作要领：接棒人手臂自然后米，伸，手臂与躯干约成 4045角，掌心向后，虎口 X 开朝下。*传棒人将棒由下方向前上方*“挑”送到接棒人手中。优点：接棒人手臂后伸动作比教法：较自然放松，易掌握。缺点：第二棒接棒后，手已握1、教师讲解并示 X2、安排并指导学生练习在棒的中部，不便于持棒快跑。第三、四棒容易掉棒。3、集中讲评 原地做“上挑式”传4、分组练习、互练互评相互指导接棒徒手练习 走动或慢跑中听传棒要求：1、传棒

35、人右肩对着接棒人信号做“上挑式”人左肩，轮流做传棒和接棒练习。传接棒练习2、接棒人应注意确定和调整好 中速或快速中听信号起动标志。做“上挑式”传接棒练习。125656次数次数5558中大课的课的结构结构课的内容课的内容组织教法与要求组织教法与要求时间时间强度强度-可修编.-基本部分2、学习“下压式”传接棒技术动作要领：接棒人手臂后伸，与躯干约成 5060角，掌心向上，虎口向后，拇指向内。传棒人将棒的前端由上向下“压”送到接棒人手中。优点：每一次接棒都能握住棒的一端，便于持棒快跑。缺点：接棒人在手臂后伸时相对紧 X。、原地做“下压式”传接棒徒手练习、走动或慢跑中听传棒人信号做“下压式”传接棒练习

36、、中速或快速中听信号做“下压式”传接棒练习。一、放松活动自编：略二、课堂小结三、布置课外作业四、安排收归器材五、下课、师生道别一、组织：两路纵队相距 11.5米，*教法：1、教师讲解并示 X2、安排并指导学生练习3、集中讲评4、分组练习、互练互评相互指导要求：1、传棒人右肩对着接棒人左肩，轮流做传棒和接棒练习。2、接棒人应注意确定和调整好起动标志组织：二列横队站立*教法：师生同乐要求：全身放松、心情愉快适中68结束部分46中小设计练习密度山峰型设计强度指数本 节 课 学生兴趣很高，学四人一组体会习主动，大部课后不同方法的传、课后分 学 生 掌握练习接棒练习（慢跑小结了传、接棒方或中速跑）法田径

37、接力跑教案（二）田径接力跑教案（二）授课教师：人数：授课班级：-可修编.-教学教学4400 米接力跑（学习）内容内容4100 米接力跑（复习）教教学学目目标标教材教材分析分析课的课的结构结构开始部分一、准备活动1、游戏：推火车方法：全班分成人数相等的若干队，站在起跑线后，前面同学抬后面同学的一只脚，后面的同学一手抬在前面同学的肩上。听到口令发出后，一起单脚跳到终点，哪队先到哪队为胜。规则：队伍不能散，否则为犯规。输队按胜负依次做腑卧撑5、10、15 个。一、徒手操1、头部运动 2、踝、腕关节3、扩胸运动 4、弓步压腿5、四肢运动 6、腹部运动7、跳跃运动知识传授目标能力培养目标情感教育目标重点

38、难点课型课型新授场地场地器材器材田径场接力棒1、通过学习使学生能基本掌握接力跑中传接棒的技术。2、通过学习加深爱国热情，弘扬奥运精神。1、能与同学们合作达成目标，增强团队意识。2、培养学生认真学习、发现问题、解决问题的能力；提高学生专业素养。1、激发学生积极主动参与课堂练习。2、在学习过程中让学生情感参与并能感受到成功的喜悦。交接棒的配合接棒人的预跑时机课的内容课的内容时间时间组织教法与要求组织教法与要求一、组织：如下图*要求：1、集合做到快、静、齐2、精力集中、精神饱满3、见习生随堂听课一、组织：如下图*教法：1、教师讲解、示 X2、口令指挥学生练习要求：1、动作正确、协调2、节奏感强游戏作

39、用：发展上肢力量。游戏要求：三人一组每人做一次小车，练习距离为 30m，完成组为胜。要坚持完成任务，轻松、愉快地同伙伴配合协调，注意技术和方法的使用。组织教法与要求组织教法与要求次数次数时间时间强度强度351、体育委员整队、清查并报告人数2、师生问好3、宣布本课内容、任务及要求4、检查着装、安排见习生准备部分135310小中课的课的结构结构课的内容课的内容次数次数时间时间强度强度-可修编.-一、学习 4100 米接力跑各棒起跑技术1、结合示 X 讲解接力跑各棒起跑技术，使学生建立正确的技术概念，了解技术要求、方法和要领。2、2、右手持棒，做弯道蹲踞式起跑练习。3、3、在直道上做左臂支撑地面的半

40、蹲式起跑练习。基4、4、在弯道上做右臂支撑地面的半蹲式起跑练习。注：做练本习 3、4 时，开始行单独做，然后再两人 1 组共同做传接部棒练习。速度先慢一些，接棒人应特别注意确定和调整好分起动标志。5、5、在接力区内进行 4100米全程练习。二、学习 4400 米接力跑4400 米接力跑的传接棒技术相对简单，但由于传棒人最后跑速已不快，所以接棒人应慢速跑进，目视传棒人，顺其跑速接棒，然后再快速跑出。第一棒采用蹲踞式起跑，持棒方法同 4100 米接力第一棒。第二棒采用站立式起跑，接棒人主动要棒，并力争早些完成传接棒动作。第三、四棒的接棒方法基本同第二棒，只是要服从裁判安排，并注意在不影响其它跑进运

41、动员的情况下从两侧退出跑道。4400 米接力跑技战术的应用主要体现在交接棒顺序的安排上。如将四名运动员按水平由高到低编为 1、2、3、4号，其交棒顺序可根据下列情况排列：一、组织：同集合队形*二、组织：同集合队形*教法：1、教师采用启发式教学方法去引导学生2、采用提问法，对接力跑进行讲解以加深学生记忆要求：1、认真听讲、思考问题125656一、组织：两路纵队相距 11.5米，*教法：1、教师讲解并示 X2、安排并指导学生练习3、集中讲评4、分组练习、互练互评相互指导要求：1、传棒人右肩对着接棒人左肩，轮流做传棒和接棒练习。2、接棒人应注意确定和调整好起动标志。5558中大-可修编.-课的课的结

42、构结构课的内容课的内容第一种情况：四名运动员的400 米水平相差不大，可按 3、2、4、1 的顺序排列。第二种情况：四名运动员的400 米水平相差较大时，可按2、4、3、1 的顺序排列。1、4400 米传接棒模仿练习2、相距 1020 米 4400 米传接棒练习3、两人一组相距 50 米中速跑传接棒练习（反复交换角色练习）4、四人一组中速跑 4400米接力跑全程练习一、放松活动自编：略二、课堂小结三、布置课外作业四、安排收归器材五、下课、师生道别组织教法与要求组织教法与要求组织：略教法：1、教师讲解并示 X2、学生练习3、教师巡回指导4、集中讲评5、分组练习、互练互评相互指导要求：1、传棒人右

43、肩对着接棒人左肩，轮流做传棒和接棒练习。2、注意传接棒的时机次数次数68时间时间强度强度基本部分结束部分组织：二列横队站立*教法：师生同乐要求：全身放松、心情愉快本 课 的 强度 略 有 偏高点，但学生 学 习 的积 极 性 很高注意传、接棒时机，争取在不看棒的情况下完成交接46中小设计练习密度山峰型设计强度指数课后练习本 节 课 由于学 生 好 胜心课后强，所以课堂小结气 氛 非 常活跃，教学效果好-可修编.-授课教师：人数：授课班级：教学教学1、介绍障碍跑技术一般知识内容内容2、学习跨越障碍跑的技术教教学学目目标标教材教材分析分析课的课的结构结构开始部知识传授目标能力培养目标情感教育目标重

44、点难点课型课型新授场地场地器材器材跳远场地课次11、了解障碍跑技术一般知识。2、通过学习使学生初步掌握跨越障碍跑的技术。1、培养学生动作示 X 能力与教学能力。2、发展学生下肢力量及身体的协调性。1、培养学生自主练习，克服困难的作风。2、培养学生顽强、果断的优良品质。跨越障碍技术跨越的动作过程课的内容课的内容组织教法与要求组织教法与要求队形：要求：1、集合做到快、静、齐2、精力集中、精神饱满3、见习生随堂听课次数次数时间时间强度强度351、体育委员整队、清查并报告人数2、师生问好3、宣布本课内容、任务及要求4、检查着装、安排见习生-可修编.-分一、慢跑蛇行变向跑，注意协调放松和组织纪律性。结合

45、左右交叉步跑。二、柔韧性练习1正压腿练习2侧压腿练习3侧踢腿练习4压肩练习5后拉肩练习6后仰拱桥练习课的内容课的内容队形：要求：中速跑进，动作放松，保持队形。要求：1、动作幅度由小到大，防止受伤。2、活动充分，使身体各部分处于良好状态。1121315小中课的课的结构结构组织教法与要求组织教法与要求次数次数时间时间强度强度-可修编.-一、简介障碍跑技术1、障碍跑是中长距离跑与跨越障碍相结合的田径运动项目。它的技术包括跨越障碍架和过水池的技术。2、障碍跑项目有：3000 米跑：越过 28 次障碍架和 7 次水池。2000 米跑：越过 18 次障碍架和 5 次水池。基本部分教学步骤：1教师讲解障碍跑

46、技术的一般理论知识，技术特点及注意事项。2讲解障碍跑技术技术方法。要求：学生认真听取，领会技术，初步建立障碍跑技术的技术概念。组织：在400米跑道上由集中练习到在跳远道上依次练习。二、学习体会障碍跑技术1、跨越障碍架的技术障碍架高度为 91.4 厘米，过障碍架的方法主要有跨栏法教学步骤：和踏上跳下法。11教师讲解技术动作方法及要（1）跨栏法：点。技术要点：与 400 米栏技术没2动作示 X 与讲解：先做完整有太大的差异，要求目测能力动作示 X，然后分解动作示X 与和跑的节奏适应能力要强，能讲解。够在途中经目测调节步长，较3学生练习，教师指导纠错1）动作模仿练习准确的踏上起跨点，完成跨越摆动腿模

47、仿练习障碍架的任务。过障碍之前应起跨腿模仿练习适当加速，调整好起跨腿侧屈2）使用两种不同的方法跨越障提拉过障碍和摆动腿下压的碍架的练习时机，一边顺利跨过障碍架。3）摆动腿有高处落地接起跨练习（2）踏上跳下法4）在 3 的基础上接向前跑进技术要点：团身姿势起跨，摆5）完整的过障碍架练习动腿由上而下以前脚掌轻轻6）完整的过水池练习课的内容课的内容组织教法与要求组织教法与要求45次数次数5860中大课的课的结构结构时间时间强度强度-可修编.-基本部分踏上横木并积极迅速屈膝缓冲，起跨腿顺势过栏跳下向前跑进。2、过水池技术技术要点：从障碍架落下时，起跨腿变摆动腿，以膝用力向前、向下摆出，形成一个跨步姿势

48、，在前摆腿的脚落地前，蹬离横木的腿应摆过落地腿，重心较低。三、身体素质练习30 米蛙跳一、放松活动自编：略二、课堂小结三、布置课外作业四、安排收归器材五、下课、师生道别山峰型7）400 米跑过 1 次障碍和 1 次水池的练习要求：1.活动充分，防止受伤2.安全意识教育要求：1、尽量连续跳，不要停下休息2、在跳的过程中双手要始终在体后相握。组织：二列横队站立*教法：师生同乐要求：全身放松、心情愉快563结束部分10中小设计练习密度设计强度指数较大1、通读教材课后障 碍 跑 的 内练习容。2、身体素质练习。课后衔接要紧密纪录授课教师：人数：授课班级：-可修编.-教学教学学习越野跑技术内容内容教教学

49、学目目标标教材教材分析分析课的课的结构结构开始部知识传授目标能力培养目标情感教育目标重点难点课型课型新授场地场地器材器材跳远场地课次21、了解越野跑的一般知识。2、通过学习使学生初步掌握越野跑的技术。1、培养学生动作示 X 能力与教学能力。2、发展学生下肢力量及身体的协调性。1、培养学生自主练习，克服困难的作风。2、培养学生顽强、果断的优良品质。越野跑技术动作的过程课的内容课的内容组织教法与要求组织教法与要求队形：要求：1、集合做到快、静、齐2、精力集中、精神饱满3、见习生随堂听课次数次数时间时间强度强度351、体育委员整队、清查并报告人数2、师生问好3、宣布本课内容、任务及要求4、检查着装、

50、安排见习生-可修编.-分一、慢跑蛇行变向跑，注意协调放松和组织纪律性。结合左右交叉步跑。二、柔韧性练习1、正压腿练习2、侧压腿练习3、侧踢腿练习4、压肩练习5、后拉肩练习6、后仰拱桥练习课的内容课的内容队形：要求：中速跑进，动作放松，保持队形。要求：1、动作幅度由小到大，防止受伤。2、活动充分，使身体各部分处于良好状态。组织：在体操杠处散开练习。1121315小中课的课的结构结构组织教法与要求组织教法与要求次数次数时间时间强度强度-可修编.-基本部分一、游戏3不倒翁目的：提高学生的反应和快速起动能力方法：学生成圆圈站立，报数并记住自己的号数，老师在圈中央手扶坚立在地面的标枪原地跑动，学生绕圆圈