投篮技巧教学.pdf

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1、 1/3 投篮技巧教学 投篮技巧教学 投篮技巧教学 1 投篮是一门艺术，每个人都追求标准的投篮姿势，你也许在网上找了各种各样所谓的标准姿势图片，帖子，视频学习，也许一直模仿着某位姿势美如画的球星，但是却还是没有想象中的命中率，频频打铁，那到底什么样的投篮姿势才是标准的，正规的?我觉得投篮姿势没有绝对的标准，姿势只是一个大体的框架，你的姿势不能超出这个框架的范围，姿势只要合理，舒适，自然，适合你自己，并且有着极高的命中，那么对你来说，这样的姿势，对你来说就是最标准的。强烈反对学习球星的姿势，我曾经有一段时间也学过球星，但是命中惨不忍睹，为什么 NBA 每位球星的姿势都不同，这是有原因的，请你好好

2、思考。另外，投篮不是双手发力投的，而是单手发力。投篮技巧教学 2 虚晃投篮技巧 1、观察防守。把握好与防守者之间的距离，离得太远就别犹豫了，直接出手，贴身防守的时候也不宜晃动，球容易被防守者切掉，一定要在距离适中的情况下再“飙演技”。另外，还可以观察防守者的类型，咱们打野球的时候都会有这样 2/3 的经验，弹跳好的和防守积极的都比较容易吃晃，如果碰到脚不离地的大叔大爷们，即使演技精湛如科比，也很难骗他们跳起一个火柴盒的高度 2、还原投篮动作。虚晃的动作其实就是把投篮的动作做到一半，骗防守者上当，因为出于人体本能的反应，看到投篮动作后，绝大多数时候都会上前封盖，即使像鲍文这样的防守专家也免不了上

3、当，只要防守者跳起或扑过来封盖一失足成千古恨，再也回不了头喽。3、后续动作的选择。如果防守者跳起来了，那么我为刀俎，他为鱼肉，该怎样宰割呢？突破、跳投、造犯规等等，这一点我们要和 pumpfake 的使用时机放在一起说。从目前来看，pumpfake一般被用在进攻的头和尾这两个时间点。头就是进攻开始的时候。一般球员在自己的射程范围里接到球，可能会先做一个 pumpfake，因为这时候还没有运球，所以接下来继续突破、跳投还是造犯规都没问题。是不是想起了麦迪 4、如果是在进攻的结尾虚晃，也就意味着已经停球了，所以后续的选择就只剩跳投、转身（中枢脚一定不能动）和造犯规了，对了，当然还可以传球 当然，造

4、犯规的时候也要抱着进球的希望，把球往篮筐的方向扔，说不定就混到一个 2+1 呢，梦想是一定要有的，万一一不小心实现了呢 虚晃投篮注意事项 首先：下盘不动 3/3 很多时候我们会做一个非常大的虚晃动作，将整个人的重心从下到上起来，甚至是踮起脚尖，认为大幅度的动作会讲防守队员有效的晃开，其实不然，虚晃的动作是为下一个动作做准备的，所以为了下一步启动的快速，重心一定不能变，下盘千万别动，保证自己的平衡和稳定，仅仅做头部和手部的动作。其次：眼睛看向篮筐 投篮时候我们的目光肯定是看向篮筐的，而虚晃时候，因为我们心里已经有下一步的打算，所以会导致我们下意识的不看篮筐，那么这个动作有时候就不够真实。在虚晃时，我们应该做一个抬头看筐的动作。最后：举球高度至下巴 我们往往会在做假动作的时候将球的高度举至正常时候的投篮点，这绝对是个误区，因为虚晃是为下一步做准备的，你都举过头顶了，收球，再重复一遍动作，会消耗非常多的时间。所以将球的高度举至下巴同高就是最适合的高度。