女人如何排毒.pdf

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1、女人如何排毒 篇一：女人怎么排毒养颜 5 种方法助女性排毒 女人怎么排毒养颜 5 种方法助女性排毒 每个女性都希望自己拥有美丽的容颜，可是假设不将体内的毒素排出的话，再好的化装品也难以保持女性的光鲜亮丽，而且化装品用久了会有依赖性。因此，女性想要好的容颜的话，及时排毒是关键女人怎么排毒养颜呢？接下来将为大家介绍 5 个排毒方法，供大家参考。女人怎么排毒养颜？5 种方法助女性排毒 1、睡眠排毒 睡眠排毒这个方法听上去最轻松舒适，其实就是讲究入睡时间。肝脏、胆囊是我们重要的排毒器官，二者的排毒需要在人体深度睡眠中进展。肝脏的排毒时间是 23 点至次日 1 点，接下来的 1 点至 3 点是胆囊的排毒

2、时间，所以，尽量不要熬夜，是美容和排毒中最省事的好方法。2、运动排毒 对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说，这是最适宜的方法。(1)、每日至少漫步 30 分钟，做些轻柔舒缓的运动，如慢跑、打太极拳。(2)、练习腹式呼吸：平躺下来，用鼻孔吸气，然后屏气，气流经过腹腔，再渐渐从鼻孔呼气。(3)、洗桑拿来帮助出汗，10 到 15 分钟后冲一下凉水澡，刺激血液循环。(4)、运动的同时，要时刻补充水分，也可以喝绿茶，但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料，在排毒的几天里最好不要饮用。3、断食排毒 毒素来源的另一大局部，来自我们吞食或者吸入的化学物质，所以断食排毒就是帮助我们净化肠胃。定期清理

3、肠道内的垃圾与顽固宿便，顺利帮助懈怠的肠道排出滞留在体内的毒素，是排毒中很重要的局部。多进食杂粮，多吃蔬菜，选择新颖水果而不是果汁 4、泡澡排毒法 泡澡绝对是帮助肌肤排毒的好方法，可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉，将滞留在身体的二氧化碳及不好的物质代谢出来，从而使肌肤变得安康有弹性。详细的泡澡排毒法如下：(1)、精油滋养浴 精油的超微分子是瘦身的“特工队，也是排毒的超级帮手。它会超快渗入皮肤底层，展开美化身材的作业，从而排出毒素。详细操作方法：在浴缸里放入 40左右的洗澡水，进入浴缸后滴入 810 滴精油，迷迭香、柠檬、橘子等精油都可以。边泡澡边用力吸精油的香味，干性肌肤的人还可丢进一颗浴

4、球。(2)、咖啡矿物玲珑浴 咖啡中的矿物质可以让松弛的皮肤愈泡愈紧，所以喝过咖啡后，千万别丢掉可以让你美肤的咖啡渣。详细的操作方法：将随身包咖啡倒入锅里煮，要煮得比平常更浓一些。将煮好的咖啡倒入浴缸里，然后泡上 20 分钟。泡澡之前，要先清洁肌肤，以免毛孔堵塞，阻碍汗水排出。5、饮食排毒法(1)、苦瓜 苦瓜含有一种具有明显抗癌成效的活性蛋白质，可以激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞活性，去除体内有害物质。(2)、黄瓜 黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素，所含维生素 C 的含量比西瓜高 5 倍，能美白皮肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。(3)、柠檬水 柠檬水是非常受欢送的减肥饮

5、品之一。每天早上空腹喝一杯柠檬水能帮助你排清体内遗留的多余代谢物，是一种快速减肥的好方法。另外，柠檬水非常方便制作，也不会耽误你的上班时间哦。(4)、绿豆汤 绿豆汤是营养专家推荐的高效清脂瘦身饮品。绿豆富含维生素 B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢，是排毒减肥的佳品。(5)、白菜汤 肝脏是身体排毒的重要器官，而白菜是对让能让肝脏发挥排毒功能的主要减肥食品。食用白菜减肥最好是采取喝白菜汤的方法。另外，你也可以参考一些减肥食谱，把白菜汤和果汁混在一起，那就会更加美味。(6)、蜂蜜水 研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能到达排出毒素、有美颜美体的成效。每天早餐后 40 分钟和晚上睡觉前 40 分钟喝一杯蜂蜜水，这样能帮助你轻松快速瘦下来。(7)、豆浆 豆浆不仅营养丰富、热量低，对刺激脂肪燃烧也有很大的帮助。豆浆中的蛋白质、异黄酮、配糖体等成分会不断地刺激你体内的脂肪细胞燃烧。喝豆浆至少能将你体内的脂肪燃烧速度进步 2 倍。另外，豆浆也是能帮助排出体内毒素的安康饮品。