手球体能训练计划.pdf
( 4.5 )《手球体能训练计划.pdf》由会员分享，可在线阅读，更多相关《手球体能训练计划.pdf（1页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。
手球体能训练计划 张开远 8 活动脖子，手腕，脚腕 活动手臂关节 圈匀速跑:匀速跑可以锻炼耐力，同时可以达到初步热身的效果 弓步压腿:可以把大腿的筋拉开 鸭子步 50 米:鸭子步可以锻炼大腿的力量 休息 30 秒 深蹲 30 个:可以锻炼大腿的力量 蛙跳 20 米:可以锻炼大腿肌肉 俯卧撑 20 个(3 组)休息 1 分钟 交叉腿跑 50 米:锻炼协调性
- 配套讲稿：
如PPT文件的首页显示word图标，表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制：
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片，仅作为作品整体效果示例展示，禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词：
- 手球 体能训练 计划
淘文阁 - 分享文档赚钱的网站所有资源均是用户自行上传分享，仅供网友学习交流，未经上传用户书面授权，请勿作他用。
关于本文
限制150内