食品营养学矿物质与水-课件.ppt

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1、第五章 矿物质和水矿物质（无机盐）矿物质（无机盐）一一、矿矿物物质质概概述述：人人体体矿矿物物质质的的总总量量不不超超过过体体重重的的4-5%4-5%，但不可缺少。，但不可缺少。（一一）概概念念：矿矿物物质质又又称称无无机机盐盐。人人体体中中除除C、H、O、N主主要要以以有有机机化化合合物物存存在在而而称称为为有有机机元元素素外外，其其它它各各种种元元素素无无论论含含量量多多少少统统称称为为矿矿物物质质。矿矿物物质质既既不不能能在在人人体体内内合合成成，除除排排泄泄外外也也不不能能在在体体内内代代谢谢中中消失。消失。饮水、食盐和食品添加剂饮水、食盐和食品添加剂土壤中的矿物质土壤中的矿物质 植物

2、吸收植物吸收 动物摄取动物摄取 人体摄入人体摄入（二）分类（二）分类1、大量元素或常量元素大量元素或常量元素：人体内含量在0.01%以上，需要量在每天100mg以上的元素。包括：Ca、P、S、K、Na、Cl、Mg。2、微量元素或痕量元素微量元素或痕量元素：人体内含量在0.01%以下，需要量在每天100mg以下的元素。包括：Fe、Zn、Cu、I、Mn、Mo（钼）、Co、Se、Cr（铬）、Ni（镍）、Si（硅）、F（氟）、V（钒）等。3 3、必需元素：、必需元素：指存在于所有机体的健康指存在于所有机体的健康组织中，并对机体的自身稳定起着十分组织中，并对机体的自身稳定起着十分重要的作用，缺乏时可使机

3、体组织与功重要的作用，缺乏时可使机体组织与功能出现异常，补充后可恢复正常的元素。能出现异常，补充后可恢复正常的元素。包括上述两类例举的元素和其它陆续发包括上述两类例举的元素和其它陆续发现报道的如：锡、砷、铷、溴、锂等元现报道的如：锡、砷、铷、溴、锂等元素。素。5、有毒元素有毒元素：通常是指某些重金属元素，其中以Hg（汞）、镉、Pb（铅）、最为需要重点防范。注意：所有必需元素在摄入过量时都会注意：所有必需元素在摄入过量时都会有毒，而且其生理剂量与中毒剂量间距有毒，而且其生理剂量与中毒剂量间距很小。很小。二、矿物质的功能二、矿物质的功能 1 1、机体的重要组成成分；、机体的重要组成成分；2 2、维

4、持细胞的渗透压与机体的酸碱平衡；、维持细胞的渗透压与机体的酸碱平衡；3 3、保持神经、肌肉的兴奋性，如、保持神经、肌肉的兴奋性，如K K、NaNa提高兴提高兴奋性，奋性，CaCa、MgMg抑制兴奋性；抑制兴奋性；4 4、具有机体的某些特殊生理机能，如、具有机体的某些特殊生理机能，如FeFe、I I等；等；5 5、改善食品的感官性状与营养价值，如多种磷、改善食品的感官性状与营养价值，如多种磷酸盐对增加肉制品的持水性和结着性有利，氯酸盐对增加肉制品的持水性和结着性有利，氯化钙是豆腐的凝固剂，钙盐和铁盐可用于食品化钙是豆腐的凝固剂，钙盐和铁盐可用于食品的强化等。的强化等。三、重要的矿物质元素三、重要

5、的矿物质元素成人(以60kg体重计)体内矿物质元素含量表常量元素常量元素含量含量(g)微量元素微量元素含量含量(mg)微量元素微量元素 含量含量(mg)钙钙(Ca)12001500铁铁(Fe)4200硒硒(Se)13磷磷(P)700900氟氟(F)2600锰锰(Mn)12硫硫(S)300锌锌(Zn)2300镍镍(Ni)10钾钾(K)180铜铜(Cu)72钼钼(Mo)9氯氯(Cl)74碘碘(I)50铬铬(Cr)6钠钠(Na)64硅硅(Si)24钴钴(Co)1.5镁镁(Mg)25钒钒(V)18钙在机体中的存在形式钙在机体中的存在形式机体中钙机体中钙99%99%存在于骨骼和牙齿等硬组织中，存在于骨骼

6、和牙齿等硬组织中，主要为羟基磷灰石主要为羟基磷灰石 3 3CaCa3 3（POPO4 4）2 2CaCa（OHOH）2 2，统称为骨钙；统称为骨钙；其余其余1%1%大部分以离子状态、少部分以结合大部分以离子状态、少部分以结合状态存在于软组织及体液中，统称为状态存在于软组织及体液中，统称为“混混溶钙池溶钙池”。两者保持动态平衡。两者保持动态平衡。1 1、生理功能、生理功能（1 1）骨钙的生理功能：）骨钙的生理功能：构成骨骼和牙齿的主要成分，决定其刚性构成骨骼和牙齿的主要成分，决定其刚性和硬度；和硬度；骨钙是人体骨钙是人体“混溶钙池混溶钙池”的的“钙库钙库”，可，可为血浆钙的浓度恒定提供保证。为血

7、浆钙的浓度恒定提供保证。牙齿中的钙不能被置换与添加，故牙齿不牙齿中的钙不能被置换与添加，故牙齿不能进行自我修复。能进行自我修复。调节神经、肌肉兴奋性调节神经、肌肉兴奋性正常情况下，血清钙的水平非常恒定，浓正常情况下，血清钙的水平非常恒定，浓度约为度约为9-119-11mg/100mlmg/100ml，它可受甲状旁腺激它可受甲状旁腺激素、降钙素和素、降钙素和V VD D的调节：的调节：血清钙浓度下降，可使肌肉和神经兴奋性血清钙浓度下降，可使肌肉和神经兴奋性提高，严重将导致手足抽搐（抽筋）；提高，严重将导致手足抽搐（抽筋）；血清钙过高，则使肌肉和神经兴奋性受到血清钙过高，则使肌肉和神经兴奋性受到抑

8、制，严重可引起心脏、呼吸衰竭。抑制，严重可引起心脏、呼吸衰竭。2 2、钙的钙的吸收吸收 钙吸收主要在酸性较强的小肠上端钙吸收主要在酸性较强的小肠上端进行为主动吸收，需要进行为主动吸收，需要V VD D运载。运载。钙吸收的促进因素有：钙吸收的促进因素有：机体的需要量，大则有效；适量的机体的需要量，大则有效；适量的V VD D；一定量的蛋白质和乳糖；酸性介质。一定量的蛋白质和乳糖；酸性介质。钙吸收的干扰因素有：钙吸收的干扰因素有：V VD D缺乏；缺乏；Ca/PCa/P比值不当，其中任一元素过多均影响两比值不当，其中任一元素过多均影响两种元素的吸收，并增加其中较多一种元素的种元素的吸收，并增加其中

9、较多一种元素的排泄（婴儿理想的排泄（婴儿理想的Ca/PCa/P比值为比值为1.5/11.5/1，一岁，一岁以上为以上为1/11/1）；）；植物性食物中的植酸和草酸能与钙形成不溶植物性食物中的植酸和草酸能与钙形成不溶性钙盐，影响吸收；性钙盐，影响吸收；膳食脂肪和膳食纤维过高，都能抑制钙的吸膳食脂肪和膳食纤维过高，都能抑制钙的吸收。收。4、钙的缺乏症：、钙的缺乏症：人的一生中，骨骼钙的沉淀与溶解始终不人的一生中，骨骼钙的沉淀与溶解始终不断地进行着，幼儿骨钙的沉积大于溶解，断地进行着，幼儿骨钙的沉积大于溶解，所以骨不断增粗加长，如果缺钙，影响骨所以骨不断增粗加长，如果缺钙，影响骨骼生长；随年龄增大，

10、钙的沉淀逐渐缓慢，骼生长；随年龄增大，钙的沉淀逐渐缓慢，到了中老年，约在到了中老年，约在4040岁以后，钙的溶解大岁以后，钙的溶解大于沉积，因而骨质慢慢地疏松，一般女性于沉积，因而骨质慢慢地疏松，一般女性早于男性，体力活动有减慢骨质疏松的作早于男性，体力活动有减慢骨质疏松的作用。用。不同阶段缺钙症名称不同阶段缺钙症名称（1 1）佝偻病（儿童期）；）佝偻病（儿童期）；（2 2）骨质软化症（软骨病，成年期）；）骨质软化症（软骨病，成年期）；（3 3）骨质疏松症（老年期）；）骨质疏松症（老年期）；（4 4）手足抽搐症（抽筋，各时期）。）手足抽搐症（抽筋，各时期）。儿童佝偻病儿童佝偻病“”型腿“”型腿

11、骨质疏松症骨质疏松症正常人患者正常人患者骨小梁电子显微照片骨小梁电子显微照片两位女士骨质发育过程比较两位女士骨质发育过程比较增增加加骨骨质质质质量量低峰骨质质量低峰骨质质量高峰骨质质量高峰骨质质量骨质质量骨质质量危险区危险区骨质疏松骨质疏松年龄年龄30绝经期绝经期6070理论上可利用钙量理论上可利用钙量=钙含量钙含量/钙原子量钙原子量(40)-(40)-草酸含量草酸含量/草酸分草酸分子量子量(90)(90)X40,X40,根据计算，有些蔬菜的钙利用值为负数，如根据计算，有些蔬菜的钙利用值为负数，如圆叶菠菜为圆叶菠菜为-167-167。因此蔬菜在烹饪时应注意。因此蔬菜在烹饪时应注意去除其中的草酸

12、，可先焯后食。去除其中的草酸，可先焯后食。谷类、蛋黄因分别含有植酸和卵黄磷蛋白之谷类、蛋黄因分别含有植酸和卵黄磷蛋白之故，也对钙吸收不好。故，也对钙吸收不好。为了补充食品中的钙，可按规定在食品中加为了补充食品中的钙，可按规定在食品中加入骨粉或蛋壳粉进行营养强化。入骨粉或蛋壳粉进行营养强化。(二二)磷（磷（P）成人体内磷含量居于元素第六位成人体内磷含量居于元素第六位,约占体重的约占体重的1%；磷存在于机体的每一个细胞中磷存在于机体的每一个细胞中,参与几乎所有参与几乎所有的代谢反应的代谢反应,它在机体内所起的作用它在机体内所起的作用,没有一没有一个必需的矿质元素能够超过它。个必需的矿质元素能够超过

13、它。磷的主要功能磷的主要功能1、结构功能：、结构功能：骨骼牙齿的重要材料骨骼牙齿的重要材料 软组织结构的重要成分细胞核蛋白的软组织结构的重要成分细胞核蛋白的主要成分主要成分 2、非结构功能：、非结构功能：贮存能量贮存能量组成酶的成分，促进体内代谢组成酶的成分，促进体内代谢维持细胞的渗透压和体液的酸碱平衡维持细胞的渗透压和体液的酸碱平衡（二）铁（二）铁（FeFe）人人体体内内含含铁铁量量不不多多，但但缺缺铁铁性性贫贫血血和和血血色色素素偏偏低低的的现现象象几几乎乎遍遍及及世世界界所所有有的的国国家家，由由此此可可见见必必须须重重视视铁铁对对人人体体的的重要性。重要性。铁是人体中最多的微量元素铁是

14、人体中最多的微量元素 成人体内含铁量约为成人体内含铁量约为4-54-5g g，73%73%存在存在于血红蛋白，于血红蛋白，3%3%存在于肌红蛋白，各种存在于肌红蛋白，各种酶系统存在不到酶系统存在不到1%1%，其余以运铁和储铁，其余以运铁和储铁物质的形式存在（见下表）物质的形式存在（见下表）。1 1、铁在体内存在的形式、铁在体内存在的形式与生理功能与生理功能 生物体内铁存在的特点：生物体内铁存在的特点：人体内没有人体内没有游离的铁离子存在，铁以各种形式与蛋白游离的铁离子存在，铁以各种形式与蛋白质结合。质结合。（1 1）循环铁：）循环铁：存在于血红蛋白、肌红蛋白及细胞的存在于血红蛋白、肌红蛋白及细

15、胞的一些酶中，执行特定的生理功能的铁。一些酶中，执行特定的生理功能的铁。可起到携带运输氧（血红蛋白、肌红可起到携带运输氧（血红蛋白、肌红蛋白）、参与组织呼吸，推动生物氧化还蛋白）、参与组织呼吸，推动生物氧化还原反应（细胞色素酶）、清除过氧化氢原反应（细胞色素酶）、清除过氧化氢（过氧化物酶），有利机体健康等作用。（过氧化物酶），有利机体健康等作用。（2 2）储备铁：）储备铁：以铁蛋白（主要储备形式）及含铁血以铁蛋白（主要储备形式）及含铁血黄素（过量时的沉积物）的形式存在于肝黄素（过量时的沉积物）的形式存在于肝脏、脾脏和骨髓的网状内皮系统中的铁。脏、脾脏和骨髓的网状内皮系统中的铁。循环铁与储备铁保

16、持着动态平衡关系。循环铁与储备铁保持着动态平衡关系。2、铁的吸收及储留、铁的吸收及储留铁的吸收：主要在铁的吸收：主要在小肠上部小肠上部。食食物物中中铁铁被被胃胃酸酸作作用用释释放放亚亚铁铁离离子子，然然后后与与Vc、糖糖及及氨氨基基酸酸形形成成可可溶溶性性络络合合物物被被吸吸收收进进肠肠黏黏膜膜，与与脱脱铁铁铁铁蛋蛋白白形形成成含含铁铁铁铁蛋白并保留在其中。蛋白并保留在其中。铁的转运铁的转运 当当身身体体需需要要铁铁时时，铁铁从从含含铁铁铁铁蛋蛋白白中中释释放放出出来来，与与运运铁铁铁铁蛋蛋白白结结合合，随随血血液液循循环环运运往往需需铁铁组组织织。释释放放出出铁铁的的脱脱铁铁铁铁蛋蛋白白又又

17、重重新新与与肠肠道道中中新新吸吸收收的的铁铁结结合合成成含含铁铁铁铁蛋蛋白白，储储留留在在肠肠黏黏膜膜细细胞胞中中，当当饱饱和和时时铁铁吸吸收停止。收停止。铁的排泄与损失铁的排泄与损失 一般情况下，铁损失（消化道、泌尿一般情况下，铁损失（消化道、泌尿道上皮细胞脱落）量很少（平均每日不超道上皮细胞脱落）量很少（平均每日不超过过1 1mgmg），），因为多数铁可在体内被反复利因为多数铁可在体内被反复利用。用。妇女月经日失血量妇女月经日失血量1.4-21.4-2mgmg（一周期一周期失失1010mgmg）。）。3、铁在食物中的存在形式、铁在食物中的存在形式（1）非血红素型铁非血红素型铁或离子铁离子铁

18、 植物性食物中的铁；（2）血红素型铁血红素型铁（3）影响铁吸收的因素：）影响铁吸收的因素：化学形式：化学形式：FeFe2+2+FeFe3+3+的吸收率。的吸收率。颗粒大小：颗粒大小：小而溶解度高的铁盐，生物有效性高。小而溶解度高的铁盐，生物有效性高。食品组成：食品组成：动物性食品中的血红素型铁植物性食品中的非血动物性食品中的血红素型铁植物性食品中的非血红素型铁的吸收率；红素型铁的吸收率；VcVc可促进可促进FeFe3+3+还原为还原为FeFe2+2+，并可与之形成可溶性络并可与之形成可溶性络合物而促进铁的吸收；合物而促进铁的吸收；磷酸、草酸和植酸可与铁结合成不可溶性的盐结晶，磷酸、草酸和植酸可

19、与铁结合成不可溶性的盐结晶，从而降低铁的吸收；从而降低铁的吸收；蛋黄铁含量虽高（蛋黄铁含量虽高（7 7mg/100gmg/100g），），但由于其中存在有但由于其中存在有较高的卵黄磷脂蛋白而明显抑制铁的吸收，从而降较高的卵黄磷脂蛋白而明显抑制铁的吸收，从而降低铁的生物有效性；低铁的生物有效性；牛奶中含铁量低。牛奶中含铁量低。食品加工：食品加工：饼干在焙烤后可使在面粉中强化的二价铁饼干在焙烤后可使在面粉中强化的二价铁盐变成三价铁盐，从而降低铁的生物有效盐变成三价铁盐，从而降低铁的生物有效性；性；在食品中添加在食品中添加VcVc或去除植酸盐均对铁的生或去除植酸盐均对铁的生物有效性有利。物有效性有利

20、。生理因素生理因素人体的机能状态对铁的吸收、利用影响很人体的机能状态对铁的吸收、利用影响很大，最关键是人体对铁的需要量，缺铁者大，最关键是人体对铁的需要量，缺铁者补充得当，吸收率很高。补充得当，吸收率很高。4 4、铁缺乏症、铁缺乏症出生的新生儿体内含铁量约出生的新生儿体内含铁量约400400mgmg，可供出生后半可供出生后半年内消耗。年内消耗。缺铁性贫血（缺铁性贫血（iron deficiency anemia iron deficiency anemia 血红细胞血红细胞数量少于数量少于500500万个万个/100/100mlml；血红蛋白低于血红蛋白低于1010g/100mlg/100ml

21、）。）。人体一生中有三个时期最需要铁，也最易缺铁：人体一生中有三个时期最需要铁，也最易缺铁：（1 1）出生头四年；（）出生头四年；（2 2）青少年（特别是青春期）青少年（特别是青春期女孩）；（女孩）；（3 3）育龄期妇女。）育龄期妇女。红细胞比较红细胞比较正常人血红细胞正常人血红细胞缺铁性贫血者血红细胞缺铁性贫血者血红细胞5 5、铁的食物来源与供给量、铁的食物来源与供给量动物性食品及制品较好，肝脏、血制品的动物性食品及制品较好，肝脏、血制品的生物有效性好。生物有效性好。中国营养学会推荐的每日供给量成年男子中国营养学会推荐的每日供给量成年男子1212mgmg，女子女子1818mgmg，孕妇乳母孕

22、妇乳母2828mgmg。其实，有时逐渐加大运动强度比补铁对贫其实，有时逐渐加大运动强度比补铁对贫血患者的恢复更有效。血患者的恢复更有效。（三）锌（三）锌（ZnZn）多才多艺的锌，与锌有关的酶类多才多艺的锌，与锌有关的酶类6060种以上；种以上；每一分子胰岛素中含有两个锌原子，估计每一分子胰岛素中含有两个锌原子，估计锌与胰岛素活性有关。锌与胰岛素活性有关。缺乏症：异食癖（缺乏症：异食癖（picapica）；食欲不振，生）；食欲不振，生长停滞，性幼稚型，自发性味觉减退和创长停滞，性幼稚型，自发性味觉减退和创伤愈合不良。伤愈合不良。肉类、贝类和家禽类食物中含锌丰富。肉类、贝类和家禽类食物中含锌丰富。

23、（四）硒（四）硒（SeSe）19801980年我国学者研究证实硒可预防克山病年我国学者研究证实硒可预防克山病（以心肌坏死为特征的地方性心脏病）和（以心肌坏死为特征的地方性心脏病）和大骨节病。这一研究成果被誉为硒研究史大骨节病。这一研究成果被誉为硒研究史上的里程碑之一。上的里程碑之一。硒的生理功能硒的生理功能1 1、是谷胱甘肽过氧化物酶的组成成分，是谷胱甘肽过氧化物酶的组成成分，与与V VE E相互协同发挥抗氧化作用；相互协同发挥抗氧化作用；2 2、能拮抗有毒物质。能拮抗有毒物质。供给量与食物来源供给量与食物来源供给量（供给量（5050ugug）注意有毒剂量（注意有毒剂量（2 2ppmppm）；

24、）；海产品及肉类为硒的良好食物来源。海产品及肉类为硒的良好食物来源。（五）碘（五）碘（I I）通过形成甲状腺素发挥其生理功能。通过形成甲状腺素发挥其生理功能。有两种生理活泼型：甲状腺素（有两种生理活泼型：甲状腺素（T4T4）和和三碘甲腺原氨酸（三碘甲腺原氨酸（T3T3），），生理活性生理活性T3T3T4T4。缺乏症为缺乏症为“大脖子病大脖子病”（甲状腺肿大）（甲状腺肿大）和和“克汀病克汀病”（遗传性缺碘，生长停滞，（遗传性缺碘，生长停滞，智力低下，矮小，形似侏儒）。智力低下，矮小，形似侏儒）。图图5 5 缺碘导致的甲状腺肿缺碘导致的甲状腺肿克汀病克汀病遗传性缺碘症遗传性缺碘症(生长停滞，智力低

25、下，呆小生长停滞，智力低下，呆小)，形似侏儒形似侏儒(智力正常智力正常,生长素分泌异常生长素分泌异常)。侏儒大学生饮食中含碘过高也会引起高碘性甲状腺饮食中含碘过高也会引起高碘性甲状腺肿大。说明碘的缺乏和过量对机体都不肿大。说明碘的缺乏和过量对机体都不利。利。碘盐碘盐1010万份食盐加万份食盐加1 1份碘化钾为宜（份碘化钾为宜（1 1t t食食盐加盐加1010g g碘化钾）。碘化钾）。每日供给量：成人为每日供给量：成人为150150ugug。六、氟（六、氟（F）氟化物不是人体生命必需的物质，但对人氟化物不是人体生命必需的物质，但对人有益。适量的氟化物可以取代羟基磷灰石有益。适量的氟化物可以取代羟

26、基磷灰石中的羟基，形成更耐腐蚀的氟磷灰石，强中的羟基，形成更耐腐蚀的氟磷灰石，强化骨骼和防止牙齿腐蚀（避免龋齿）。化骨骼和防止牙齿腐蚀（避免龋齿）。氟过量会引起中毒氟过量会引起中毒 由于饮水中含有过量（由于饮水中含有过量（2/百万）的氟百万）的氟化物和氟化牙膏的不正确使用（幼儿吞食化物和氟化牙膏的不正确使用（幼儿吞食牙膏沫）等原因，会造成氟中毒。在儿童牙膏沫）等原因，会造成氟中毒。在儿童牙齿生长发育期，氟中毒严重者使牙齿产牙齿生长发育期，氟中毒严重者使牙齿产生斑釉，而且不可逆转。家长和教师要注生斑釉，而且不可逆转。家长和教师要注意对孩子进行教育。意对孩子进行教育。斑釉（斑釉（fluorosis

27、）（慢性）氟中毒：（慢性）氟中毒：牙齿上的黄色斑表牙齿上的黄色斑表明在发育过程中接明在发育过程中接触了高浓度的氟化触了高浓度的氟化物。物。思考问题：思考问题：1、各种矿物质对人体有哪些作用？2、各种矿物质的最佳食物来源是哪些？3、各种矿物质缺乏时有哪些表现症状？4、影响各种矿物质吸收的因素主要有哪些？水水（第六大营养素）重要性仅次于氧气。重要性仅次于氧气。缺水情况下，人通常存活限度约为三天，缺水情况下，人通常存活限度约为三天，据记载，最长存活记录是据记载，最长存活记录是1717天。天。当人体摄水量减少，或因患病和剧烈当人体摄水量减少，或因患病和剧烈运动、高温作业使水分排出过多时，机体运动、高温

28、作业使水分排出过多时，机体会产生失水现象，失水占体重会产生失水现象，失水占体重2%时会感到时会感到口渴，尿少；失水达体重口渴，尿少；失水达体重6%6%以上就会全身以上就会全身乏力，无尿；失水达体重乏力，无尿；失水达体重15%15%以上，就会以上，就会出现烦躁，眼球内陷，皮肤失去弹性，体出现烦躁，眼球内陷，皮肤失去弹性，体温和脉搏增加，血压下降，晚期可能出现温和脉搏增加，血压下降，晚期可能出现昏迷，最后循环衰竭，呼吸停止死亡；若昏迷，最后循环衰竭，呼吸停止死亡；若失去体内含水量的失去体内含水量的20%20%则很快会死亡。则很快会死亡。一、水在体内的分布一、水在体内的分布机体各器官含水量机体各器官

29、含水量 不同器官不同器官 含水量含水量%血液、淋巴和脑脊液 90 肌肉 72 脂肪组织 20-35 骨骼 25 牙齿 10 机体总水量分布机体总水量分布 55%在细胞内液，16%在细胞间液，7.5%在血浆中，其余约22%分布在骨骼软骨及结缔组织中，各自总量维持相对独立，保持水在体内的动态平衡。二、水的生理功能二、水的生理功能（一）人体重要成分：（一）人体重要成分：不同年不同年龄龄成年成年男子男子成年成年女子女子新生新生婴儿婴儿60岁岁老人老人含水量含水量%605075-8040-50(二二）调调节节体体温温：因因为为水水的的比比热热大大，加加之之血血液液的的流流动动，可可调调节节体体温温不不因

30、因为为内内外外环环境温度的改变而有明显的变化。境温度的改变而有明显的变化。（三三）润润滑滑作作用用：泪泪液液润润滑滑眼眼球球；唾唾液液有有利利于于吞吞咽咽；关关节节滑滑液液、胸胸腹腹膜膜浆浆液液、呼吸道和消化道黏液都有润滑作用。呼吸道和消化道黏液都有润滑作用。（四四）运运输输媒媒介介：把把氧氧气气、营营养养物物质质、激激素素等等运运送送到到组组织织；又又通通过过大大小小便便、汗汗液等把代谢废物和有毒物质排除体外。液等把代谢废物和有毒物质排除体外。（五）参与代谢：（五）参与代谢：产热营养素氧化分解产热营养素氧化分解时产生代谢水；体内每存留时产生代谢水；体内每存留1 1g g蛋白质和蛋白质和糖类可

31、积留糖类可积留3 3g g水分。水分。三、水的需要量及其来源：三、水的需要量及其来源：摄入量摄入量排出量排出量饮水饮水1200肾脏排尿肾脏排尿1500食物（固体、液体）食物（固体、液体）1000皮肤蒸发皮肤蒸发500糖类、脂肪、蛋白质糖类、脂肪、蛋白质氧化产生的代谢水氧化产生的代谢水300肺呼出肺呼出350粪便排出粪便排出150共计约共计约2500共计约共计约2500下表为成年人每日水的出入量（下表为成年人每日水的出入量（ml/24h）：）：正常情况下，人体对水分的需要量与排除量基正常情况下，人体对水分的需要量与排除量基本相等，以维持水分的动态平衡。本相等，以维持水分的动态平衡。水的需要量与气

32、候、职业、年龄、水的需要量与气候、职业、年龄、体重有一定关系，正常情况下，成年人体重有一定关系，正常情况下，成年人每人每日每每人每日每kgkg体重需水（体重需水（22.222.20 0C C）为为2222mlml或（或（37.837.80 0C C）38ml38ml，婴儿需水量每日每婴儿需水量每日每kgkg体重为体重为110110mlml，1010岁儿童每日每岁儿童每日每kgkg体重为体重为4040mlml。人体暂时缺水或失水过多时，消化人体暂时缺水或失水过多时，消化液的分泌会明显减少，食欲减退，并由液的分泌会明显减少，食欲减退，并由于体内各种营养物质代谢率的减慢，出于体内各种营养物质代谢率的

33、减慢，出现精神不振，工作乏力。而暂时水分过现精神不振，工作乏力。而暂时水分过多，譬如饭前后的过量饮水，则会稀释多，譬如饭前后的过量饮水，则会稀释消化液，不利于消化。消化液，不利于消化。大大量量食食用用蛋蛋白白质质或或脂脂肪肪的的人人必必须须多多喝喝水水，以免血液中丙酮酸积累。以免血液中丙酮酸积累。水水分分代代谢谢与与盐盐类类代代谢谢有有密密切切关关系系，组组织织中中的的钠钠盐盐对对水水分分有有积积蓄蓄作作用用，患患有有肾肾炎炎、心心衰衰、高高血血压压等等疾疾病病时时，为为防防止止水水肿肿，必必须须限制钠盐摄入量。限制钠盐摄入量。四、水的硬度与人体健康四、水的硬度与人体健康1、概念：（1）水的硬

34、度：指水的硬度：指溶解在水中的盐类的含量。溶解在水中的盐类的含量。以“度”表示，即1 1L L水中钙和镁离子的含量相当水中钙和镁离子的含量相当于于1010mgmg氧化钙时称为氧化钙时称为1 1度。度。（2）暂时硬度：暂时硬度：经煮沸可除去所含的重碳酸钙经煮沸可除去所含的重碳酸钙和重碳酸镁称为暂时硬度或碳酸盐硬度。和重碳酸镁称为暂时硬度或碳酸盐硬度。（3）永久硬度：永久硬度：若所含的为硫酸钙和硫酸镁等，若所含的为硫酸钙和硫酸镁等，则为永久硬度或硫酸盐硬度。则为永久硬度或硫酸盐硬度。（4）总硬度：总硬度：暂时硬度与永久硬度合称总硬度。暂时硬度与永久硬度合称总硬度。2 2、水的硬度分类与应用注意问题

35、：、水的硬度分类与应用注意问题：（1）硬硬度度分分类类极极软软水水软软水水中中等等硬硬度度水水硬硬水水极极硬硬水水饮用饮用水总水总硬度硬度饮用饮用水适水适宜宜硬度硬度饮饮料料用用水水硬硬度度硬硬度度4 448 881616163030303025251020208.58.5（2）应用注意问题）应用注意问题饮饮用用过过硬硬水水质质可可影影响响胃胃肠肠消消化化吸吸收收，导导致致肠肠胃功能紊乱、消化不良、腹泻；胃功能紊乱、消化不良、腹泻；硬硬水水烹烹调调蔬蔬菜菜和和鱼鱼肉肉不不易易煮煮熟熟，因因而而破破坏坏和和降降低营养价值；低营养价值；用硬水做豆腐，成品量减少，营养价值亦降低；用硬水做豆腐，成品量

36、减少，营养价值亦降低；硬硬水水沏沏茶茶可可改改变变茶茶叶叶色色香香味味而而降降低低营营养养价价值值；硬硬度度过过高高产产生生碳碳酸酸钙钙和和有有机机酸酸钙钙盐盐沉沉淀淀，影影响响饮料产品的口味和质量。饮料产品的口味和质量。水质并非越软越好，硬水一经煮沸，水质并非越软越好，硬水一经煮沸，即使硬度偏大也可达到适度。即使硬度偏大也可达到适度。长期饮用软水的地区，心血管发病率、长期饮用软水的地区，心血管发病率、死亡率均高于硬水地区；软水流经水管死亡率均高于硬水地区；软水流经水管时会使铝、镉等有害金属元素溶出对健时会使铝、镉等有害金属元素溶出对健康不利；饮用软水的人群，应注意多吃康不利；饮用软水的人群，应注意多吃一些含钙、镁丰富的食物来弥补不足。一些含钙、镁丰富的食物来弥补不足。