【全市班主任培训ppt课件】让心灵撒满阳光——班主任师德修养与心理健康维护策略.ppt

《【全市班主任培训ppt课件】让心灵撒满阳光——班主任师德修养与心理健康维护策略.ppt》由会员分享，可在线阅读，更多相关《【全市班主任培训ppt课件】让心灵撒满阳光——班主任师德修养与心理健康维护策略.ppt（57页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、让心灵撒满阳光让心灵撒满阳光班主任师德修养与心理健康维护策略班主任师德修养与心理健康维护策略涂广瑞涂广瑞2019年年11月月6日日一、汤普森夫人的故事一、汤普森夫人的故事二、与中学生的心灵对话技巧二、与中学生的心灵对话技巧三、班主任心理健康维护策略三、班主任心理健康维护策略一、班主任的师德修养一、班主任的师德修养 每一个学生都是一朵与众不同的花，每一个学生都是一朵与众不同的花，每朵花都有属于自己的花期、花香和花每朵花都有属于自己的花期、花香和花姿，教师就是浇灌和守侯花开的人，静姿，教师就是浇灌和守侯花开的人，静静地，慢慢地，你一定看得见，也一定静地，慢慢地，你一定看得见，也一定听得见，花儿自己

2、一定看得见，也一定听得见，花儿自己一定看得见，也一定听得见。听得见。二、与中学生的心灵对话技巧二、与中学生的心灵对话技巧（一）对中学生的心理分析（一）对中学生的心理分析1、中学生的心理发展特点、中学生的心理发展特点（1）自我意识逐渐形成）自我意识逐渐形成开始关注自己在他人心目中的形开始关注自己在他人心目中的形象，有强烈上进心和成功意识，渴望象，有强烈上进心和成功意识，渴望获得他人的理解、尊重和认可。获得他人的理解、尊重和认可。（2）独立性不断增强）独立性不断增强随随着着中中学学生生自自我我意意识识的的逐逐步步形形成成，他他们们的的独独立立性性急急剧剧增增强强，有有强强烈烈的的成成人人感感，感感

3、觉觉自自己己长长大大了了，不不再再需需要要成成人人的的管管理理和和教教育育，对对父父母母的的教教诲诲、学学校校和和社社会会的的行行为为准准则则不不屑屑一一顾顾，甚甚至至产产生生强强烈烈的的逆逆反情绪，比较叛逆。反情绪，比较叛逆。（3）情绪跌宕起伏）情绪跌宕起伏活泼、大度、与人为善；有时抑郁、活泼、大度、与人为善；有时抑郁、狭隘、尖酸刻薄；有时激昂、上进、雄狭隘、尖酸刻薄；有时激昂、上进、雄心勃勃；有时萎靡、退缩、缺乏信心。心勃勃；有时萎靡、退缩、缺乏信心。情绪不稳定，容易失控。情绪不稳定，容易失控。（4）进入异性敏感期）进入异性敏感期开始关注异性，向往异性，期待、开始关注异性，向往异性，期待、

4、渴望与异性交往，寻找心灵的慰藉和渴望与异性交往，寻找心灵的慰藉和支持。支持。（5）情感热情奔放）情感热情奔放充满激情，追求个性，崇拜潇洒、充满激情，追求个性，崇拜潇洒、靓丽的歌星、影星，推崇时尚、休闲、靓丽的歌星、影星，推崇时尚、休闲、舒适的生活方式。舒适的生活方式。（6 6）建立评价体系建立评价体系开始用自己的眼光看待外部世界，开始用自己的眼光看待外部世界，用自己的思维判断是非曲直，建立自用自己的思维判断是非曲直，建立自己的评价体系己的评价体系，但是非判断能力还不但是非判断能力还不够客观和全面。够客观和全面。（7 7）强烈的好奇心和求知欲望强烈的好奇心和求知欲望对什么事情都感兴趣，都想了解和

5、对什么事情都感兴趣，都想了解和学习，但兴趣持续时间不长，做事情常学习，但兴趣持续时间不长，做事情常常半途而废。常半途而废。缺乏毅力，承受挫折能力比较低。缺乏毅力，承受挫折能力比较低。2、中学生心理发展矛盾、中学生心理发展矛盾（1 1）理想自我与现实自我的矛盾理想自我与现实自我的矛盾有有强强烈烈自自我我意意识识和和成成就就愿愿望望，喜喜欢欢幻幻想想，常常常常为为自自己己勾勾画画出出理理想想的的自自我我形形象象，但但理理想想的的实实现现需需要要坚坚持持不不懈懈的的努努力力和和拼拼搏搏，然然而而他他们们自自我我约约束束能能力力比比较较弱弱，吃吃苦苦耐耐劳劳精精神神和和承承受受挫挫折折能能力力比比较较

6、欠欠缺缺，呈呈现现出出理理想想与与现现实实的的巨巨大大落落差差。（容容易易产产生生挫挫败败感感，对对自自己己丧丧失失信心）信心）（2）社会自我与本能自我的矛盾）社会自我与本能自我的矛盾。家长的要求，学校和社会的行为规范家长的要求，学校和社会的行为规范与孩子所追求的舒适、安逸、随意的与孩子所追求的舒适、安逸、随意的生活方式格格不入，内心产生剧烈的生活方式格格不入，内心产生剧烈的矛盾冲突矛盾冲突。（容易出现焦虑、烦躁和。（容易出现焦虑、烦躁和不安的情绪）不安的情绪）（3）中学生的心理需要与家庭教）中学生的心理需要与家庭教育的矛盾。育的矛盾。从少不更事的懵懂孩童逐步成长为有从少不更事的懵懂孩童逐步成

7、长为有强烈自我意识和成就愿望，渴望获得他人强烈自我意识和成就愿望，渴望获得他人理解、尊重和认可的少年，而家庭普遍缺理解、尊重和认可的少年，而家庭普遍缺乏科学的教育方法，加剧父母与孩子间的乏科学的教育方法，加剧父母与孩子间的矛盾和冲突。矛盾和冲突。（容易产生逆反心理，出现（容易产生逆反心理，出现顶撞、对抗情绪和行为）顶撞、对抗情绪和行为）（二）与中学生的心灵对话技巧（二）与中学生的心灵对话技巧1、耐心倾听、耐心倾听（1）激发倾诉欲望）激发倾诉欲望要与学生展开交流和沟通，首先要要与学生展开交流和沟通，首先要做的是激发学生的倾诉欲望，开放性问做的是激发学生的倾诉欲望，开放性问题最能激发学生的倾诉欲望

8、。题最能激发学生的倾诉欲望。（2）全神贯注倾听）全神贯注倾听倾听时应该表现出特别的兴趣，倾听时应该表现出特别的兴趣，让学生觉得老师愿意分享他的经历和让学生觉得老师愿意分享他的经历和感受。倾听时不能心不在焉，随意打感受。倾听时不能心不在焉，随意打断或转移学生倾诉的话题，会让学生断或转移学生倾诉的话题，会让学生产生老师对他漠不关心，甚至不尊重产生老师对他漠不关心，甚至不尊重他的感觉，从而产生抵触情绪，关闭他的感觉，从而产生抵触情绪，关闭交流沟通通道。交流沟通通道。（3）回应学生倾诉）回应学生倾诉教师倾听时，如果能用教师倾听时，如果能用“嗯嗯”“哦哦”“这样呀这样呀”等语词或点头、等语词或点头、微笑

9、等肢体动作和表情回应学生的倾诉，微笑等肢体动作和表情回应学生的倾诉，可以促进学生的思考，学生就容易表达可以促进学生的思考，学生就容易表达他们面临的困境，并在倾诉过程中整理他们面临的困境，并在倾诉过程中整理自己的思路和感受，从而有可能自己找自己的思路和感受，从而有可能自己找到解决问题的办法，实现学生的自我成到解决问题的办法，实现学生的自我成长。长。（4）接纳学生感受）接纳学生感受青少年是有思想、有个性的独立个青少年是有思想、有个性的独立个体，不能用我们的感受去代替他们的感体，不能用我们的感受去代替他们的感受。感受是没有对错的，所有的感受都受。感受是没有对错的，所有的感受都应该被接纳。只有当学生的

10、感受被无条应该被接纳。只有当学生的感受被无条件接纳后，学生才会对老师产生安全感件接纳后，学生才会对老师产生安全感和信任感，愿意与老师进行深层次的交和信任感，愿意与老师进行深层次的交流和沟通。流和沟通。（5）适当开放自己）适当开放自己希望学生敞开心扉，教师适当的希望学生敞开心扉，教师适当的时候应对学生开放自己，跟学生聊聊时候应对学生开放自己，跟学生聊聊自己的孩子，自己的成长经历和工作自己的孩子，自己的成长经历和工作中的遇到的困难等。中的遇到的困难等。2、理解需要、理解需要（1）关心和关爱）关心和关爱（2）尊重和认可）尊重和认可（3）关注和归宿）关注和归宿3、表达关爱、表达关爱（1）允许学生犯错误

11、）允许学生犯错误学生的成长是在自我探索中不断修正学生的成长是在自我探索中不断修正错误获得的，所以犯错误是难免的，要给错误获得的，所以犯错误是难免的，要给学生改正错误的时间和机会，教师有了这学生改正错误的时间和机会，教师有了这样的观念才能平心静气地面对学生的错误。样的观念才能平心静气地面对学生的错误。（2）设身处地换位思考）设身处地换位思考贫瘠的土地种不出庄稼，缺贫瘠的土地种不出庄稼，缺乏良好的家庭教育，学生不良行乏良好的家庭教育，学生不良行为习惯的形成不言而喻，应该感为习惯的形成不言而喻，应该感到心疼，给予同情。在同学面前到心疼，给予同情。在同学面前丢了面子，容易情绪失控，对老丢了面子，容易情

12、绪失控，对老师说出不理智的话，做出不理智师说出不理智的话，做出不理智的行为，也是可以理解的。的行为，也是可以理解的。（3）理性表达内心感受）理性表达内心感受当学生不良行为令教师不快当学生不良行为令教师不快时可以向学生表达自己的情绪和时可以向学生表达自己的情绪和担忧，用理性的方式释放内心不担忧，用理性的方式释放内心不愉快的情绪，让学生明白老师是愉快的情绪，让学生明白老师是为他担心，而不是发泄情绪。为他担心，而不是发泄情绪。（4）不把观点强加给学生）不把观点强加给学生情绪激动状态下的任何教育情绪激动状态下的任何教育都是无效的，强加给学生的东西都是无效的，强加给学生的东西学生内心是不接受的，当学生情

13、学生内心是不接受的，当学生情绪失控时，应该让学生冷静下来绪失控时，应该让学生冷静下来回归理智心态，再慢慢进行引导回归理智心态，再慢慢进行引导是上策。是上策。（5）不揭老底算旧帐）不揭老底算旧帐学生的问题处理应及时，过去学生的问题处理应及时，过去出现的问题不应再追究，就事论事，出现的问题不应再追究，就事论事，才能让学生服气。才能让学生服气。（6）不指责抱怨学生）不指责抱怨学生当学生犯错误时指责抱怨无当学生犯错误时指责抱怨无济于事，只能达到发泄情绪的目济于事，只能达到发泄情绪的目的，但激化了矛盾，让学生产生的，但激化了矛盾，让学生产生对抗情绪，有的学生则会破罐子对抗情绪，有的学生则会破罐子破摔，对

14、自己丧失信心破摔，对自己丧失信心（7）不能随意给学生贴标签）不能随意给学生贴标签当学生不良行为屡教不改，给当学生不良行为屡教不改，给班级带来严重影响和危害时，教师班级带来严重影响和危害时，教师容易给学生贴标签下定论，当众说容易给学生贴标签下定论，当众说出贬损学生形象的话，比如出贬损学生形象的话，比如将将矛盾升级和激化，学生容易说出攻矛盾升级和激化，学生容易说出攻击性语言，产生攻击性行为挑战教击性语言，产生攻击性行为挑战教师的尊严和权威，教师被置于危险师的尊严和权威，教师被置于危险的境地。的境地。4、美好期待、美好期待（1）皮格马利瓮效应（罗森塔尔效应）皮格马利瓮效应（罗森塔尔效应）（2）护花原

15、理）护花原理对学生寄予美好期待和积极对学生寄予美好期待和积极暗示，就能唤起学生自我发展愿暗示，就能唤起学生自我发展愿望，激发学生自我发展潜能，帮望，激发学生自我发展潜能，帮助学生积蓄成长力量，学生就能助学生积蓄成长力量，学生就能获得心灵的成长。获得心灵的成长。掌握了学生的心理发展特征、掌握了学生的心理发展特征、耐心倾听学生的倾诉、真诚接纳耐心倾听学生的倾诉、真诚接纳学生的感受、理解尊重学生的需学生的感受、理解尊重学生的需要，就能对学生进行及时、准确、要，就能对学生进行及时、准确、巧妙的引导、点拨、鼓励和支持；巧妙的引导、点拨、鼓励和支持；当我们用上述的观念、方式和情绪去表当我们用上述的观念、方

16、式和情绪去表达对学生的关爱，去与学生交流和沟通，学达对学生的关爱，去与学生交流和沟通，学生身心是愉悦的，心灵是自由的，他们就会生身心是愉悦的，心灵是自由的，他们就会用积极的情绪和良好的行为方式回应教师，用积极的情绪和良好的行为方式回应教师，演绎生命的精彩。也应该成为每一个班主任演绎生命的精彩。也应该成为每一个班主任追求的教育境界。追求的教育境界。三、班主任心理健康维护策略三、班主任心理健康维护策略 （一）班主任的职业压力现状（一）班主任的职业压力现状 目前我国中小学教师职业压力水目前我国中小学教师职业压力水平普遍较高，有调查得出结论认为我平普遍较高，有调查得出结论认为我国约国约68681%1%

17、的教师认为压力越来越沉重，的教师认为压力越来越沉重，84847%7%的班主任感觉压力越来越沉重。的班主任感觉压力越来越沉重。（二）班主任心理压力的来源（二）班主任心理压力的来源来自社会：社会飞速发展中的激烈竞来自社会：社会飞速发展中的激烈竞争给教师带来的前所未有的压力。每个人争给教师带来的前所未有的压力。每个人都有追求幸福生活的愿望，而现实与理想都有追求幸福生活的愿望，而现实与理想之间常有很大的差距，因此教师总感到力之间常有很大的差距，因此教师总感到力不从心，有受挫感。教师的角色要求他们不从心，有受挫感。教师的角色要求他们为人师表，在道德和社会层面趋于完美。为人师表，在道德和社会层面趋于完美。

18、特别是班主任，直接与社会、家长打交道，特别是班主任，直接与社会、家长打交道，很多不应该由班主任承担的压力却集中到很多不应该由班主任承担的压力却集中到他们身上，使他们始终处于一种压抑的状他们身上，使他们始终处于一种压抑的状态。态。来自学校：学校教育教学的各方面工来自学校：学校教育教学的各方面工作都要通过班主任有效地去落实。学生的作都要通过班主任有效地去落实。学生的安全、养成教育、学习成绩、家长的要求安全、养成教育、学习成绩、家长的要求等等都需要班主任做大量耐心细致的工作。等等都需要班主任做大量耐心细致的工作。评职称、晋级、量化考核等教育教学发展评职称、晋级、量化考核等教育教学发展的要求、终身学习

19、的理念要求使班主任的的要求、终身学习的理念要求使班主任的工作量不断增加，让班主任身心疲惫。工作量不断增加，让班主任身心疲惫。来来自班主任自身：班主任常常自班主任自身：班主任常常被班级琐碎事务所困扰，面对压被班级琐碎事务所困扰，面对压力，不能及时正确调整心态，出力，不能及时正确调整心态，出现紧张、焦虑、忧郁、烦躁等不现紧张、焦虑、忧郁、烦躁等不良情绪。良情绪。（三）班主任心理压力的表现（三）班主任心理压力的表现1 1、出现紧张、焦虑、烦躁、无助、抑郁等、出现紧张、焦虑、烦躁、无助、抑郁等不良情绪。不良情绪。2 2、出现失眠、疲劳、神经敏感、厌食等躯、出现失眠、疲劳、神经敏感、厌食等躯体症状。体症

20、状。（四）教师心理健康的标准（四）教师心理健康的标准有研究者认为教师心理健康标准是对有研究者认为教师心理健康标准是对教师角色的认同：勤于教育工作，热爱教教师角色的认同：勤于教育工作，热爱教育工作；有良好和谐的人际关系；能正确育工作；有良好和谐的人际关系；能正确地了解自我；具有教育独创性；在教育活地了解自我；具有教育独创性；在教育活动和日常生活中均能真实地感受情绪并恰动和日常生活中均能真实地感受情绪并恰如其分地控制情绪。如其分地控制情绪。也有研究者认为教师心理健康标准也有研究者认为教师心理健康标准是自量、自尊、自立，能够从心理上正是自量、自尊、自立，能够从心理上正确认识自己；积极认同、接纳自己的

21、教确认识自己；积极认同、接纳自己的教师身份；爱教、敬业、勤奋，能较好地师身份；爱教、敬业、勤奋，能较好地适应教育工作的职业环境；热情、爱心、适应教育工作的职业环境；热情、爱心、随和，具有和谐的人际关系，特别是师随和，具有和谐的人际关系，特别是师生关系；积极、乐观。自制，有较强的生关系；积极、乐观。自制，有较强的自我调节能力，能较好地协调与控制情自我调节能力，能较好地协调与控制情绪；理智、连贯、公正、行为合理。绪；理智、连贯、公正、行为合理。（四）教师心理健康的自我维护（四）教师心理健康的自我维护情绪情绪ABCABC理论理论 情绪情绪ABCABC理论是美国心理学家阿尔伯特理论是美国心理学家阿尔伯

22、特埃利斯埃利斯创建的，即激发事件创建的，即激发事件A A只是引发情绪和行为后果只是引发情绪和行为后果C C的的间接原因，而引起间接原因，而引起C C的直接原因则是个体对激发事件的直接原因则是个体对激发事件A A的认知和评价而产生的信念的认知和评价而产生的信念B B。即人的消极情绪和。即人的消极情绪和行为结果行为结果C C，不是由于某一激发事件，不是由于某一激发事件A A直接引发的，直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的不合理信念评价所产生的不合理信念B B直接引起的。直接引起的。埃利斯认为任何人都不可避免地具有或多或少埃

23、利斯认为任何人都不可避免地具有或多或少的不合理思维与信念，当人们按照理性去思维、去的不合理思维与信念，当人们按照理性去思维、去行动时，就会愉悦而富有竞争精神。反之常有的不行动时，就会愉悦而富有竞争精神。反之常有的不合理思维和信念会使人们产生不良情绪和行为。合理思维和信念会使人们产生不良情绪和行为。1 1、调整认知、调整认知（1 1）世界上没有十全十美的人和事，允许自己有）世界上没有十全十美的人和事，允许自己有缺点和不足，愉快地接纳不完美的自己，给自缺点和不足，愉快地接纳不完美的自己，给自己学习和完善的机会。己学习和完善的机会。（2 2）“十年树木，百年树人十年树木，百年树人”，正确对待，正确对

24、待“失败失败”，不要苛责自己，避免产生沮丧和无助情绪，不要苛责自己，避免产生沮丧和无助情绪，丧失激情和信心。丧失激情和信心。（3 3）从积极的角度思考问题，所谓）从积极的角度思考问题，所谓“境随心转境随心转”就是这个道理。就是这个道理。(4)(4)提升教师情怀和人生境界，永远对每一个学提升教师情怀和人生境界，永远对每一个学生充满期待。生充满期待。2 2、调节情绪、调节情绪（1 1）有有条条不不紊紊地地安安排排好好每每天天的的工工作作，让让自自己己忙忙而而不不乱，有充沛的精力和信心面对工作。乱，有充沛的精力和信心面对工作。（2 2）不急不躁，冷静沉着应对突发事件。）不急不躁，冷静沉着应对突发事件

25、。（3 3）控制情绪，理智做事。）控制情绪，理智做事。黄帝内经黄帝内经：怒伤肝：怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾。、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾。（4 4）洞察情绪，梳理情绪。）洞察情绪，梳理情绪。聆听自己心灵的声音，辨识自己是否有不良聆听自己心灵的声音，辨识自己是否有不良情绪困扰，分析不良情绪产生的原因，看自己对情绪困扰，分析不良情绪产生的原因，看自己对问题的看法是否合理，是否适度、是否以偏概全、问题的看法是否合理，是否适度、是否以偏概全、是否一叶障目。是否一叶障目。（5 5）寻找心灵港湾，合理宣泄情绪。）寻找心灵港湾，合理宣泄情绪。3 3、营造和谐的人际环境、营造和谐的人际环境黄金

26、法则：黄金法则：希望别人怎样对待你，你就那样希望别人怎样对待你，你就那样对待别人。对待别人。反黄金法则：反黄金法则：我这样待你，你也要这样待我。我这样待你，你也要这样待我。白金法则：白金法则：别人希望你怎样对待他们，你就别人希望你怎样对待他们，你就怎样对待他们怎样对待他们（1 1）认认真真做做事事，加加强强学学习习，提提高高业业务务能能力力，获获得同行的认可，获得集体归宿感。得同行的认可，获得集体归宿感。（2 2）真真诚诚待待人人，韩韩非非子子.说说林林：“巧巧诈诈不不如如拙拙诚诚”，意意思思是是巧巧诈诈可可能能一一时时得得逞逞，但但时时间间一一久久就就露露馅馅了了，拙拙诚诚就就是是诚诚心心诚

27、诚意意做做事事待待人人，时时间长了，会赢得大家的信赖和认可。间长了，会赢得大家的信赖和认可。（3 3）不不计计较较得得失失，快快乐乐不不是是因因为为拥拥有有的的多多，而而是因为计较的少。是因为计较的少。（4 4）宽宽容容待待人人内内心心不不存存芥芥蒂蒂，宽宽容容别别人人就就是是善善待自己待自己（5 5）舍得付出，不求回报。）舍得付出，不求回报。（6 6）相相由由心心生生，相相貌貌是是长长期期的的心心与与行行为为修修炼炼在在脸上的投影。脸上的投影。4 4、营造幸福的家庭氛围、营造幸福的家庭氛围（1 1）孝孝敬敬老老人人；讲讲究究的的是是一一“顺顺”字字，多多关关注注老老人的精神需求。人的精神需求

28、。（2 2）夫夫妻妻之之间间：适适应应对对方方，不不要要想想着着改改变变对对方方；多多制制造造小小惊惊喜喜和和小小浪浪漫漫；给给予予对对方方保保持持独独立立人人格格的空间；理解信任对方。的空间；理解信任对方。（3 3）对对待待子子女女：多多交交流流，建建立立朋朋友友式式的的关关系系；给给予期待信任关爱。予期待信任关爱。5、生活情境的应对策略、生活情境的应对策略 学说三句话学说三句话 1 1、“算了！算了！”即指对于一个无法改变的事实即指对于一个无法改变的事实的最好办法就是接受这个事实。的最好办法就是接受这个事实。2 2、“不要紧！不要紧！”即不管发生什么事情，哪即不管发生什么事情，哪怕是天大的

29、事情，也要对自己说：怕是天大的事情，也要对自己说：“不要紧不要紧”！记住，积极乐观的态度是解决任何问题和战胜任记住，积极乐观的态度是解决任何问题和战胜任何困难的第一步。何困难的第一步。3.3.“会过去的！会过去的！”不管雨下得多么大，连续不管雨下得多么大，连续下了多少天也不停，你都要对天会放晴充满信心，下了多少天也不停，你都要对天会放晴充满信心，因为天不会总是阴的。自然界是这样，生活也是因为天不会总是阴的。自然界是这样，生活也是这样。这样。学会说学会说“不不”当人们请求你帮他们做事当人们请求你帮他们做事情而给你造成压力时，你通常很难说情而给你造成压力时，你通常很难说“不不”。考虑一下你是否能够

30、做或者愿意。考虑一下你是否能够做或者愿意做他们要求你做的事情。如果你不能够做他们要求你做的事情。如果你不能够或不想做，学会有效地拒绝他人的请求。或不想做，学会有效地拒绝他人的请求。学做三件事学做三件事1 1、学会关门。、学会关门。即学会关紧昨天和明天这两扇门，过好每一即学会关紧昨天和明天这两扇门，过好每一个今天，每一个今天过得好，就是一辈子过得好。个今天，每一个今天过得好，就是一辈子过得好。2 2、学会计算。、学会计算。即学会计算自己的幸福和计算自己做对的事即学会计算自己的幸福和计算自己做对的事情。计算幸福会使自己越计算越幸福，计算做对的事情会使情。计算幸福会使自己越计算越幸福，计算做对的事情

31、会使自己越计算对自己越有信心。自己越计算对自己越有信心。3 3、学会放弃。、学会放弃。特别推荐汉语中一个非常好的词，这就是特别推荐汉语中一个非常好的词，这就是“舍得舍得”。记住，是。记住，是“舍舍”在先，在先，“得得”在后。世界上的事情在后。世界上的事情总是有总是有“舍舍”才有才有“得得”，或者说是，或者说是“舍舍”了一定会了一定会“得得”，而，而“一点都不肯舍一点都不肯舍”或或“样样都想得到样样都想得到”必将事与愿违或必将事与愿违或一事无成。一事无成。学会学会“三乐三乐”“三不要三不要”“三乐三乐”即：即：助人为乐、知足常乐、自得其助人为乐、知足常乐、自得其乐乐。进一步说就是在自己好的时候要

32、多助人。进一步说就是在自己好的时候要多助人为乐，在自己过得一般的时候要知足常乐，为乐，在自己过得一般的时候要知足常乐，而当自己处于逆境中时则要学会自得其乐。而当自己处于逆境中时则要学会自得其乐。“三不要三不要”第一、不要拿别人的错误来惩罚自己第一、不要拿别人的错误来惩罚自己。现实生活中有许多人一不怕苦，二不怕死，现实生活中有许多人一不怕苦，二不怕死，再重的担子压不垮他，再大的困难也吓不倒他，但再重的担子压不垮他，再大的困难也吓不倒他，但是他受不起委屈，冤枉。其实，委屈、冤枉，就是是他受不起委屈，冤枉。其实，委屈、冤枉，就是别人犯错误，你没犯错误；而受不起委屈和冤枉就别人犯错误，你没犯错误；而受

33、不起委屈和冤枉就是拿别人的错误来惩罚自己。是拿别人的错误来惩罚自己。懂得了这个道理，再遇到这种情况，对付它懂得了这个道理，再遇到这种情况，对付它的最好办法就是一笑了之，不把它当的最好办法就是一笑了之，不把它当一回事。一回事。第二、不要拿自己的错误来惩罚别人。第二、不要拿自己的错误来惩罚别人。当自己受到冤枉或不公正待遇后，也冤枉别当自己受到冤枉或不公正待遇后，也冤枉别人或不公正地对待别人。事实上当你伤害别人时，人或不公正地对待别人。事实上当你伤害别人时，自己会再次受到伤害。自己会再次受到伤害。第三、不要拿自己的错误来惩罚自己。第三、不要拿自己的错误来惩罚自己。何谓好人？我们认为，如果交给他（她）

34、做何谓好人？我们认为，如果交给他（她）做1010件事，他（她）能做对件事，他（她）能做对7 7、8 8件，就是好人。显件，就是好人。显然，这句话潜藏着另外一层含意就是好人也会做然，这句话潜藏着另外一层含意就是好人也会做错事，好人也会犯错误。所以，好人做错了事，错事，好人也会犯错误。所以，好人做错了事，一点都不要紧，犯了再大的错误也不要紧，只要一点都不要紧，犯了再大的错误也不要紧，只要认真地找出原因，认真地吸取教训，改了就好。认真地找出原因，认真地吸取教训，改了就好。6 6、不健康应对压力的做法、不健康应对压力的做法压抑策略：压抑策略：这是一种退让型策略，指个体尽量将这是一种退让型策略，指个体尽

35、量将过去遭受的失败和挫折，引起的痛苦和焦虑深埋心过去遭受的失败和挫折，引起的痛苦和焦虑深埋心底，避免正视它们，底，避免正视它们，“让一切痛苦都消失在时间中让一切痛苦都消失在时间中”。文饰策略：文饰策略：这是一种消极策略，指当个体有过失和这是一种消极策略，指当个体有过失和遇到失败事件时，尽量进行外部归因，即把事情发遇到失败事件时，尽量进行外部归因，即把事情发生的原因推给自身以外的一些因素，以缓解自己的生的原因推给自身以外的一些因素，以缓解自己的痛苦。痛苦。投射策略：投射策略：这是一种消极型方法，指把自己内心没这是一种消极型方法，指把自己内心没有实现的愿望、寄托转移到他人身上，以减少自身有实现的愿

36、望、寄托转移到他人身上，以减少自身的压力。的压力。7、在工作中获得快乐马斯洛需求层次理论马斯洛需求层次理论马斯洛需求层次理论，亦马斯洛需求层次理论，亦称称“基本需求层次理论基本需求层次理论”，由美国心理学家亚伯拉，由美国心理学家亚伯拉罕罕马斯洛于马斯洛于19431943年在年在人人类激励理论类激励理论论文中所提论文中所提出。该理论将需求分为五出。该理论将需求分为五种，像阶梯一样从低到高，种，像阶梯一样从低到高，按层次逐级递升，分别为：按层次逐级递升，分别为：生理上的需求，安全上的生理上的需求，安全上的需求，情感和归属的需求，需求，情感和归属的需求，尊重的需求，自我实现的尊重的需求，自我实现的需

37、求。需求。中学生喜爱的班主任中学生喜爱的班主任1 1、知识渊博，有学问；、知识渊博，有学问；2 2、教学效果好，语言生动、方法灵活、引人入胜；、教学效果好，语言生动、方法灵活、引人入胜；3 3、待人和蔼可亲，容易接近；、待人和蔼可亲，容易接近；4 4、对工作认真负责，对同学严格要求；、对工作认真负责，对同学严格要求；5 5、关心尊重学生，富有同情心，；、关心尊重学生，富有同情心，；6 6、处理问题实事求是，合理公正，平等对待每一个学生；、处理问题实事求是，合理公正，平等对待每一个学生；7 7、说到做到，言而有信；、说到做到，言而有信；8 8、有自我批评精神；、有自我批评精神；9 9、善于发现学生的长处，经常给学生以鼓励；、善于发现学生的长处，经常给学生以鼓励；1010、举止文明大方，有风度。、举止文明大方，有风度。祝老师们工作愉快、家庭幸福！祝老师们工作愉快、家庭幸福！谢谢！谢谢！