运动有哪些好处.pdf

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1、运动有哪些好处 运动的好处对于人们来说是无穷的，特别是对于青春期的孩子，坚持运动能够为身体健康茁壮地成长打下坚实的根底，这种好处常常令他们受益一生。运动对于提升心脏功能也有着不可无视的作用。接下来我们就来看一看运动的好处有哪些吧!对于处于青春期的孩子们来说，运动的好处就是可以促进骨骼长长、变粗，增加骨密度，增加骨重量。爱做运动的孩子们，他们的肌肉都长得很结实，这是因为运动让他们的肌纤维得到了生长，增加了肌肉的力量和耐久力。数据说明，不喜欢运动者的肌肉只占体重的 40%左右，而经常锻炼身体者(比方竞赛运发动)的肌肉重量可达体重的 45%-50%。除此之外，数据还说明经常参加身体锻炼可以增大胸围，

2、在不增加体重的情况下塑造体形，在不耗损骨骼质量的前提下增加身高，保持身体各局部的比例协调，使你看上去更美!心脏是循环系统的中心，数据说明，经常运动者的心脏体积比一般人的心脏体积大，平静时每分钟的脉搏次数比不喜欢运动者的脉搏次数少，而每搏输出量比不喜欢运动者大。不喜欢运动者平静时每分钟输出血量约 5000 毫升，剧烈运动时约为 20000 毫升，而经常运动者剧烈运动时每分钟输出血量那么可以到达 35000 毫升。而青春期是体育锻炼效果比拟理想的时期，如果在青春期加强体育锻炼，那么运动的好处将延续他的一生。神经系统是人类生命体的总指挥部，其需血量和需氧量也比一般的器官多，正如我们前面所说，体育锻炼

3、可以提高呼吸系统和血液循环系统的功能，提高摄氧量和血液输出量，使神经细胞获得更充足的能量和氧气的供给，利于神经系统特别是大脑的正常和高效工作，对于提升神经工作过程的强度、均衡性、灵活性等方面有明显的作用。有研究数据说明，经常运动能够让大脑的兴奋与抑制过程进行合理的交替，在保持神经系统兴奋度的同时，防止了神经系统的过度紧张，从而到达消除疲劳、让头脑保持清醒的目的。在运动中所有的注意力都会集中在如何运动上，从而可以抛弃其他一切思想和情绪负担。另外，运动可以提高睡眠质量，保证在清醒时有充足的精力，这对于学习来说极为重要。缺乏运动的害处：世界卫生组织估计,全球因缺乏运动而引致的死亡人数,每年超过二百万

4、.注意：不运动，会使身体的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。还有一个重要的情况，如果小孩不进行足够多的体育锻炼的话,那他们的大脑发育也不会很好，就影响到智力稍微不明显的低下。日常生活的运动时机：-多利用楼梯，少乘电梯。-多争取时机走路，少乘汽车。-看电视时，可在广告时间做一些伸展运动，如弯腰、踢脚等。-与同学或朋友作定期运动，如慢跑、打羽毛球、游泳等，并培养自己对个别运动的兴趣，养成有规律之运动习惯。有人爱静，有人爱动。有天生的因素，也有后天的习惯。但不管你爱动还是爱静，但都得运动。运动能消耗热量,促进新陈代谢,改善饮食规那么,美容,排毒,健身,治病,改善心情,帮助改善我们身体一系列的亚健康.