大学生心理主题班会.pptx

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1、2023/2/21心理委员系列培训（一）2你 知 道 吗？u心理健康教育中心的办公室在哪？博乐楼3层u心理咨询室在哪？一教楼320室、博乐楼303u中心咨询预约电话号码？83911680u中心的电子邮箱？u首都大学生心理健康节是几月几号？5.25我爱我压力舒缓和情绪压力舒缓和情绪小游戏活动准备：2个班分成6组，每组大致6个人，每人将会收到一张小纸条，纸条上都写着一种有关情绪的词语。活动方式：每个人都要用表演的方式对情绪进行表达，不能说话！然后由组员来猜测，说出你所表演的情绪。我的情绪你来猜！我的情绪你来猜！喜悦、开心、害怕、恐惧、担心、不安、紧张困惑、否认、退缩、孤独、难过感激、欣赏、珍惜、怀

2、念、鼓励认可、接纳、内疚、渴望、自责焦虑、好奇、委屈、怨恨、感动大家手中的情绪词语都有哪些呢？大家手中的情绪词语都有哪些呢？爱恶欲喜怒哀惧讨论：最难以表达的情绪是什么，为什么难以表达？消极情绪积极情绪我们为什么会不快乐？我们为什么会不快乐？感受到焦虑感受到恐惧感受到愤怒感受到悲伤 我们为什么会不快乐？我们为什么会不快乐？改变自己改变自己 从现从现在做起在做起了解自己的状态改变自己改变自己 从现从现在做起在做起消极的非此即彼改变自己改变自己 从现从现在做起在做起消极的盲目推理改变自己改变自己 从现从现在做起在做起消极的过分夸大活在当下 感受现在 知足常乐 “渔夫和商人”改变自己改变自己 从现从现

3、在做起在做起欣赏、感激或兴奋我要感谢我对于感到兴奋担忧、不安或困惑对于感到担忧抱怨或提议我不喜欢，同时我提议改变成新资讯我有新的宣布给不知道这项资讯的人希望和愿望我希望(但不强求)天气预报天气预报区分能力 改变自己改变自己 从从现在做起现在做起 有能力直面应对寻找外援 无能力认知重组转换环境 改变自己改变自己 从现从现在做起在做起 运动调节 改变自己改变自己 从从现在做起现在做起 睡眠调节 改变自己改变自己 从现在从现在做起做起 笑容调节 改变自己改变自己 从从现在做起现在做起 换位调节 改变自己改变自己 从从现在做起现在做起 玩耍调节我缓解压力、调节情绪的方法是YOU?YOU?寻找适合自己的

4、调节方法 逛街、洗澡、音乐、旅游、哭泣、放松 etc.尼克胡哲 1、简介 一种情绪、一种态度、一种人生一种情绪、一种态度、一种人生 2、无手无脚无忧虑个人简介个人简介 尼克胡哲(Nick Vujicic尼克武伊契奇)生于澳大利亚，天生没有四肢，这种罕见的现象医学上取名“海豹肢症”，但更不可思议的是骑马、打鼓、游泳、足球，尼克样样皆能，在他看来是没有难成的事。他拥有两个大学学位，是企业总监，更于2005年获得“杰出澳洲青年奖”。为人乐观幽默、坚毅不屈，热爱鼓励身边的人，年仅31岁（注：2013年31岁），他已踏遍世界各地，接触逾百万人，激励和启发他们的人生。出生出生意外意外尼克胡哲出生于1982

5、年12月4日。他一生下来就没有双臂和双腿，只在左侧臀部以下的位置有一个带着两个脚趾头的小“脚”，他自称“小鸡腿”。学习学习生活生活 武伊契奇的双亲并没有放弃对儿子的培养，而是希望他能像普通人一样生活和学习。Eg:“父亲在我18个月大时就把我放到水里，”武伊契奇说，“让我有勇气学习游泳。”10岁时的一天，他试图把自己溺死在浴缸里，但是没能成功。在这期间双亲一直鼓励他学会战胜困难，他也逐渐交到了朋友。直到13岁那年，武伊契奇看到一篇刊登在报纸上的文章，介绍一名残疾人自强不息，给自己设定一系列伟大目标并完成的故事。他受到启发，决定把帮助他人作为人生目标。如今，回想起那段倍感艰辛的学习经历，武伊契奇认

6、为这是父母为让他融入社会作出的最佳抉择。“对我而言那段时间非常艰难，但它让我变得独立”。励志语录励志语录1.“上帝在我生命中有个计划，通过我的故事给予他人希望。”2.“人生最可悲的并非失去四肢，而是没有生存希望及目标！人们经常埋怨什么也做不来，但如果我们只记挂着想拥有或欠缺的东西，而不去珍惜所拥有的，那根本改变不了问题！真正改变命运的，并不是我们的机遇，而是我们的态度。”3.“人生的遭遇难以控制，有些事情不是你的错，也不是你可以阻止的。你能选择的不是放弃，而是继续努力争取更好的生活。”4.“你不能放弃梦想，但是可以改变方向，因为你不知道在人生的拐角处会遇到什么。”5.“即使是我生命中最糟糕的事

7、情，对于别人依然有着非凡的意义。”6.“没手，没脚，没烦恼。”7.“如果你失败了，再站起来”8.“如果发现自己不能创造奇迹，那就努力让自己变成一个奇迹。”9.“态度决定高度。”10.“失败不可怕，要继续尝试。”11.我热爱我的生活，没什么可以阻挡我，但是我时时刻刻都快乐吗?不，我也会伤心，我有时候也会哭，那倒并不是因为我没有手脚，这倒容易接受，我是担心如果我爱的人受了伤，我却什么也不能做，这会让我感到十分痛苦。12我仍热爱生活，因为我对生存的渴望。13在生命中，我们不能选择什么，却可以改变什么。14只要你一天没有放弃，那么你就还没有失败。15如果你正打算放弃梦想，多撑一天、一个礼拜、一个月、再多撑一年。你会发现拒绝退场的结果令人惊讶。16虽然环境不能改变，但你却可以改变自己的心，改变你看待自己人生的眼光，让我有机会拥抱你，希望透过我自己的故事来激励你。梦想更大，永不放弃！17认为自己不够好，这是最大的谎话；认为自己没价值，这是最大的欺骗。18 以生命见证奇迹