坐姿站姿走姿礼仪.pptx
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1、第1页/共46页基本仪态基本仪态-你的第二张名片你的第二张名片第2页/共46页基本要求站如松站如松坐如钟坐如钟行如风行如风第3页/共46页阳刚之美阳刚之美阴柔之美阴柔之美第4页/共46页一、站姿一、站姿 站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。站站姿姿是是人人静静态态的的造造型型动动作作,优优美美、典典雅雅的的站站姿姿是是发发展展人人的的不不同同动动态态美美的的基基础础和和起起点点。优优美美的的站站姿姿能能显显示示个个人人的的自自信信,衬衬托托出出美美好好的的气气质质和和风风度度,并并给给他他人人留下美好的印象。留下美好的印象。第5页/共46页第6页/共
2、46页第7页/共46页(1 1)头正。()头正。(2 2)肩平。)肩平。(3 3)臂垂。()臂垂。(4 4)躯挺。)躯挺。(5 5)腿并。)腿并。(6 6)身体重心主要支撑于脚掌、)身体重心主要支撑于脚掌、脚弓上。脚弓上。(7 7)从侧面看,头部肩部、上)从侧面看,头部肩部、上 体与下肢应在一条垂直线上。体与下肢应在一条垂直线上。(一)正确的站姿要求(一)正确的站姿要求第8页/共46页1 1男士的基本站姿男士的基本站姿(1 1)身身体体立立直直,抬抬头头挺挺胸胸,下下颌颌微微收收,双双目目平平视视,嘴嘴角角微微闭闭,双双手手自自然然垂垂直直于于身身体体两两侧侧,双双膝膝并并拢拢,两两腿腿绷绷直
3、直,脚脚跟跟靠靠紧紧,脚脚尖尖分分开开呈呈“V V”字型。字型。(二)几种基本站姿(二)几种基本站姿第9页/共46页(2 2)身身体体立立直直,抬抬头头挺挺胸胸,下下颌颌微微收收,双双目目平平视视,嘴嘴角角微微闭闭,双双脚脚平平行行分分开开,两两脚脚间间距距离离不不超超过过肩肩宽宽,一一般般以以2020厘厘米米为为宜宜,双双手手手手指指自自然然并并拢拢,右右手手搭搭在在左左手手上上,轻轻贴贴于于腹腹部部,不不要要挺挺腹腹或或后后仰仰 或或双双手手置置于于身后。身后。(二)几种基本站姿(二)几种基本站姿第10页/共46页2 2女士的基本站姿女士的基本站姿(1 1)身体立直,抬头挺胸,下颌)身体立
4、直,抬头挺胸,下颌微收,双目平视,嘴角微闭,面带微收,双目平视,嘴角微闭,面带微笑,双手自然垂直于身体两侧,微笑,双手自然垂直于身体两侧,双膝并拢,两腿绷直,脚跟靠紧,双膝并拢,两腿绷直,脚跟靠紧,脚尖分开呈脚尖分开呈“V V”字型。字型。(二)几种基本站姿(二)几种基本站姿第11页/共46页(2 2)身身体体立立直直,抬抬头头挺挺胸胸,下下颌颌微微收收,双双目目平平视视,嘴嘴角角微微闭闭,面面带带微微笑笑,两两脚脚尖尖略略分分开开,右右脚脚在在前前,将将右右脚脚跟跟靠靠在在左左脚脚脚脚弓弓处处,两两脚脚尖尖呈呈“V V”字字型型,双双手手自自然然并并拢拢,右右手手搭搭在在左左手手上上,轻轻贴
5、贴于于腹腹前前,身身体体重重心心可可放放在在两两脚脚上上,也也可可放放在在一一脚脚上,并通过重心的移动减轻疲劳。上,并通过重心的移动减轻疲劳。(二)几种基本站姿(二)几种基本站姿第12页/共46页(三)站立注意事项(三)站立注意事项(1 1)站立时,切忌东倒西歪,无精打采,懒散地倚靠在)站立时,切忌东倒西歪,无精打采,懒散地倚靠在 墙上、桌子上。墙上、桌子上。(2 2)不要低着头、歪着脖子、含胸、端肩、驼背。)不要低着头、歪着脖子、含胸、端肩、驼背。(3 3)不要将身体的重心明显地移到一侧,只用一条腿支)不要将身体的重心明显地移到一侧,只用一条腿支 撑着身体。撑着身体。(5 5)在正式场合,不
6、要将手叉在裤袋里面,切忌双手交)在正式场合,不要将手叉在裤袋里面,切忌双手交 叉抱在胸前,或是双手叉腰。叉抱在胸前,或是双手叉腰。(6 6)男子双脚左右开立时,注意两脚之间的距离不可过)男子双脚左右开立时,注意两脚之间的距离不可过 大,不要挺腹翘臀。大,不要挺腹翘臀。第13页/共46页(四)站姿训练(四)站姿训练 1 1背靠墙背靠墙 2 2两人背靠背两人背靠背 3 3头顶书本头顶书本 4 4对镜训练对镜训练第14页/共46页二、坐姿二、坐姿 坐坐姿姿文文雅雅、端端庄庄,不不仅仅给给人人以以沉沉着着、稳稳重重、冷冷静静的的感感觉觉,而而且且也也是是展展现现自自己己气气质质与与修养的重要形式。修养
7、的重要形式。第15页/共46页第16页/共46页第17页/共46页第18页/共46页(一)正确的坐姿要求(一)正确的坐姿要求(1 1)入座时要轻稳。)入座时要轻稳。(2 2)入入座座后后上上体体自自然然挺挺直直,挺挺胸胸,双双膝膝自自然然并并拢拢,双双腿腿自自然然弯弯 曲曲,双双肩肩平平整整放放松松,双双臂臂自自然然弯弯曲曲,双双手手自自然然放放在在双双腿腿上上 或椅子、沙发扶手上,掌心向下。或椅子、沙发扶手上,掌心向下。(3 3)头正、嘴角微闭,下颌微收,双目平视,面容平和自然。)头正、嘴角微闭,下颌微收,双目平视,面容平和自然。(4 4)坐在椅子上,应座满椅子的)坐在椅子上,应座满椅子的2
8、/32/3,脊背轻靠椅背。,脊背轻靠椅背。(5 5)离座时,要自然稳当。)离座时,要自然稳当。第19页/共46页第20页/共46页 不不良良坐坐姿姿让让优优雅雅打打折折 第21页/共46页第22页/共46页男士正确坐姿男士正确坐姿 女士正确坐姿女士正确坐姿 第23页/共46页标准式标准式侧点式侧点式前交叉式前交叉式后点式后点式第24页/共46页标准式标准式前伸式前伸式前交叉式前交叉式第25页/共46页(三)坐的注意事项(三)坐的注意事项(1 1)坐时不可前倾后仰,或歪歪扭扭。)坐时不可前倾后仰,或歪歪扭扭。(2 2)双腿不可过于叉开,或长长地伸出。)双腿不可过于叉开,或长长地伸出。(3 3)不
9、可将大腿并拢,小腿分开,或双手放于臀部下面。)不可将大腿并拢,小腿分开,或双手放于臀部下面。(4 4)高架)高架“二郎腿二郎腿”(5 5)腿、脚不停抖动。)腿、脚不停抖动。(6 6)不要猛坐猛起。)不要猛坐猛起。第26页/共46页(四)(四)坐姿训练坐姿训练 (1 1)两人一组,面对面练习,并指出对方的不足。)两人一组,面对面练习,并指出对方的不足。(2 2)坐在镜子前面,按照坐姿的要求进行自我纠正,重点)坐在镜子前面,按照坐姿的要求进行自我纠正,重点 检查手位、腿位、脚位。检查手位、腿位、脚位。(3 3)每次训练时间为)每次训练时间为2020分钟左右,可配音乐进行。分钟左右,可配音乐进行。第
10、27页/共46页三、走姿三、走姿 走姿是人体所呈现出的一种动态,是站走姿是人体所呈现出的一种动态,是站姿的延续。走姿是展现人的动态美的重要形姿的延续。走姿是展现人的动态美的重要形式。走路是式。走路是“有目共睹有目共睹”的肢体语言。的肢体语言。第28页/共46页第29页/共46页(一)正确的走姿要求(一)正确的走姿要求(1 1)头正。)头正。(2 2)肩平。)肩平。(3 3)躯挺。)躯挺。(4 4)步位直。)步位直。(5 5)步幅适度。)步幅适度。(6 6)步速平稳。)步速平稳。正确的走恣正确的走恣第30页/共46页行走的规范 方向明确方向明确 步幅适度(最佳步步幅适度(最佳步幅应为本人的一脚之
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