2023年健康知识讲座_开展健康知识讲座.docx
《2023年健康知识讲座_开展健康知识讲座.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《2023年健康知识讲座_开展健康知识讲座.docx(17页珍藏版)》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。
1、2023年健康知识讲座_开展健康知识讲座 健康知识讲座由我整理,希望给你工作、学习、生活带来方便,猜你可能喜欢“开展健康知识讲座”。 祝您健康 清、调、补健康知识讲座 各位朋友,大家好! 今天我们聚在一起,来分享一个话题:如何拥有一个完整的健康。我们知道,健康是第一位重要的,健康是家庭幸福的根本,是事业成功的基础。我们把健康比做“1”,“1”后面一串 “0”分别代表事业、地位、财富、家庭等,“0”越多,代表我们的生活完美程度越高,那么少一个“0”或两个“0”,对我们的生活有没有影响?有!但不会有根本性的影响,假如前面这个“1”没有了呢?后面再多的“0”就没有任何意义了!所以说健康是人生第一位重
2、要的!我们周围有一些人事业很成功,但是失去了健康,一生就是一个悲剧。我们知道邓丽君吧!她的歌声足足影响了三代人,事业取得了辉煌的成就,但因为疾病而香消玉殒。没有了健康一切都是“0”。 有的朋友觉得自己现在没有病,应该算很健康了,这个观念并不正确。世界卫生组织指出:健康是指身体上、精神上和社会适应能力上的完好状态,而不仅仅是没有疾病和不虚弱。根据该组织的一项全球调查显示,现代人真正健康的仅占约5%,患病的人约占20%,其他约75%的人则处于“亚健康”的状态,这种状况若不及时改善,就会向疾病状态转化。 绝大多数人生下来是健康的,为什么后来大部分人不健康了呢?首先我们要了解一下身体的基本构成: 身体
3、是由各个系统组成,现在传统的方法划分为八大系统:消化、呼吸、循环、内分泌、运动、神经、泌尿生殖、免疫系统。身体想很健康,要求形成身体的各个系统能够协调运作。比如身体像一个八匹马拉的车,有一匹马 出现了问题,马车就不能正常地前进。系统由各个器官形成,比如消化系统由食道、胃、十二指肠、小肠、大肠等组成。系统的协调运作要求各个器官都能完成它的特定功能。比如这一排坐着的朋友是一个系统,每个人相当于一个器官,想要这个系统完成一项工作,比如将这支笔从第一个朋友递给最后一个朋友,要求每个人都能完成一个动作:接过来,递过去!中间有一个器官出现问题,这个工作就不能顺利完成。而每个器官都有组织形成,像上皮组织、结
4、缔组织、肌肉组织、神经组织(神经元)。想要每个器官都能顺利完成特定功能,组织就不能受损,亦即要求组织缔结性要很强。形成组织的基本构成单位是细胞,这就要求细胞要很饱满、很健康。所以,归根结底,身体由细胞构成,细胞的健康状况决定了身体的健康状况。那么要想弄明白影响身体健康的因素,就要搞清楚影响细胞健康的因素。 我们知道,细胞的生存环境叫体液环境,类似于鱼缸里的鱼,鱼的生存状况受水的影响很大。细胞的健康很大程度上决定于体液环境的状况。鱼想要很好地生存,对水有两个要求:一是水里不能有大量的有害物质,亦即要有一定的洁净度;二是“过清则无鱼”,水里要有足够的均衡营养。同样,细胞的健康也决定于体液环境的两个
5、方面:体内清洁度和均衡的营养。所以影响身体健康最重要的两个因素:体内毒素的侵蚀和营养的不均衡。 我们来看一下体内毒素的来源 首先是环境污染 人体接触的基本环境是空气、水、食物等。空气污染越来越严重:空气中尘埃浓度越来越高;酸雨的出现越来越频繁,面积越来越大;工业燃煤产生的有害气体破坏了空气的合理结构;随着汽车工业的发展,汽车尾气已成为主要的空气污染源。室内,封闭的办公室里办公设备比如电话、传真机、复印机、晒图机、电脑、空调等电器辐射出的正电离子,降低了人体对氧气的充分利用。所以有许多人上班时感到倦怠、头疼、眼发痒等不适,这是所谓的“现代办公楼综合症”。家庭里的装潢材料无一不挥发、辐射对人体有害
6、的气体。这一切使我们呼吸的空气已经是乌烟瘴气了,不可避免地导致大量毒素随着呼吸积存在体内。 我们吃的水同样遭受了严重污染:城市里吃的是自来水,自来水来源于江海湖泊,而江海湖泊是生活废水、工业废水最大的收容所。我国很多河流上游就开始污染,水质越来越差,加上自来水的二次污染,使得我们每天都在饮用含有有毒物质的水。农村里喝地下水,看起来很清澈,但很难说是清洁无害的,越来越多的农药、化肥、除草剂撒入农田,我们回收了多少?一点没有,而水是世界上溶解性最强的物质。这些对身体极为有害的物质,溶解于水中,渗入地下,而我们抽上来直接喝了! 再看看我们吃的食物,大概以下几类:主食(米、面等)、肉类、蔬菜、水果、袋
7、装食品。农药、化肥、饲料的广泛使用,破坏了农作物、动物的生长结构,增加了食物中有毒物质的含量,甚至有些蔬菜今天打农药,明天就上市,农药含量相当高,打农药的目的是不让虫子吃,结果虫子不吃了,我们来吃。我们每天在和虫子争农药吃!所以,我们每天都在慢性中毒,袋装食物中的色素、防腐剂也对人体造成了很大危害。 综上所述,通过呼吸、饮食,大量毒素积存在我们体内,不断侵蚀着我们的细胞,久而久之危害了我们的健康。 还有一类毒素来源,已越来越引起人们的重视宿便。人体有一个器官叫大肠,是一个弯曲的管道,其长度与自己的身高差不多,消化吸收后的食物残渣经过大肠后排除体外。正常情况下,食物残渣在大肠内停留1224小时,
8、也就是说一天要有一次大便,但有些人两天、三天甚至更长时间没解大便,这就形成了便秘。便秘的危害决不仅仅是大便困难。食物残渣在运送过程中,大肠的皱折处会存留一些污垢,不能及时排除体外,这就是宿便。便秘会使体内宿便大大增加。宿便在体内发酵,产生一系列化学反应,可产生三十六种毒素,这些毒素一方面侵蚀大肠内壁,损伤大肠绒毛,使大肠机能进一步衰退。另外,这些毒素会回流到小肠内,经过小肠吸收后,毒素进入血液,可引起170多种疾病。所以宿便被称为万病之源! 因为环境的污染,我们从外界摄取了大量的毒素,同时体内宿便又制造出大量毒素,这些毒素污染了体内环境,侵蚀了细胞健康,从而让我们的器官机能衰退、失调,产生这样
9、那样的慢性疾病。 影响身体健康的第二大因素:营养不均衡 细胞的正常代谢需要七大营养素,每一种营养素的过剩或缺乏都会对健康造成危害。这七大营养素是:1.碳水化合物 2.脂肪 3.蛋白质 4.水 5.维生素 6.矿物质 7.纤维素。 随着人们生活条件的不断提高,食物越来越精细,营养却越来越单一。这七种营养素的摄取就越来越不均衡。碳水化合物的来源主要是米面等主食,含量为淀粉,在体内分解为糖份,提供身体所需热量。我相信只要不挨饿,这类营养大家都很充分,甚至过剩。过剩的部分在体内转化为脂肪,本来我们饮食中动物性、植物性脂肪已经过剩了,所以现在胖子越来越多。蛋白质是构成生命的基石,由各种氨基酸组成,一部分
10、身体可以合成,一部分通过食物很容易摄取,但有一部分食物中含量极少。需要特别补充。水是重要且易被人忽视的一类营养。人体65%都是水,一个成年人正常的新陈代谢一天约需23公斤水,而这个量一般没有喝够,所以在这里给大家一个建议:养成喝水的习惯。 下面几种营养素是身体极易缺乏的。饮食结构的不合理,地区性资源匮乏,使现代人普遍缺少维生素、矿物质、纤维素。我们知道,维生素是维持人体正常生长发育和调节生理功能的重要物质,缺少哪一种维生素,就有可能导致某一种疾病。比如缺少VA,人会出现夜盲症;缺少VB1,易患脚气病、消化不良;缺少VB2,口角溃疡;缺少VD,影响钙质吸收,易出现佝偻病;而缺少VE会影响女性皮肤
11、,因为VE的学名叫生育酚,故严重缺乏VE会导致女性不孕。还有一类维生素,缺乏会影响女性健康。VK,缺少VK会导致月经流失过多,进而产生妇科疾病。 在这里重点提一下VC,它称为抗坏血酸,缺少VC会使身体抵抗力降低,易感冒,严重缺VC会导致败血症。VC在蔬菜、水果里含量较多,但这种水溶性维生素遇水溶解,遇热蒸发,我们能摄取到的VC不足需求量的一半。VC在体内24小时便自行氧化,所以,每天都要及时补充。在这里提醒会抽烟的朋友,一支烟需要消耗体内至少25毫克VC,如果每天抽一包,我们就要比别人多补充500毫克VC,这是我们抽烟者没有意识到的又一大危害。 矿物质参与构成人体组织,维持身体内环境平衡,分为
12、常量元素与微量元素。所谓微量元素,指身体对这些元素的需求量很少,但不能缺少!因为饮食结构单一,地区含量不均,我们普遍缺乏的矿物质有钙、锌、铁、硒、碘等。缺钙可以导致软骨病,中老年人骨质疏松、骨质增生、骨痛,严重缺钙还可以导致心脏病。身体平均每天钙质需求量约为800毫克,而正常饮食大概可补充500毫克左右,所以建议大家每天喝12包牛奶,以补充身体对钙质的需要。缺锌会影响儿童正常的生长及智力发育,影响头发、指甲健康,出现灰指甲。男性缺锌会影响其性功能,严重的可导致不育症。每一样矿物质的缺乏都会导致身体出现某些疾病,而且矿物质与矿物质之间,维生素与矿物质之间在体内还有一定的存在比例,比例失调同样会引
13、导矿物质流失或缺乏,产生一些疾病。 纤维素也是人体必需的一类营养,而且越来越引起人们的重视。纤维素在体内不被吸收,但必不可少。我们的食物越来越精细,纤维素含量越来越少,长期以来,我们的肠道就不清洁、不健康,因缺少纤维素而导致的肠道疾病,如便秘,结肠癌等呈直线上升趋势。 纤维素分为可溶性纤维素与不溶性纤维素。可降低胆固醇、降血酯、降血糖;清理肠内宿便、清洁肠道、保护肠粘膜,从而达到清肠清血、减肥美容的作用。所谓“想要长生,肠道常清”纤维素的作用的确是十分重要的。 综上所述,身体需要七大营养素,因为膳食不合理,营养不均衡,使身体细胞长期处于饥饿状态,细胞的活力与抵抗力大打折扣,加上体内环境中积存有
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 2023 健康 知识讲座 开展
限制150内