职场女性的职场减压方法介绍分享.pdf

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1、 职场女性的职场减压方法介绍分享 职场女性的职场减压方法 第一招：吃饱吃好。下了班，四周商场先转一小圈，然后直奔华普地下一层的呷哺呷哺火锅店，点一盘四两的肥牛，一份生菜，一份杂面。看着面前的小锅扑噜扑噜冒着泡，把不欢乐夹在肥牛生菜里，进锅涮了，然后蘸着麻酱，吃一口赞一声。18 元，吃得心满足足满面红光，晃着小包往回走的时候，还能轻声哼起歌来。在社会，少不了要受点委屈、遭点挫折，或是单位里被领导训话，或是挚友间起了误会，或是中了竞争对手的黑招。各种各样的苦恼和不欢乐，就象躲在暗处的刺客，趁你不留意的时候跳出来朝你砍上几刀。起先时我被这些坏心情弄得心神不定，憔悴不堪，后来长了阅历，渐渐总结归纳出一

2、套行之有效的、应付糟糕心情的好方法：其次招：熬炼出汗。心情不开心，身体也别太舒适了，去趟健身房，先来个自行车一万米，然后跑步三非常钟，仰卧起坐一百零一零一下，这时候基本上已经只知道喘气不知道生气了。假如还不够解恨，接着上堂一小时的跆拳道课，把眼前的沙袋假人，当成给你制造鸟气的家伙，拳打脚踢，口里一遍遍高喊 TAIKKWUNDWO。完了洗个澡，脸带微笑，神清气爽。在社会，少不了要受点委屈、遭点挫折，或是单位里被领导训话，或是挚友间起了误会，或是中了竞争对手的黑招。各种各样的苦恼和不欢乐，就象躲在暗处的刺客，趁你不留意的时候跳出来朝你砍上几刀。起先时我被这些坏心情弄得心神不定，憔悴不堪，后来长了阅

3、历，渐渐总结归纳出一套行之有效的、应付糟糕心情的好方法：第三招：逛街购物。既然心情不好，就要给自己来点物质劝慰。大商场里，专往大牌专柜走，宝姿、玖熙，这些平常要下点决心才敢买的东西，这时候别想那么多了，来上个一身两身的。等拎着大包小包往家回的时候，基本上是在计算如何才能收支平衡，等算出消退不欢乐的高成本后，心里惊叫一声，决心以后肯定宽宏大度，凡事想开。在社会，少不了要受点委屈、遭点挫折，或是单位里被领导训话，或是挚友间起了误会，或是中了竞争对手的黑招。各种各样的苦恼和不欢乐，就象躲在暗处的刺客，趁你不留意的时候跳出来朝你砍上几刀。起先时我被这些坏心情弄得心神不定，憔悴不堪，后来长了阅历，渐渐总

4、结归纳出一套行之有效的、应付糟糕心情的好方法：第四招：上网闲聊。闲聊室里时时刻刻都聚集了一大批感情过剩的男女，取个泪的女孩一进去，哗，立即就有那么多的各色 ID 拥上来，嘘寒问暖，软语劝慰，或送玫瑰，或说笑话，不管是真心还是假意，想着法地逗你快乐。你飞速地打着字，和这些人长一句短一句地瞎起哄，沉醉在网络的欢乐泡沫里，不开心早躲开了。在社会，少不了要受点委屈、遭点挫折，或是单位里被领导训话，或是挚友间起了误会，或是中了竞争对手的黑招。各种各样的苦恼和不欢乐，就象躲在暗处的刺客，趁你不留意的时候跳出来朝你砍上几刀。起先时我被这些坏心情弄得心神不定，憔悴不堪，后来长了阅历，渐渐总结归纳出一套行之有效

5、的、应付糟糕心情的好方法：第五招：大哭一场。方法虽然老套，可是很有效。把灯光调暗些，放着思乡曲、月之影、辛德勒名单等催人泪下的音乐，回想经验过的全部难过事、委屈事、有苦无处诉事，培育好大哭的内外环境。然后握块小毛巾，抱个枕头，缩在沙发上或床上，就可以大快朵颐地、酣畅淋漓地，大哭一场了。等哭完了洗把脸，梳梳头，对镜一照，还是好女一个。缓解职场压力的方法 一、找到最根本的缘由 负面心情之所以会产生，总有最根本的缘由，先不要胡思乱想，把事情的.最根本源头找到，不要始终沉迷于自己的心情之中。二、学会缓解厌倦和失落等小心情 当负面心情来的时候，千万不要一个劲的纠结，要学会自己去化解问题，可以先询问身边的

6、同事，看看如何解决比较妥当，然后依据自己的状况化解尴尬。许多时候，当繁琐简洁的事情重复做的时候，一般简单会让我们爱好缺乏，自然而然的就产生了厌倦。生理上起先出现感觉迟钝、动作不协调，心理上留意力不集中，反应速度下降。当我们意识到对工作产生了厌倦的心情时，下一步就须要分析工作中是否有自己不感爱好的部分。学会把感爱好和不感爱好的工作交叉安排，可以有效缓解不良的心情，增加工作效能;而培育爱好，给不感爱好的工作细分小目标，每一个小目标的达成都会是一次爱好点的提升。每天繁忙的工作，有时还会占据本该属于自己的个人时间，工作和生活的失衡，很简单让我们感到人生是缺失了一块的。不仅仅是工作与生活失衡会导致失落，

7、就工作本身而言也会产生这样的心情。我们须要问自己一个问题：我在工作中要的究竟是什么?金钱?高质量的生活?成就感?挑战?还是别的。然后去找到认为有意义的事情，每天安排出时间来去做。在让我们失落的工作中，重新挖掘一些对我们意义的东西，并且学习更主动的关注那些有意义的部分。三、少吃让人焦虑的食物 除了学习正能量减压，让理性的大脑皮质更活跃，也要注意饮食，比如少吃简单引起发炎反应的油炸食物和甜食，多吃豆浆、五谷杂粮和鱼油等抗氧化物丰富的食物，可以让身体多点承受压力的条件，重视睡眠足够，储备更多欢乐能量。职场压力的缓解方法 日常减压 在日常，要懂得向别人倾述，同时多留意休息，每天适量的熬炼身体，任何事情

8、都不行追求完备，多听听音乐，保持生活乐观。生理调整 另外一个管理压力的方法集中在限制一些生理改变，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强熬炼、足够完整的睡眠、保持健康和养分。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲惫斗争。提升实力 有时候压力的来源就是最失去的不熟识、不确定感，那么、缓解压力的最干脆方法就是了解你不确定的因素，想方设法的提高自己的实力，躲避是解决不了问题的。活在今日 压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担忧。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清楚之事，因为为明日作好打算的最佳方法就是集中你全部的才智、热忱，

9、把今日的工作做得尽善尽美。加强沟通 平常要主动改善人际关系，特殊是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的帮助，不要试图一个人就把全部压力担当下来。同时在压力到来时，还可实行主动寻求心理救济，如与家人挚友倾诉沟通、进行心理询问等方式来主动应对。时间管理 工作压力的产生往往与时间的惊慌感相生相伴，总是觉得许多事情非 常紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的支配左右你，你要自己支配你的事。在进行时间支配时，应权衡各种事情的优先依次，要学会弹钢琴。对工作要有前瞻实力，把重要但不肯定紧急的事放到首位，防患于未然，假如总是在忙于救火，那将使我们的工作恒久处于被动之中。