2023年健身气功结课作业_展示设计结课作业.docx

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1、2023年健身气功结课作业_展示设计结课作业 健身气功结课作业由我整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“展示设计结课作业”。 学习健身气功易筋经的心得体会与感想 2023302590104 范东篱 这学期有幸又一次师从秦老师，学习易筋经。在本学期，我们不仅学习了全套易筋经还学习了部分拳法，可谓受益匪浅。学习易筋经以前，只认为那是一种高深莫测的少林寺真经，并没有信心能够学好它，但是通过老师一步步的指导，从开始只能照猫画虎，到慢慢可以体会到一些其中的精髓，到能够通过练习它来调身调息调心，我看到了自己的进步和提高。特别是其中的一些模拟生活中动作的招式让我体会颇深，比如倒拽九牛尾势，想

2、象自己双手一前一后各抓住了一根牛尾，吸气时两拳内收，呼气时双拳放松，感觉自己好像真的可以体会到有力量在反拽自己，而自己要用力与之反抗；又如卧虎扑食势，想象自己前方有一个猎物，而自己则像一只猛虎向前扑去，蓄势待发，重心前移，锻炼了我们的腿部，还有平衡感和四肢的协调。 特别是老师以及带领练功的同学们，一招一式都非常到位，让我们在学习过程中可以很好地体会到易筋经的精髓，虽然每次练习都自愧不如，但每次练习都有自己的进步，比如摘心换斗势，以前总觉得动作做起来很别扭，说不上来哪里不对，通过老师和同学的帮助指导我知道了原来应该是双膝弯曲并且正对前方，上身弯下偏向一边，眼睛看到另一侧脚踝。通过这种细致的学习，

3、一步步的纠正，我的动作终于可以称得上标准了。另外老师采取的同学相互练习，相互学习的方法也非常的有效，让我们短时间内可以发现自身的不足，并且相互学习也增进了同学们的友谊，这种学习让我们受益匪浅。易筋经是一套适合所有年龄，各行各业人的健身气功。所谓易筋经，练到极致就可以易筋换骨，改换身体的资质，舒筋活血，对内脏器官起到调理的作用。练完双手捂眼睛对眼睛也有好处。与太极拳相比，这套功法只有12个动作，每个动作难度系数也不大，做一套大约二十分钟，身体能微微出汗，不受场地限制，活动地盘不大，看电视、听广播的时候就能练，适合学生、上班族以及中老年人。 其中，摘星换斗式需要单手高举，五指微微捏起，曲腕如钩状，

4、离开发际线约一拳。肘向胸前，指端向外，头微偏，松肩，两目注掌心，舌抵上腭，口微开，呼吸调匀，臀微收。前腿虚中带实，后腿实中有虚。换步时，前足向后退半步，动作左右相同。练时应神志注一，气沉丹田，以意运气，以气随意，使气血畅通，勿使肌肉紧张。身体各部保持充分的潜伏力。还有九鬼拔马刀式左脚向左侧迈出一步成左弓步。同时，左手握拳上举，拳稍过头顶，拳心向内，屈肘。前臂与上臂所成角度略大于直角。肘不过膝，膝不过足，成半圆形，两腿观左拳。右手握拳，直肘向后伸展，拳心向后，前后两拳成绞绳状，称为螺旋颈。松肩，两肩要平而顺达。背直，塌腰收臀，胸略内含，藏气于小腹，鼻息调匀，舌尖轻抵上腭。 练习易筋经不仅仅能强身

5、健体，还能对一些慢性疾病起到效果。其原理在于学武练功之人可以打通经脉促进体内真气的循环，增强运动神经的兴奋感。练习此功法，能够帮助处于高度紧张工作状态下的现代人通经活络、强筋壮骨，其作用相当于一套能很好锻炼筋、骨、气的高级体操。易筋经是一种内外兼练的医疗保健养生功法，相传为梁武帝时达摩和尚所创。全套功法动作舒展流畅，刚柔相济，缓急相宜，伸筋拔骨，坚持长期练习可以达到外强筋骨、内壮脏腑的健身目的。经常练习易筋经可以收到防止疾病、延年益寿的效果。在今后的学习生活中，我会继续练习易筋经，将易筋经变成我生活的一部分，并且介绍给家人朋友，让他们也能从中体会到中华的文化精髓。感谢老师的悉心指导，同学的热心

6、帮助，祝老师工作顺利，家庭幸福，祝同学们学业有成，健康开心！ 结课作业 河南牧业经济学院电子商务基础与应用课程报告京东商城公司案例分析班级： 报关班 学号： 14070501025 姓名： 夏艳芬 日期：1/12页2/12页京东商城网站案例分析一、网站概况1.网. 结课作业 通用课程教学平台能够管理各种教学资源（课程介绍 ，教学团队， 教学计划 ，教学大纲，课程学习，电子教案，视频教学 ，作业管理，优秀作品，学习评价（阶段测试 综合测试），拓展学习，交流答疑）. 健身气功管理办法 健身气功管理办法（2023年11月17日国家体育总局令第9号公布 自2023年12月20日起施行）第一章 总则第一条 为加强对健身气功的管理，保障健身气功的健康发展，根据中华人民共和国体. 健身气功简介 健 身 气 功 简 介一、健身气功概念健身气功是中华民族的优秀传统文化，是我国全民健身运动的重点推广普及项目，深受国内外广大人民的喜爱。健身气功是以自身形体活动，呼吸吐纳. 健身气功学习心得 气功课学习心得这个学期我选修了健身气功课程，本着想要多了解和学习中国传统文化的心态，我慢慢的喜欢上了这门课。第一节课，老师给我们简单介绍了健身气功的基本理论，包括健身气.