2023年大学太极心得体会_大学太极拳心得体会.docx

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1、2023年大学太极心得体会_大学太极拳心得体会 大学太极心得体会由我整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“大学太极拳心得体会”。 大学太极心得体会 能源动力2班 钱祺 20231040 大学第一学期，体育老师就给我们教杨氏太极24式，刚开始一听到要学太极，我就非常感兴趣。其实从小到大我对太极都是非常感兴趣的，看着电视里和每天早晨在公园锻炼的人缓慢的移动，双手做着优美的曲线，身体柔和，让人看了就觉得心里很静，感觉自己身处一个与尘世隔绝的圣地，享受着大自然的勃勃生机和心平气和的氛围。这一点我在大学刚学太极时就深有体会。也学了有大半学期的杨氏太极，让我深深的明白了一点，太极学的不是招

2、式，而是修心。 我们学的是有杨式太极拳演化而来的杨氏24式，杨氏太极拳是历史悠久的汉族拳术，太极拳的重要流派之一，是由河北省邯郸市永年人杨露禅及其子杨班侯、杨健侯，其孙杨少侯、杨澄甫等人发展创编的。由于杨氏太极拳姿势开展，平正朴实，练法简易，因此他深受广大群众热爱，开展得最为广泛。杨式太极拳对手眼身法步有严格的要求，练拳和推手，手眼身法步按 要求做到正确才能收到良好的效果。在风格上，杨式太极拳拳架舒展优美、身法中正、动作和顺、平正朴实、由松入柔、刚柔相济，一气呵成，犹如湖中泛舟轻灵沉着兼而有之。练法简洁，深受一般大众的喜爱，故而流传最广。杨式太极拳动作要求如长江大河，滔滔不绝。此动作之完成，乃

3、下一动作开端，绵延相续。心法上亦要求一气呵成。要求立身中正安舒，早在二十世纪三十年代，杨澄甫先生就提出“太极拳说十要”。主要是对身法的要求。“立身中正安舒”尤以杨氏太极拳最为见长。它包括了两个方面的内容：一是练功时身法要正，大部分动作都要使上中下三个穴位即百会穴，会阴穴，涌泉穴基本上能保持上下垂直中正不偏，形成一个重力垂直线，身体不能前俯后仰。二是尾闾要保持中正，从大椎穴到尾闾部位长强穴要保持脊椎的放松垂直，形成上下对拉拔长，而且尾闾要像船舵一样指引航向。在身心放松的情况下，做到了以上两个方面，能体现立身中正安舒的特点。杨式太极拳的这一特点，不少名家都有见教。杨澄甫的高足汪永泉先生形象的把人体

4、喻为一口古钟：钟蒂为颈项，钟顶为肩圈，钟身为腰圈，钟囗为胯圈，中心垂直线为钟绳，钟锤系于中心垂直线下端，即所谓铜钟五个点，十分强调立身中正。杨式太极拳名家李迪先生在自己客厅挂着一副对联，其上联便是“端正身法脊竖起”也是强调身法中正安舒。拳架开展大方，杨式太极拳在拳架上的独特风格是开展大方。只有开展大方才有助于肢体上下左右的对拉拔长，拳架开展大方要求身体要内外放松，举手投足动手须到位。上下的对拉拔长的典型拳势如“白鹤亮翅”左右对拉拔长的开展大方，衡量拳架动作是否到位，是否开展大方，是一个重要标准；动作松柔缓慢，这是杨式太极拳最突出特点之一，也是杨式太极拳名杨海内外的最主要原因。杨露禅三下河南陈家

5、沟向陈长兴学习拳艺多年后自成一派。杨式太极拳拳架中没有像陈氏太极拳的弹抖，跳跃，震脚等明显的刚猛发力动作，形成了自己的大松大柔的独特风格。这是增加功力由松入柔，运柔成刚的独特练法。也是老少咸宜的强身健体之法。据说杨澄甫教拳授徒，强调最多的也是一个松字，他常说：“松！松！松！我不跟你说，三辈子也学不到。”他看弟子练拳半天可以不说一句话，但一个松字有时他要说几十次。这种大松大柔，绵里藏针的行拳走架风格，也符合中国道教鼻祖老子柔弱胜于刚强，无为而治的哲学思想。在我看来，练拳之前，充分做好准备活动。放松各大关节，拉伸筋骨。辅以桩功，增强力量，促进气血流畅。增强信心很重要。信心源自实力，实力出自努力。弄

6、明白每招每式在练什么，松、静、自然最重要，久之，两臂松沉感就首先显现出来；然后呼吸深、长、细、匀，与动作配合一致；身形沉稳，迈步如猫行，整体一致；气感好像也有了，至少两手有热流。信心倍增！静心舒缓地练拳，其味道自会出来。第一要素“静”，后一步就是放松。思想上放松，轻松地、舒缓地练拳，意念到处，其妙无穷！“松”、“静”后，一定要放慢速度，如果练快了，很多东西就一滑而过。这跟练书法是一个道理，每一笔划用心、静静地写到位，日久功力就会增长。所以说，平时的练拳，按太极拳十要检视自己，实际上就是在长功夫，点滴积累，终成江河！练太极拳一定要解决思想问题！我等是为了健身，哪样顺就哪样练，只求气血顺畅。对自己

7、好一点儿！练拳前，尽可能把所有杂念都去掉，轻松上阵，舒适享受走架过程的美妙。坚定信念，到那个层次了，其感觉就出来了。练的是一个功力的增长。 练杨氏太极拳的前提首要是掌握真正拳学要义、正确的修为方法和尽可能走捷径，得遇名师亲传亲授，再加上自己对杨式太极拳勤学苦练，做到真正的悟解于心、修得起身，你才能领悟到杨氏太极拳的美妙之处。 太极心得体会 太极拳源远流长，以其独特的风格而为世人所喜爱。谈起太极拳，人们总把它和“四两拨千斤”的防身技击功能联系在一起，而忽略了健身、养身与修身等方面的作用，作为窥传几百年的优秀. 学太极心得体会 学太极心得体会本学期体育课的内容是太极拳，其实在学期一开始，对选到这个

8、课程有些没方向，因为这不像瑜伽和健美操有现代感和年轻感，而且我知道的关于太极最多的也就是一个西瓜切. 太极 心得体会 学习太极拳的心得体会这学期体育学习了二十四式太极拳，刚开始学的时候感到很难，动作无法协调，做出的动作很难看。在老师的指导下，经过一个学期的练习，终于打的有点模样了。在这期. 太极心得体会 太极拳学习之我见在中国有着悠久历史的太极拳法，小时候就听说过，并且由于电视剧少年张三丰，对之就更加崇拜了，只是由于众多原因，根本就没有机会学习。现在在南阳理工学院学习. 太极心得体会作业 太极拳心得体会时光飞逝，转眼间本学期课程即将结束。在这学期的学习过程中，您幽默风趣的授课方式给我留下了深刻的印象，上课时通过您耐心仔细的讲解、标准的示范，不仅提高了我们.