2023年太极学习的心得体会_学习太极的心得体会.docx

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1、2023年太极学习的心得体会_学习太极的心得体会 太极学习的心得体会由我整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“学习太极的心得体会”。 太极学习的一点心得体会 经过十多年坚持太极的锻炼和学习，我学到了很多的东西。记得当时跟卜老师学练太极拳时，卜老师讲，学太极“意”很重要，关键是要用意念来打太极，因为太极拳是一种极重“神”和“意”的功夫，我这十几年中一直牢牢的记在心间，每次我跟上老师学太极，总会让我们自己先把上次学的太极内容回忆一遍，把上次所学的太极招数自己打一遍，然后再放松一下身体的各个部位，最后才开始正式的太极拳教导。我跟随卜老师在拳艺上做人上，得益匪浅。 通过十几年的学习和锻

2、炼，我更加深体会到太极这门技击术，它的特点是以柔克刚，以静待动，以圆化直，以小胜大，以弱胜强。这是一门最讲求省力打人的艺术，所以借力打人、引进落空是它最本质的特点。要掌握“四两拨千斤”的巧妙技艺，就是要懂得身法轻灵之理，以意运气、以意打人，久之则身法无所不合。一身之劲在于整，一身之气在于敛，身法能一一求对，轻灵自如，达到“一动无有不动，一静无有不静”，人一挨我，我在下即能得机，而在上即能得势，上下相随，前后左右无不得力也。能得机得势，乃能舍己从人;能知己知彼，才能因敌变化;能因敌变化，“引进落空，四两拨千斤”之技，才能出神入化。老师还告诉我们要静心用意，呼吸自然，即练拳都要求思想安静集中，专心

3、引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气；中正安舒，柔和缓慢，即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓；动作弧形，圆活完整，即动作要呈弧形式螺旋形，转换圆活不滞，同时以腰作轴，上下相随，周身组成一个整体；连贯协调，虚实分明，即动作要连绵不断，衔接和顺，处处分清虚实，重心保持稳定；轻灵沉着，刚柔相济，即每一动作都要轻灵沉着，不浮不僵，外柔内刚，发劲要完整，富有弹性，不可使用拙力。 另外太极益于身体健康这是众所周知的事情，首先它能使心态平和，使你能够更加宽容；此外它还是运动量小的有氧运动，对身体有好处（尤其是心呀，肺呀等）；它还能够增加身体的柔韧性,使筋骨更加柔韧坚硬；与此同时，它

4、让我们的身体更加灵活，不但如此，它还能防身呢！ 它还能够提高人体的心肺功能，经常参加太极拳锻炼的人，其心肌纤维增粗，心室壁增厚，心脏收缩力增强，心脏的容量即每搏输出量增加。此外，还能改善动脉壁的弹性和韧性，是冠状动脉口径变粗，提高心脏的工作能力。持久锻炼，内气得以流通，周身放松，有利于毛细血管内外物质交换，促进组织对氧的利用，减少乳酸的蓄积，减轻疲劳，益于身体，对慢性冠心病、高血脂症、动脉硬化病均有较好的防治作用。太极拳呼吸要求深长匀柔，可以增加膈肌及腹部肌肉的活动度和调节肋间肌的呼吸功能，使肺与胸廓之间的牵引加大，对五脏六腑起到“按摩作用”，对诸脏产生的疾病，如肠胃消化不良、糖尿病、大小便失

5、常都会起到良好的疗效。 太极拳要求动作与呼吸自然结合，因此能发展呼吸肌增加肺活量；其运动量大而不剧烈，能促进血液循环，发展心脏肌能，使心脏跳动缓和而有力，既减少淤血现象，又能减少动脉硬化之弊；同时也促进了新陈代谢，使体内废物排除通畅，改进胃肠的蠕动，提高消化机能，既增加食欲，又能免除便秘的毛病。练习太极拳还要求“心静”，精神内敛，思想集中，这对大脑就是良好的训练；并且在动作复杂又须完整一气运动中，需要大脑等部分紧张的进行工作，这又对整个中枢神经系统起着良好的训练作用，提高了神经系统的机能，自然就加强了对全身各器官各系统的调节作用，使身体对外适应性加强。对寒、暖的适应及对传染疾病的抵抗力都能相应

6、地加强。顺便提高了健康水平，增加了抵抗力，甚至可以帮助我们延年益寿呢！ 通过十几年的太极拳学习，的确让我收获到不少知识，不但锻炼了自己的身心，同时，也感受到协会大家庭拳友间的互相友爱和帮助的温暖。在此，感恩卜老师的辛勤培教，感恩汾阳太极协会领导对汾阳市太极拳弘扬广大所作出的贡献。 汾阳市太极协会会员：王翠连 学习太极心得体会 学习太极心得体会余中老师说过，凡是选太极的，都希望能够学到一点东西。短短的一个学期，根本无法深刻领会太极的奥妙，所以只能浅学罢了。之所以选这门课，是因为我的动作比较慢，协调. 学习太极的心得体会 学习太极的心得体会大二一年选择了太极作为自己的体育课，其实也是一种机缘巧合。

7、第一学期，老师教我们24式太极拳，第二学期则是教我们32式太极剑。一开始还没上课的时候我一直以. 学习太极的心得体会 学习太极的心得体会学习太极的心得体会转眼间，选课已有半个学期，学习太极也有半个学期了。在这半个学期的学习过程中，我学到了很多。我知道了太极的起源，各代的太极宗师以及他. 学习太极的心得体会 学习太极的心得体会太极，以前一听这个名字就会想到公园里的老头老太的形象，觉得跟我们这个年龄段好像相差甚远。上了大学后，我才开始正式接触太极拳，这次接触下来感觉受益非浅。. 学习太极的心得体会 学习太极的心得体会转眼间，选课已有半个学期，学习太极也有半个学期了。在这半个学期的学习过程中，我学到了很多。我知道了太极的起源，各代的太极宗师以及他们的事迹，他们的执着是.