高中田径短跑教学计划-高中体育田径短跑教案.doc

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1、高中田径短跑教学方案:高中体育田径短跑教案全面开展队员身体素质，掌握正确的运动技术，能合理的应用技术技能，在比赛中获得好的运动成绩。以下是WTT为大家整理分享的高中田径短跑教学方案，参考。高中田径短跑教学方案一、方案目的1、全面开展队员身体素质，掌握正确的运动技术，能合理的应用技术技能，在比赛中获得好的运动成绩。2、重新调整队伍，招收新队员，做好选材工作，加强队伍的训练管理及思想品德教育。3、普及田径运动，培养队员顽强拼搏、吃苦耐劳的奥林匹克精神。二、队员男子： 女子：三、训练方案1、训练目的：1、开展体能，增强身体素质，进步运动成绩；2、通过训练进步队员根本运动技术、技能，锻炼过硬的心理素质

2、。2、训练重点：重点抓住短跑、中长跑、投掷工程的技术训练，身体素质训练。3、训练时间：2022年3月至7月，16:10至18:004、详细训练方案：一、调整阶段春季主要任务是调整队伍，挑好有潜力的苗子，主要以身体素质练习为主，进步运发动的力量、柔韧性、弹跳等等素质。训练强度不要过大，但运动量要大。加强对队伍的日常训练的管理。要求：1、队员准时出席训练，训练要认真刻苦：2、队员之间要互相帮助，之间要有竞争的意识，培养学生为学校争荣誉的思想品质。调整阶段 : 周一： 身体素质训练；周二：长间隔 跑；周三：力量训练轻量；周四：柔韧性训练；周五：速度训练。二、强化训练阶段作为专项的准备阶段，以一般性身

3、体训练为根底，进步专项性身体素质。以速度、力量、技术为中心，增加技术训练。运动负荷由量的变化，转化为质的变化。定期检测队员的运动成绩，从而进步运动才能。要求：1、队员掌握从事工程的运动技术和技能；2、队员运动后要进展积极的放松练习，增强营养的补充；3、防止运动伤害的发生，进步自我保护意识。强化阶段：周一：短间隔 跑间歇跑；周二：速度力量训练；周三：耐力训练；周四：专项训练；周五：力量训练。三比赛期(保持、调整阶段)调整出良好的竞技状态，并通过训练，使之保持下去。在这一时期要想实现预期成果的条件，是逐渐增大训强度、训练内容的多样性及适宜的比赛次数。这一时期的主要目的是在重要的比赛中获得好成绩。加强竞赛心理训练，就是在任何情况下都能稳地发挥竞技才能，因此要进步比赛的发挥才能。要消除不稳定因素，缓解疲劳状态，具有强烈的自信和求胜欲望，无论遇到什么困难都不气馁。第 3 页 共 3 页