认识自我、悦纳自我.ppt

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1、我是谁我是谁我是谁我是谁?认识自我认识自我认识自我认识自我 河田中学河田中学河田中学河田中学 叶素钗叶素钗叶素钗叶素钗认识自我的重要性认识自我的重要性心理健康的标准之一是个心理健康的标准之一是个体是否具有正确地自我意体是否具有正确地自我意识，即能否正确地认识自识，即能否正确地认识自己并悦纳自己，这将直接己并悦纳自己，这将直接影响到个体的身心健康。影响到个体的身心健康。自我认知自我认知是对自己的洞察和理是对自己的洞察和理解，包含自我观察和自我评价。解，包含自我观察和自我评价。自我观察是指对自己的感知、思想自我观察是指对自己的感知、思想和意向等方面的觉察。和意向等方面的觉察。自我评价是指对自己的想

2、法、期望、自我评价是指对自己的想法、期望、行为及人格特征的判断与评估。行为及人格特征的判断与评估。（1 1）小马一开始为）小马一开始为什么不敢过河什么不敢过河?（2 2）小马为什么后）小马为什么后来又敢过河了来又敢过河了?（3 3）如果小马不了）如果小马不了解自己的身高和能解自己的身高和能力，结果会怎样力，结果会怎样?自我的涵义自我的涵义自我认知包括生理我、心理我、社自我认知包括生理我、心理我、社会我的认识。会我的认识。生理我：外貌（身体、面孔、头发生理我：外貌（身体、面孔、头发 等）等）心理我：性格、兴趣心理我：性格、兴趣社会我：人际关系、人际交往情况社会我：人际关系、人际交往情况认识自我的

3、方法认识自我的方法1.1.与他人比较（要同质，忌攀比）与他人比较（要同质，忌攀比）同起点，条件尽可能一样，不同不可比同起点，条件尽可能一样，不同不可比2.2.别人的态度与评价（与自我评价比较）别人的态度与评价（与自我评价比较）3.3.自我反思，自我检查（过去与现在）自我反思，自我检查（过去与现在）4.4.平时的成果（学习、生活、人际等）平时的成果（学习、生活、人际等）5.5.写写2020个个“我是我是_的人的人”6.6.写日记写日记7.7.心理测验心理测验我是我是_例如：例如：我是一个健康的人。我是一个健康的人。我是一个女孩子。我是一个女孩子。我是一个爱笑的人。我是一个爱笑的人。我是一个有许多

4、朋友的人。我是一个有许多朋友的人。你知道自己的心理年龄吗？你知道自己的心理年龄吗？本测试共20题。下列题目中，每题都有3个备选答案。根据你的实际情况，选择一个最适合你的答案。1 1、你喜欢那种类型的人？、你喜欢那种类型的人？A A 我常被那些比自己更强的人吸引我常被那些比自己更强的人吸引 B B 我较喜欢接近那些看上去喜欢和尊敬我的人我较喜欢接近那些看上去喜欢和尊敬我的人 C C 我喜欢那些看来需要我的人我喜欢那些看来需要我的人2 2、你正试图向一个朋友解释一个重要问题，、你正试图向一个朋友解释一个重要问题，他不赞成也不理解，你会：他不赞成也不理解，你会：A A 继续解释继续解释 B B 觉得

5、受伤或生气，不再说话觉得受伤或生气，不再说话 C C 回避这个问题回避这个问题3 3、假如你和朋友聚会，你开始觉得情绪低落、假如你和朋友聚会，你开始觉得情绪低落了，你会：了，你会：A A 请求原谅并尽快回家请求原谅并尽快回家 B B 宁可痛苦也要做陪，直到最后宁可痛苦也要做陪，直到最后 C C 强作欢笑，不让人注意到你的情绪强作欢笑，不让人注意到你的情绪4 4、当你病倒在床时，你最喜欢下列哪种生活、当你病倒在床时，你最喜欢下列哪种生活方式：方式：A A 喜欢被人们忙着伺候喜欢被人们忙着伺候 B B 喜欢自己一个人静静呆着宁愿看看书或搞点喜欢自己一个人静静呆着宁愿看看书或搞点别的消遣别的消遣 C

6、 C 喜欢被人注意、照顾，喜欢被人注意、照顾，5 5、每个人对吃饭都有比较固定的习惯，下列、每个人对吃饭都有比较固定的习惯，下列哪种情况与你最相符？哪种情况与你最相符？A A 我喜欢妈妈一直为我做某种食物我喜欢妈妈一直为我做某种食物 B B 只要是好吃的，我全都爱吃只要是好吃的，我全都爱吃 C C 我最喜欢自己做的饭菜我最喜欢自己做的饭菜6 6、在学校遇到了烦恼，放学后你会：、在学校遇到了烦恼，放学后你会：A A 出去散心，忘掉烦恼出去散心，忘掉烦恼 B B 希望回家得到安慰希望回家得到安慰 C C 去找个朋友倾诉一下心中的不快去找个朋友倾诉一下心中的不快7 7、你一直在取笑一个好脾气的朋友，

7、而他或、你一直在取笑一个好脾气的朋友，而他或他突然与你吵起来。你会：他突然与你吵起来。你会：A A 觉得难堪觉得难堪 B B 和他（她）吵和他（她）吵 C C 把这归罪于自己，并力图弥补过失把这归罪于自己，并力图弥补过失8 8、某个你刚认识的人，吃力地想教导你某件、某个你刚认识的人，吃力地想教导你某件你很清楚的事。你会：你很清楚的事。你会：A A 告诉他你早知道告诉他你早知道 B B 不说什么，但也不听不说什么，但也不听 C C 等他讲完，再显示你对此道十分精通等他讲完，再显示你对此道十分精通9 9、如果你得了一笔奖学金，你会：、如果你得了一笔奖学金，你会：A A 存起来存起来 B B 用来买

8、你一直想要但并非必须的东西用来买你一直想要但并非必须的东西 C C 用来买家庭日用品用来买家庭日用品1010、下列哪种活动最使你感兴趣？、下列哪种活动最使你感兴趣？A A 能使你与别人接触的任何活动能使你与别人接触的任何活动 B B 摆脱学习压力，进入纯粹愉快的活动摆脱学习压力，进入纯粹愉快的活动 C C 组织运动或其他有益的活动，像种花等等组织运动或其他有益的活动，像种花等等1111、如果一个朋友说你有辱你的话，你会怎样、如果一个朋友说你有辱你的话，你会怎样？A A 愤恨地与他绝交愤恨地与他绝交 B B 不管这话多么可笑，心理很难过不管这话多么可笑，心理很难过 C C 不知道该怎么说不知道该

9、怎么说1212、你最关心的那个人是不是：、你最关心的那个人是不是：A A 与你相比，他（她）更需要你与你相比，他（她）更需要你 B B 与你相比，他（她）同等需要你与你相比，他（她）同等需要你 C C 与你相比，你更需要他（她）与你相比，你更需要他（她）1313、你与某个人近来关系非常密切，你的一位、你与某个人近来关系非常密切，你的一位老朋友对此人早有了解，他关心你并对你提老朋友对此人早有了解，他关心你并对你提出警告。你会怎样？出警告。你会怎样？A A 反感地听他讲反感地听他讲 B B 听从他说的任何事听从他说的任何事 C C 反对他说的任何事反对他说的任何事1414、收到了意外的礼物，你会如

10、何？、收到了意外的礼物，你会如何？A A 想一想该回敬些什么想一想该回敬些什么 B B 感到高兴感到高兴 C C 想想送礼者要些什么想想送礼者要些什么1515、你已经安排好了假日的日程，但离假日还、你已经安排好了假日的日程，但离假日还有一个月，你会不会：有一个月，你会不会：A A 感到如此激动，以至于这期间的日子看起来感到如此激动，以至于这期间的日子看起来那么烦人和漫长那么烦人和漫长 B B 花很多时间去想象你将要做的事花很多时间去想象你将要做的事 C C 在此期间仍然像往常那样过日子在此期间仍然像往常那样过日子1616、一个朋友在最后一分钟取消了与你的约会，、一个朋友在最后一分钟取消了与你的

11、约会，而且毫无正当理由，你会怎样想？而且毫无正当理由，你会怎样想？A A 他（她）找到了更好的事情他（她）找到了更好的事情 B B 他（她）遇到了什么麻烦他（她）遇到了什么麻烦 C C 他（她）有点没头脑，但你并不会为此很烦他（她）有点没头脑，但你并不会为此很烦恼恼1717、当你对某事发生兴趣时，你会怎样？、当你对某事发生兴趣时，你会怎样？A A 努力做这件事，长时间紧追不舍努力做这件事，长时间紧追不舍 B B 投入进去，但很快失去了热情投入进去，但很快失去了热情 C C 有时有时A A，有时，有时B B，还要看是什么兴趣，还要看是什么兴趣1818、你怎样看待自己，下列哪种情况与你最相、你怎样

12、看待自己，下列哪种情况与你最相符？符？A A 可惜没遇到机会，不然我会做出很大的成绩可惜没遇到机会，不然我会做出很大的成绩来，而不是像现在这样来，而不是像现在这样 B B 我取得的一切都与我长期的努力相符我取得的一切都与我长期的努力相符 C C 我花费大量的时间做着我不想做的事我花费大量的时间做着我不想做的事1919、一位朋友指出了你某种令人讨厌的缺点，、一位朋友指出了你某种令人讨厌的缺点，你会怎样？你会怎样？A A 感到愤恨感到愤恨 B B 烦恼并一度感到羞愧烦恼并一度感到羞愧 C C 去问问另一个朋友这是否属实去问问另一个朋友这是否属实2020、你很想和某人成为好朋友，后来邀他（她）、你很

13、想和某人成为好朋友，后来邀他（她）去参加舞会，可被拒绝了，你会怎样？去参加舞会，可被拒绝了，你会怎样？A A 觉得自己真傻觉得自己真傻 B B 不知道自己做了什么事使他（她）反感，但不知道自己做了什么事使他（她）反感，但对此并不特别难过对此并不特别难过 C C 耸耸肩膀对自己说，世界上又不是只有他耸耸肩膀对自己说，世界上又不是只有他（她）一个（她）一个A AB BC C1 11 13 35 52 25 51 13 33 33 31 15 54 41 15 53 35 51 13 35 56 65 51 13 37 71 13 35 58 83 31 15 59 93 31 15 510103

14、31 15 5A AB BC C11115 51 13 312125 53 31 113135 53 31 114145 51 13 315151 13 35 516161 15 53 317175 51 13 318181 15 53 319195 51 13 320201 13 35 5评分：评分：20-4520-45：你的实际年龄仍然稳定在儿童状：你的实际年龄仍然稳定在儿童状态。你爱听赞扬，总想取悦别人，有许态。你爱听赞扬，总想取悦别人，有许多不切实际的想法，特别渴望在感情上多不切实际的想法，特别渴望在感情上得到安慰。得到安慰。46-7546-75：你的内心世界是青少年状态，既：你的内心

15、世界是青少年状态，既需要独立自主，又需要关心、爱护，存需要独立自主，又需要关心、爱护，存在着矛盾的性格倾向，情绪变化大，不在着矛盾的性格倾向，情绪变化大，不稳定。稳定。76-10076-100：你很成熟，处理日常问题时相当：你很成熟，处理日常问题时相当老练。理性占优势，有很强的责任心。老练。理性占优势，有很强的责任心。形容词检核表形容词检核表 我是我是 有恒心的有恒心的 顺从的顺从的 冲动的冲动的 有谋略的有谋略的 爱爱争辩的争辩的 冷漠的冷漠的 害羞的害羞的 有主见的有主见的 理性理性的的 缺乏想像的缺乏想像的 文静的文静的 富有想象力富有想象力的的 有条理的有条理的 被动的被动的 善解人意

16、的善解人意的 直直觉的觉的 追根究底的追根究底的 活跃的活跃的 有责任心的有责任心的 乐观的乐观的 依赖的依赖的 好交际的好交际的 友善的友善的 善于善于言辞的言辞的 好奇的好奇的 助人的助人的 慌乱的慌乱的 固执固执的的 独立的独立的 刚毅的刚毅的具体的具体的 富创意的富创意的 合作的合作的 爱冒险的爱冒险的 实际的实际的 保守的保守的 情绪化的情绪化的 防御的防御的 有自信心的有自信心的 爱动脑筋的爱动脑筋的 天真的天真的 聪明的聪明的 慷慨的慷慨的 浮躁的浮躁的 坦率的坦率的 有说服力的有说服力的 温柔的温柔的 有同情心的有同情心的 周到的周到的 含蓄的含蓄的 不重实际的不重实际的 精确

17、的精确的 拘谨的拘谨的 沉着的沉着的爱反思的爱反思的 喜欢表现的喜欢表现的 有效率的有效率的 节约的节约的 有野心的有野心的 悲观的悲观的真诚的真诚的 细心的细心的 理想主义的理想主义的欣赏自己 庄子庄子中有这样一个故事：有个叫子舆的中有这样一个故事：有个叫子舆的人，上天赋予他很多缺陷：驼背、隆肩、脖人，上天赋予他很多缺陷：驼背、隆肩、脖筋朝天。朋友问他：筋朝天。朋友问他：“你讨厌自己的样子吗你讨厌自己的样子吗？”他回答说：他回答说：“不！我为什么要讨厌自己不！我为什么要讨厌自己呢！假如上天使我的右臂变成一只公鸡，我呢！假如上天使我的右臂变成一只公鸡，我就用它在清晨报晓；假如上天使就用它在清晨

18、报晓；假如上天使 我的右臂变我的右臂变成弹弓，我便用它打斑鸠烤了吃；假如上天成弹弓，我便用它打斑鸠烤了吃；假如上天使我的尾椎骨变成车轮，精神变成马，我便使我的尾椎骨变成车轮，精神变成马，我便乘着它周游世界。上天赋予我的一切，都可乘着它周游世界。上天赋予我的一切，都可以充分使用，为什么要讨厌它呢？以充分使用，为什么要讨厌它呢？”欣赏自己（1 1）我对自己的容貌较为满意）我对自己的容貌较为满意 （）（2 2）我对自己的身材较为满意）我对自己的身材较为满意 （）（3 3）我对自己的学习成绩和能力较为满意）我对自己的学习成绩和能力较为满意 （）（4 4）我对自己的表演能力较为满意）我对自己的表演能力较

19、为满意 （）（5 5）我对自己的体育能力较为满意）我对自己的体育能力较为满意 （）（6 6）我对自己的社交能力较为满意）我对自己的社交能力较为满意 （）（7 7）我对自己的）我对自己的较为满意较为满意（8 8）我对自己的）我对自己的较为满意较为满意（9 9）我对自己的）我对自己的较为满意较为满意（1010）我对自己的）我对自己的较为满意较为满意 被人欣赏说一说：说一说：“我我”的优点和长处的优点和长处议一议：议一议：“他他/她她”的优点和长的优点和长处处“闪光卡闪光卡”正视自己的不足 一一个个人要人要学会悦纳学会悦纳自我自我,就要欣就要欣赏赏自己的小小自己的小小进进步步,才能最才能最终实现终实

20、现自我。那自我。那么对么对待自己的缺点和不待自己的缺点和不足足,我我们们又又应该应该采取采取怎样怎样的的态态度呢？度呢？请请同同学们学们就下就下面的面的3 3个问题个问题自由自由讨论讨论,之后之后请请部分同部分同学发学发言。言。A A、把自己最不、把自己最不满满意的不足意的不足说说出出来来。B B、说说说说自己以往的自己以往的态态度是什度是什么么？C C、我准、我准备备通通过哪过哪些具体的方法些具体的方法来来改改变现状变现状？阅读感悟阅读感悟男生：如果你不能成为山顶的一棵松，就做一丛小树男生：如果你不能成为山顶的一棵松，就做一丛小树 生长在山谷中，是溪边最好的一小丛。生长在山谷中，是溪边最好的

21、一小丛。女生：如果你不能成为一棵大树，就做灌木一丛；女生：如果你不能成为一棵大树，就做灌木一丛；男生：如果你不能成为一丛灌木，就做一片绿草，让男生：如果你不能成为一丛灌木，就做一片绿草，让 公路上也有几分欢娱。公路上也有几分欢娱。女生：如果你不能成为一只麝香鹿，就做一条鲈鱼。女生：如果你不能成为一只麝香鹿，就做一条鲈鱼。男生：如果你不能做船长，就做一名好海员。男生：如果你不能做船长，就做一名好海员。女生：如果你不能做一条公路，就做一条小径。女生：如果你不能做一条公路，就做一条小径。男生：如果你不能做太阳，就做一颗星星。男生：如果你不能做太阳，就做一颗星星。合：合：不能凭大小来断定你的输赢，不能

22、凭大小来断定你的输赢，不论做什么你都要尽力争取更好，不论做什么你都要尽力争取更好，没有最好，只有更好，相信自己一定没有最好，只有更好，相信自己一定 能行。能行。你认为自己好看就好看，你认为自己行你就行。这全在乎你自己。小小结结 正确认识自己是心理健康的重要条件。许多学正确认识自己是心理健康的重要条件。许多学生因为不能正确地认识自己，或自我评价过生因为不能正确地认识自己，或自我评价过高，或自我评价过低，而影响其情绪和人际高，或自我评价过低，而影响其情绪和人际关系。因此，需要通过心理教育活动来帮助关系。因此，需要通过心理教育活动来帮助学生懂得如何正确地认识自己，即要让学生学生懂得如何正确地认识自己，即要让学生掌握认识自己的方法和途径。一般来说，认掌握认识自己的方法和途径。一般来说，认识自己的方法和途径主要有：一是通过自我识自己的方法和途径主要有：一是通过自我反省和检查来认识自己；二是通过别人的态反省和检查来认识自己；二是通过别人的态度和评价来了解自己；三是通过各种心理测度和评价来了解自己；三是通过各种心理测验来了解自己；四是借助活动成果来认识自验来了解自己；四是借助活动成果来认识自己。一个人要想比较准确地认识自我，最好己。一个人要想比较准确地认识自我，最好能结合多方面的途径来全面了解。能结合多方面的途径来全面了解。