学校体育学第四章发展学生的体能.ppt

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1、第四章第四章 发展学生的体能发展学生的体能专题专题1 发展体能的概述发展体能的概述专题专题2 发展体能的原则发展体能的原则专题专题3 发展体能的方法发展体能的方法专题专题1 发展体能的概述发展体能的概述 体能、体质、体格的概念体能、体质、体格的概念 （一一）体体能能是是指指有有机机体体在在运运动动活活动动中中所所表表现现出出来来的的能能力力。主主要要包包括括身身体体基基本本活活动动能能力和身体素质两个方面。力和身体素质两个方面。（二二）体体质质是是指指人人体体质质量量，它它是是人人的的有有机机体体在在遗遗传传性性和和获获得得性性的的基基础础上上所所表表现现出出来来的的人人体体形形态态结结构构以

2、以及及生生理理功功能能和和心心理理素素质质的综合的、相对稳定的特征。的综合的、相对稳定的特征。（三三）体体格格是是指指人人体体形形态态、结结构构的的发发育育发发达达水水平平，主主要要包包括括人人体体生生长长发发育育水水平平、体体型及身体姿态。型及身体姿态。发发展展体体能能的的特特点点以运动动作实践为基础以运动动作实践为基础科学地安排生理负荷科学地安排生理负荷选择好内容与方法选择好内容与方法逐步积累发展体能逐步积累发展体能 体能发展的阶段性特征体能发展的阶段性特征 身身体体素素质质的的发发展展表表现现出出明明显显的的波浪性波浪性和和阶段性阶段性。一般学生身体素质的发展分为一般学生身体素质的发展分

3、为快速增长期快速增长期、慢速增长期慢速增长期、稳定期稳定期和和下降期下降期。专题专题2 发展体能的原则发展体能的原则发发展展体体能能的的原原则则全面性原则全面性原则适量性原则适量性原则持续性原则持续性原则 健康性原则健康性原则 健健康康性性原原则则概念概念依据依据基本要求基本要求依依据据学校体育学校体育与教学目标与教学目标学生身心学生身心全面发展规律全面发展规律基基本本要要求求全面理解和贯彻体育教学大纲全面理解和贯彻体育教学大纲加强学生健康意识的培养和教育加强学生健康意识的培养和教育健康教育要贯穿于体育教学全过程健康教育要贯穿于体育教学全过程确保教学环境符合卫生健康要求确保教学环境符合卫生健康

4、要求专题专题3 发展体能的方法发展体能的方法重复法重复法循环法循环法变换法变换法综合法综合法间歇法间歇法持续法持续法发展发展体能的方法体能的方法一、重复法一、重复法 重复法是指在不改变动作技术重复法是指在不改变动作技术结构和生理负荷的表面数据的条件结构和生理负荷的表面数据的条件下，所进行反复练习的方式。下，所进行反复练习的方式。重重复复法法的的特特点点练习的条件固定练习的条件固定反复进行练习反复进行练习没有确定间隔时间没有确定间隔时间重重复复法法的的作作用用有利于教师观察，有利于教师观察，帮助学生改进动作技术帮助学生改进动作技术有利于学生在反复的有利于学生在反复的练习中掌握和巩固技术练习中掌握

5、和巩固技术增强体能，培养增强体能，培养意志品质意志品质重重复复法法的的种种类类连续重复法连续重复法间歇重复法间歇重复法运运用用重重复复法法的的基基本本要要求求根据具体情况确定根据具体情况确定练习时间、次数、强度等练习时间、次数、强度等根据实际情况，根据实际情况，改变练习条件改变练习条件选用简单或已经掌握的选用简单或已经掌握的手段，提高锻炼效果。手段，提高锻炼效果。采取灵活的措施，采取灵活的措施，调节课堂的气氛调节课堂的气氛二、变换法二、变换法 是指在体育教学中为发展学是指在体育教学中为发展学生体能所采用的变换练习的环境、生体能所采用的变换练习的环境、条件和动作要素以及动作的组合条件和动作要素以

6、及动作的组合等情况下，进行锻炼的方法。等情况下，进行锻炼的方法。变换法的特点：变换法的特点：练习条件的变换。练习条件的变换。变变换换法法的的作作用用提高中枢神经提高中枢神经系统的灵活性系统的灵活性发展身体的调节发展身体的调节能力和适应能力能力和适应能力活跃锻炼气氛活跃锻炼气氛 运用变换法的基本要求运用变换法的基本要求1.要要选选择择好好变变换换的的条条件件和和间间歇歇后后的的运动负荷；运动负荷；2.用用于于改改进进提提高高动动作作技技术术时时，要要对对变换的条件做出明确的限定；变换的条件做出明确的限定；3.发发展展体体能能，要要使使运运动动负负荷荷符符合合练练习的要求以及学生的承受能力。习的要

7、求以及学生的承受能力。三、持续法三、持续法 是指在体育教学中，组织学是指在体育教学中，组织学生练习时，在相对较长的时间里，生练习时，在相对较长的时间里，用较稳定的强度、不间歇地进行用较稳定的强度、不间歇地进行练习的锻炼方法练习的锻炼方法持持续续法法的的特特点点练习时间较长练习时间较长每次练习的量较大每次练习的量较大练习的强度较稳定练习的强度较稳定持持续续法法的的作作用用提高学生的心血管提高学生的心血管系统的机能系统的机能提高学生的呼吸提高学生的呼吸系统的机能系统的机能的的基基本本要要求求运运用用持持续续法法因人而异，控制好负荷强度因人而异，控制好负荷强度加强医务监督加强医务监督加强思想教育加强

8、思想教育培养学生自练、自控的能力培养学生自练、自控的能力四、间歇法四、间歇法 是指在一次（组）练习之后，是指在一次（组）练习之后，严格控制间歇时间在机体尚未完严格控制间歇时间在机体尚未完全恢复的情况下又进行下一次练全恢复的情况下又进行下一次练习的方法。习的方法。间间歇歇法法的的特特点点每次练习时间有间隔每次练习时间有间隔严格控制间歇时间严格控制间歇时间严格控制休息方式严格控制休息方式持持续续法法的的作作用用间间歇歇法法的的作作用用运运用用间间歇歇法法的的基基本本要要求求根据教学目标确定根据教学目标确定间歇因素的参数间歇因素的参数根据学生的实际安排、根据学生的实际安排、调节和控制时间调节和控制时

9、间间歇时应采用积极间歇时应采用积极休息方式，以恢复体力休息方式，以恢复体力五、循环法五、循环法 1.概念概念 2.特点特点 （1）能有效地增大练习密度和运）能有效地增大练习密度和运动负荷；动负荷；（2）练习是学生已基本掌握的、）练习是学生已基本掌握的、简便易行的并具有一定针对性的练简便易行的并具有一定针对性的练习。习。3.循环法的种类循环法的种类垫上垫上前滚翻前滚翻山羊分山羊分腿腾越腿腾越举哑铃举哑铃斜面斜面卧撑卧撑跳跳 绳绳30m加速跑加速跑流水式循环练习法图流水式循环练习法图原地高抬腿原地高抬腿立卧撑立卧撑跳跳 绳绳举哑铃举哑铃分组式循环练习图分组式循环练习图4.循环法的作用循环法的作用 （1）有效控制与调节练习密）有效控制与调节练习密度和运动负荷；度和运动负荷；（2）提高学生的兴趣，发展）提高学生的兴趣，发展体能。体能。5.运用循环法的基本要求运用循环法的基本要求 （1）应应依依据据发发展展体体能能的的任任务务及及学学生生特特点点进进行行科科学学设设计计和和提提出出简简明明的的要求；要求；（2）要要重重视视动动作作质质量量，及及时时进进行行指导、检查与评价；指导、检查与评价；（3）规规定定的的练练习习内内容容，应应选选择择简简单易行、实用而有效的练习方法；单易行、实用而有效的练习方法；（4）可可适适当当进进行行有有比比赛赛性性质质的的活活动。动。六、综合法