合理调控自己的情绪心理健康教育主题ppt课件精美.pptx

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1、做情绪的主人合理调控自己的情绪认知目标：认识人类情绪的丰富多样性，知道喜怒哀惧是四种情绪的基本类型。情感目标：通过对情绪的认识，增强对情绪的体验能力，懂得调控自己的情绪对于个人和他人生活的重要性。行为目标：初步掌握一些调节情绪的有效方法，形成自我调适，自我控制的能力，最后能比较理智地控制自己的情绪。教学目标一、一、对情情绪的客的客观认识什么是情绪情绪是人的心理活动的重要表现。它是指因物质和精神需要是否满足而引起的心理体验。二、情二、情绪的基本形式及分的基本形式及分类 哀怒喜惧2.分类：积极情绪-喜、乐消极情绪-怒、哀、惧1.形式：喜、怒、哀、惧三、情三、情绪的作用的作用 情绪对正常水平发挥的影

2、响对身体的影响对人际关系的影响积极作用精力充沛，思维活跃，效率高，促进智力发展，能力超水平发挥心情舒畅，能防病治病，使人健康长寿人与人之间相处的更加融洽和谐消极作用精力不足，思想迟钝，效率低，阻碍智力发展，发挥失常降低人体免疫力，容易致病人际关系紧张，不和谐，缺乏亲和力四、我四、我们对待情待情绪的的态度度 保持积极情绪克服、消除消极情绪善待自己的情绪五、五、调控情控情绪的方法的方法 方法内容幽默化解法 1、自我解嘲 2、讲笑话 3、喜剧表演 4、看漫画合理宣泄法1、改变注意焦点，2、分散注意力；3、做感兴趣的事；4、改变环境。注意转移法1、自我安慰；2、自我暗示；3、自我激励；4、心理换位；5

3、、学会升华1、在适当的场合哭；2、向他人倾诉；3、进行剧烈运动；4、放声歌唱或大声喊叫。理智控制法六、合理运用方法六、合理运用方法调控情控情绪 分组讨论遇到下列情况时,如何调控自己的情绪?1常见的不良情绪1.对新环境不适应出现了紧张、焦虑的情绪；2.学习遇到困难为此苦恼、伤心、难过；3.和同学发生矛盾非常气愤，怒火中烧；4.老师或父母对我提出批评感到很委屈；5.自己做错了事特别后悔、内疚；6.考试或者是比赛时总是紧张，不能发挥自己正常的水平。清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落。但他落第不落志，下决心另辟蹊径干一番事业。为此，他写下一副对联：有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心人，天不

4、负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。他这样写了，也这样做了，终于在自己喜爱并擅长的文学上做出卓越贡献，留下传世之作聊斋志异。自我激励 湖北学生刘岩松，8岁时父亲瘫痪，母亲弱智，家里唯一的劳动力就是这个8岁的孩子。靠着国家的低保，他买菜、做饭还要上学，每个月节省下来3块钱给母亲买零食，自己一口都不舍得吃，日子就这样一天天度过，上小学、上中学，每天的他都很快乐。上高中，他是班级的副班长，考试年级组前5名；市运动会400米第3名；学校号队的主号手，他靠自己，活得充满了自豪感。自我激励苏格拉底是古希腊的大哲学家，但却娶了一个脾气暴躁的妻子。有一次，他妻子因一件小事不快，先是把他大骂一顿，接着拎来一桶水，把他

5、从头到脚浇了个透。在场的人都惊呆了，认为苏格拉底一定会大发雷霆。然而，苏格拉底不但没发脾气，反而坦然地笑了笑，说：“我知道，雷电之后必然是倾盆大雨。”大家听了顿时哈哈大笑起来。一场难堪与冲突巧妙地化解了。名人趣事幽默化解法有一天德国大诗人歌德在公园散步，正巧在一条狭窄的小路上碰上了一位反对他的批评家，那位傲慢无理的批评家对歌德说：“你知道吗？我这个人是从来不给傻瓜让路的！”机智敏捷的歌德回答说：“而我却恰恰相反。”说完闪身让路，让批评家过去。幽默化解合理反击名人趣事共同探讨2李同学过生日，请来同学一起庆生。吃完饭，有人提议去歌厅唱歌，在歌厅喝了不少啤酒。期间，他和同学发生了口角，借着酒劲，砸碎

6、了一个啤酒瓶子，打向这个同学，结果一下子刺破了同学的动脉血管，导致同学当场死亡。李同学见状吓得落荒而逃。案例分析这一事件反映了李同学怎样的情绪？先喜后怒再哀最后恐惧的情绪今后我们怎么过生日、怎么庆祝节日？喜：不得意忘形怒：不暴跳如雷哀：不悲痛欲绝惧：不惊慌失措一起应对3李铮今天情绪不佳,他生气地把椅子摔得震天响,并在教室里大喊大叫.同学们批评他,他却说:“这是我自己的事,谁也管不着!”想一想想一想:李铮的做法对不对?对周围的人有没有影响?议一议议一议:在宣泄情绪时要注意哪些问题?案例分析喜怒哀惧合理宣泄不影响他人，不触犯法律。七、情七、情绪的升的升华 说一说下面古语分别表达了哪种情绪？漫卷诗书

7、喜欲狂怒发冲冠哀民生之多艰风声鹤唳 草木皆兵喜怒哀惧冼星海在国难当头时，满腔愤怒，他把这种不良情绪转移到他的音乐创作当中，谱写了这曲撼人心魄的黄河大合唱，当年毛主席看完演出后，特别高兴，站起来使劲鼓掌，连声说好好好。周总理也为此题词：“为抗战发出怒吼，为大众谱出心声！”它不仅极大地激励了当年全国人民抗战救国的爱国主义热情，就是现在我们仍然能够从中获得鼓舞和力量。一个人的情绪状态折射出他的胸怀，当一个人胸怀天下时，他会把不良情绪导引到比较崇高的事业当中。我们也要学习伟人的这种处理情绪的办法。课后感悟1.对照导学案，检查自己是否达到教学目标的要求；2.搜一搜让我们情绪得到升华的诗、词、歌、赋；3.

8、一周自省：我的情绪是否在自己的掌控当中。当我受到委屈时，会痛快地哭一场。学学以以致致用用当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。下面所用的各是什么调节情绪的方法？转移注意合理发泄当我不开心时，会找朋友去打球看电影。自我暗示心理换位当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去考虑问题。1、“自古人生多风浪，何须愁白少年头”告诉我们（）A、要正确认识和评价自己B、要树立远大理想C、要热爱生活，培养乐观的生活态度D、要丰富课余生活，拓展兴趣爱好学学以以致致用用2、“不管一切如何，你仍然要平静和愉快。”这句话告诉我们（）A、情绪不随环境改变而改变B、情绪调节与外界环境无关C、应努力克服消

9、极情绪，保持乐观开朗的心境D、调节情绪有正确的方法学学以以致致用用美国总统罗斯福，在第二次世界大战最艰苦的年代，时常强迫自己挤出一个小时集邮。他把自己关在房间内，摆弄邮票。当总统走出房间时，阴沉的脸色忧郁的心情不见，精神状态完全好了，似乎整个世界都变得明亮了。罗斯福为什么走出房间时情绪好转了？罗斯福为什么走出房间时情绪好转了？转移注意力转移注意力学学以以致致用用拓展作业：搜集幽默笑话、诗歌、漫画、名言、谚语，编辑“笑口常开”小册子，在班级内展示，情绪不好的时候随时翻看，快乐就会时刻围绕在我们身边！课堂小结1、情绪是可以调控的。我们不是情绪的奴隶,而是情绪的主人！2、掌握调节和控制情绪的主要方法：理智调控法注意力转移法幽默化解法合理宣泄法谢谢