模块二 职场心理学 优秀PPT.ppt

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1、育英学院模块二 职场心理学 你现在浏览的是第一页，共10页目录 职业类型 1 12 23 3 视频欣赏4 4CONTENTS职场生“病”如何做好自己的心理医生你现在浏览的是第二页，共10页一、职场类型一、职场类型人的职业兴趣爱好大体分为这几种类型，对比一下，看看自己属于哪一种类型:(1)现实型：喜欢机械、工具、植物或动物，偏好户外活动。(2)传统型：喜欢从事资料工作等琐碎的工作。(3)企业型：喜欢和人互动、自信，有说服力、领导力，追求政治和经济上的成就。(4)研究型：喜欢观察、学习、研究、分析、评估解决问题。(5)艺术型：喜欢用想象力和创造力在自由的环境中工作。(6)社会型：喜欢教导、帮助、启

2、发或训练别人，重视人与人之间的沟通和交流。你现在浏览的是第三页，共10页二、职场生二、职场生“病病”如何断定自己身心有病1.排除法当你身体出现问题的时候，先到医院进行检查，医生来为鉴定你身体上的病，如果没什么问题的话，考虑是不是心理、情绪的问题。2.减少关注法在排除了身体上没有多大问题以后，就要张开怀抱、自信轻松的生活。因为很多时候只要你放松下来，不特别去关注身体上的不舒服，慢慢的那些症状就会消失。3.检验法 在你不舒服的时候，你可以用一天的时间来检验一下自己的身体是不是真的病了。这一天你要保持愉快的心情，然后做一些平时你很感兴趣，并且可以专心致志的事情。一天结束以后，再回忆一下今天身体是不是

3、还那么不舒服。这样就可以达到检验的效果了。你现在浏览的是第四页，共10页下面我们来简单了解下生活中常有的心理疾病：什么是强迫症？具有强迫意念或强迫行为。(1)强迫意念反复而持续的心理冲动，从而造成明显的焦虑或痛苦。(2)强迫行为重复的行为，例如：频繁洗手、重复检查某样物品、不断安排计划等；心理活动，例如：计数、重复默念字句等。什么是焦虑症？对许多事情（工作或学业）过度焦虑和担忧，担忧的时间比不担忧的时间来得长，而且至少持续6个月。在过去6个月内，具有下列症状中的3种或3种以上，你就可能患上了焦虑症：(1)静不下心来，感觉浮躁、不耐烦；(2)容易疲劳；(3)很难专心干某件事，或脑中一片空白；(4

4、)易怒；(5)肌肉紧张；(6)有睡眠障碍难以入睡、睡不安稳、对睡眠状况不满意等。什么是忧郁症？忧郁症可分为严重忧郁症和轻度忧郁症（亦即情绪低落症）。你现在浏览的是第五页，共10页在两周内同时出现下列症状中的5种或5种以上，你就可能患上了严重忧郁症：(1)几乎一整天都心情忧郁；(2)对所有的活动、兴趣爱好都很淡漠；(3)并非因为节食而造成体重明显下降，或并非因为贪食而造成体重明显增加；(4)几乎每天都会失眠或嗜睡；(5)几乎每天的精神状态都呈激动或呆滞状；(6)感到疲劳，失去活力；(7)感到生活没有价值，或有负罪感（可达到妄想程度）；(8)思考能力或专注力减退；(9)反复想到死亡，重复出现自杀意

5、念，甚至有过自杀尝试。轻度忧郁症的表现是，时常心情忧郁，且心情忧郁的日子比不忧郁的多，为期至少两年。心理因素导致的身体疾病在我们的现实生活中是非常多见的。一般这些都跟生活压力过大，或者是社交少等一些不健康生活方式有关系。因此为了我们的身体健康，就要不断地维护心理健康。适当地放松自己，做到劳逸结合，时常调节自己的心态，这样才会心情好，身体也好。你现在浏览的是第六页，共10页三、如何做好自己的心理医生三、如何做好自己的心理医生在现代生活中，大多数人都不同程度承载着来自各方的精神压力，下面四种方法就可以较好地缓解精神压力，让你成为优秀的自我心理医生。1.精神胜利法当事情不尽如人意时，当自己利益被损害

6、而郁闷时，不妨用“阿Q精神”调适一下自己的心理，能让人生活得更加轻松。2.幽默人生法幽默是人际关系的润滑剂，是心理环境的“空调器”。当一个人受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，不妨尝试运用幽默来化解困境。这样做就可以维持心态平稳，使沉重的心境变得豁达、开朗。3.宣泄积郁法心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。当你感到悲伤忧郁时不妨找知心朋友倾诉一下，也可以进行一项你所喜爱的运动，或在空旷的原野上大声喊叫，这样做既能呼吸新鲜的空气，又能将内心的积郁宣泄出来。你现在浏览的是第七页，共10页4.“加减乘除”法加法为自己多开阔一些兴趣爱好，转移对压力的注意力。减法为自己减去一些不必要的需要，让

7、自己活得更加简单自然。乘法用休息来加强工作的效率。除法太忙的时候不妨把事情分为几段，一段一段做会比较轻松。最后引用著名心理健康专家Dr.George Stephenson总结的11条保持心理健康的方法，可以给各位朋友参考下：(1)当苦恼时，找你所信任、彼此谈得来,同时头脑也较冷静的知心朋友倾心交谈，将心中的抑郁及时发泄出来，以免积压成疾。(2)当遇到更大的刺激，或遭到挫折、失败而陷入自我烦闷的时候，离开你所面临的环境，转移下注意力，暂时回避以便恢复心理上的平静，将心灵的创伤填平。(3)当情感遭到激烈震荡时，宜将情感转移到其他活动上去，忘我地去干你喜欢干的事，比如看书、打球等，从而将你心中的苦闷

8、、烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等情感转移或替换掉。你现在浏览的是第八页，共10页(4)对人谦让，自我表现要适度，有时要学会当配角和后台工作人员。(5)多替别人着想，多做好事，这些可使你心安理得，心满意足。(6)做一件事要善始善终。当面临很多难题时，宜从最容易解决的问题入手，逐个解决，以便信心十足地完成自己的任务。(7)性格急躁的人不要做力不从心的事情，并避免超乎常态的行为，以免紧张、焦躁致使心理压力过大。(8)对别人要宽容大量，不强求别人一定按你的想法去办事，原谅别人的过错，给别人以改过的机会。(9)保持人际关系的和谐。(10)自己多亲自动手，破除依赖心理，不要老是停留在观望阶段。(11)制订一份既能使你愉快，又切实可行的修养身心的计划，给自己以盼头。说到底，做自己的心理医生就是要学会对自己的情绪进行自我调节，让我们在生气的时候不至于暴躁，在悲伤的时候不至于消极，在高兴的时候不至于得意忘形。尤其在职场中，可能因为你的一个生气的表情、一个消极的动作，就会让你失去机会。所以，懂得自我调节的职场人更容易和同事和睦相处，也更容易得到上司的青睐。你现在浏览的是第九页，共10页四、视频欣赏四、视频欣赏你现在浏览的是第十页，共10页