站姿坐姿礼仪.pptx

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1、一、站姿一、站姿 站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。站站姿姿是是人人静静态态的的造造型型动动作作，优优美美、典典雅雅的的站站姿姿是是发发展展人人的的不不同同动动态态美美的的基基础础和和起起点点。优优美美的的站站姿姿能能显显示示个个人人的的自自信信，衬衬托托出出美美好好的的气气质质和和风风度度，并并给给他他人人留下美好的印象。留下美好的印象。第1页/共30页假设你是某五星级宾馆的前台迎宾员，请你以你认为的标准站姿站立迎宾 1、每组一男一女生，站姿展示 2、学生讨论评价学生情景扮演第2页/共30页（1 1）头正。（）头正。（2 2）肩平。）肩平。（3

2、3）臂垂。（）臂垂。（4 4）躯挺。）躯挺。（5 5）腿并。）腿并。（6 6）身体重心主要支撑于脚掌、）身体重心主要支撑于脚掌、脚弓上。脚弓上。（7 7）从侧面看，头部肩部、上）从侧面看，头部肩部、上 体与下肢应在一条垂直线上。体与下肢应在一条垂直线上。（一）正确的站姿要求（一）正确的站姿要求第3页/共30页（二）手位（二）手位 站立时，双手可取下列之一手位：站立时，双手可取下列之一手位：（1 1）双手置于身体两侧。）双手置于身体两侧。（2 2）右手搭在左手上叠放于体前。）右手搭在左手上叠放于体前。（3 3）双手叠放于体后。）双手叠放于体后。第4页/共30页双手置于身体两侧双手置于身体两侧 右

3、手搭在左手上叠放于体前右手搭在左手上叠放于体前 双手叠放于体后双手叠放于体后 第5页/共30页“V”“V”型型双脚平行分开不超过肩宽双脚平行分开不超过肩宽小小“丁丁”字型字型（三）脚位（三）脚位 站立时可采取以下几种脚位：站立时可采取以下几种脚位：（1 1）“V”V”型。型。男女男女（2 2）双脚平行分开不超过肩宽。）双脚平行分开不超过肩宽。-男男（3 3）小）小“丁丁”字型。字型。女女第6页/共30页1 1男士的基本站姿男士的基本站姿（1 1）身身体体立立直直，抬抬头头挺挺胸胸，下下颌颌微微收收，双双目目平平视视，嘴嘴角角微微闭闭，双双手手自自然然垂垂直直于于身身体体两两侧侧，双双膝膝并并拢

4、拢，两两腿腿绷绷直直，脚脚跟跟靠靠紧紧，脚脚尖尖分分开开呈呈“V”V”字型。字型。（四）几种基本站姿（四）几种基本站姿第7页/共30页（2 2）身身体体立立直直，抬抬头头挺挺胸胸，下下颌颌微微收收，双双目目平平视视，嘴嘴角角微微闭闭，双双脚脚平平行行分分开开，两两脚脚间间距距离离不不超超过过肩肩宽宽，一一般般以以2020厘厘米米为为宜宜，双双手手手手指指自自然然并并拢拢，右右手手搭搭在在左左手上，轻贴于腹部，不要挺腹或后仰。手上，轻贴于腹部，不要挺腹或后仰。（四）几种基本站姿（四）几种基本站姿第8页/共30页（3 3）身身体体立立直直，抬抬头头挺挺胸胸，下下颌颌微微收收，双双目目平平视视，嘴嘴

5、角角微微闭闭，双双脚脚平平行行分分开开，两两脚脚之之间间距距离离不不超超过过肩肩宽宽，一一般般以以2020厘厘米米为为宜宜，双双手手在在身身后后交交叉叉，右右手手搭搭在在左左手手上上，贴贴于于臀臀部。部。（四）几种基本站姿（四）几种基本站姿第9页/共30页2 2女士的基本站姿女士的基本站姿（1 1）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，面带微笑，双双目平视，嘴角微闭，面带微笑，双手自然垂直于身体两侧，双膝并拢，手自然垂直于身体两侧，双膝并拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖分开呈两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖分开呈“V”V”字型。字型。（四）几种基本站姿（四）几种

6、基本站姿第10页/共30页（2 2）身身体体立立直直，抬抬头头挺挺胸胸，下下颌颌微微收收，双双目目平平视视，嘴嘴角角微微闭闭，面面带带微微笑笑，两两脚脚尖尖略略分分开开，右右脚脚在在前前，将将右右脚脚跟跟靠靠在在左左脚脚脚脚弓弓处处，两两脚脚尖尖呈呈“V”V”字字型型，双双手手自自然然并并拢拢，右右手手搭搭在在左左手手上上，轻轻贴贴于于腹腹前前，身身体体重重心心可可放放在在两两脚脚上上，也也可可放放在在一一脚脚上上，并并通通过过重重心心的的移移动动减轻疲劳。减轻疲劳。（四）几种基本站姿（四）几种基本站姿第11页/共30页第一组第一组第二组第二组第三组第三组第四组第四组第五组第五组男男“V”字字

7、双臂侧放双臂侧放“V”字字腹前握指腹前握指“V”字字背后握指背后握指两脚平行两脚平行腹前握指腹前握指两脚平行两脚平行背后握指背后握指女女“V”字字双臂侧放双臂侧放“V”字字腹前握指腹前握指“V”字字背后握指背后握指“丁丁”字腹字腹前握指前握指“丁丁”字背字背后握指后握指 评分评分（各（各10分）分）组别姿势视频讲解示范站姿视频讲解示范站姿观看后请前面展示的几组同学对比视频修正动作完成以下站姿第12页/共30页（五）站立注意事项（五）站立注意事项（1 1）站立时，切忌东倒西歪，无精打采，懒散地倚靠在）站立时，切忌东倒西歪，无精打采，懒散地倚靠在 墙上、桌子上。墙上、桌子上。（2 2）不要低着头、

8、歪着脖子、含胸、端肩、驼背。）不要低着头、歪着脖子、含胸、端肩、驼背。（3 3）不要将身体的重心明显地移到一侧，只用一条腿支）不要将身体的重心明显地移到一侧，只用一条腿支 撑着身体。撑着身体。（4 4）身体不要下意识地做小动作。）身体不要下意识地做小动作。（5 5）在正式场合，不要将手叉在裤袋里面，切忌双手交）在正式场合，不要将手叉在裤袋里面，切忌双手交 叉抱在胸前，或是双手叉腰。叉抱在胸前，或是双手叉腰。（6 6）男子双脚左右开立时，注意两脚之间的距离不可过）男子双脚左右开立时，注意两脚之间的距离不可过 大，不要挺腹翘臀。大，不要挺腹翘臀。（7 7）不要两腿交叉站立。）不要两腿交叉站立。第1

9、3页/共30页（六）站姿训练（六）站姿训练 1 1背靠墙背靠墙 2 2两人背靠背两人背靠背 3 3头顶书本头顶书本 4 4对镜训练对镜训练第14页/共30页二、坐姿二、坐姿 坐坐姿姿文文雅雅、端端庄庄，不不仅仅给给人人以以沉沉着着、稳稳重重、冷冷静静的的感感觉觉，而而且且也也是是展展现现自自己己气气质质与与修养的重要形式。修养的重要形式。第15页/共30页学生坐姿展示第16页/共30页（一）正确的坐姿要求（一）正确的坐姿要求（1 1）入座时要轻稳。）入座时要轻稳。（2 2）入入座座后后上上体体自自然然挺挺直直，挺挺胸胸，双双膝膝自自然然并并拢拢，双双腿腿自自然然弯弯 曲曲，双双肩肩平平整整放放

10、松松，双双臂臂自自然然弯弯曲曲，双双手手自自然然放放在在双双腿腿上上 或椅子、沙发扶手上，掌心向下。或椅子、沙发扶手上，掌心向下。（3 3）头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然。）头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然。（4 4）坐在椅子上，应座满椅子的）坐在椅子上，应座满椅子的2/32/3，脊背轻靠椅背。，脊背轻靠椅背。（5 5）离座时，要自然稳当。）离座时，要自然稳当。第17页/共30页男士正确坐姿男士正确坐姿 女士正确坐姿女士正确坐姿 第18页/共30页（二）双手的摆法（二）双手的摆法 坐时，双手可采取下列手位之一：坐时，双手可采取下列手位之一：（1 1）双手平放在

11、双膝上。）双手平放在双膝上。（2 2）双手叠放，放在一条腿的中前部。）双手叠放，放在一条腿的中前部。（3 3）一手放在扶手上，另一手仍放在腿上或双）一手放在扶手上，另一手仍放在腿上或双 手叠放在侧身一侧的扶手上，掌心向下。手叠放在侧身一侧的扶手上，掌心向下。第19页/共30页双手平放在双膝上双手平放在双膝上 双手叠放于一条腿的中前部双手叠放于一条腿的中前部 第20页/共30页（三）双腿的摆法（三）双腿的摆法 坐时，双腿可采取下列姿势之一：坐时，双腿可采取下列姿势之一：（1 1）基本式）基本式（2 2）侧腿式（一）侧腿式（一）（3 3）侧腿式（二）侧腿式（二）（4 4）交叉式）交叉式第21页/共

12、30页 标准式标准式（双腿垂直式）（双腿垂直式）侧腿式侧腿式 交叉式交叉式 第22页/共30页（四）几种基本坐姿（四）几种基本坐姿 1 1女士坐姿女士坐姿（1 1）基本式）基本式 （2 2）斜放式）斜放式（3 3）交叉式）交叉式第23页/共30页基本式基本式斜放式斜放式交叉式交叉式第24页/共30页（四）几种基本坐姿（四）几种基本坐姿 2 2男子坐姿男子坐姿（1 1）基本式）基本式 （2 2）交叉式）交叉式（3 3）重叠式）重叠式第25页/共30页基本式基本式交叉式交叉式重叠式重叠式第26页/共30页（五）坐的注意事项（五）坐的注意事项（1 1）坐时不可前倾后仰，或歪歪扭扭。）坐时不可前倾后仰

13、，或歪歪扭扭。（2 2）双腿不可过于叉开，或长长地伸出。）双腿不可过于叉开，或长长地伸出。（3 3）坐下后不可随意挪动椅子。）坐下后不可随意挪动椅子。（4 4）不可将大腿并拢，小腿分开，或双手放于臀部下面。）不可将大腿并拢，小腿分开，或双手放于臀部下面。（5 5）高架）高架“二郎腿二郎腿”或或“4”4”字型腿。字型腿。（6 6）腿、脚不停抖动。）腿、脚不停抖动。（7 7）不要猛坐猛起。）不要猛坐猛起。第27页/共30页坐姿训练第28页/共30页课堂总结站姿 男：脚“V”和“两脚平行”手 双臂侧放、腹前握指、背后握指 女：脚“V”和“丁”字 手双臂侧放、腹前握指、背后握指 坐姿 基本坐姿 双腿垂直式（男女）男：开膝抬手式 女：双腿斜放式、双腿交叉斜放式 男女：双腿交叉中间式第29页/共30页感谢您的观看！第30页/共30页