运动医学课件.pptx

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1、2023/2/241 运动医学护理的任务运动医学护理的任务研究体育运动参加者的身体发育、健康状况和研究体育运动参加者的身体发育、健康状况和 训练水平，为教学、训练和比赛提供科学根据。训练水平，为教学、训练和比赛提供科学根据。研究体育教学、运动训练和比赛的组织和方法是研究体育教学、运动训练和比赛的组织和方法是否符合体育运动参加者的身体特点否符合体育运动参加者的身体特点,进行医学指导。进行医学指导。研究影响体育运动参加者健康的各种外界因素，研究影响体育运动参加者健康的各种外界因素，并制定相应的卫生措施。并制定相应的卫生措施。研究运动性伤病的发生规律、防治方法和急救护理措施研究运动性伤病的发生规律、

2、防治方法和急救护理措施。第1页/共393页2023/2/242运动医学护理的内容运动医学护理的内容 运动卫生运动卫生、医务监督医务监督、营养卫生、运营养卫生、运动损伤、运动性疾病动损伤、运动性疾病、医疗体育和按摩等。医疗体育和按摩等。第2页/共393页2023/2/243 运动医学护理的意义运动医学护理的意义 学会用运动医学知识来增强体质。进行自我医务监督，防止运动性伤病和提高训练水平。学会用运动医学知识来增强体质。进行自我医务监督，防止运动性伤病和提高训练水平。在今后的体育教学与训练中，正确运用运动医学知识和技能来改进教学训练，保证和促在今后的体育教学与训练中，正确运用运动医学知识和技能来改

3、进教学训练，保证和促进体育运动参加者的健康，并且体育和卫生相结合。进体育运动参加者的健康，并且体育和卫生相结合。由于体育运动技术水平不断发展，运动越来越剧烈，动作难度越来越高，对身体的影响由于体育运动技术水平不断发展，运动越来越剧烈，动作难度越来越高，对身体的影响越来越大。因此掌握运动医学知识有利于今后体育运动实践。越来越大。因此掌握运动医学知识有利于今后体育运动实践。第3页/共393页2023/2/244 第一章第一章 体格检查体格检查 意义意义 掌握学生身体的基本状况，选择合适的运动项目。掌握学生身体的基本状况，选择合适的运动项目。了解参加者的身体特点，有利于选材。了解参加者的身体特点，有

4、利于选材。做为评价体质的依据。做为评价体质的依据。通过体格检查前后对比为评价教学和训练提供客通过体格检查前后对比为评价教学和训练提供客 观依据。观依据。研究运动锻炼促进身体健康的作用。研究运动锻炼促进身体健康的作用。便于协助医生做好体格检查工作。便于协助医生做好体格检查工作。第4页/共393页2023/2/245 第一节第一节 询问伤病史和运动史询问伤病史和运动史 询问伤病名询问伤病名:询问那些影响内脏器官机能和影响运动能询问那些影响内脏器官机能和影响运动能力的伤病，如心脏病、高血压、肝炎、癫痫、力的伤病，如心脏病、高血压、肝炎、癫痫、关节炎等。还应询问家族病史，主要了解有无关节炎等。还应询问

5、家族病史，主要了解有无遗传因素的疾病，如血友病、精神病。对女性遗传因素的疾病，如血友病、精神病。对女性需询问月经史。需询问月经史。第5页/共393页2023/2/246 询问运动史询问运动史 平时是否爱好体育锻炼、锻炼的项目、年平时是否爱好体育锻炼、锻炼的项目、年限、运动成绩，运动时的身体反应，曾有否过限、运动成绩，运动时的身体反应，曾有否过度训练或运动损伤等。度训练或运动损伤等。第6页/共393页2023/2/247 第二节第二节 健康检查健康检查 脉搏脉搏:安静心率平均每分钟安静心率平均每分钟7070次次(60-80(60-80次次/分）分）。运动员安静时只有运动员安静时只有40-6040

6、-60次次/分左右。分左右。血压血压:正常人收缩压为正常人收缩压为90-14090-140毫米汞柱，舒毫米汞柱，舒张张 压为压为60-9060-90毫米汞柱。毫米汞柱。第7页/共393页2023/2/248 心脏形态心脏形态 心脏形态主要是指心脏的面积大小，某些心脏形态主要是指心脏的面积大小，某些 耐力项目（如马拉松、自行车、游泳、划船耐力项目（如马拉松、自行车、游泳、划船 等）训练结果，常使心脏增大，称为运动性等）训练结果，常使心脏增大，称为运动性 心脏增大。运动性心脏增大与病理性心脏增心脏增大。运动性心脏增大与病理性心脏增 大有本质不同。运动性心脏增大有典型的运大有本质不同。运动性心脏增大

7、有典型的运 动史，主要表现为心肌生理性肥厚，以左心动史，主要表现为心肌生理性肥厚，以左心 室肥厚最为明显，其次是左右心室皆肥厚。室肥厚最为明显，其次是左右心室皆肥厚。无任何临床症状。无任何临床症状。第8页/共393页2023/2/249 心脏杂音心脏杂音 心脏在收缩或舒张期间出现不正常的声音，心脏在收缩或舒张期间出现不正常的声音，心脏收缩期杂音可分生理性和病理性，舒张心脏收缩期杂音可分生理性和病理性，舒张期期杂音都是病理性的，生理性杂音特点一般在杂音都是病理性的，生理性杂音特点一般在收收缩期，强度在二级以下，呈吹风样。多见于缩期，强度在二级以下，呈吹风样。多见于青青少年运动员。少年运动员。第9

8、页/共393页2023/2/2410 心率不齐心率不齐 窦性心率不齐：在运动员中多见，即吸气窦性心率不齐：在运动员中多见，即吸气时时 快，呼气时慢，一般属生理现象。快，呼气时慢，一般属生理现象。异位心率：最常见的是期前收缩（又称早异位心率：最常见的是期前收缩（又称早搏）搏）无不良自觉症状。故属生理性。少数人有心无不良自觉症状。故属生理性。少数人有心 悸、头晕、胸闷、气短、失眠等现象。是过悸、头晕、胸闷、气短、失眠等现象。是过 度疲劳引起。度疲劳引起。第10页/共393页2023/2/2411 第三节第三节 姿势检查姿势检查 直立姿势检查直立姿势检查从背面观：头颈、脊柱和两足跟应在一条直线从背面

9、观：头颈、脊柱和两足跟应在一条直线上，两肩峰高度，两骼嵴上缘高度应当一致。上，两肩峰高度，两骼嵴上缘高度应当一致。从侧面观：头顶、耳屏前、肩峰、股骨大转子从侧面观：头顶、耳屏前、肩峰、股骨大转子、腓骨小头和外踝尖各点应在同一垂直线上。、腓骨小头和外踝尖各点应在同一垂直线上。脊柱呈正常生理弯曲。即颈段向前弯；胸段向脊柱呈正常生理弯曲。即颈段向前弯；胸段向 后弯；腰段向前弯；骶尾段则向后弯。后弯；腰段向前弯；骶尾段则向后弯。第11页/共393页2023/2/2412 脊柱形状检查脊柱形状检查脊柱前后弯曲度：脊柱前后弯曲度：正常背：颈弯和腰弯的深度在正常范围。正常背：颈弯和腰弯的深度在正常范围。驼背

10、：胸段后弯程度加大似驼峰，腰段前弯小驼背：胸段后弯程度加大似驼峰，腰段前弯小 于于2-32-3厘米。厘米。平背和直背：胸弯和腰弯均减小，背部平直。平背和直背：胸弯和腰弯均减小，背部平直。鞍背：腰弯大于鞍背：腰弯大于5 5厘米以上，形似马鞍。厘米以上，形似马鞍。第12页/共393页2023/2/2413 脊柱侧弯的检查脊柱侧弯的检查“C C”型弯曲：单纯向左或向右偏移。型弯曲：单纯向左或向右偏移。“S S”型弯曲：脊柱上段向左，下段向右，或型弯曲：脊柱上段向左，下段向右，或正正 好相反。好相反。偏离偏离 1.1-2 1.1-2 厘米为厘米为 11侧弯；侧弯；偏离偏离 2 2 厘米为厘米为 22角

11、侧弯；角侧弯；偏离偏离 5 5 厘米为厘米为 33角侧弯。角侧弯。第13页/共393页2023/2/2414 胸廓形状检查胸廓形状检查 正常胸：胸廓上方略小，下方稍宽，呈圆锥正常胸：胸廓上方略小，下方稍宽，呈圆锥 形，横径与前后径之比约为形，横径与前后径之比约为4343。扁平胸：胸廓呈扁平状，前后径较小，常见扁平胸：胸廓呈扁平状，前后径较小，常见 于瘦弱体型及慢性消耗性疾病患者。于瘦弱体型及慢性消耗性疾病患者。桶状胸：胸廓上方宽度与下方宽度相近，常桶状胸：胸廓上方宽度与下方宽度相近，常 见于肺气肿和支气管哮喘的人。见于肺气肿和支气管哮喘的人。第14页/共393页2023/2/2415 胸廓形状

12、检查胸廓形状检查 鸡胸：胸廓前后径大，胸骨明显向前方突鸡胸：胸廓前后径大，胸骨明显向前方突出出 似鸡胸脯，常见于佝偻病的人。似鸡胸脯，常见于佝偻病的人。漏斗胸：胸骨下端内陷，使胸廓外形似漏漏斗胸：胸骨下端内陷，使胸廓外形似漏斗，斗，常见于佝偻病和先天性胸廓异常。常见于佝偻病和先天性胸廓异常。不对称胸：胸廓两侧不对称，常见于胸膜不对称胸：胸廓两侧不对称，常见于胸膜疾疾 病、胸椎结核和发育畸形等。病、胸椎结核和发育畸形等。第15页/共393页2023/2/2416 腿的形状腿的形状 正常腿型：站立时，两足跟和两膝均能靠正常腿型：站立时，两足跟和两膝均能靠拢。拢。O O型：两足跟并拢时两膝不能靠拢，

13、相距型：两足跟并拢时两膝不能靠拢，相距超超 过过1.51.5厘米以上者。厘米以上者。X X型：两膝并拢时两足跟不能靠拢，相距超型：两膝并拢时两足跟不能靠拢，相距超过过 1.5 1.5厘米以上者。厘米以上者。D D型：一侧膝正常，另一侧膝内翻。型：一侧膝正常，另一侧膝内翻。K K型：一侧膝正常，另一侧膝外翻。型：一侧膝正常，另一侧膝外翻。第16页/共393页2023/2/2417 足的形状检查足的形状检查 正常足弓正常足弓 2 2：1 1；轻度扁平足轻度扁平足 1 1：1 1；中度扁平足中度扁平足 1 1：2 2，重度无空白区。重度无空白区。弓形足：足印区狭窄处断离不相连。弓形足：足印区狭窄处断

14、离不相连。第17页/共393页2023/2/2418 第四节第四节 人体测量人体测量 体重：反映身体的营养状况。体重：反映身体的营养状况。身高：在一天内有身高：在一天内有1-31-3厘米的变化。厘米的变化。皮褶：是指皮下脂肪的厚度。皮褶：是指皮下脂肪的厚度。坐高：坐高：是反映躯干长短的指标。是反映躯干长短的指标。肩宽和骨盆宽：它反映身体的发育情况。肩宽和骨盆宽：它反映身体的发育情况。胸围和呼吸差：它反映胸廓及背部肌肉发胸围和呼吸差：它反映胸廓及背部肌肉发育育 状况，还间接地反映肺活量。状况，还间接地反映肺活量。四肢长度和围度：四肢长度和围度：围度反映肌肉发育情况。围度反映肌肉发育情况。第18页

15、/共393页2023/2/2419 第二章第二章 不同群体体育锻炼不同群体体育锻炼 特点及卫生要求特点及卫生要求 第一节第一节 儿童少年体育卫生儿童少年体育卫生 儿童少年的年龄划分一般儿童少年的年龄划分一般是指是指6-176-17岁男女儿童少年。人岁男女儿童少年。人的生长发育的速度是不均衡的，的生长发育的速度是不均衡的，有时很快，有时很慢。有时很快，有时很慢。第19页/共393页2023/2/2420 运动系统运动系统骨骼骨骼:含有机物多，无机盐少，骨的弹性与韧含有机物多，无机盐少，骨的弹性与韧 性较好，不易骨折，但坚固性差性较好，不易骨折，但坚固性差,易弯曲易弯曲 呈畸形呈畸形,承受压力能力

16、差。承受压力能力差。肌肉肌肉:肌肉含水份较多肌肉含水份较多,含蛋白质和无机盐少含蛋白质和无机盐少,肌肉富于弹性，容易疲劳，但消除的快，肌肉富于弹性，容易疲劳，但消除的快，肌肉收缩力量、耐力差。肌肉收缩力量、耐力差。协调性协调性:由于神经系统对肌肉运动的调节与支由于神经系统对肌肉运动的调节与支 配不够完善，所以动作不够协调、精确。配不够完善，所以动作不够协调、精确。第20页/共393页2023/2/2421 心脏血管系统心脏血管系统 儿童少年的心脏血管系统正处于发育之中，儿童少年的心脏血管系统正处于发育之中，心输出量较少，新陈代谢旺盛，心缩力弱，心输出量较少，新陈代谢旺盛，心缩力弱，所所以儿童少

17、年心率就快，有些少年儿童出现功以儿童少年心率就快，有些少年儿童出现功能能性心率不齐和杂音。性心率不齐和杂音。第21页/共393页2023/2/2422 呼吸系统呼吸系统 儿童少年的呼吸系统，从鼻腔到支气管儿童少年的呼吸系统，从鼻腔到支气管均均比成人狭小。肺泡的数目少于成人。胸廓比比成人狭小。肺泡的数目少于成人。胸廓比较较狭小，呼吸肌力较弱，呼吸表浅，肺活量比狭小，呼吸肌力较弱，呼吸表浅，肺活量比成成人小。呼吸系统的功能低于成人。人小。呼吸系统的功能低于成人。第22页/共393页2023/2/2423 神经系统神经系统儿童少年大脑皮层的兴奋和抑制不均衡，儿童少年大脑皮层的兴奋和抑制不均衡，兴奋占

18、优势，易扩散。兴奋和抑制转换较快，兴奋占优势，易扩散。兴奋和抑制转换较快，灵活性高。表现为活泼好动，注意力不易集灵活性高。表现为活泼好动，注意力不易集中，富于模仿性。容易建立条件反射，学习中，富于模仿性。容易建立条件反射，学习和掌握新动作较快。但由于兴奋容易扩散，和掌握新动作较快。但由于兴奋容易扩散，所以做动作时易出现多余动作，动作不够准所以做动作时易出现多余动作，动作不够准确、协调。抽象的语言思维能力较差，分析确、协调。抽象的语言思维能力较差，分析综合能力发展不完善。综合能力发展不完善。第23页/共393页2023/2/2424 身体素质和运动能力身体素质和运动能力速度素质：男孩在速度素质：

19、男孩在1919岁、女孩在岁、女孩在1313岁前岁前,速速 度随年龄的增长而有所提高。可以接受乒度随年龄的增长而有所提高。可以接受乒乓乓 球、羽毛球、游泳、田径等项目。球、羽毛球、游泳、田径等项目。力量素质：男孩在力量素质：男孩在22-2322-23岁达高峰。女孩岁达高峰。女孩在在 18-22 18-22岁达高峰岁达高峰,以后稳定。以后稳定。第24页/共393页2023/2/2425 身体素质和运动能力身体素质和运动能力柔韧素质：年龄越小柔韧性越好，因此，柔韧素质：年龄越小柔韧性越好，因此，从从幼儿开始。幼儿开始。耐力素质：随年龄的增长而逐渐提高，耐力素质：随年龄的增长而逐渐提高，2020岁岁

20、达到高峰达到高峰,21,21岁又逐渐下降。岁又逐渐下降。灵敏素质：随年龄的增长而逐渐提高，灵敏素质：随年龄的增长而逐渐提高，1010岁岁 开始提高，开始提高，15-1615-16岁趋于稳定。岁趋于稳定。第25页/共393页2023/2/2426 儿童少年早期专项训练儿童少年早期专项训练的医学问题的医学问题 “早衰早衰”是儿童在早期专项训练中由于片是儿童在早期专项训练中由于片面追面追求单项训练，强调早出成绩，忽略身体发育求单项训练，强调早出成绩，忽略身体发育特特点，训练强度过大，比赛过多，致使身体不点，训练强度过大，比赛过多，致使身体不能能适应而产生多种疾病，使运动寿命缩短，过适应而产生多种疾病

21、，使运动寿命缩短，过早早终止训练。终止训练。第26页/共393页2023/2/2427 儿童少年早期专项训练儿童少年早期专项训练的医学问题的医学问题 伤病问题：早期专项训练中最容易损伤的伤病问题：早期专项训练中最容易损伤的是骨骺损伤。此外，运动性贫血、血压偏是骨骺损伤。此外，运动性贫血、血压偏高等比较常见。高等比较常见。按运动项目的性质分三类：按运动项目的性质分三类：速度和灵敏项目（体操、花样滑冰、技巧）速度和灵敏项目（体操、花样滑冰、技巧）为为10101111岁；岁；足、蓝、排项目为足、蓝、排项目为12121414岁；岁；体力和力量项目为体力和力量项目为14141616岁。岁。第27页/共3

22、93页2023/2/2428 儿童少年体育卫生要求儿童少年体育卫生要求 培养他们养成正确的战、立、跑、跳姿培养他们养成正确的战、立、跑、跳姿势势.有些项目如：乒乓球、羽毛球、投掷运有些项目如：乒乓球、羽毛球、投掷运动动.不易过早地从事力量练习。不易过早地从事力量练习。应避免过多的屏气动作。应避免过多的屏气动作。体育活动内容和形式要多样化。体育活动内容和形式要多样化。要特别注意贯彻全面训练的原则。要特别注意贯彻全面训练的原则。在运动训练中应注意自我保护能力培养。在运动训练中应注意自我保护能力培养。第28页/共393页2023/2/2429 第二节第二节 老年体育卫生老年体育卫生 世界卫生组织的规

23、定，世界卫生组织的规定，不分年龄、职业、宗教等，不分年龄、职业、宗教等，只要年龄在只要年龄在6565岁以上，岁以上，就称为老年。就称为老年。第29页/共393页2023/2/2430 老年人的心理特征老年人的心理特征 心理变化：运动反应变慢、视力减退，心理变化：运动反应变慢、视力减退，听觉迟钝、记忆减退、思维敏捷减低。处听觉迟钝、记忆减退、思维敏捷减低。处事谨慎、小心、犹豫不决，对新事物接受事谨慎、小心、犹豫不决，对新事物接受较慢。较慢。心理社会问题：社会职能的变化、退休、心理社会问题：社会职能的变化、退休、家庭的变故、疾病、经济、衰老等问题。家庭的变故、疾病、经济、衰老等问题。适应能力较差：

24、老年人的精神、内分泌、适应能力较差：老年人的精神、内分泌、生理等功能全面减退，因此，表现适应能生理等功能全面减退，因此，表现适应能力差更加明显。力差更加明显。第30页/共393页2023/2/2431 体育锻炼对抗衰老的作用体育锻炼对抗衰老的作用对神经系统的作用对神经系统的作用 随着年龄的增长，大脑逐渐退化和萎缩，随着年龄的增长，大脑逐渐退化和萎缩，大脑血流量减少，灵活性减弱，神经调节大脑血流量减少，灵活性减弱，神经调节能力差。因此，老年人记忆力、注意力、能力差。因此，老年人记忆力、注意力、分析综合、推理判断能力都减弱。分析综合、推理判断能力都减弱。经常参加体育锻炼，能改善中枢神经经常参加体育

25、锻炼，能改善中枢神经系统的机能，预防大脑衰老，保持精力充系统的机能，预防大脑衰老，保持精力充沛，动作敏捷，尤其能防止脑动脉硬化。沛，动作敏捷，尤其能防止脑动脉硬化。第31页/共393页2023/2/2432对心血管系统的作用对心血管系统的作用老年人心血管系统的特点是，心肌萎缩，老年人心血管系统的特点是，心肌萎缩，心肌收缩力减弱，代偿机能降低。一旦心脏心肌收缩力减弱，代偿机能降低。一旦心脏负担过重，容易发生心功能不全。负担过重，容易发生心功能不全。体育锻炼能提高心脏功能，表现为心肌体育锻炼能提高心脏功能，表现为心肌兴奋性增高，心肌收缩力加强，改善血流量兴奋性增高，心肌收缩力加强，改善血流量,因而

26、心脏活动能力加强，还能降低血脂，减因而心脏活动能力加强，还能降低血脂，减少心血管疾病的发病率。少心血管疾病的发病率。第32页/共393页2023/2/2433对呼吸系统的作用对呼吸系统的作用 老年人的呼吸肌日趋萎缩，肺活量和最大通老年人的呼吸肌日趋萎缩，肺活量和最大通气量下降，肺泡内气量下降，肺泡内COCO2 2分压增加，因此机体容分压增加，因此机体容易缺氧。易缺氧。体育锻炼能保持肺组织的弹性，提高呼体育锻炼能保持肺组织的弹性，提高呼吸肌的收缩力，改善肺脏的通气和换气功能，吸肌的收缩力，改善肺脏的通气和换气功能，增增加吸氧能力，预防慢性支气管炎和肺部其他加吸氧能力，预防慢性支气管炎和肺部其他疾

27、病。疾病。第33页/共393页2023/2/2434 对消化系统的作用对消化系统的作用 老年人胃肠粘膜变薄，易出现胃肠扩张、老年人胃肠粘膜变薄，易出现胃肠扩张、下垂、消化不良和便秘现象，再加上牙齿丧下垂、消化不良和便秘现象，再加上牙齿丧失，加重胃肠的负担。失，加重胃肠的负担。经常参加体育锻炼的人可以加强胃肠道经常参加体育锻炼的人可以加强胃肠道的蠕动，改善血液循环，增加消化液的分泌，的蠕动，改善血液循环，增加消化液的分泌，加强营养物质的吸收，同时还可以提高肝脏加强营养物质的吸收，同时还可以提高肝脏的功能。的功能。第34页/共393页2023/2/2435 对运动系统的作用对运动系统的作用 随年龄

28、的增加，老年人骨质疏松和萎缩，随年龄的增加，老年人骨质疏松和萎缩，表现为肌肉萎缩，肌肉的力量、弹性和兴奋表现为肌肉萎缩，肌肉的力量、弹性和兴奋性都下降，肌肉工作能力下降，容易出现疲性都下降，肌肉工作能力下降，容易出现疲劳。劳。经常参加锻炼，对骨关节和肌肉都有良经常参加锻炼，对骨关节和肌肉都有良好作用。提高免疫力，减少骨质疏松、骨质好作用。提高免疫力，减少骨质疏松、骨质增生等疾病，还有减肥作用。增生等疾病，还有减肥作用。第35页/共393页2023/2/2436 老年人的体育锻炼的一般原则老年人的体育锻炼的一般原则循序渐进的原则；循序渐进的原则；经常性原则经常性原则；个别对待原则。个别对待原则。

29、第36页/共393页2023/2/2437 老年人运动项目的选择老年人运动项目的选择 气功；气功；游泳；游泳；散步；散步；太极拳；太极拳；健美操；健美操；球类运动；球类运动；走、慢跑、骑车。走、慢跑、骑车。第37页/共393页2023/2/2438 老年体育锻炼应注意的事项老年体育锻炼应注意的事项 严格控制运动量；严格控制运动量；讲究体育卫生；讲究体育卫生；加强医务监督；加强医务监督；因人而宜。因人而宜。第38页/共393页2023/2/2439某些患慢性病老人的体育卫生某些患慢性病老人的体育卫生 高血压病人的体育卫生高血压病人的体育卫生:锻炼手段是气功、太极拳、医疗体操、锻炼手段是气功、太极

30、拳、医疗体操、步步行、慢跑、游泳、爬山等活动。行、慢跑、游泳、爬山等活动。冠心病病人的体育卫生冠心病病人的体育卫生:锻炼方式有气功、太极拳、步行、慢跑、锻炼方式有气功、太极拳、步行、慢跑、游泳、骑自行车、乒乓球、登山、羽毛球等游泳、骑自行车、乒乓球、登山、羽毛球等活动活动.慢性支气管炎病人的体育卫生慢性支气管炎病人的体育卫生:可做呼吸体操、自我按摩、气功、慢走等活可做呼吸体操、自我按摩、气功、慢走等活动动.第39页/共393页2023/2/2440 第三节第三节 女子体育卫生女子体育卫生 女子经常参加体育锻炼，不仅可以促女子经常参加体育锻炼，不仅可以促进身体发育，增进健康，更好地完成负担进身体

31、发育，增进健康，更好地完成负担量大的工作任务。而且还能使身体各部肌量大的工作任务。而且还能使身体各部肌肉得到协调匀称的发展。特别是经过锻肉得到协调匀称的发展。特别是经过锻 炼能使腹肌、腰背肌和骨盆底肌炼能使腹肌、腰背肌和骨盆底肌 力量得到增加。力量得到增加。第40页/共393页2023/2/2441 一般的卫生要求一般的卫生要求 女子的柔韧性好、平衡能力较强，骨盆肌女子的柔韧性好、平衡能力较强，骨盆肌和和腹肌比较发达。肺活量小、循环系统和呼吸腹肌比较发达。肺活量小、循环系统和呼吸系系统的机能较差，胸式呼吸占的成分多，肩部统的机能较差，胸式呼吸占的成分多，肩部较较窄，臂力较弱，重心较低，做两臂支

32、撑、悬窄，臂力较弱，重心较低，做两臂支撑、悬垂垂和大幅度的摆动动作比较困难。和大幅度的摆动动作比较困难。选择体操、武术、舞蹈、游戏、花样滑冰等。选择体操、武术、舞蹈、游戏、花样滑冰等。第41页/共393页2023/2/2442 生理解剖特点及其运动能力生理解剖特点及其运动能力体型特点体型特点 女子骨盆较宽，皮下脂肪较厚女子骨盆较宽，皮下脂肪较厚,(,(皮下脂肪厚度皮下脂肪厚度平均女子相当于男子的平均女子相当于男子的2.732.73倍倍),),而致臀部较大，加而致臀部较大，加之女子的躯干相对较长，使其身体重心较低。女子之女子的躯干相对较长，使其身体重心较低。女子下肢较短，肩部较窄，臂力较弱。有利

33、于进行艺术下肢较短，肩部较窄，臂力较弱。有利于进行艺术体操、高低杠、平衡木、自由体操等项目。女子皮体操、高低杠、平衡木、自由体操等项目。女子皮下脂肪较男子厚，有较好的保温作用，有利于进行下脂肪较男子厚，有较好的保温作用，有利于进行游泳、滑冰、滑雪等项目运动。游泳、滑冰、滑雪等项目运动。第42页/共393页2023/2/2443运动器官运动器官骨骼骨骼:女子的骨骼比男子短且细，骨密质较薄，坚女子的骨骼比男子短且细，骨密质较薄，坚 固度低，抗压和抗弯的力量较差。固度低，抗压和抗弯的力量较差。肌肉力量肌肉力量:有人统计女子肌肉重量相当于男子的有人统计女子肌肉重量相当于男子的90%90%左右左右,而力

34、量为男子的而力量为男子的70%70%80%,80%,其中上肢比男子弱其中上肢比男子弱48%48%63%,63%,下肢只弱下肢只弱27%27%。有利于长距离运动。有利于长距离运动。脊柱椎间软骨相对地较男子厚脊柱椎间软骨相对地较男子厚:腰部活动范围大，弯腰动作较男子优越。关节腰部活动范围大，弯腰动作较男子优越。关节活动范围大活动范围大:弹性及柔韧性好。易从事武术、体操弹性及柔韧性好。易从事武术、体操及舞蹈等运动项目。及舞蹈等运动项目。第43页/共393页2023/2/2444 心血管系统心血管系统少年时男女差异不明显，青春期后差异较少年时男女差异不明显，青春期后差异较明明显，女子的心脏体积，每分输

35、出量及每博输显，女子的心脏体积，每分输出量及每博输出出量均小于男子，常以增加心跳频率来弥补。量均小于男子，常以增加心跳频率来弥补。第44页/共393页2023/2/2445 血血 液液女子的血液总量占体重的百分比较男子低，女子的血液总量占体重的百分比较男子低，女子心脏每分输出量和每博输出量小于男子，女子心脏每分输出量和每博输出量小于男子，限制了女子耐力性能力。限制了女子耐力性能力。第45页/共393页2023/2/2446 呼吸系统呼吸系统由于女子的胸廓、胸围及呼吸差均较小，由于女子的胸廓、胸围及呼吸差均较小，呼吸肌较弱，女运动员主要以胸式呼吸为主。呼吸肌较弱，女运动员主要以胸式呼吸为主。第4

36、6页/共393页2023/2/2447 女子的运动能力女子的运动能力当前运动医学界对女子运动能力的估价，当前运动医学界对女子运动能力的估价，存在着争论存在着争论,有学者根据女子的解剖生理特点，有学者根据女子的解剖生理特点，认为有些运动项目女子不宜参加。然而，近认为有些运动项目女子不宜参加。然而，近来来不少女子参加了足球、举重、摔跤、柔道、不少女子参加了足球、举重、摔跤、柔道、竞竞走、马拉松、撑杆跳高、三级跳远、链球等走、马拉松、撑杆跳高、三级跳远、链球等项项目。要辨证地分析女子的运动能力，从医学目。要辨证地分析女子的运动能力，从医学角角度来看，男女是存在客观的差异，但要因人度来看，男女是存在客

37、观的差异，但要因人而而宜，区别对待。宜，区别对待。第47页/共393页2023/2/2448 月经期的体育卫生月经期的体育卫生 一般来讲身体健康、月经正常的人，月经一般来讲身体健康、月经正常的人，月经期间参加适当的体育活动，如：徒手体操、期间参加适当的体育活动，如：徒手体操、运运动游戏、托排球、打乒乓球等。对身体是有动游戏、托排球、打乒乓球等。对身体是有益益的。可以改善盆腔的血液循环。的。可以改善盆腔的血液循环。第48页/共393页2023/2/2449 月经期有四种表现月经期有四种表现正常型正常型:自我感觉良好自我感觉良好,运动能力不变运动能力不变,此类型占此类型占64%64%。抑制型抑制型

38、:自感疲乏无力，嗜睡，体力及工作能力下自感疲乏无力，嗜睡，体力及工作能力下 降，厌烦训练。此类占降，厌烦训练。此类占23%23%。兴奋型兴奋型:情绪异常激动情绪异常激动,各项生理指标有提高的趋势，各项生理指标有提高的趋势，肌肉发紧，下腹有痉挛性疼痛，头晕、睡眠肌肉发紧，下腹有痉挛性疼痛，头晕、睡眠 差，心率较快差，心率较快,血压升高，此类型约占血压升高，此类型约占10%10%。病理型：感觉腰背疼痛，头晕、头痛、睡眠不佳病理型：感觉腰背疼痛，头晕、头痛、睡眠不佳,恶恶 心、口渴、全身不适，不愿意参加运动训心、口渴、全身不适，不愿意参加运动训 练，运动成绩下降。此类型约占练，运动成绩下降。此类型约

39、占3-5%3-5%。第49页/共393页2023/2/2450 女子运动时应注意下列事项女子运动时应注意下列事项 适当减轻运动量，运动时间不宜过长，负担量更不宜过大。适当减轻运动量，运动时间不宜过长，负担量更不宜过大。运动时，要避免作剧烈的、大强度的或震动大跑跳运动时，要避免作剧烈的、大强度的或震动大跑跳 动作，也不要做腹压过大的动作和力量性训练。动作，也不要做腹压过大的动作和力量性训练。月经期间应避免寒冷的刺激月经期间应避免寒冷的刺激,不宜游泳。不宜游泳。如果出现月经紊乱如果出现月经紊乱,(,(月经过多，过少或经期不准）或痛经应停止体育锻炼。月经过多，过少或经期不准）或痛经应停止体育锻炼。月

40、经期能否参加体育锻炼，要根据每个人的具体情月经期能否参加体育锻炼，要根据每个人的具体情 况区别对待。况区别对待。第50页/共393页2023/2/2451 人工月经周期人工月经周期 对于不习惯经期参加比赛的人，可用内对于不习惯经期参加比赛的人，可用内分分泌制剂提前或错后月经期。这样可使运动员泌制剂提前或错后月经期。这样可使运动员不不受月经期身体不适的影响而参加比赛。如口受月经期身体不适的影响而参加比赛。如口服服安宫黄体酮片安宫黄体酮片,每日每日3 3次，每次次，每次2 2片，连续片，连续5 5天，天，停药后停药后2-52-5天可来月经。天可来月经。第51页/共393页2023/2/2452 更

41、年期的体育卫生更年期的体育卫生 更年期是妇女从生育年龄过度到老年阶段，更年期是妇女从生育年龄过度到老年阶段，多见于多见于45-5045-50岁，此期可出现一系列植物神岁，此期可出现一系列植物神经经功能失调功能失调,应加强体育锻炼应加强体育锻炼,坚持散步、慢跑、坚持散步、慢跑、体操及太极拳锻炼。体操及太极拳锻炼。第52页/共393页2023/2/2453 运动与妊娠、分娩运动与妊娠、分娩 妊娠期的体育卫生：妊娠前妊娠期的体育卫生：妊娠前3 3个月，应注个月，应注意勿过多运动，以免造成流产或影响胎儿意勿过多运动，以免造成流产或影响胎儿发育和日后的分娩。以后的妊娠期应做保发育和日后的分娩。以后的妊娠

42、期应做保健体操、医疗体操及散步活动。健体操、医疗体操及散步活动。分娩后的体育卫生：产后医疗体育以体分娩后的体育卫生：产后医疗体育以体操为主，可进行腹部局部的轻柔的按摩手操为主，可进行腹部局部的轻柔的按摩手法。如剖腹产可推迟锻炼时间。法。如剖腹产可推迟锻炼时间。第53页/共393页2023/2/2454 女子要自然形体美女子要自然形体美 形体是由骨架决定的，骨架是由骨骼构形体是由骨架决定的，骨架是由骨骼构成成的，骨骼的生长发育对形体的影响很大的，骨骼的生长发育对形体的影响很大,肌肉、肌肉、脂肪、皮肤是决定形体美的重要因素。对女脂肪、皮肤是决定形体美的重要因素。对女子子来说，影响形体的重要部位是胸

43、、腹（腰腹）来说，影响形体的重要部位是胸、腹（腰腹）臀部、腿部和皮肤的色泽。优美的女子自然臀部、腿部和皮肤的色泽。优美的女子自然形形体应包括丰满胸、较细的腰、适度的臀、匀体应包括丰满胸、较细的腰、适度的臀、匀称称的四肢的肤色。的四肢的肤色。第54页/共393页2023/2/2455 自然形体美的训练自然形体美的训练 胸部胸部:丰满的胸部是表现女性美的突出部位。丰满的胸部是表现女性美的突出部位。训练方法：挺胸、含胸、移胸、转胸、胸波浪、训练方法：挺胸、含胸、移胸、转胸、胸波浪、俯卧撑、健美操、垫上训练、扶杆训练等。俯卧撑、健美操、垫上训练、扶杆训练等。腰部腰部:是躯干与下肢的连接体，是人体运动的

44、枢纽，是躯干与下肢的连接体，是人体运动的枢纽，坚实，平坦稍显纤细的腰腹部是形体优美的标志，坚实，平坦稍显纤细的腰腹部是形体优美的标志，而且行动起来也灵活潇洒。而且行动起来也灵活潇洒。训练方法训练方法:立腰、弯腰、摆腰、旋转腰、回转腰、仰卧举腿、仰卧起坐、垫上训练、扶杆训练等。立腰、弯腰、摆腰、旋转腰、回转腰、仰卧举腿、仰卧起坐、垫上训练、扶杆训练等。第55页/共393页2023/2/2456 自然形体美的训练自然形体美的训练 臀部臀部:女性的臀部能表现形体的曲线，丰满而适中的臀部则能表现女性的协调和稳定。女性的臀部能表现形体的曲线，丰满而适中的臀部则能表现女性的协调和稳定。训练方法训练方法:突

45、臀、旋转臀、送髋、旋髋、健美操等。突臀、旋转臀、送髋、旋髋、健美操等。腿部腿部:腿部是肌肉、脂肪较容易贮存的地方，特别腿部是肌肉、脂肪较容易贮存的地方，特别 是大腿，多做跳跃运动，保持腿部的健美。是大腿，多做跳跃运动，保持腿部的健美。训练方法：屈伸腿、踢腿、弹腿、扶杆训练等。训练方法：屈伸腿、踢腿、弹腿、扶杆训练等。皮肤颜色和光泽：光洁而细腻皮肤颜色和光泽：光洁而细腻,柔软富有弹性的皮柔软富有弹性的皮 肤给人以强烈的美感肤给人以强烈的美感,在人体健美中起着重要作用。在人体健美中起着重要作用。训练方法训练方法:全身涂上防晒膏，日光浴。全身涂上防晒膏，日光浴。第56页/共393页2023/2/24

46、57 第四章第四章营养与卫生营养与卫生营养的概念：营养的概念：摄摄取取、消消化化、吸吸收收和和利利用用食食物物中中的的养养料料以维持生命活动整个过程称营养。以维持生命活动整个过程称营养。第57页/共393页2023/2/2458 营养素营养素食物中对机体有生理功效的成分称营养素。食物中对机体有生理功效的成分称营养素。人人体体所所需需要要的的营营养养素素有有几几十十种种，概概括括为为七七大大类：蛋白质、脂肪、糖、矿物质、维生素、类：蛋白质、脂肪、糖、矿物质、维生素、水和食物纤维素。水和食物纤维素。第58页/共393页2023/2/2459 营养的重要性营养的重要性 营营养养与与生生长长发发育育:

47、人人体体的的生生长长发发育育受受遗遗传传、运运动、动、环境、疾病等因素影响。环境、疾病等因素影响。营营养养与与健健康康：营营养养失失调调使使人人衰衰弱弱，免免疫疫力力和和抵抵抗抗力力下下降降，引引起起疾疾病病，营营养养过过剩剩，引引起起肥肥胖胖症等。症等。营营养养与与生生理理机机能能：营营养养不不良良,会会影影响响人人脑脑的的发发育。育。营营养养与与体体育育运运动动：只只注注意意营营养养，缺缺乏乏体体育育锻锻炼炼，使使人人肌肌肉肉松松弛弛，机机能能减减弱弱，相相反反，妨妨碍碍发发育。育。第59页/共393页2023/2/2460 合理营养合理营养“平平衡衡膳膳食食”，不不缺缺乏乏，也也不不过过

48、多多，全全面满足人体的需要，维持正常的生理功能，面满足人体的需要，维持正常的生理功能，促进生长发育和健康。促进生长发育和健康。第60页/共393页2023/2/2461 热热能能热源物质：热源物质：糖糖、脂脂肪肪、蛋蛋白白质质、在在体体内内氧氧化化分分解解产产热人体，是人体热能的来源。如热能过多，热人体，是人体热能的来源。如热能过多，脂脂肪肪过过多多形形成成肥肥胖胖。热热能能不不足足，造造成成营营养养不不良，工作效率和健康水平下降。良，工作效率和健康水平下降。第61页/共393页2023/2/2462 人体的热能消耗人体的热能消耗 基基础础代代谢谢:维维持持体体温温和和呼呼吸吸、循循环环、排排

49、泄泄、腺腺体体分分泌泌等等必必要要生生理理机机能能所所需需要要的的热热能称为基础代谢。能称为基础代谢。体体力力活活动动：是是增增加加人人体体热热能能消消耗耗的的重重要要因因素素，它它取取决决于于运运动动的的性性质质、强强度度、持持续时间以及熟练程度。续时间以及熟练程度。第62页/共393页2023/2/2463 人体热量过多与不足的危害人体热量过多与不足的危害 热热能能过过多多的的危危害害：热热能能过过多多，多多余余部部分分在在体体内内转转 变脂肪，形成肥胖，增加机体的负担，防碍活动，变脂肪，形成肥胖，增加机体的负担，防碍活动，易发生高血压、冠心病、脂肪肝、糖尿病等。易发生高血压、冠心病、脂肪

50、肝、糖尿病等。热热能能不不足足的的危危害害：长长期期摄摄入入热热能能不不足足,体体内内储储存存的的脂脂肪肪和和糖糖原原将将被被动动用用，可可发发生生饮饮食食性性营营养养不不良良,其其表表现现为为基基础础代代谢谢降降低低，消消瘦瘦、贫贫血血、精精神神委委靡靡、皮皮肤肤干干燥燥、肌肌肉肉软软弱弱、抵抵抗抗力力下下降降、易易感感染疾病。染疾病。第63页/共393页2023/2/2464 第五章第五章运动训练和比赛的运动训练和比赛的医务监督医务监督第一节第一节自我监督的意义自我监督的意义运运动动员员是是采采用用自自我我检检查查的的方方法法，对对训训练练和和比比赛赛的的成成绩绩、健健康康状状况况及及身身