2023年暑假计划17篇精选.docx

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1、2023年暑假计划17篇精选终于放暑假了，我的心情像放飞的小鸟一样无比快乐。爸妈还让我多休息两天好让我紧张的心情放松放松，可我怕忘记做暑假作业，于是决定先写一份暑假计划书贴在墙上，好让它随时提醒我，计划书如下；7；30分7.下面是我收集整理的 暑假计划17篇精选，仅供参考，大家一起来看看吧。暑假计划 篇一终于放暑假了，我的心情像放飞的小鸟一样无比快乐。爸妈还让我多休息两天好让我紧张的心情放松放松，可我怕忘记做暑假作业，于是决定先写一份暑假计划书贴在墙上，好让它随时提醒我，计划书如下；7；30分7；40分起床、刷牙、洗脸。 是为了让我的头脑更清醒。7；40分8；10分，吃早饭。 它能让我的一天精

2、力充沛。8；10分8；40分写暑假作业；语、数各一张。 为了巩固上学期的知识。8；40分9；10分写生字（一单元）。 为了提高我写字能力。9；10分9；40分自由活动。 为了保护我的眼睛。9；40分10；20分写日记。 为了提高我的写作能力。10；20分12；30分上快乐学堂。 为了学到更多知识和传作文。12；30分1；50分午睡。 午睡很重要哦！2；10分4；50分练跆拳道。 为了强身健体。4；50分5；10分在回家的路上。 真累啊！终于可以回家了。5；10分6；10分自由活动、吃晚饭。 真快乐！好幸福。6；30分7；10分下楼和妈妈去散步。 酷暑过去了，正是散步的好时光。7；10分9；15

3、分看少儿频道。 好好看哦！9；15分9；30分洗澡。 洗去一天的疲劳和灰尘，好爽啊！9；40分准时入睡，准备迎接新的一天。我的计划书怎么样？还行吗？请相信我一定能按照计划书去做，过一个充实又愉快的暑假。暑假计划 篇二手里拿着成绩单，看着这分数心里真不是滋味。虽说考试前我生了场病，考这分数情有可原。但总的原因还是我没有认真学习，造成基础不牢固，无法用自己所学的知识去面对考试。想着平日里父母为我的学习操碎了心，心里总有一种愧疚感。暑假来临，正好可以利用这段时间来弥补我学习上的不足。我的暑假学习安排是这样的：一每天坚持听一个小时的英语。由于某些因素，让我们在英语水平上与经济发达地区的孩子们有一定的差

4、距，但我相信只要我肯努力，也能追上他们，并比他们做的更好。二坚持背诵语文古诗词和英语单词。在高考中语文默写占得分值虽不是很大，但俗话说“一分也能压倒众多人。”就像在这次考试中，我就因没好好背古诗词，连屈原离骚中的千古名句“长太息以掩涕兮，哀民生之多艰。”都不会写，让我白白丢了许多分。并且在写作文时，可以引用许多古诗词。如在写面对困难时的态度，可以引用李白的“长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。”等等。背英语单词更为重要，阅读时连单词的意思都不知道，那你该如何答题;写作时连单词都不会拼写，那你该如何的高分三多做理综题。只会一味的死记硬背公式是不会在理综上拿到高分的。理综注重的是灵活运用，只有多做题，

5、题型见多了，遇到相似的题就知道该如何下笔。像我在那抓破脑袋想这题应用什么公式，好不容易公式想出了却不知道该如何解题，时间浪费了分也丢了。四整理笔记，回顾以前所学的知识。学过的知识只有不断回顾才能让它记忆深刻。像我总是把以前所学的知识全都堆积到考试前几天来复习，这种做法不仅没有效果还让我越复习越紧张。把笔记整理几遍可以发现哪些知识是重点，哪些知识自己还没吃透等等。五利用网络多和别人交流。网络是个很好的交流平台，我们可以在网上与他人互相交流学习经验，了解大学的招生信息等等。“所谓天才人物指的就是具有毅力的人，勤奋的人，入迷的人和忘我的人。”我会充分利用好这个暑假，以最好的状态去面对新学期的到来。这

6、就是我的暑假学习计划，那么你的呢暑假计划 篇三暑假终于来了，对接下来的长长的假期我都很期待。早上6:30起床，6:50-7:40这段时间就是我在锻炼身体的时间了。也要赶在太阳公公爬上山之前好好锻炼身体。8:00-11:00，做暑假试卷。11:00-14:00，吃中饭，打开电脑进入快乐学堂学习还要登入qq。14:00-17:30，做暑假作业。17:30-18:00，吃晚饭。18:30-22:00，让妈妈给我讲故事。22:00-23:00，打开电脑进入快乐学堂学习还要登入qq。23:00上床睡觉我向在晚上老是向我眨眼睛的那颗小星星保证，我一定要好好遵守我的计划，做一个快乐勤奋的学生!暑假计划 篇四

7、教学目标：一、知识与技能：1、会认本课的生字“所、憧、憬、泼、率”。2、指导学生读懂课文内容，体会诗歌表达的思想感情。3、有感情的朗读课文，通过朗读，与诗歌所表达的情感产生共鸣。二、过程与方法：阅读法、讨论法、谈话法三、情感态度与价值观：体会诗歌表达的思想感情，并产生共鸣教学重点、难点：体会诗歌表达的思想感情，并产生共鸣。教学准备：提前收集学生假期的生活照，制作成演示文稿。教学时间：一课时教学过程：一、读课题，激发阅读情感：1 板书课题。齐读：2 读到课题，有什么联想？3 小结：“假期”的确是令人向往的，我们的许多梦想到要在那个时候实现。因此，“假期”也总是给我们留下美好记忆。让我们走进课文，

8、重温假期的快乐。二、自读课文，学习生字：1 自读课文，查字典自学生字词。2 交流学习成果：出示生字词，指名读。解释难理解的词语。练读课文，做到通顺流利。三、范读课文，练习朗读：1 范读课文，示范语气与停顿。（如果学生能力较强，可采取评读的办法） 2 自由练读，融入自己的情感，努力读出韵味。四、结合实际，体会情感：1 学生自由谈读懂了什么，还有哪些问题。第一节：结束学校生活，开始暑假生活，重拾书本外的童年。第二节：暑假生活的快乐情景。第三节：孩子们在海边开心的嬉戏。第四节：孩子们自由成长的愉快心情。（交流中如有问题，组织学生结合诗歌内容自主解决）2 结合诗中具体诗句，说说自己在诗中感受到了什么快

9、乐。3 结合自己的暑假生活，说说孩子们还会有哪些活动。播放演示文稿 （可以仿照第三节进行诗歌创作）4 有感情朗读全诗，抒发自己的情感与体会。（同学互读、指名读、分读全诗、齐读均可）五、总结：1 为什么假期会带给我们如此的快乐？（避免对学校生活形成负面影响） 2 我们应该怎样更好的享受我们的童年生活？3 总结语：拥有假期，拥有自由。在自由的时间里，我们更好的亲近大自然，实践自己的梦想，又为童年留下了一个又一个美好的回忆。希望我们过好童年中的每一天。六、布置作业：1 熟读诗歌，记住诗中出现的生字词。2 *仿照第三自然段，描写自己的快乐假期。（选做）3 阅读其它描写童年生活的诗歌。（见“积少成多”中

10、的田园乐）暑假计划 篇五对于憧憬大学的我们来说，复读，是一个避讳的字眼。然而当高考的分数让我们与梦想擦肩而过时，我们不得不面对。1、认识自己。首先要清楚你高考为什么考得不好？是临场发挥不好，还是本身基础不好。如是临场发挥不好：诸如生病或其他技术性失误，那么选择复读没问题；但如果你的分数和目标分数线差130分以上的话，就应慎重。2、选择学校。学校最好是封闭式军事化管理，能使你更专注与学校。而且要进入复读班，不要插入应届生的班。3、一旦你确定复读，就应马上进入状态，抓紧这个暑假复习。如果你放松两个月后再来复习，那么很可能需要4个月来恢复到之前的水平。而且提前复习有助于开学时更快进入状态。4、对自己

11、薄弱的科目要不惜一切代价弄懂，不要期望用好的科目来弥补。5、老师有他们的教学计划，但这是针对全班同学的。你应知道你需要做什么，要有自己的计划，而且不要因老师的安排而扰乱你的计划。6、争取每两周就要把一个科目的所有基础知识梳理一遍，例如睡觉时可以回想。基础重要！试题是万变不离其宗。7、不要谈恋爱。要谈等上了大学，天天花前月下也没人管你。8、复读时，就不要想如果又失败会怎样？这一类的问题；另外，别在意他人的目光，即便你是高5、高6也好，敢于拼搏总比安于现状要好的多。9、面对平时测试的分数，如果不好，应庆幸这不是高考，还能补救。每一科目都应有一本笔记，专门记录自己做错的题，不要一次次地掉进同一个坑。

12、10、能勇敢地选择复读，我们对得起自己了！无论结果如何，只要你全力以赴了，就应无怨无悔！（记住，复读要全力以赴，而不是尽力而为，这是态度问题。）11.尽量少跟过去的同学来往了，特别是已经上大学的同学12.如果你实在复读班里，一定要处理好自己与同学的关系，因为大家都是复读生，可能或多或少都有些浮躁，所以遇事能忍则忍，不要让一些小事影响到自己的心情而影响学习13.不要太在意别人对自己的看法，特别是不要总以为自己是复读生而会受到歧视14.总要拿现在的自己与过去的自己比较，看看自己到底有多大提高，这时候心态要平稳，做到时时刻刻提高就行了，自己问心无愧就行了15.多于老师交流，其一可以从老师那里得到知识

13、，其二可以舒缓心情16.复读生，最大的收获可能不是收到录取通知书的时刻，而是回首自己走过的这一年的时刻，这一年的辛酸才是一种永不么灭的财富，复读的生活就是这样痛并快乐着！记住坚持，再坚持这是你只剩的法宝part2一、如何准备学习资料1.整理旧笔记经过上一年的学习，大部分学生都有许多留下来的资料与笔记，黄华老师建议把它们整理、分类、装订成册，然后再给自己订一个时间计划，在某一段时间内，把这些看过的资料，做过的题再重新做一遍，因为在不久前已经看过一遍、做过一遍，许多资料与笔记上还留着自己划的标记，所以，印象一定很深刻，这个复习过程，黄华老师建议在一至两个月内完成。把自己的这些高考的落英拾起来，收藏

14、在心灵的某一角落，一方面，在心理上会感到轻松、亲切，另一方面对新的一轮备考也会有一番新的理解与认识。2.准备新笔记作为高考试题，每一年的基础知识都是一样的，但考点、侧重点、各个章节的题型又略有不同，所以同学们还应关注每一年考纲与教材的变化，比如今年北京市的英语教材就发生了变化。遇到教材变化，复读生也不要有恐惧感，实际上，新教材和旧教材在知识点上总体上是一致的，只是要关注今年关注的是哪一些考点与重点，因此在进行高考辅导时，一定要选择师资力量强，具有丰富高考教学辅导经验的老师，因为他根据经验，就能准确预测出每年的高考重难点与各章节题型，这几乎是有经验的高考辅导老师的本能。3.选择新资料市场上的高考

15、复习资料很多，但良莠不齐，一定要选择那种知识点梳理比较清楚、各章节分析解析比较细、例题较多解答较详细、各章节有独立练习答案、出错率较低的复习资料。告诫同学：最重要的还是上课认真听老师讲课，记好笔记，好好利用学校发的考试资料。因为上课是天天的，课外辅导只是上课的一种补充，千万不要把主次弄倒了。在准备新的复习资料时建议同学们:首先，购买广东出版的参考资料(您是广东的吗？），因为广东现在是独立命题，广东本地出版的参考资料对高考复习更有针对性。第二，买参考资料应重质量而不是重数量。尤其是对复读生来说，好的参考资料只需要一套，把这一套吃透就足够了。记得黄华老师当年复读的时候，就准备了两个笔记本,一个用来

16、上课记笔记，因为上课时，有时老师讲得有些快，来不及记录，我就飞快地记，晚上回家后，把今天在学校记的笔记重头到尾看一遍，再用另一个笔记本，把重点的内容重新记一遍，这样加深了影响巩固了知识。二、如何有效地听课消化听课内容每节课上的45分钟是最重要的学习时间。对于复读生而言，最重要的就是找准自己的缺陷和优势，仔细分析自己的情况，找出适合自己的学习方法。虽然在高三的时候，已经将知识系统地上课学习过一遍，但是同学们还是应该认真听好每一节课，因为对于许多复读的学生来说，他经过一年的高考复习，对基础知识已经比较熟悉，上课的时候，要把重点放在弄懂知识的内涵和外延，扎扎实实地将基础知识的要义记于心中，以数学而言

17、，注意把重点放在解题的技巧方法与解题思路的分析上，这样才能在如今重视能力的高考试题命题动向中占据先机。2.主动学习与思考同学们在上课的时候不光要认真记笔记，更重要的是主动学习。主动思考、主动解题、主动归纳、主动记忆与主动背诵，化被动为主动，并养成良好的学习思维与学习习惯。另一方面，在听课时，要行成主动参与课堂的习惯，也就是听课时，紧跟老师的思路走，要主动去思考，而不是被动地接受老师的讲解，被动地记笔记，多去领会老师的思路，这样才能真正把老师所教的知识进转化、吸收、内化成自己的知识，才能在新的一轮复习中一步步走向成功与希望。part3一位高考复读生的高分秘诀：心态平稳+选准目标+方法得当我收到了

18、中国传媒大学的录取通知书！东北育才学校高考复读班学生刘佳希，以文化分600分(艺术类)的骄人成绩考取了中国传媒大学数字媒体艺术专业。你相信吗，去年的高考，佳希只考了490分。如此大的进步背后，佳希做了怎样的努力？7月19日，她的母亲王荔讲起了孩子高考复读成功的秘诀。心态决定一切XX年高考，120中学的艺术类考生刘佳希得到了7所高校的专业课合格证，可因为文化课只考了490分，没有得到她渴望已久的中国传媒大学的录取通知书。你的成绩够二本院校了，何苦折磨自己再读一年呢？有同学劝她不要复读。佳希考虑了很久，觉得这只是一次失利，因为任何一次模拟考试的成绩都要比这次好，于是她选择了复读。王荔对女儿复读表示

19、支持，但作为过来人，她还是建议：选择复读，一定要从考试的阴影中走出来，不要总是埋怨。孩子选择复读一定要自己愿意，如果孩子主观上没有学习的愿望，一定不要强求。尽快确定目标有些复读的学生甚至到填报志愿时还不知道自己应该报考什么学校，而佳希的目标却非常明确，她在书桌旁醒目的地方写着：加油！中国传媒大学在等着你！。为了这个目标，她定下了几项计划，每天晚上准备演讲，从一开始的角度平常到很快切入主题，立意新颖，佳希一连练了三个月。艺术类考生需要同时复习文化课和专业课，孩子在北京考专业课用了一个月，这段时间里耽误的文化课都要加倍努力地补回来，真的很辛苦，但因为有目标，还是坚持下来了。王荔说。摸索学习方法学习

20、方法在复读中至关重要，王荔讲起了女儿的学习方法：首先应该制定一个详细的复习计划，注意协调自己的强势学科和弱势学科，要保留住优势。制定好目标后一定要坚持，不能放弃。对于复读的学生来说，知识已经学过一遍，有的同学不在意书本知识，其实很多知识都是在书本的基础上延伸出来的。例如文综合复习，光是历史书她就看过10遍以上，不但注意书上的正文部分，对于具体历史知识的注解、图表也要仔细看。如果数学基础不好，一定不要盲目大量做题，要仔细看书，做题要做历年的真题，同时要看以前自己做错的题。语文与英语是一个平时积累的过程，英语一定要坚持天天看，这样才会有语感，多做题就会在其中摸索出窍门：以上是我从个大论坛辛苦收集的

21、资料，我将它们整理在了一起，希望您可以方便点查阅。找了很久，看了很久，觉得上面的学习经验和方法算是最好的了。我想别人的亲身经验是很重要的而且我整理这些花费了很多时间很不容易了ps：我今年也刚高考完以下是我的个人意见我想没改教材是个很好的优势因为毕竟你要想：我已经学过一年的首先直接跟你说白了魔兽你别玩了如果你想上大学的话2毕竟学习是自己的事，学不学自己看着办3现在努力一年将来就是幸福的未来了，难道就不可以为了以后而奋斗一年吗？4想想自己的亲人朋友他们都在默默支持你一直都是，所以现在的你什么都不用想，心无杂念一心学习。5很抱歉的是我是文科生，不知道该怎么回答你理科的学习，但我可以告诉你我学习语文英

22、语和综合的经验6学英语我想从头开始,如音标,词汇,词性等.这是学习语言的基础.很重要.可以选择一些好的英语培训机构,先把基础学好,对以后学难一些的英语是很有必要的.多读,多背,多听,多写.另外就是要常常保持心静的状态.另外我觉得每天读几遍英语作文范文很有用，最好把它背下来，至于课文英语看过就好，背了感觉用处不大，真的，还是范文好的.多。单词每天都得背量嘛可以慢慢提高最重要的是坚持7学习语文嘛，我觉得你听老师讲太多一点用也没有，最重要的是抓基础知识，然后做试卷，语文是靠平常读书（看文章，作文等等）慢慢积累的。所以语文课嘛，如果老师有时候讲的不太会考，或者自己觉得不太重要，就没必要听，复习自己不太

23、懂或者是有漏洞的。8列出一个每天清单，做好学习计划，所以你要准备好个本子。每天完成后打个勾勾会很有成就感的，学习是慢慢积累的。切记不要心浮气躁。9至于综合，我文科综合考的很好，我个人觉得错题本不管用，我班上同学做再多错题感觉成绩还是没提上来，毕竟高考是不考重复内容的。但知识点很重要，所以一定要把书上知识看明白，把老师讲的重点记在笔记本或者学习资料上（我就是记在上面的，很方便）至于理科我想道理是一样的，但你们重要的是逻辑思维所以一点不懂就立刻去问，别怕老师。老师都是帮我们的，无论成绩好不好。最后，送给复读同学一句话：既然选择了远方，便只顾风雨兼程！为了梦想拼了，要速度快的连天空都倾斜。以上是本人

24、对复读的一下建议，当然每个人的情况不同，大家应找到适合自己的。如需要，可以和我交流就这样，打字真累至于楼猪你说要适合你的方法，可是你只是略略的说了你的情况（基础不好），我真不知道如何帮你。暑假计划 篇六第一，辅导班 我的钢琴继续学习，今年要考七级了，想对来说难度大了一点，老师适当的增加了练琴时间，还有乐理知识，所以周一至周五上午的时间都给了钢琴，之所以在钢琴班呆一上午，主要是有很多练琴的小伙伴可以在一起玩一会。第二，读书 这么长的时间怎么能没有书的陪伴，一起和我从网上选购了，木偶奇遇记小鹿斑比水我，和我最喜欢的科普知识类的小学生科学馆一套共18册，还有我极力要求的三十六记，我估计她可能看不懂，

25、但是作为中国古典历史，没事翻翻也挺好的，还有之前家里的书，所以这个暑假的计划是读56本书，让我学会做读书笔记，当然需要陪读。这样才能保证我读书的积极性。第三，运动 这个假期我必须学会骑自行车，本来计划在学习游泳，但是时间太紧张了，就放弃了，把上一年学会的轮滑在好好练练，我的轮滑鞋一年里基本上只有暑假才能穿穿。第四，旅游 两个月的大好时间，有两次出游计划：一次短途带我去看看海，玩上两三天，还有一次长途旅游，计划等我考级过后，带我去大兴安岭，让我零距离接触大自然，玩上710天，回来后调整状态，迎接新的学期。暑假计划 篇七去年暑假没有合理的安排时间，导致了暑假期间没能及时完成暑假作业。明天我们要去领

26、暑假作业了，今天我把暑假计划好好制定一下。1、每天保证四小时的练琴时间。2、每天高质量完成作业。3、每个星期2、4、6上午学习书法。4、每天读书一个半小时，今天爸爸刚给我买了一本新书，名叫哈利波特。5、做好小组交流活动，增加我们的课外学习生活。6、每天抽出一点时间打乒乓球，篮球等。7、在家人的允许下，玩会电脑游戏，不过可能性不大，妈妈很少让我玩说是要保护眼睛。8、提前预习下一册书本。一个多月后就要开学了，我就要成为大哥哥了，我要给学弟学妹做个好榜样。五年级的学习计划：1、上课一定要认真听讲。2、不做小动作。3、不说话。4、争取把数学学好，一定要做到个个都很优秀。暑假计划 篇八一、假前准备：暑假

27、计划 篇九一、指导思想：班主任是全面直接负责一个班级学生的思想、学习、健康和生活的教师。为了全面贯彻落实中共中央关于进一步加强和改进德育工作的意见精神，适应社会教育发展的需要，转变班主任的教育观念，提高班主任的职业道德素质和教育教学水平，教导处通过组织外出学习、每学期集体培训和班主任自学相结合等方式加强对班主任的培训，以整体优化班主任队伍建设为主线，以培养观念先进、素质优良、业务精湛的“名优”班主任队伍为重点，力争培养一批具有较高教学水平和熟练的业务知识水平的班主任队伍。二、培训内容：1、重温班主任常规工作及基本要求。2、传递班主任管理工作的最新思想、方法。3、培养班主任的团队合作精神、提高班

28、主任的综合素质。三、具体安排：1、培训时间：8月2223日2、培训地点：桐庐天子地四、班主任工作会议议程：(一)班主任的工作职责和要求陈蜀兰(二)暑期班主任高级研修班学习体会徐沁芳(三)班主任现场三项竞技：分六个代表队进行，每队选派三位代表参加，现场竞技。A、队知识必答 (每人1题)B、抽词语现场演讲(1分钟)C、才艺表演(2分钟)(四)互动游戏：5毛1块(五)新学年班主任工作寄语蒋森林、童伟强五、本次培训要求：1、全部人员按分组进行活动，望大家要有团队精神，服从队长的指挥，组员之间相互协作。2、坐车要让年纪大的和晕车的老师优先。住宿按年级安排由队长分配。3、有事情先向队长报告再向上报告。暑假

29、计划 篇十暑假将至，炎炎夏日已经来临，据最新的天气预报显示，北京市最高气温已超过。遮阳伞、雪糕冰激凌、冷水澡、开风扇、开空调相信已经成了家常便饭。但是我们如何度过一个健康的暑期呢？以下是我们最需要注意的地方。计划饮食卫生隔夜的剩菜最好不吃夏天食品最容易变质，细菌也容易繁殖，如果不注意卫生很容易食物中毒，所以一定要重视饮食卫生。要做到切熟食和生食的案板要分开。隔夜的剩菜最好不吃，因为饭菜很容易变质，即使加热消毒，剩菜的营养也已经没有了，吃了只是满足饥饱感，没有任何价值。在做凉菜时，加蒜泥和醋，既可调味，又能杀菌，蔬菜一定要浸泡、清洗干净。 瓜果、蔬菜清洗消毒后才能生食计划食用水果夏天吃桃子含铁量

30、高营养免疫学专家认为，每一种水果的营养价值和药用价值各不相同，如果在夏天有针对性地选购并食用水果，可以达到滋养的功效。俗话说：“桃养人杏伤人”，据营养免疫学专家介绍，桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。桃子在众多草本植物中具有重要的地位。计划出汗问题夏天多汗要补糖盐水夏天容易多汗，所以很容易造成体内矿物盐缺乏。缺盐到一定程度，就会出现食欲不振、恶心、呕吐等症状，严重的还会造成脱水、昏厥等危险情况。因此，夏天在出汗情况下应该适量喝一些淡糖盐水，补充体内流失的矿物盐。最好每天补充一两碗淡糖盐水，而糖、盐的比例以适合自己的口感为准。计划防

31、备中暑准备好度夏的药品夏天来临之前要先备足度夏药。有防中暑的药物，如仁丹、十滴水；预防蚊叮、虫咬引起的皮肤瘙痒，需要备好风油精、红花油、碘酒等；防急性肠炎、细菌性痢疾，最好的药物是氟哌酸胶囊、痢特灵、藿香正气水；游泳时如果出现红眼病，应该有眼药水、红霉素或利福平眼膏使用；创可贴是划破手指碰破皮，出现伤口时的好帮手。计划清补健脾宜多食用清淡食品在饮食滋补方面，夏天以清补、健脾为原则，要选择具有清淡滋阴功效的食品。清补食品是指一些低热量的食物，并且食物在制作方法上要以蒸煮为主，像鱼类、肉类最好不要煎炸。夏季的清补食物宜多选择绿豆、白扁豆、西瓜、薏米、莲子、荞麦、豆腐、鸭肉、猪肉、鲫鱼、虾、甘蔗等。

32、另外，夏日高温炎热，多吃些苦味的食物可起到良好的消暑、去火作用，如苦瓜、苦笋。苦瓜具有增食欲、助消化、解疲乏、清心明目等作用。可取其未熟嫩果当蔬菜，成熟果瓤可生食，既可凉拌，又可加肉炒。苦笋味道苦中带甜，性凉而不寒，具有消暑解毒、健胃消积等功效。苦味食品虽然有解毒、消暑的作用，但也不宜多吃，否则会引起恶心、呕吐等症状。计划玩电脑少玩电脑多运动有的青少年一玩电脑，就是五六个小时，还要面临精神压力，极大影响了肠道的消化、吸收、蠕动功能。久而久之，就会形成便秘甚至痔疮。老年人则因为脏腑功能衰退、精血不足、肠道失润，而导致老年性便秘。这个时候，适度而规律的运动，可以促进身体机能，增强肠道的消化、吸收和

33、蠕动功能，提高身体的新陈代谢率，同时帮助放松心情，能有效防止直肠癌的发生。暑假计划 篇十一暑假出去旅游，估计是每个学生最梦寐以求的吧，自助旅行最好要有一份计划，以下是我的云南的自助旅游计划：(一)“自助游”这一个暑假，我和妈妈还有我妈妈的老同事一家人，大小共六人，一起来云南游玩。我今天写的第一快刹车!快刹车!妈妈，你来开吧。场面非常危险，马上就要撞到那个人身上了。不过还好，车擦过那个人的身子给急刹住了。有惊无险!我们才敢出口气，把悬着的心放了下来。事后交谈中才知道，司机才拿驾驶证一个月，还不熟练。算得上马路“女杀手”。我真佩服她有胆量。后面我妈妈的同事说，“算了，我来开吧”。换成老司机，一路上

34、我们才有说有笑。虽然历经“磨难”，总算安全的到达了目的地。“自助游”真是又惊险又有趣啊!(二)大理途中这是我在云南的第二天。我们跟着旅游团来到了我们的第一站大理。我们到的时候已是深夜十二点三十分了，而且导游还让我们第二天早上六点钟就起床，所以我从一开始就对我们的导游有很大的伊见。第二天早晨我硬撑着起床了。因为没有睡够，所以我一上车又进入了迷迷糊糊的半睡状态。途中不知怎么回事，我醒来了一下，就听到了我们的导游的经典名句“上车睡觉，下车尿尿”，这下我对导游更烦了。啊，终于到达目的地了，终于可以呼吸新鲜空气了，这里是我们在大理的第一站(对不起，我忘记地名了)。这是一个风景十分美丽的地方，而且这里的水

35、是从山上流下来的，也就是泉水，我用手轻轻的摸了一下流水，又尝了一口，啊!真是太凉快了，就像在空调房里面喝一杯北极运来的水一样，十分的清爽，我都有想跳下去的想法了。虽然有满肚子的怨言，但是能看到这么美的风景，也值了!(三)大理、丽江游今天，我们说昨天没有说完的大理、丽江游吧。我们一边走一边拍照，一路上拍到了不少的美丽风景，其中有几张还是我自已拍的呢。我们坐在一艘渔船上，过了几十分钟，我们到了一座小岛上。这是一个独立的小岛，不过上面的建筑感觉还是非常现代的，而且舞蹈家杨丽萍还在此建了一栋别墅呢。我们在岛上看到了许多的绿色植被，甚至有沙漠才生长的仙人掌，并且仙人掌开的像一个怪物一样，一个长在另一个上

36、面，十分得奇怪。令我惊奇的是看到鸬鹚。一个老渔翁摇着一艘小船，船舷上站着几只鸬鹚，他们真的想书上写的那样下水捕鱼，上来后把鱼吐出来。我仔细看，发现鸬鹚的脖子上都系了一根绳子，原来是渔翁事先训练好的。在岛上我们还品尝了一种当地特有的小吃，就是烤土豆。奇怪吧!难道土豆也可以烤?后来我妈妈问了半天才知道，原来要先煮，才来再烤的。虽然很怪，但味道很香。这个云南旅行计划你是否满意呢?每个地方在每个人的眼里都不一样，所以我们要自己走出去。暑假计划 篇十二盼呀盼，终于盼到了暑假！想想，40多天自由安排，太棒了！为了暑假过得充实，我，为此定了个暑假计划：1.提高英语，因为我语文99、数学100、英语88.5。

37、2.学跳舞基本功，会跳拉丁舞、肚皮舞。3.练毛笔字。4.最后一个，理所当然，就是玩儿啦！在暑假，我一定要做好这4点。暑假计划 篇十三早上5:307:001、准备活动，全身活动(或慢跑步)10分钟。2、拳卧撑35个(隔天加1个)。3、踢腿20组(左右各一次为1组，正踢、侧踢、后踢、里合、外摆)。4、压腿。前、侧、后压，控腿1分钟(2次)5、伏腰3分钟。下腰20次(隔天加1次)。6、冲拳100次，横拳、日字拳、勾拳、鞭拳、摆拳、各掌法。寸拳200次(隔天加10次)。摔掌100次。7、单腿次蹲10个，单手俯卧撑10个，下蹲踢20个(隔天加一个)。8、各套路熟悉。小念头、桩法。 9、六合气功 10、吃

38、饭11、每天上午1次卧虎功。下午5:306:001、跳绳1500次2、仰卧起坐50个/组，3组3、伏腰3分钟。下腰20次(隔天加1次)。4、大鼎走路。5、20次指卧撑。(隔天加1次)6、单腿次蹲10个，单手俯卧撑10个，下蹲踢20个(隔天加一个)。7、压腿。前、侧、后压，控腿1分钟(2次)。横批叉和竖叉(1分钟)。8、打沙袋，运用各种拳法与掌法。9、下午1次卧虎功。10、 吃饭晚上散步(抓握500次，隔天加10次) 晚上19:30开始站桩并锁指(15分钟)。 22:00睡觉暑假计划 篇十四20xx年X月X日 晴暑假嘛，每个学生都是盼星星，盼月亮的。我也不例外，毕竟暑假有两个月的时间呢！当然我不

39、会让这“来之不易”的美好暑假白白泡汤的。应此，刚考完试，我就像一只大龙虾似的趴在桌子前制定暑期计划。“咳，这个看书写作业不能少的。恩，那个打电脑和看电视也是必不可少的”好家伙，我居然花了1个小时！就这样，开心痛玩了几天。两天后，妈妈和我去报了2个名，一天后，老师布置暑假作业了。好家伙，那可恶的语文老师居然叫我们一到四年级的古诗名言抄8遍！这时候，教室的屋顶都被“掀翻”了。同学们七嘴八舌的嚷嚷。我自己安慰自己：没什么，不就抄八遍嘛，大不了我作快一点，还是不改变计划了吧。又过了一天，同学小盛打来电话叫我和她一起去学跆拳道，全家商讨后，决定让我去学。这时，表姐又来电话了:喂，悦悦，暑假来住几天噢！顺

40、便我教你画画！”“真的吗？那太好了！我一定来！”这时的我，早已忘了计划，把它抛到九霄云外了。再看计划表的时候，我已经发现，不知不觉中，我已经吧计划表填满了，而且时间还不够用！怎么办？只能抽一点时间下来咯可是一样样对照下来，没一个是有空闲的。那怎么办？只能换了。换什么好呢？算了，只好吧我仅有的三小时午睡改成了去学跆拳道这样一来，我的暑假会变的很“充足”的。这个暑假真是倒霉哦！暑假计划 篇十五快乐的暑假将至，为使全体少先队员过一个有意义的假期，丰富他们的暑假生活，活跃少先队工作，进一步推进体验教育，提高队员的整体素质，特制定以下计划：一、指导队员自主安排休闲活动，让每个孩子在假期里都能有所收获。为

41、使队员们在家庭休闲中达到自我教育的目的，各中队组织要指导队员合理制定假期生活时间表。1、根据自己的兴趣爱好选择参加学校组织的电脑、书法、乐队等培训;2、组织队员积极参与社区(村)的文化活动，有选择、有节制地看电视;3、组织队员读书读报、观看优秀少儿影片，多方面汲取知识营养，拓宽视野，陶冶情操。指导队员写读书体会、影片观后感，开学后通过主题班队活动的形式，展示暑期学习成果。要注重通过优秀作品的影响力对队员进行爱国主义、集体主义和民族精神教育，帮助他们树立正确的世界观和人生观。二、开展社会实践活动，培养队员的创新精神和实践能力。暑假为队员开展实践教育提供了充足的时间和空间，各中队组织要充分利用这一

42、有利时机，开展社会实践、科技文艺兴趣小组活动，进一步提高队员的创新精神和实践能力;开展“雏鹰假日小队”活动，帮助少先队员养成良好的道德行为习惯;继续深入开展“民族精神代代传”活动，做一件体现民族精神的事，体验民族精神的时代内涵，从小树立民族自尊心和自豪感。我校红领巾志愿者更要充分利用假期有计划、有针对性地开展志愿者爱心活动，或为军属、孤寡老人送温暖，或保护周边绿色环境，争做“绿色小卫士”;或扮演一个角色当爸爸、妈妈的小助手，或学会一项技能洗一次鞋袜、拖一次地板、整理一次房间各研究分会要指导队员扎实有效地开展志愿者爱心活动，研究与行动互动、体验与养成结合，实现队员的自我教育、自我管理，树立爱心、

43、责任心，使队员逐渐养成心中有他人，关爱别人，关爱社会的良好品质及相应的良好习惯，真正履行一名志愿者的承诺，践行志愿者的精神。校雏鹰记者团要深入工厂、企事业单位、农村、城镇参观访问，开展暑假采访活动。暑假计划 篇十六接xxxx教育局寒假放假通知，20xx年暑假从7月11日开始，到8月31日结束，9月1日正式开学为确保全校师生度过一个充实、健康而有意义的寒假。根据区教育局寒假工作意见和学校整体工作安排，特制定本计划。一、健全领导班子、加强统一管理健全的领导班子为有效地开展寒假活动提供有力的保证，统一管理是扎实落实各项活动的基石，学校成立以滕校长为组长的暑假活动领导小组。组长：副组长：成员：各年级组长二、加强教师业务学习，提升教师素质，深化素质教育为了抓好落实，我校按照上级安排，制定切实可行的读书计划，具体内容如下：1.20xx年暑假35岁（含35岁）以下教师制定出长期（3-5年）的读书计划，利用暑假期间读两本书籍，其中345优质高效课堂教学设计与评估必读，另一本自选，写不少于3000字的心得体会。2.以年级为单位组织构思编排“经典诵读”节目，开学后，各年级教师进行展示。三、加强体验教育，深化生活教育，促进养成教育，落实素质教育暑假计划 篇十七我的暑假作业中，其中有一项是要制作一张名片，并到社区盖章。名片设计要求造型新颖、外表独特、内容丰富。