高二班主题班会：考场心态调整.ppt

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1、考场心态调节 高 二（9 9）班 主 题 班 会导语：考试中，我们总会出现一些情绪波动，调整出一个好的心态，也许就能发挥出全部的潜能，达到考试的最佳水平种消极情绪：种消极情绪：6、恐惧、恐惧、仇恨仇恨o()o(_)、愤怒、愤怒、紧张、紧张()(.|)、嫉妒、嫉妒、忘形、忘形_种种积积极极6情情绪绪：喜爱喜爱上进上进()/()/自信自信同情同情()(o)/乐观乐观认真认真()_同学们，同学们，12种情绪在左右着你的成功种情绪在左右着你的成功!你是情绪的奴隶还是情情绪的主人？你是情绪的奴隶还是情情绪的主人？下面，下面，让我们一起来做一份有趣的让我们一起来做一份有趣的心理测试：心理测试：你你的的情情

2、绪绪稳稳定定吗吗？对下列题目作出：对下列题目作出：“是是”或或”否否“的回的回答：答：每题选择每题选择“是是”记记1分；分；“否否”不记分。然后不记分。然后将各题得分相加，算出总分：将各题得分相加，算出总分：1、尽管发生了不快，仍能毫、尽管发生了不快，仍能毫不在乎地思考别的事情。不在乎地思考别的事情。2、不计小隙，经常保持坦率、不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度。诚恳的态度。3、习惯于把担心的事情在纸、习惯于把担心的事情在纸上并进得整理。上并进得整理。4、在做事情时，往往具体规、在做事情时，往往具体规定有可能实现的目标。定有可能实现的目标。5、失败时仔细思考，反省其原因，但不会愁、失败时仔细思考

3、，反省其原因，但不会愁眉不展，整天闷闷不乐。眉不展，整天闷闷不乐。6、具有悠闲自娱的爱好。、具有悠闲自娱的爱好。7、常常倾听众人的意见。、常常倾听众人的意见。8、做事有计划地积极进行，遇挫折也不气馁。、做事有计划地积极进行，遇挫折也不气馁。9、无路可走时，能够改变生活方式和节奏，、无路可走时，能够改变生活方式和节奏，以适应生活。以适应生活。10、在学业上，尽管别人比自己强，但仍保持、在学业上，尽管别人比自己强，但仍保持“我走我的路我走我的路”的信条。的信条。11、对自己的进步，哪怕只是一点点，都会高兴、对自己的进步，哪怕只是一点点，都会高兴的表示。的表示。12、乐于一点一滴地积聚有益的东西。、

4、乐于一点一滴地积聚有益的东西。13、很少感情用事。、很少感情用事。14、尽管很想做某一件事，但自己估量不可能时、尽管很想做某一件事，但自己估量不可能时也会打消念头。也会打消念头。15、往往理智、周密地思考和判断，不拘泥于细、往往理智、周密地思考和判断，不拘泥于细枝末节枝末节。测试结果：测试结果：0-6分：你的情绪不是很稳定，经常患得患分：你的情绪不是很稳定，经常患得患失，又不能很好地生活。常常拘泥于一些失，又不能很好地生活。常常拘泥于一些小事情，无论做什么事情都过分认真，总小事情，无论做什么事情都过分认真，总是忙忙碌碌，耗费心机。难于做出重大的是忙忙碌碌，耗费心机。难于做出重大的决策，一丝不苟

5、反而使自己感觉迟钝。决策，一丝不苟反而使自己感觉迟钝。7-9分：情绪一般稳定。分：情绪一般稳定。10-15分：你的情绪很稳定，大多擅长于处分：你的情绪很稳定，大多擅长于处理事物的方法、判断及思考等，不拘泥于理事物的方法、判断及思考等，不拘泥于细微小节，能积极大胆地处理一些事情，细微小节，能积极大胆地处理一些事情，在各种困难面前毫不动摇。在各种困难面前毫不动摇。永远快乐的八条秘诀永远快乐的八条秘诀 1.1.承认弱点：人无完人，金无足赤，要承认自己的弱点，乐意承认弱点：人无完人，金无足赤，要承认自己的弱点，乐意接受别人的建议、忠告。接受别人的建议、忠告。2.2.吸取教训：面对失败和挫折，应从中吸取

6、教训，勇往直前。吸取教训：面对失败和挫折，应从中吸取教训，勇往直前。3.3.有正义感：在生活中诚实和富有正义感，朋友们就会乐于帮有正义感：在生活中诚实和富有正义感，朋友们就会乐于帮助你。助你。4.4.能屈能伸：我们对待人生的态度都应该是泰然处之，有错就能屈能伸：我们对待人生的态度都应该是泰然处之，有错就改。改。5.5.乐于助人：帮助别人，与别人关系融洽，自然就会受到尊敬。乐于助人：帮助别人，与别人关系融洽，自然就会受到尊敬。6.6.宽恕之心：自己受到不公平待遇时，能够宽恕别人和同情他宽恕之心：自己受到不公平待遇时，能够宽恕别人和同情他人。人。7.7.坚定信念：当你做任何事情，都必须坚守个人的信

7、念。坚定信念：当你做任何事情，都必须坚守个人的信念。8.8.心境开朗：只要牢记并实践以上各条，快乐就会永存心间。心境开朗：只要牢记并实践以上各条，快乐就会永存心间。“我喜爱阳光与和风，同时也接受惊雷与闪电。我喜爱阳光与和风，同时也接受惊雷与闪电。”考场心态调节考考前前一、充满自信进考场信心充盈永远是考试成功的最大筹码。每一位考生都应该这样积极暗示自己：兵来将挡，水来土掩。兵来将挡，水来土掩。我不会人更不会；人不会我会；人会我更会。我不会人更不会；人不会我会；人会我更会。别人都不紧张，我要是紧张不就太可笑了吗？别人都不紧张，我要是紧张不就太可笑了吗？只要把平时学会的都答出来就是成功只要把平时学会

8、的都答出来就是成功我能成功，我一定能成功！我能成功，我一定能成功！二、开考前学会给自己预热开考前有意识地去想想主干知识和重要定律，使思绪专注在学科之中，这样不仅能避免“杂念”在发卷前侵入大脑，且会帮你及时进入状态。提醒自己：虽说开考时总会心慌那么一阵子，一旦做出几道题之后，情绪便会立马平稳下来。三、保持正向的情绪状态三、保持正向的情绪状态愉快的心境，愉快的心境，有助于形成积极乐观的态度，克服困难。有助于形成积极乐观的态度，克服困难。只要尽了最大的努力，就对只要尽了最大的努力，就对得起自己，得起自己，对得起帮助自己的人，就无对得起帮助自己的人，就无悔无憾。悔无憾。考时四、如入无人之境。四、如入无

9、人之境。将考试看成表现自己的好时将考试看成表现自己的好时机机，不断排除因难题带来的，不断排除因难题带来的紧张，做到积极的思考，冷紧张，做到积极的思考，冷静地分析，日积月累，练就静地分析，日积月累，练就出入无人之境的心理功夫。出入无人之境的心理功夫。考场上遇到难题，可以暗示自己：“要难都难，大家一块难，慌什么！”每当这个时候，谁能稳住自己谁就会以好的状态继续前行，谁心慌谁就会发挥失常。此外，面对难题，亦可采取“退而求其次”的策略：能做几步就尽力做几步。如果该难题在短时间内“拿”不下来，还可采用绕过难题“回头再说”的办法。五、遭遇难题，冷静思考考后 六、考试失误常有，大将风度面对一要镇定：失误已成

10、事实，内疚于事无补二要豁达：“一城一池”得失不定输赢三要理智：出考场不问对与错，快切换准备下一科。克服两种错误现象 一、抱着一、抱着“试试看，看这个题试试看，看这个题难不难，难就做下一个题难不难，难就做下一个题”的的想法，这样每做一个题时，就想法，这样每做一个题时，就准备着换个题做。在这种思想准备着换个题做。在这种思想支配下或者审题不细、想的不支配下或者审题不细、想的不深，没有悟出隐含条件和题目深，没有悟出隐含条件和题目的暗示，把不很难的题看成难的暗示，把不很难的题看成难题，望而生畏；或者误解题意、题，望而生畏；或者误解题意、答非所问。他们不断地从一个答非所问。他们不断地从一个题转移到另一个题

11、，收获不大，题转移到另一个题，收获不大，差错却不少，这类毛病可以形差错却不少，这类毛病可以形象地叫做象地叫做“打水漂打水漂”。二、有的同学坚决地二、有的同学坚决地“依次做依次做题，前一题不做完就不做后一题。题，前一题不做完就不做后一题。他们往往是他们往往是“如果前一个题不做如果前一个题不做完，做下一个题时总是想着它，完，做下一个题时总是想着它，怎么也放不下。如此执着的学怎么也放不下。如此执着的学生常常因为一个题的严重挫折搞生常常因为一个题的严重挫折搞得心慌意乱，导致整场考试的失得心慌意乱，导致整场考试的失败。这类毛病可以形象地称为败。这类毛病可以形象地称为“吊死在半路。吊死在半路。我曾经赢过，还会再赢！适度紧张是好事，别神经兮兮的。考前失眠不要心慌，顺其自然由它去。坚持纵比不横比，车走车辙马走马路。难题?要难都难，慌什么！狭路相逢勇者胜，答出学会的就是成功。最后，祝同学们调整好心态，Happy Every Day!谢谢！o(v)o