高血压及心脑血管疾病的防治.ppt

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1、健康知识讲座健康知识讲座 高血压及心脑血管高血压及心脑血管 疾病的预防疾病的预防 健康百岁不是梦人的寿命应该是120岁随着生活水平提高，人均寿命不断增长 0岁60岁120岁为什么现在不能人人百岁呢？为什么现在不能人人百岁呢？应该平均活应该平均活120120岁却只有岁却只有7070岁，整整少岁，整整少活活5050岁。好多人岁。好多人4040多岁就高血脂、多岁就高血脂、高胆固醇、高血糖、高尿酸，高胆固醇、高血糖、高尿酸，5050多多岁就高血压、冠心病、糖尿病，或者岁就高血压、冠心病、糖尿病，或者癌症。癌症。心脑血管病糖尿病癌症危害人类健康最大的敌人危害人类健康最大的敌人 目前危害人类健康最大的敌人

2、是心脑血管疾病，目前危害人类健康最大的敌人是心脑血管疾病，目前危害人类健康最大的敌人是心脑血管疾病，目前危害人类健康最大的敌人是心脑血管疾病，其发病率及其病死率高居榜首，其发病率及其病死率高居榜首，其发病率及其病死率高居榜首，其发病率及其病死率高居榜首，占总死亡率的占总死亡率的占总死亡率的占总死亡率的1/41/41/41/4，占总病死率的占总病死率的占总病死率的占总病死率的1/31/31/31/3以上。以上。以上。以上。心脑血管疾病的发生和发展与遗传、环境、饮心脑血管疾病的发生和发展与遗传、环境、饮心脑血管疾病的发生和发展与遗传、环境、饮心脑血管疾病的发生和发展与遗传、环境、饮食习惯、生活方式

3、中的多种危险因素密切相关，食习惯、生活方式中的多种危险因素密切相关，食习惯、生活方式中的多种危险因素密切相关，食习惯、生活方式中的多种危险因素密切相关，其中高血压是心脑血管疾病的最重要危险因素。其中高血压是心脑血管疾病的最重要危险因素。其中高血压是心脑血管疾病的最重要危险因素。其中高血压是心脑血管疾病的最重要危险因素。心脑血管病是最大的威胁20002000年世界卫生组织报告：全球每年世界卫生组织报告：全球每3个死亡者个死亡者中就有中就有1个死于心脑血管病个死于心脑血管病20092009年世界卫生组织报告指出：中国现正处于年世界卫生组织报告指出：中国现正处于心脑血管病的心脑血管病的“流行顶峰流行

4、顶峰”，并且该高峰将持，并且该高峰将持续到续到20202020年年在中国，心脑血管病发病率已达在中国，心脑血管病发病率已达12，其中每，其中每1010万人中有万人中有1407人患脑卒中，人患脑卒中，25的人患有的人患有心绞痛和心肌梗死心绞痛和心肌梗死来自美国的统计数据每29秒，就有一名美国人患“冠脉事件”，这些事件中大约每一分钟就有一人死亡1999年有958775人死于心血管病，占总死亡40.1%每53秒有1人中风，每3分钟有1人死于中风2001年所有心血管疾病费用为2980亿美元，包括保健费和生产力损失，药物费用超过280亿美元。中国卫生部警告：【在中国，每15秒就有1人死于心脑血管疾病】我

5、国心脑血管疾病发病状况全世界心脑血管病发病率全世界心脑血管病发病率全世界心脑血管病发病率全世界心脑血管病发病率 最高的国家就是中国最高的国家就是中国最高的国家就是中国最高的国家就是中国 :高血脂高血脂高血脂高血脂:1.61.61.61.6亿亿亿亿 （1/81/81/81/8）高血压高血压高血压高血压:1.61.61.61.6亿亿亿亿 （1/81/81/81/8）知晓率知晓率知晓率知晓率:30.2%30.2%每年新发高血压病例每年新发高血压病例每年新发高血压病例每年新发高血压病例:300:300:300:300万万万万死亡死亡死亡死亡:400400400400多万人（多万人（多万人（多万人（10

6、101010秒一个）秒一个）秒一个）秒一个）3030岁以上的发病几率为岁以上的发病几率为 17%17%（1/5-61/5-6）40504050岁岁 37%37%（1/31/3）我国心脑血管疾病发病状况发病率高发病率高“年轻化年轻化”趋势严重趋势严重我国心脑血管疾病发病状况2004年4月19日，麦当劳全球CEO在会议期间突发心脏病死亡，年仅60岁2004年6月24日上午，一名特6路司机在路口等红灯时突然猝死。由于司机在发病之前停车并自己拨打120求助，因此没有造成车辆失控引起的乘客或行人伤亡。死亡司机年仅49岁，死亡原因为心源性猝死20062006年年1212月月2020日，日，1010：252

7、5分，著名的相声演员马季在北京昌分，著名的相声演员马季在北京昌平中医院天通苑分院因平中医院天通苑分院因冠心病突发冠心病突发去世，终年去世，终年7272岁。岁。著名小品演员高秀敏著名小品演员高秀敏于于20052005年年8 8月月1919日日下午被发现在下午被发现在家中去世。据了解，高秀敏死因为家中去世。据了解，高秀敏死因为心脏病心脏病发作。发作。46岁南南南南 民民民民2006200620062006年年年年1 1 1 1月月月月21212121日日日日突发脑血栓突发脑血栓突发脑血栓突发脑血栓享年享年享年享年36 36 36 36 岁岁岁岁中发电气董事长，上海十大民营企业，中发电气董事长，上海

8、十大民营企业，中发电气董事长，上海十大民营企业，中发电气董事长，上海十大民营企业，2005200520052005年销售额达年销售额达年销售额达年销售额达20202020多亿多亿多亿多亿与王均瑶同乡、生前好友、同为闯荡上海滩拼命三郎与王均瑶同乡、生前好友、同为闯荡上海滩拼命三郎与王均瑶同乡、生前好友、同为闯荡上海滩拼命三郎与王均瑶同乡、生前好友、同为闯荡上海滩拼命三郎 “睁开眼上班，闭上眼下班睁开眼上班，闭上眼下班睁开眼上班，闭上眼下班睁开眼上班，闭上眼下班”。2 2 2 2年前已经有病状，患有糖尿病、高血压，像机器快速运作年前已经有病状，患有糖尿病、高血压，像机器快速运作年前已经有病状，患有

9、糖尿病、高血压，像机器快速运作年前已经有病状，患有糖尿病、高血压，像机器快速运作 萧亮中萧亮中20052005年年1 1月月5 5日日心肌梗塞心肌梗塞享年享年3 32 2岁岁中国社科院边疆史地研究中心学者。中国社科院边疆史地研究中心学者。中国社科院边疆史地研究中心学者。中国社科院边疆史地研究中心学者。1 1 1 1月月月月5 5 5 5日凌晨萧亮中在睡梦中突然与世长辞日凌晨萧亮中在睡梦中突然与世长辞日凌晨萧亮中在睡梦中突然与世长辞日凌晨萧亮中在睡梦中突然与世长辞击倒这位年轻学者人的是过度的劳累和生活压力，击倒这位年轻学者人的是过度的劳累和生活压力，击倒这位年轻学者人的是过度的劳累和生活压力，击

10、倒这位年轻学者人的是过度的劳累和生活压力，以及他内心郁积着的焦虑。以及他内心郁积着的焦虑。以及他内心郁积着的焦虑。以及他内心郁积着的焦虑。焦连伟焦连伟焦连伟焦连伟2005200520052005年年年年1 1 1 1月月月月22222222日日日日心肌梗塞心肌梗塞心肌梗塞心肌梗塞享年享年享年享年3 3 3 36 6 6 6岁岁岁岁清华大学电机与应用电子技术系讲师，学者。清华大学电机与应用电子技术系讲师，学者。清华大学电机与应用电子技术系讲师，学者。清华大学电机与应用电子技术系讲师，学者。1 1 1 1月月月月22222222日凌晨萧亮中在睡梦中突然与世长辞日凌晨萧亮中在睡梦中突然与世长辞日凌晨

11、萧亮中在睡梦中突然与世长辞日凌晨萧亮中在睡梦中突然与世长辞与他长期超负荷工作、心理和生活压力过大有关。与他长期超负荷工作、心理和生活压力过大有关。与他长期超负荷工作、心理和生活压力过大有关。与他长期超负荷工作、心理和生活压力过大有关。是是什什么么突突然然夺夺走走了了他他们们的的生生命命/或或/引引起起急急性性心肌梗死等严重后果？心肌梗死等严重后果？还有很多“突然没了”的例子，古月，梁左-侯耀文侯耀文5959岁岁心肌梗塞猝死心肌梗塞猝死生前体检：生前体检：血糖、血压都正常，没血糖、血压都正常，没有任何心脑血管病史有任何心脑血管病史仅仅血脂偏高仅仅血脂偏高 是否还要重演 失去健康的悲剧？谁会是下一

12、个？一个慢性病人会拖垮一家人一个慢性病人会拖垮一家人任何一个家庭都经不起有人中风；心脑血管疾病有个特点（传染病来得猛死得快）传染病来得猛死得快）：心脑血管疾病通常不会马上死，拖很长时间，家里的钱花得光光的 家里的人拖得累倒，人才会死去。对心脑血管疾病什么是心脑血管疾病?冠心病、心绞痛冠心病、心绞痛冠心病、心绞痛冠心病、心绞痛心慌、胸闷心慌、胸闷心慌、胸闷心慌、胸闷高血压、高血脂高血压、高血脂高血压、高血脂高血压、高血脂偏瘫偏瘫偏瘫偏瘫脑中风脑中风脑中风脑中风意识障碍意识障碍意识障碍意识障碍心血管疾病：心血管疾病：脑血管疾病：脑血管疾病：猝死！猝死！致残！致残！心脑血管疾病三大特点深远的负面影响

13、。治疗费用治疗费用巨大的劳动力损失巨大的劳动力损失生活质量、家庭生活质量、家庭、社会、社会全球心脏健康调查结果新闻发布会“不要只照镜子看自己的脸有多年轻，不要只照镜子看自己的脸有多年轻，也要留意心脏是否还年轻。也要留意心脏是否还年轻。”-高润霖高润霖 教授教授 人体与血管国家与公路心脑血管疾病的形成心脑血管疾病最可怕的是：心脑血管疾病最可怕的是：血管硬化，血压过高而破裂血管硬化，血压过高而破裂血脂过高堵塞血管造成梗塞血脂过高堵塞血管造成梗塞心脑血管疾病的形成心脑血管疾病的治疗心脑血管疾病的治疗终生服用各种药物终生服用各种药物终生服用各种药物终生服用各种药物 降脂药、降压药、降血粘药、扩张血管药

14、、降脂药、降压药、降血粘药、扩张血管药、降脂药、降压药、降血粘药、扩张血管药、降脂药、降压药、降血粘药、扩张血管药、溶栓药溶栓药溶栓药溶栓药介入疗法介入疗法介入疗法介入疗法 支架置入术支架置入术支架置入术支架置入术外科手术治疗外科手术治疗外科手术治疗外科手术治疗高科技的治疗手段高科技的治疗手段冠心病：搭桥术、支架术、移植术冠心病：搭桥术、支架术、移植术冠心病：搭桥术、支架术、移植术冠心病：搭桥术、支架术、移植术全国第一例成功的心脏移植以后活了全国第一例成功的心脏移植以后活了全国第一例成功的心脏移植以后活了全国第一例成功的心脏移植以后活了214214214214天，天，天，天，花了花了花了花了2

15、0202020多万元，每天多万元，每天多万元，每天多万元，每天1000100010001000多块钱。多块钱。多块钱。多块钱。冠状血管支架多少钱呢？每个大约冠状血管支架多少钱呢？每个大约冠状血管支架多少钱呢？每个大约冠状血管支架多少钱呢？每个大约25000250002500025000元钱，元钱，元钱，元钱，每次放每次放每次放每次放2 2 2 2个、个、个、个、3 3 3 3个个个个。近几年还有药物洗脱支。近几年还有药物洗脱支。近几年还有药物洗脱支。近几年还有药物洗脱支架，更贵；架，更贵；架，更贵；架，更贵；插一根心导管，插一根心导管，插一根心导管，插一根心导管，180001800018000

16、18000元钱，用一次就得扔了，元钱，用一次就得扔了，元钱，用一次就得扔了，元钱，用一次就得扔了，做一回做一回做一回做一回5 5 5 5万、万、万、万、7 7 7 7万、十几万；万、十几万；万、十几万；万、十几万；脑溢血要开颅打洞抽血，许多人就是活了也是脑溢血要开颅打洞抽血，许多人就是活了也是脑溢血要开颅打洞抽血，许多人就是活了也是脑溢血要开颅打洞抽血，许多人就是活了也是半身不遂；半身不遂；半身不遂；半身不遂；脑梗塞现在也可以在脑血管放支架，脑梗塞现在也可以在脑血管放支架，脑梗塞现在也可以在脑血管放支架，脑梗塞现在也可以在脑血管放支架，20202020万万万万/个，个，个，个，加上每天一粒波立

17、维加上每天一粒波立维加上每天一粒波立维加上每天一粒波立维20202020元，还要吃其他药物。元，还要吃其他药物。元，还要吃其他药物。元，还要吃其他药物。您是否容易患心脑血管病？长期吸烟长期吸烟肥胖，有将军肚肥胖，有将军肚体力活动少，生活节奏紧张体力活动少，生活节奏紧张年龄：男性年龄：男性4545岁，女性岁，女性5555岁岁家中直系亲属患有心脑血管病家中直系亲属患有心脑血管病患有糖尿病患有糖尿病患有高血压患有高血压患有高血脂患有高血脂心血管报警信号短暂的胸痛、胸闷剧烈的胸痛心慌.气短不典型症状:恶心.头晕.无法解释的焦虑忧郁或疲劳脑血管报警信号一过性肢体无力手足麻木皮肤感觉异常说话不利索短暂视物

18、模糊头晕头痛血压不稳不良生活方式怎样影响健康？冠心病（心绞痛/心肌梗死）下肢动脉梗塞肢体干性坏疽不良生活方式血管内皮功能障碍动脉血管粥样硬化眼动脉梗塞脑梗死肾梗死血管内皮血管的防护层健康的内皮不渗漏表面光滑，抗粘附能调节血管正常收缩和舒张自身持续产生“”血管内皮不良生活习惯不良生活习惯 破坏血管内皮功能破坏血管内皮功能吸烟、酗酒吸烟、酗酒高脂肪饮食高脂肪饮食不运动、熬夜不运动、熬夜不良情绪不良情绪动脉血管粥样硬动脉血管粥样硬化动脉血管痉挛化动脉血管痉挛自由基、炎症因子、自由基、炎症因子、“”水平下降水平下降血管内皮血管内皮功能障功能障碍碍高血糖、高血脂、高血糖、高血脂、血液粘稠血液粘稠血管内皮

19、损伤后果严重通透性增加，有害物质容易进入血管壁形成粥样硬化粘附性增加，血小板容易附着凝结血管不能正常收缩和舒张，形成痉挛动脉粥样硬化损伤的血管内皮血管内皮功能障碍：心脑血管病的病根血管内皮功能障碍：心脑血管病的病根血管内皮血管内皮功能障碍功能障碍动脉血管粥样硬动脉血管粥样硬化化动脉血管痉挛动脉血管痉挛心脑血管心脑血管疾病发作疾病发作血小板粘附聚集血小板粘附聚集心脑血管病的发病机理血液因素血液凝结血液凝结血管因素动脉粥样硬化动脉粥样硬化动脉痉挛动脉痉挛心脑血管病的发病原理心脑血管病的发病原理血脂升高、血糖升高血脂升高、血糖升高+自由基破坏血自由基破坏血管壁管壁 “”生成减少生成减少 动脉动脉粥样

20、硬化粥样硬化 血管壁弹性下降血管壁弹性下降 高高血压、冠心病血压、冠心病血栓形成、斑块破裂血栓形成、斑块破裂 中风、心梗中风、心梗内皮受损后内皮受损后LDLLDL向内皮下的沉积是动向内皮下的沉积是动脉粥样硬化形成的起始环节。脉粥样硬化形成的起始环节。巨噬细胞向内皮下趋化是动脉粥样硬化泡沫巨噬细胞向内皮下趋化是动脉粥样硬化泡沫细胞形成的重要环节（高清晰虚拟创意）细胞形成的重要环节（高清晰虚拟创意）血小板的黏附聚集是动脉血栓形成的起始环节。血小板的黏附聚集是动脉血栓形成的起始环节。血小板的黏附聚集是动脉血栓形成的起始环节。血小板的黏附聚集是动脉血栓形成的起始环节。动脉内皮受损后，血小板聚集，红细胞

21、黏附，形成血栓。动脉内皮受损后，血小板聚集，红细胞黏附，形成血栓。动脉内皮受损后，血小板聚集，红细胞黏附，形成血栓。动脉内皮受损后，血小板聚集，红细胞黏附，形成血栓。动脉粥样硬化动脉粥样硬化:进展性系统性疾病进展性系统性疾病单核细胞单核细胞LDL-C黏附分子黏附分子巨噬细胞巨噬细胞泡沫细胞泡沫细胞氧化的氧化的LDL斑块破裂斑块破裂平滑肌细胞平滑肌细胞CRP脑血管狭窄阻塞脑血管狭窄阻塞脑梗塞脑梗塞脑血管硬化变脆破裂脑血管硬化变脆破裂脑出血脑出血冠动脉狭窄阻塞冠动脉狭窄阻塞心肌梗死心肌梗死动脉硬化的严重后果动脉硬化的严重后果动脉粥样硬化的危害动脉粥样硬化的危害肠系膜肠系膜心心肾肾脑脑眼眼肢体末端肢

22、体末端心脑血管疾病三个第一复发率复发率第一第一死亡率死亡率第一第一致残率致残率第一第一心血管疾病每年的治疗心血管疾病每年的治疗费近费近3000亿元亿元人民币人民币预防心脑血管疾病的关键同时解决血液和血管两方面问题同时解决血液和血管两方面问题达到预防心脑血管疾病的目的达到预防心脑血管疾病的目的改善血液改善血液粘稠度粘稠度改善血管改善血管内皮功能内皮功能预防心脑血管疾病发作预防心脑血管疾病发作良好的生活习惯良好的生活习惯 保护血管内皮功能保护血管内皮功能健康饮食、健康饮食、适量运动、适量运动、起居定时、起居定时、良好心态。良好心态。增加不饱和脂肪增加不饱和脂肪酸、增加乙氧化酸、增加乙氧化氮氮自由基

23、、炎症自由基、炎症因子生成减少因子生成减少保护内皮功能保护内皮功能防止过度凝血防止过度凝血维持正常的血糖、维持正常的血糖、血脂、血液粘度血脂、血液粘度健康生活方式使死亡减少一半美国：推广健康生活方式20年10050脑卒中死亡率下降59冠心病死亡率下降52脑卒中死亡率下降59冠心病死亡率下降52现今的美国正在实行强制减肥,10年、20年后的美国的心脑血管病和癌症一定会大大减少！心脑血管疾病的危险因素心脑血管疾病的危险因素 高胆固醇血症、高血压、高胆固醇血症、高血压、吸烟、肥胖、吸烟、肥胖、糖尿病、紧张等糖尿病、紧张等 上述因素，几乎都与上述因素，几乎都与不良生活习惯有关！不良生活习惯有关！什么是

24、健康生活方式？合理膳食讲究起居适量运动戒烟限酒心理平衡一、合理膳食一、合理膳食、食物金字塔：、食物金字塔：油脂类油脂类油脂类油脂类：每天不超过每天不超过每天不超过每天不超过2525克克克克鱼、禽、肉、蛋：鱼、禽、肉、蛋：鱼、禽、肉、蛋：鱼、禽、肉、蛋：每天每天每天每天125-200125-200克克克克五谷五谷五谷五谷类类类类：大米、面包、谷大米、面包、谷大米、面包、谷大米、面包、谷类及粉面类食物类及粉面类食物类及粉面类食物类及粉面类食物每天约每天约每天约每天约300-500300-500克克克克蔬菜类：蔬菜类：蔬菜类：蔬菜类：每天约每天约每天约每天约400-500400-500克克克克奶类及

25、豆类奶类及豆类奶类及豆类奶类及豆类：奶制品每天奶制品每天奶制品每天奶制品每天100100克豆制品每天克豆制品每天克豆制品每天克豆制品每天5050克克克克水果类：水果类：水果类：水果类：每天约每天约每天约每天约100-200100-200克克克克正确饮食可以减少动脉硬化富含富含 3 3脂肪酸脂肪酸的食品：的食品：凤尾鱼、大比目鱼、凤尾鱼、大比目鱼、鲱鱼、芥花子油、亚麻子油、南瓜子、三文鱼、鲱鱼、芥花子油、亚麻子油、南瓜子、三文鱼、沙丁鱼、剑鱼、金枪鱼、胡桃等沙丁鱼、剑鱼、金枪鱼、胡桃等富含纤维素的食品：富含纤维素的食品：薯类、谷物糠、蔬菜水果薯类、谷物糠、蔬菜水果提高人体提高人体乙氧化氮水平乙氧

26、化氮水平的食品：的食品：杏仁、黑巧杏仁、黑巧克力、甜瓜、花生、红肉类（适量）、三文鱼、克力、甜瓜、花生、红肉类（适量）、三文鱼、黄豆、胡桃黄豆、胡桃吃得对,保护血管内皮富含抗氧化剂的食品：富含抗氧化剂的食品：富含抗氧化剂的食品：富含抗氧化剂的食品：洋芋（熟）、香蕉、黑豆（干）洋芋（熟）、香蕉、黑豆（干）谷物及糠、黑巧克力、蒜、青红苹果、葡萄及汁、莴谷物及糠、黑巧克力、蒜、青红苹果、葡萄及汁、莴笋、芒果、坚果、花椰菜、胡萝卜、芹菜、鸡脯肉、玉笋、芒果、坚果、花椰菜、胡萝卜、芹菜、鸡脯肉、玉米、蟹、红肉类（适量）米、蟹、红肉类（适量）、红葡萄酒（适量）、红葡萄酒（适量）、红、红白薯（熟）、三文鱼、

27、赤豆、黄豆、橘子、牡蛎、木瓜、白薯（熟）、三文鱼、赤豆、黄豆、橘子、牡蛎、木瓜、花生酱、胡桃、麦芽、菠萝、草莓、红绿茶、番茄花生酱、胡桃、麦芽、菠萝、草莓、红绿茶、番茄 提高人体提高人体提高人体提高人体乙氧化氮水平的食品：乙氧化氮水平的食品：乙氧化氮水平的食品：乙氧化氮水平的食品：杏仁、黑巧克力、杏仁、黑巧克力、甜瓜、花生、红肉类（适量）甜瓜、花生、红肉类（适量）、三文鱼、黄豆、胡桃、三文鱼、黄豆、胡桃吃的科学，维护血管壁的弹性吃的科学，维护血管壁的弹性富含蛋白质的食物：鳕鱼、禽类、蛋、龙虾、鳕鱼、禽类、蛋、龙虾、花生、红肉类（适量）花生、红肉类（适量）、三文鱼、虾、黄豆等、三文鱼、虾、黄豆等

28、干豆类、剑鱼、金枪鱼、杏仁等果仁类、胡桃干豆类、剑鱼、金枪鱼、杏仁等果仁类、胡桃富含钙的食物：牛奶、奶酪、芝士、虾皮、豆牛奶、奶酪、芝士、虾皮、豆类、绿叶蔬菜类类、绿叶蔬菜类有益于心血管健康的油类：芥花子油 亚麻子油 橄榄油（纯净和天然）红花油 芝麻油（生和熟）控制体重控制体重教大家一个公式：教大家一个公式：体重指数体重指数 =体重（公斤）体重（公斤）/身高（米）身高（米）2 2正常人体重指数为正常人体重指数为20252025。体重指数体重指数2525为超重，为超重，体重指数体重指数3030为肥胖。为肥胖。超重的原因：超重的原因：超重和肥胖超重和肥胖 是遗传（不可控）、是遗传（不可控）、饮食（

29、可控）、饮食（可控）、运动（可控）、运动（可控）、共同作用的结果。共同作用的结果。减重的措施减重的措施 限制过量饮食、限制过量饮食、低脂低热量，低脂低热量，增加运动量。增加运动量。康宝莱康宝莱全球控制体重第一品牌！全球控制体重第一品牌！全球有超过全球有超过000000万的满意客户！万的满意客户！二、适量运动二、适量运动(1)坚持运动坚持运动一周运动五次、每次一周运动五次、每次3030分钟、分钟、运动到心律运动到心律=220-=220-年龄年龄*80%80%，如果已经有心脏增大要如果已经有心脏增大要*505060%60%。适量运动适量运动(2)有氧运动的推荐：步行、慢跑、骑自行车、游泳、网球、篮

30、球、瑜伽、跳绳、划船、园艺、跳舞运动的最低底线推荐：每次20分钟，每周3次运动给你的身心良好感觉是诱人的这种诱惑包括运动带给你的长期健康益处。三、戒烟限酒三、戒烟限酒能戒烟一定要戒！能戒烟一定要戒！如果您饮酒，如果您饮酒，您每星期的饮酒次数必须您每星期的饮酒次数必须33次，次，每次的量必须每次的量必须100ml100ml。四、讲究起居(1)居室：通风透光、安静整洁、少放花草（夺氧）、睡前勿关门（便于呼叫）厕所：马桶式（减轻心脏负担）洗澡：水温适中、时间勿长、切勿桑拿四、讲究起居（2）起床三部曲：醒后不要马上起来，平卧半分钟，伸个懒腰醒后不要马上起来，平卧半分钟，伸个懒腰坐起后不要马上下床，靠在

31、床头再坐半分钟坐起后不要马上下床，靠在床头再坐半分钟两腿垂在床沿再等半分钟，方可下床活动两腿垂在床沿再等半分钟，方可下床活动五、心理平衡五、心理平衡糊涂一点、糊涂一点、萧洒一点。萧洒一点。助人为乐、助人为乐、知足常乐、知足常乐、自得其乐、自得其乐、多听音乐、多听音乐、保持心情快乐。保持心情快乐。六、医疗帮助七、补充营养素控制体重产品纤维片/粉大蒜片细胞营养三大金刚钙+D一、健康体重、健康体态，降低血糖血脂，维护血管壁弹性田园蔬果七合一G7莓之宝Vit-c大蒜片二、抗氧化产品三、神奇的一氧化氮（三、神奇的一氧化氮（NONO）新产品奈沃科粉新产品奈沃科粉的的科学基础科学基础NO泌尿系统泌尿系统 心

32、血管系统心血管系统免疫系统免疫系统 生殖系统生殖系统呼吸系统呼吸系统消化系统消化系统 中枢神经系统中枢神经系统其他其他NO与人体系统与人体系统NO(Nitric Oxide)是什么？NO在人体内是一种存在时间非常短的内生气体分子，扮演传递重要信息和调节细胞功能的关键角色。血液NOCell-1NOCell-2NO进入进入进入进入 人体本身最有效的血管扩张剂！人体本身最有效的血管扩张剂！信号分子一氧化氮在心血管系统方面：在心血管系统方面：调节冠状动脉血流，维持正常的心肌供血。改变血管的基础张力，调节血压和组织血流量，以及抑制血小板的 粘附、聚集，维持血流畅通，预防血栓形成。信号分子一氧化氮在神经系

33、统方面：在神经系统方面：人体内广泛存在着以一氧化氮为递质的神经系统，被认为是一种慢突触传递介质。其生物学意义可能与脑细胞的发育、脑细胞的学习和记忆过程、后脑垂体激素如血管加压素和催产素的分泌、保护脑细胞避免毒物的攻击及脑缺血时调整脑血供应等有关。NO的生理作用面面观的生理作用面面观 1.1.有效扩张血管，有效扩张血管，维护心脏冠状动脉的畅通。维护心脏冠状动脉的畅通。2.2.防止过多的血凝块阻塞血管，造成心脏病和中风。防止过多的血凝块阻塞血管，造成心脏病和中风。3.3.维持正常血压。维持正常血压。4.4.促进大促进大脑血液流通，以增进长期记忆力。脑血液流通，以增进长期记忆力。5.5.提高男性生殖

34、器血液流量，使之勃起。提高男性生殖器血液流量，使之勃起。6.6.阻止癌细胞的繁殖阻止癌细胞的繁殖。7.7.降低胆固醇和防止降低胆固醇和防止LDLLDL（坏胆固醇）氧化。坏胆固醇）氧化。8.8.预防痔疮及帮助其愈合。预防痔疮及帮助其愈合。9.9.预防一般的肺部疾病。预防一般的肺部疾病。10.10.帮助调节胰岛素分泌（糖尿病）。帮助调节胰岛素分泌（糖尿病）。11.11.一氧化氮是免疫系统对付细菌、病毒、肿瘤细胞等一氧化氮是免疫系统对付细菌、病毒、肿瘤细胞等 病原体的有效武器。病原体的有效武器。路易斯伊格纳罗博士简介l 1998年诺贝尔医学奖得主l 1998年美国心脏学会基础研究奖得主l 康宝莱科学

35、顾问委员会成员l 加州大学洛杉矶分校医学院药理学教授l 奥尔良杜兰大学医学院药理学教授l 美国国家科学与艺术学院成员 诺贝尔科技的推广诺贝尔科技的推广在30多年研究的基础上，伊格纳罗博士撰写出不再有心脏病（NOMoreHeartDisease）一书，其中介绍了人人可以做到的NO养生三步法：第一步：摄入可以产生NO的营养物质。第二步：把NO食品加入到饮食中。第三步：健康饮食与适量运动相结合。坚持这样三个步法，坚持这样三个步法，你将远离心梗、你将远离心梗、中风和心血管疾病！中风和心血管疾病！中文版已经中文版已经在国内上市在国内上市如何饮用奈沃科粉？将10克(两匙)奈沃科粉营养粉与240毫升凉水混合

36、，便可享受到一杯清新的柠檬味饮料。也可将产品与您喜爱的果汁混合饮用。建议夜间或睡前饮用。300g/瓶瓶=30天用量天用量健康心脏 营养组合蛋白混合饮料蛋白混合饮料NiteworksNiteworks奈沃科粉奈沃科粉复合维生素复合维生素B B族族维生素维生素C C含片含片强力大蒜素片强力大蒜素片世界心脏基金会规定自2000年起每年9月最后一个星期天为“世界心脏日世界心脏日”，以此呼吁全球人们重视心血管疾病对人类的危害。世界心脏日的永恒主题是“健康的心，快乐人生健康的心，快乐人生”。动脉粥样硬化动脉粥样硬化:进展性系统性疾病进展性系统性疾病动脉粥样硬化从从起起始始阶阶段段到到最最终终引引发发临临床

37、床事事件件，需需要要经经历历一个漫长的过程，短则几年，长则一个漫长的过程，短则几年，长则十几年甚至几十年。动脉粥样硬化已经可以逆转，但但是是，这这种种逆逆转转过过程程绝绝不不是是短短时时间间内内可可以以完完成成的的，需需要要很很长长的的时时间间，这这就就注注定定了了动动脉粥样硬化脉粥样硬化是一个长期的治疗过程。关爱心脏 关爱生命人们总是想尽可能地保持容貌年轻，但现在我们应该认真想一想自己的心脏有多年轻？也许您现在还很年轻也许您现在也很健康也许您现在确实很忙碌也许，还有很多理由成为您不健康生活方式的借口关爱心脏才是关爱生命现在，康宝莱公司特意为您独家配制了Niteworks营养粉，每晚一杯，让您的心脏、您的脑、您的血管更健康，更年轻！祝您祝您健康长寿、健康长寿、家庭幸福、家庭幸福、事业兴旺！事业兴旺！谢谢 谢谢