饮食运动治疗糖尿病.pptx

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1、饮食疗法12345饮食治疗的作用健康的饮食计划食物的交换法特殊人群的饮食糖尿病人的运动第1页/共72页糖尿病无法治愈，其主要危害在于它的并发症：第2页/共72页糖尿病达标的目的糖尿病达标的目的1.1.控制血糖、血脂、血压，减少各种慢性并发症；控制血糖、血脂、血压，减少各种慢性并发症；2.2.提高生活质量。提高生活质量。第3页/共72页第4页/共72页饮食治疗是糖尿病治疗的基石之一，是实现血糖达标的关键！第5页/共72页饮食治疗有利于减轻胰岛负担您摄入的热量过高我们的工作负荷就越重，就会加速我们的衰竭您的饮食控制得当，我们的工作也轻松多了胰腺第6页/共72页饮食治疗有利于减轻体重第7页/共72页

2、饮食治疗有利于纠正代谢紊乱饮食控制第8页/共72页饮食治疗有助于血糖达标有利于预防和治疗并发症冠心病脑梗塞盐饮食控制第9页/共72页饮食的清淡规律饮食的清淡规律清：糖尿病病人每天实际摄入烹调油清：糖尿病病人每天实际摄入烹调油2020克为宜克为宜(约两汤勺）约两汤勺）淡：每天食盐摄入不超过淡：每天食盐摄入不超过6 6克（盐勺约两勺）克（盐勺约两勺）规律：每天饮食的时间点和进食量要相等规律：每天饮食的时间点和进食量要相等第10页/共72页12345饮食治疗的作用健康的饮食计划食物的交换法 特殊人群的饮食糖尿病人的运动第11页/共72页健康的饮食计划合理控制总热量保持平衡膳食维持理想体重第12页/共

3、72页维持理想体重第13页/共72页理想体重计算第14页/共72页合理控制总热量劳动强度劳动强度消瘦消瘦理想理想肥胖肥胖卧床休息卧床休息20202525151520201515轻度体力劳动轻度体力劳动35352525303020202525中度体力劳动中度体力劳动404035353030重度体力劳动重度体力劳动4040454540403535不同体型/劳动强度热能需要（千卡/公斤/天）第15页/共72页合理控制总热量 示例：第16页/共72页合理热量分配1/31/31/32/52/51/5早餐中餐晚餐或者第17页/共72页保持平衡膳食，选择多样化中国居民膳食指南2007第18页/共72页平衡膳

4、食达到三个平衡总热量三大营养素其他第19页/共72页三大营养物质的平衡碳水化合物55-60%蛋白质15-20%脂肪 30%中国2型糖尿病防治指南（2007年）第20页/共72页平衡膳食要注意蔬菜水果搭配蔬菜每天300500克水果每天200400克（是否可以吃水果还要依据血糖控制情况而定）中国居民膳食指南2007第21页/共72页平衡膳食多饮水、限制酒量限制饮酒量，不超过12份标准量第22页/共72页平衡膳食的好帮手膳食纤维膳食纤维功效：延缓血糖、血脂吸收，保持大便畅通并减少饥饿感如何使用好帮手：每日增加25-30克膳食纤维的摄入量膳食纤维分类：可溶性纤维：燕麦、荞麦、水果中果胶、海藻中的藻胶

5、等人工提取物不溶性纤维：谷物的表皮（粗粮）、水果的皮核、蔬菜 的茎叶、玉米面等第23页/共72页第24页/共72页第25页/共72页第26页/共72页第27页/共72页第28页/共72页第29页/共72页12345饮食治疗的作用健康的饮食计划食物的交换法特殊人群的饮食糖尿病人的运动第30页/共72页食物交换原则食物交换原则同类食品可以交换非同类食品不得互换遵循在不增加全天总热量的情况下可进行食物互换第31页/共72页食物交换份法食物交换份法凡能产生90千卡热量的食物就称作一个“食品交换份”谷薯类大米烧饼25g35g菜果类500g大白菜400g白萝卜肉蛋类50g瘦猪肉80g对虾油脂类10g花生油

6、15g芝麻酱第32页/共72页第33页/共72页第34页/共72页第35页/共72页第36页/共72页第37页/共72页第38页/共72页允许吃水果的条件：吃前 血糖控制的比较理想 空腹血糖7.8mmol/L 餐后血糖10.0mmol/L 糖化血红蛋白7.5%病情稳定（不经常出现高血糖或低血糖的情况）吃水果应适当减少主食量糖尿病患者如何吃水果吃水果的最佳时间：两餐之间 或下餐之前早餐午餐晚餐第39页/共72页分类分类含糖量含糖量（每（每100100克水果）克水果）水果种类水果种类热量热量（每（每100100克水果）克水果）适量食用适量食用1010克克猕猴桃、鸭梨、青瓜、猕猴桃、鸭梨、青瓜、柠檬

7、、李子、草莓、柠檬、李子、草莓、枇杷、西瓜等枇杷、西瓜等20204040千卡千卡谨慎食用谨慎食用11112020桃、杏、香蕉、山楂、桃、杏、香蕉、山楂、鲜枣、海棠、荔枝、鲜枣、海棠、荔枝、芒果、甜瓜、橘子等芒果、甜瓜、橘子等50509090千卡千卡不宜食用不宜食用2020克克干枣、红枣、红果、干枣、红枣、红果、蜜枣、柿饼、葡萄干、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆、果脯等杏干、桂圆、果脯等100100千卡千卡王杰,等.解放军健康：饮食与健康糖尿病患者如何吃水果吃水果的种类第40页/共72页第41页/共72页第42页/共72页血糖的生成指数：是衡量食物引起餐后血糖反应的一项指标高GI食物 血糖生成指

8、数75中等GI食物 血糖生成指数在5575之间低GI食物 血糖生成指数55第43页/共72页血糖生成指数表主食类 GI 大米饭 83.2 馒头 88.1 小麦粉面条 81.6南瓜 75梳打饼干 72.0小米 71.0全麦面包 69.0 荞麦面条 59.3 第44页/共72页血糖生成指数表 粥 GI 大米粥 69.4大米糯米粥 65.3小米粥 61.5 黑米粥 42.3 玉米糁粥 51.8玉米面粥 50.9第45页/共72页血糖生成指数表食品种类 GI 烙饼 79.6油条 74.9比萨饼（含乳酪）60.0全麦粉面包 69.0黑麦粉面包 65.0黑麦粒面包 50.0 第46页/共72页血糖生成指数

9、表 豆类 GI 蚕豆 79 扁豆 38炖鲜豆腐 32绿豆 27豆腐干 24冻豆腐 22大豆 18 第47页/共72页血糖生成指数表水果 GI 西瓜 72.0菠萝 66.0猕猴桃 52.0香蕉 52.0葡萄 43.0苹果 36.0梨 36.0 桃 28.0樱桃 22.0第48页/共72页血糖生成指数糖 GI 麦芽糖 105.0葡萄糖 100.0蜂蜜 73.0蔗糖 65.0巧克力 49.0乳糖 46.0 果糖 23.0 第49页/共72页12345饮食治疗的作用健康的饮食计划食物的交换法特殊人群的饮食糖尿病人的运动第50页/共72页特殊人群糖尿病饮食特殊人群糖尿病饮食l儿童糖尿病儿童糖尿病：能量控

10、制 全日总热量（千卡）=1000+年龄x（70100）l 蛋白质按每千克体重23克供给，年龄越小，蛋白质需要量相对就越多。多选乳、蛋、肉等优质蛋白。l注意根据活动量的增减而增减饮食量。第51页/共72页特殊人群糖尿病饮食特殊人群糖尿病饮食妊娠糖尿病妊娠糖尿病：在未怀孕基础上每日增加200-300千卡热能，一般在2000-2300千卡蛋白质供给一般每日100克，其中乳、蛋、肉及豆制品应占1/3以上。碳水化和物不低于每日250克少食多餐第52页/共72页特殊人群糖尿病饮食特殊人群糖尿病饮食糖尿病肾病糖尿病肾病：限制蛋白质摄入量，早期1千克体重摄入不超过1克蛋白质，一天总量为50-60克，肾功能较差

11、时1千克体重摄入0.7-0.8克，一天总量为40克。尿毒症期1千克体重摄入量为0.5克，一天总量为30克。多选用富含必须氨基酸的动物食物，如乳蛋瘦肉等。少用含非必须氨基酸多的植物性食物，如豆类。第53页/共72页参考食谱：2000千卡/日早餐：牛奶250250克、鸡蛋1 1个（6060克）咸面包2 2片（7070克）、咸菜少许午餐：米饭（大米150150克）、菠菜肉丝 （瘦肉5050克、菠菜100100克）黄瓜150150克 烹调油10101515克，食盐3 3克晚餐：米饭（大米100100克）、清蒸鱼 （草鱼7575克）、炒莴笋（250250克）烹调油10101515克，食盐3 3克睡前半小

12、时加餐：苏打饼干半两（2525克）第54页/共72页每天 袋牛奶。每天 00250g碳水化合物。每天 个单位优质蛋白。（1单位优质蛋白=猪肉1两=鱼2两=鸡蛋1个）句话：有粗有细，不甜不咸，少吃多餐，七八分饱。每天500g蔬菜。每日饮食每日饮食1，2，3，4，5第55页/共72页12345饮食治疗的作用健康的饮食计划食物的交换法特殊人群的饮食糖尿病人的运动第56页/共72页增加肌肉组织对葡萄糖的吸收和利用 减轻胰岛素抵抗，提高胰岛素敏感性降低血糖，促进血糖达标运动的作用第57页/共72页运动的作用 减轻体重，维持理想的体重 改善机体的脂代谢状态增强体质，提高免疫力增强胰岛素的敏感性 减少治疗糖

13、尿病的药物用量第58页/共72页运动的原则运动的原则 持之以恒持之以恒 量力而行量力而行 循序渐进循序渐进第59页/共72页运动的种类运动的种类有氧运动无氧运动 强度比较小，节奏慢，运动后心脏不会跳强度比较小，节奏慢，运动后心脏不会跳得很快；这种运动后可以增加心脏、大脑的供养得很快；这种运动后可以增加心脏、大脑的供养量；运动后让人感觉精神矍铄；量；运动后让人感觉精神矍铄；如：散步、慢跑、太极拳、自编的小型体如：散步、慢跑、太极拳、自编的小型体操等操等 是剧烈运动，持续时间短，节奏快，强度是剧烈运动，持续时间短，节奏快，强度高，运动后心脏会跳得很快，并会呼吸急促，大高，运动后心脏会跳得很快，并会

14、呼吸急促，大汗淋漓；这种运动后可以消耗大量的能量；汗淋漓；这种运动后可以消耗大量的能量；但但由于处于无氧状态，因此不能起到对改善心脑、由于处于无氧状态，因此不能起到对改善心脑、多余脂肪的良性作用；多余脂肪的良性作用；如：短跑、举重、健身器械运动等如：短跑、举重、健身器械运动等第60页/共72页怎样运动？怎样运动？时间及频率：时间及频率：糖尿病病人以早餐或晚餐后糖尿病病人以早餐或晚餐后1 1小时开始锻炼为适宜。要注意定时定量。小时开始锻炼为适宜。要注意定时定量。不宜在饱餐后或饥饿时进行运动。不宜在饱餐后或饥饿时进行运动。运动频率每周至少运动频率每周至少3 35 5次，每次运动时间自次，每次运动时

15、间自1010分钟始，逐渐延长至分钟始，逐渐延长至30306060分钟。其间可穿插必要的间歇时间，若运动量较小，频率可为每分钟。其间可穿插必要的间歇时间，若运动量较小，频率可为每天一次。天一次。第61页/共72页合适的运动强度合适的运动强度心率反映运动时的运动强度心率反映运动时的运动强度 运动中适宜心率运动中适宜心率=170=170年龄年龄例如：一个例如：一个6060岁的人，他的运动后心率范围为岁的人，他的运动后心率范围为170170 60=11060=110次次/分比较分比较合适。合适。注意掌握“度”第62页/共72页如何判断糖尿病患者运动是否有效微微气喘微微出汗微微小腿酸胀微微心悸 第63页

16、/共72页第64页/共72页 走路是一种最好的全能运动方式，可在任何地走路是一种最好的全能运动方式，可在任何地点，以任何方式进行；点，以任何方式进行；走路时收腹挺胸，不要通走路时收腹挺胸，不要通过腰部运动来行使你的前进方式，而是从脚踝部过腰部运动来行使你的前进方式，而是从脚踝部做运动；摆动你的臂膀，让它成为你的全身运动做运动；摆动你的臂膀，让它成为你的全身运动 饭后散步是中老年人最安全有效的运动方法。饭后散步是中老年人最安全有效的运动方法。合并其他疾病的患者，选择运动方式应接受专业合并其他疾病的患者，选择运动方式应接受专业医生的指导。医生的指导。日常家务并不等同于体育锻炼。日常家务并不等同于体

17、育锻炼。第65页/共72页运动模式运动模式运动前热身510分钟正式运动运动后放松510分钟第66页/共72页 避免空腹运动，时间不易过长，及时避免空腹运动，时间不易过长，及时 补充食物。随身携带糖果补充食物。随身携带糖果及饮料，以防低血糖及饮料，以防低血糖 选择合适的衣裤和鞋子，避免外伤。选择合适的衣裤和鞋子，避免外伤。选择适宜的运动方式，可咨询医师。选择适宜的运动方式，可咨询医师。运动疗法的注意事项 随身携带疾病介绍卡 第67页/共72页运动疗法的注意事项运动疗法的注意事项 胰岛素注射患者应把注射时间与运动时间相隔胰岛素注射患者应把注射时间与运动时间相隔1 1小时以上小时以上 避免在腿部注射胰岛素避免在腿部注射胰岛素 运动前后监测血糖，知晓不同运动下的血糖水平运动前后监测血糖，知晓不同运动下的血糖水平 有任何不舒服，马上和医生取得联系有任何不舒服，马上和医生取得联系 第68页/共72页定期自我监测血糖建立血糖登记本定期回访和门诊复查 第69页/共72页及时调整治疗方案 促进血糖达标糖尿病足脑梗死心肌梗死肾移植及时调整治疗方案饮食、运动治疗是糖尿病治疗的基石，贯穿于治疗始终。随着病程的延长，需要及时调整药物治疗方案，保证血糖持续达标，从而减少严重并发症 第70页/共72页谢谢！谢谢！第71页/共72页感谢您的观看！第72页/共72页