上课可用萨提亚理论之五种生存姿态.pptx

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1、上课可用萨提亚理论之五种生存姿态上课可用萨提亚理论之五种生存姿态萨提亚理论之五种生存姿态萨提亚理论之五种生存姿态制作人：许金玉制作人：许金玉制作人：许金玉制作人：许金玉第1页/共32页 自我自我：指的是我是否接触到自己的感受与需指的是我是否接触到自己的感受与需求，并愿意为自己表达与行动。求，并愿意为自己表达与行动。他人他人：指的是我是否关心与接纳对方的感受与需求，并愿意积极倾听与探询。情境情境：指的是我是否注意到双方所处的环境与客观条件，并愿意以对等协商的态度处理彼此所面临的问题。第2页/共32页在现实的生活中，由于过去经验中的一些缺陷体验以及来自家庭规条的束缚，我们往往是很难做到以一种健康的

2、方式去将自己、他人和情境三者很好的结合起来，做到真实一致的表达自己、接纳他人。我们习惯去指责、习惯去讨好、习惯去指责、习惯去讨好、习惯去超理智的就事论事、习惯习惯去超理智的就事论事、习惯去以打岔的方式回避问题去以打岔的方式回避问题，以这样的应对方式来求得生存的空间。第3页/共32页你的回答？你的回答？父母父母：“学那些乱七八糟的东西干什么，一点儿用都没有，有时间怎么不把心思多花一些在学习上。”好友好友：“你这件衣服太难看了，不适合你！”第4页/共32页讨好型讨好型言语言语同意同意（“这全是我的错这全是我的错”、“没有没有你我什么也不是你我什么也不是”、“没事，没事没事，没事”、“我只想要我只想

3、要让你高兴让你高兴”、“我愿为了你放弃时间、金钱甚至生我愿为了你放弃时间、金钱甚至生命命”）行为行为依赖型的受难者依赖型的受难者（“好得过分”、道歉、哀求及请求宽恕、屈服、过分雀跃、委屈自己成全别人）内心独白内心独白“我不值得一提，不值得被爱”、“我应该永远对别人和颜悦色”、“我决不能让别人生气”、“这全是我的错”、“我很无助”第5页/共32页主要感受主要感受受伤、悲伤、焦虑、不满、受伤、悲伤、焦虑、不满、被压抑的愤怒被压抑的愤怒自我概念自我概念低自我价值、缺乏自信、远离低自我价值、缺乏自信、远离自我，自我，把焦点放在对自己的期待上把焦点放在对自己的期待上（我是不重要的）（我是不重要的）资源资

4、源关怀的、滋养的、灵敏的关怀的、滋养的、灵敏的心理影响心理影响神经质、抑郁、易被激怒、焦虑、恐慌、自杀意念生理影响生理影响消化道疾病、肠胃问题（恶心、便秘等）、偏头痛或其他头痛、心律不齐、皮肤病、糖尿病第6页/共32页第7页/共32页指责型指责型行为行为攻击攻击（评判、命令、寻找错误、指（评判、命令、寻找错误、指责、独裁、爱找麻烦、暴虐、愤怒、恐吓、拒绝）责、独裁、爱找麻烦、暴虐、愤怒、恐吓、拒绝）言语言语否定否定（“你从没有做对一件事！”、“怎么回事？”、“我真想把该死的你打到地狱去，如果不是因为你，我就不会陷入麻烦”、“这全是你的错”、“我永远是对的！”）内心独白内心独白孤立孤立（“我是孤

5、立而且不成功的”、“只有让别人听从我，我才是有价值的”）第8页/共32页感受感受愤怒、挫折、不信任、不满、愤怒、挫折、不信任、不满、被压抑被压抑的受伤的受伤、害怕失去控制、孤单、害怕失去控制、孤单资源资源自我争取、有领导才能、有能量、自信生理影响生理影响肌肉紧张、背痛、紧张性疼痛、高血压、血液循环问题、关节炎、哮喘、惊恐、易出事故自我概念自我概念低自我价值、不成功的、远离自我、缺乏控制、无助、把焦点放在对他人的期待上心理影响心理影响自愤怒与暴怒、易激惹、反抗的、拒绝的、妄想、暴力、偏执狂、反社会的特质（违法、杀人等）第9页/共32页第10页/共32页超理智型超理智型行为行为独裁主义独裁主义（僵

6、硬而刻板的姿势、（僵硬而刻板的姿势、一本正经、不带人性的客观、看起来冷淡的、严肃一本正经、不带人性的客观、看起来冷淡的、严肃而高人一等的神情、操纵、喜欢提建议、看起来不而高人一等的神情、操纵、喜欢提建议、看起来不灵敏的、无聊的）灵敏的、无聊的）言语言语极度客观极度客观（经常提到准则和“正确的事物”；抽象的言语和冗长的解释；避开有关个人的或情绪上的话题）内心独白内心独白脆弱、孤立脆弱、孤立（“我感到脆弱和孤立”、“一切都是学术的”？“一个人必须有才智”、“我不能表现出任何感受”）第11页/共32页感受感受仅露少许情绪、内心极为敏感、孤单仅露少许情绪、内心极为敏感、孤单的、孤立感、空虚、害怕失去控

7、制、易显示脆弱的的、孤立感、空虚、害怕失去控制、易显示脆弱的资源资源有才智的、知识的、注重细节、解决问题生理影响生理影响癌症、心脏科疾病、皮肤病、干涸、背痛、淋巴系统疾病自我概念自我概念低自我价值、缺乏自信、远离自我、缺乏控制、无法表露感受心理影响心理影响忧郁、紧张症、心理疾病、强迫行为、自闭症、社交退缩、缺乏同理心、反社会的第12页/共32页第13页/共32页打岔型打岔型行为行为心烦意乱心烦意乱（不合时宜的行为、活（不合时宜的行为、活动力过多或不足、不安定的动力过多或不足、不安定的/移动的、抓不到重点、移动的、抓不到重点、傻傻的傻傻的/表面的、争取注意力）表面的、争取注意力）言语言语无关的无

8、关的（毫无意义；脱离重点；常常在对话中离题千里；改变话题以分散注意力；避开有关个人或情绪上的话题；讲笑话；打断话题）内心独白内心独白（“没有人关心这个”、“没有属于我的地方”、缺乏平衡、通过打断来获得别人的注意）第14页/共32页感受感受仅露少许情绪、内心极为敏感、孤单仅露少许情绪、内心极为敏感、孤单的、孤立感、焦虑的、孤立感、焦虑/悲伤、空虚的悲伤、空虚的/被误解的、害怕失被误解的、害怕失去控制、易显示脆弱的、困惑去控制、易显示脆弱的、困惑资源资源幽默、自发、创造力、好玩、有弹性生理影响生理影响神经系统疾病、消化系统疾病、糖尿病、偏头痛、便秘、晕眩、平衡及协调方面的毛病自我概念自我概念低自我

9、价值、不成功的、远离自我、缺乏控制、无法表露真实感受、没有人在乎、没有归属感心理影响心理影响迷茫、不合时宜、精神病、冲动控制不住、忧郁、缺乏同理心、妨碍他人的权益、学习上的无能第15页/共32页打岔打岔打岔打岔超理智的对立面超理智的对立面超理智的对立面超理智的对立面第16页/共32页第17页/共32页第18页/共32页第19页/共32页一致型一致型行为行为有活力、有创造力、有生命力、独特、有活力、有创造力、有生命力、独特、自信、能干、负责任、接纳、有爱心、平衡自信、能干、负责任、接纳、有爱心、平衡言语言语开放而分享的；聆听他人；带有感受、思维、期待、愿望以及不喜好的诚实；尊重自己、他人与情境三

10、者；言语与身体姿势、语调以及内心感受相匹配内心感受内心感受和谐的、平和的、平静的、平衡的、有自我价值、有爱心、接纳自己与他人、脚踏实地的第20页/共32页资源资源资源资源联系、高自尊、接触、自我觉察、联系、高自尊、接触、自我觉察、负责的、开放的、关怀自己与他人、统整负责的、开放的、关怀自己与他人、统整身心健康身心健康身心健康身心健康第21页/共32页第22页/共32页第23页/共32页转换生存姿态转换生存姿态第一步：觉察根源第一步：觉察根源（你心里那些阻碍你（你心里那些阻碍你变得一致的恐惧是什么？）变得一致的恐惧是什么？）你会这样恐吓自己吗？第24页/共32页第二步：第二步：“灾难化想象灾难化

11、想象”询问自己倘若所有假想的威胁成了现实，我询问自己倘若所有假想的威胁成了现实，我是否还能活下去，如果回答是否还能活下去，如果回答“是是”，那么说明我，那么说明我没有问题。没有问题。其实每个人都可能被其中一些问题困扰，因此在努力战胜它的同时，不必隐藏你的焦虑与不安。第25页/共32页第三步：增加一些东西第三步：增加一些东西第三步：增加一些东西第三步：增加一些东西 不是如何清除掉某些事物，而是通过增加一些新的知觉、新的关联方式、对自身感受的新体会、重新修正的期望以及新的选择，让别的事情得以发生。每一种生存姿态都蕴藏着自我完善和表里一致的种子。第26页/共32页资源资源资源资源关怀的、滋养的、灵敏

12、的关怀的、滋养的、灵敏的建议增加建议增加建议增加建议增加对自我的觉察，对自我的觉察，请想你关心别人那样关心你自请想你关心别人那样关心你自己，以便你更充分地体验自我己，以便你更充分地体验自我价值感和平等性。价值感和平等性。第27页/共32页资源资源资源资源自我争取、有领导才能、自我争取、有领导才能、有能量、自信有能量、自信建议增加建议增加建议增加建议增加对他人的觉察，对他人的觉察，多问自己：多问自己：“这样做感觉如何这样做感觉如何？”将内心的空虚转变为自我确认和将内心的空虚转变为自我确认和对他人的接纳对他人的接纳第28页/共32页资源资源资源资源有才智、知识的、注意有才智、知识的、注意细节、解决

13、问题细节、解决问题如果能够对如果能够对“感受感受”和和“高智能高智能”这两者赋这两者赋予同样的价值，那么，你达到和谐完善的予同样的价值，那么，你达到和谐完善的机会也就变得巨大了。机会也就变得巨大了。建议增加建议增加建议增加建议增加对自我和他人对自我和他人的觉察，将你的情感、感的觉察，将你的情感、感受和身体意识与你们已经受和身体意识与你们已经拥有的才智整合在一起。拥有的才智整合在一起。第29页/共32页资源资源资源资源幽默的、自发的、创造力、好玩、幽默的、自发的、创造力、好玩、有弹性有弹性建议增加建议增加建议增加建议增加对自我、他人对自我、他人和环境的觉察，可以帮助和环境的觉察，可以帮助你在适宜的情境中释放你你在适宜的情境中释放你的灵活性、创造性和开放的灵活性、创造性和开放性，它们可让你脚踏实地，性，它们可让你脚踏实地，停留在当前。停留在当前。第30页/共32页谢 谢！第31页/共32页