《拖延症患者自救手册》读后感.pdf

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1、欢迎您阅读并下载本文档，本文档来源于互联网，如有侵权请联系删除！我们将竭诚为您提供优质的文档！拖延症患者自救手册读后感 拖延症患者自救手册读后感 1 这个时代有两种主流的生活方式：一种是快节奏的、强调高效的生活，另一种则为慢下来的、讲究美学的生活。然而我们常常在快节奏的生活中想要想要去寻找一片留白，比如做一桌饭菜、学一门艺术、写一本小书；亦有希望在悠闲的时光里增添一抹霞光者，比如考一个证件、搞一次创业、升一级学历等。总之，积极地人生总是不满足的，但是所有的目标不仅需要我们心向往之，更重要的是素履以往。反观现实，对于“梦想者”来说，成功上路便是一大问题，寻根究底，我们总是摆脱不了拖延症的糖衣炮弹

2、。拖延症是从古至今贯穿在生活里的一大弊病，有如蚊虫一般死皮赖脸、不厌其烦地纠缠着准备实施计划的我们。古诗有云：“明日待明日，万事成蹉跎。”而鲁迅先生也曾愤慨道：“浪费别人的时间等于谋财害命，浪费自己的时间等于慢性自杀。”可见世人对于拖延一症的厌恶之心极盛，可是这臭虫儿仍能在日常生活里肆无忌惮，真是令人僵仆烦愦，不可终日。好巧不巧，近日碰上一本奇书，名曰拖延症患者自救手册，可谓是“好雨知时节，当春乃发生”的及时雨一般，帮助我一步一步摒弃了困扰多年的拖延症。这本拖延症患者自救手册的作者加兰库尔森是美国著名的时间管理专家，有“时间队长”的美誉。书中提到作者的经历时，说到他自己也曾经是一个严重的拖延症

3、患者，即使能力突出、技术过硬，可是常因为拖延这个毛病而自寻烦恼、惴惴不安。这让我仿佛看到了自己的影子，更给了我极大的信心既然如作者一般严重的拖延症都可以痊愈以至于达到如今之自律，相信我们也一定可以跟着识途的“老马”一起摆脱顽疾。关于心理类的书籍，我一直认为其最重要的是“实用性”。学术类作品固然品质上乘、水平高超，但可读性不强且对于一般读者来说直接的获益并不可观。而这一本书恰是一本可读性强的实践手册，作者以简单易懂的语言来解释和指导读者认知自我类型、寻找拖延原因、构建训练方法、创造动机链条，可操作性极强且有效。分享几处本书中的实操内容，读者便可感受到这本书的实用性和可操作性：关于拖延者的分类：忧

4、心忡忡者、完美主义者、讨好他人者、蜂鸟、隐形拖延者。读完这本书，一个疗程似乎已经过去了。作者安排了五周的康复训练：从第一周的训练意念，到第二周构建上层结构，到第三周实现时间自由，到第四周高效利用大脑，以及最后一周形成完整的动机链条。可谓是循序渐进，一步一个脚印，脚踏实地地摆脱顽疾，脱胎换骨，成就另一个更健康的自己。欢迎您阅读并下载本文档，本文档来源于互联网，如有侵权请联系删除！我们将竭诚为您提供优质的文档！平心而论，长达五周的涵盖生活、工作中可能影响你的方方面面的规律训练，读来便觉作者心思之缜密、经验之丰富。读书时审视自己，在作者的指引下探查自己的拖延类型，以期通过这本手册的帮助下制定出适合自

5、己的训练方案；勿要忘记读后要立刻行动，不要让拖延症来阻挡摒除拖延症这件事才是这次治疗的关键之关键。愿拖延成往事，愿你我的明日不蹉跎。拖延症患者自救手册读后感 2 你是否也有这样的经历，早上下定决心今晚一定要早睡，结果晚上躺在床上朋友圈微博刷不停或者游戏始终不肯退；接到一个报告的工作，你想了很长时间这个东西应该怎么写，却一想到去做就头疼，越不想做就越拖，拖到最后交不了怎么办？没办法只能加班解决。好吧，不知不觉间，拖延症已经成为我们大家的通病。那什么是拖延症呢？百度上的解释是一种“个性”行为，即将所计划执行的任务推迟到稍后时间。是的，我们每天要面对太多的工作和问题，好像永远都做不完，于是，面对生活

6、的压力，很多人想到的对抗方式就是拖延，它好像让我们避开了那些焦虑、恐惧、无聊等负面的内心感受，但拖延也只是暂时的.，我们始终要学会习惯“负重前行”。那么，该如何改变呢？拖延症患者自救手册会告诉一个好方法。作者将他自己 20 年的时间管理经验汇总成5 周的自我训练法，从训练意念、构建上层结构、实现时间自由、高效利用大脑以及形成完整的动机链条5 个层面入手，设定 5周时间，每天花费 20 分钟，持续训练，告别“拖延症”。作者帮助我们找到拖延症的根源，并为我们提供了清晰明了、循序渐进的指导，在每一周的任务分工中都明确了要做什么，该如何做，并明确了目标和效果，其中的很多地方让我很受启发。时间不够怎么办

7、？你的时间你做主 在时间的大钟上，只有两个字“现在”，英国小说家狄更斯也曾说过“永远不要把你今天可以做的事留到明天做。”我们的时间是我们无法掌控的，放弃了对“忙碌”的管控，也就是放弃了提高效能的途径。时间对每个人来说，又都是公平的，一天只有 24 个小时，我们能做就是更有效地运用时间。制定工作计划、进行分类并分配优先级和截止日期、合理安排工作这一系列行之有效的措施都可以将我们的时间划分得更合理，利用得更科学。一次只做一件事专注于当下 我们手头总会同时有很多工作需要处理和解决，让我们分身乏术，恨不得长出三头六臂来，可人的大脑毕竟不能像多核计算机那样进行多任务处理。那么，面对欢迎您阅读并下载本文档

8、，本文档来源于互联网，如有侵权请联系删除！我们将竭诚为您提供优质的文档！接二连三的工作，我们该如何理清头绪呢？那就从一次只做一件事开始吧。“一次只做一件事”就是专注，专注于当前我们所做的事情，聚精会神，全力以赴，在精深层面里下功夫，把事做细、做深，甚至做到极致。不积跬步无以至千里，不积小流无以成江海，一次只做一件事，将一件事做到最好，也才能将每件事都做好，这种处理结果也才能给我们带来持续向前的动力。坐而论道不如起而行之，不要等待未来奇迹般地解决你的时间管理的问题，要学会自我掌控，每天进步一点点，从行为内核入手，找到最适合自己的技巧和策略，塑造属于自己的工作法。行动起来，告别拖延，幸福不该被延时！