冬季食疗食补 跟宫寒说“拜拜”.pdf

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1、欢迎您阅读并下载本文档，本文档来源于互联网，如有侵权请联系删除！我们将竭诚为您提供优质的文档！冬季食疗食补 跟宫寒说“拜拜”冬天快来了，寒冷再度回到我们身边。很多女性并不欢迎冬天的到来，因为在这个萧瑟的季节里，只有冷硬的空气、笨重的服装和干枯的、没有生命力的大自然。不仅如此，低气温还给女人们的身体带来诸多的不适。让食疗来改善女人宫寒的毛病 有不少女性深受宫寒痛经的困扰，其实食疗就可以改善宫寒的毛病。1、乌骨鸡汤 组成：乌骨鸡 1 只，当归、黄芪、茯苓各 9 克。用法：将鸡洗净，去脏杂，把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮熟，去药渣，加入调味品后食肉喝汤，分 23 次服完。月经前每天 l 剂，连服

2、 35 次。作用：健脾养心，益气养血。适用于气血不足而致月经过少，经色稀淡，头晕眼花，心悸怔仲，面色萎黄，少腹空坠，舌质淡红，脉细。2、归地烧羊肉 组成：羊肉 500 克，当归、生地各 15 克，干姜 10 克。用法：羊肉洗净，切块，放砂锅中，并入洗净之药及酱油、盐、糖、黄酒，清水各适量，红烧至肉烂，可常服。作用：温中补虚，益气摄血。适用于气虚所致月经量多，色淡质虚，面色无华，神疲气短，懒言，舌质淡，脉弱无力。3、生化蜜膏 组成：当归益母草各 30 克川芎桃仁甘草丹皮各 10 克炮姜 5 克白蜜 50 毫升。用法：前七味加水 500 毫升，煮取 300 毫升，去渣，加白蜜收膏，每服 30 毫升

3、，日服 3 次。作用：活血化瘀，温经调经。适用于瘀血停滞所致月经过少，色紫黑，有血块，小腹胀痛拒按，舌正常或紫黯，或有瘀点，脉细弦涩。4、母鸡艾叶汤 组成：老母鸡 1 只，艾叶 15 克。欢迎您阅读并下载本文档，本文档来源于互联网，如有侵权请联系删除！我们将竭诚为您提供优质的文档！用法：将老母鸡洗净，切块，同艾叶一起煮汤，分 23 次食用。月经期连服23 剂。作用：补气摄血，健脾宁心。适用于体虚不能摄血而致月经过多，心悸怔仲，失眠多梦，少腹冷痛，舌淡脉细。5、地黄煮酒 组成：生地黄 6 克，益母草 10 克，黄酒 200 毫升。用法：将黄酒倒入瓷瓶(或杯)中，加生地、益母草，隔水蒸约 20 分

4、钟，每次服 50 毫升，日服 2 次。作用：活血止血。适用于血瘀所致之月经过多，色紫黑，有血块或伴小腹疼痛拒按，舌质紫暗或有瘀点，脉细涩。6、两地膏 组成：生地、地骨皮各 30 克，玄参、麦冬、白芍各 15 克，阿胶 30 克，白蜜40 毫升。用法：前五味煎取浓汁 300 毫升，另用 60 毫升白开水将阿胶烊化，兑入药汁内，加白蜜，置文火上调，候凉，装瓶。每服20 毫升，每日 3 次。作用：滋阴养血。适用于肝肾阴虚，虚热内扰所致的月经过多，色红，头晕，心烦口渴，舌质红，脉细弦。7、枸杞炖羊肉 组成：羊腿肉 1000 克，枸杞 50 克，调料适量。用法：羊肉整块用开水煮透，放冷水中洗净血沫，切块

5、。锅中油热时，下羊肉整块，用开水煮，姜片煽炒，烹入料酒炝锅，翻炒后倒入枸杞子，清汤(2000 毫升)，盐，葱，烧开，去浮沫，文火婉约 l1.5 小时，待羊肉熟烂，去葱，姜，入味精。作用：补肾养血。适用于肾阳亏虚而致月经少或点滴不净，色淡红或黯红，质稀，腰膝酸软，头晕耳鸣，或少腹冷，夜尿多，舌质淡，脉沉迟。6 道补血菜让贫血怕冷女性远离冰冷 这里我们介绍 6 道补血菜给贫血畏寒的女性朋友们：花旗杞子煲什锦 欢迎您阅读并下载本文档，本文档来源于互联网，如有侵权请联系删除！我们将竭诚为您提供优质的文档！原料：乌鸡、甲鱼、猪肚、草菇、猴头菇 药材：花旗参、枸杞子 调料：盐、味精、鸡 做法：1、鲜活甲鱼

6、宰杀、切块。乌鸡洗净切块。猪肚洗净切成条状。草菇、猴头菇、花旗参、枸杞子洗净待用。2、用沸水把甲鱼、乌鸡、肚条炒一下。3、把全部原料和药材放入沙锅中，加入适量的水、盐、味精、鸡精，小火煲1-2 小时即成。贴心叮咛：在中国服食人参的历史已经有 5000 多年了，直到现在，人们还把它看做是能够祛除百病的良药。事实上，人参的确具有很高的药用价值，尤其对增加热量、治疗贫血、高血压、失眠症等疾病都有非常好的效果。枸杞子也是一种十分有效的滋补药材，可以补肝益肾，治疗血虚劳损，还可以养肝明目，绝对是不折不扣的保健佳品！冬虫夏草炖甲鱼 原料：野生甲鱼 药材：上等冬虫夏草 调料：盐、味精 做法：1、甲鱼宰杀洗净

7、后，用沸水焯一下。2、沙锅中放适量水，下入甲鱼和冬虫夏草，小火炖2 小时左右。最后用盐和味精调味即可。贴心叮咛：冬虫夏草是一种相当古老的补药，一向被用来消除疲劳并增进活力。虽然它的样子有点吓人，但野生的冬虫夏草可是稀世珍品！据医书记载，冬虫夏草可以治疗肺肾阴虚引起的虚劳、盗汗、潮热等症，还可以止血止咳，另外虫草还具有非常显著的镇静、催眠、平喘、降压等作用。至于甲鱼，它的大补功能尽人皆知，不仅如此，甲鱼还能够抑制肿瘤细胞的生长、提高人体的免疫功能呢！玉竹烧猪手 欢迎您阅读并下载本文档，本文档来源于互联网，如有侵权请联系删除！我们将竭诚为您提供优质的文档！原料：猪手 2 只 药材：玉竹 调料：盐、

8、味精、火腿汁、色拉油 做法：1、猪手洗净后，用沸水焯一下。2、锅内放少许色拉油、火腿汁，煮开后放入猪手，待猪手上色后，加入适量的水、玉竹、盐和味精，文火煲 3-4 小时，取出装盘。3、把煮猪手剩余的汤汁均匀的淋在猪手上即成。十全滋补牛腩 原料：牛腩、白萝卜 药材：当归、党参、枸杞子、天麻、黄芪、淮山、杜仲、肉苁蓉、巴戟、锁阳 调料：盐、味精 做法：1、牛腩洗净切块，用沸水焯一下。白萝卜洗净切片，待用。2、锅内放适量水，下入牛腩和十种药材，小火煲3-4 小时。3、待牛腩将熟时，放入白萝卜片，炖煮后即可食用。贴心叮咛：黄芪是男女都很适用的补药，可以补血益气、恢复性活力并增强身体耐力，促进全身健康;

9、杜仲可以补肾安胎，强筋健骨，还有扩张血管的功能;天麻则具有祛风止痛、增加血流量、提高耐缺氧能力等良效;肉苁蓉的突出特点是既能补阳又益精血、温润不燥、作用缓和，适于久服滋补，对人体极有好处。如果你最近总是感到血亏体弱、四肢冰冷，不妨试着煲一道十全滋补靓汤，经常饮用，一定可以“补”回你的精气神，让你在冬天也倍感暖意融融！苓归乌鸡盅 原料：乌鸡 1 只 药材：茯苓、当归 调料：盐、味精、鸡精 欢迎您阅读并下载本文档，本文档来源于互联网，如有侵权请联系删除！我们将竭诚为您提供优质的文档！做法：1、乌鸡洗净切块，用沸水焯一下待用。2、锅内加适量水、盐、味精、鸡精，下入乌鸡块、茯苓、当归，小火煲 3 小时

10、左右即成。贴心叮咛：粗通中药的人都知道，当归是特别有益女性健康的一味补血良药，不仅可以补血活血、调经止痛，对于眩晕心悸、月经不调、痛经闭经、虚寒腹痛等妇科疾病也有非常好的疗效。至于茯苓，它能够镇静、安神、降低血糖。乌鸡长久以来始终被视作妇科圣药，对于妇女的白带症、不育症、月经不调、产后虚损都有奇效，而且乌鸡不仅药效突出，肉质也非常鲜美，是难得的营养又好吃的食材！党参圆肉炖裙边 原料：裙边 药材：党参、桂圆肉 调料：盐、味精、上汤 做法：1、选用上等裙边洗净待用。2、沙锅内加适量上汤、盐、味精，放入裙边，小火炖煮2-3 小时即可。红色食物有利女性 3 种养颜食谱推荐 红萝卜有助女人排毒养颜，红米

11、能让女人脸色红润，红酒能防止皮肤老化，产妇喝酒还能恢复好身材。下面介绍的三种最佳营养食品都是红色的，女人尤其要多吃哦！营养保健作用极佳。红萝卜排毒效果佳 红萝卜对于女性来说，有以下三大作用：排毒美容，本草经疏记载：“莱菔根利大小便”、“制面毒”。现代科学研究表明：红萝卜内含有大量的纤维素、B 族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质，有助于体内废物的排出，对便秘和青春痘都有很好的治疗作用，还有助于减肥;补血，红萝卜皮中所含有的红萝卜素即维生素 A 原，可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量，对治疗贫血有很大作用。萝卜中还含有大量的铁，有助于补血，其中红萝卜的铁含量比白萝卜高40%，比青萝卜高

12、75%。欢迎您阅读并下载本文档，本文档来源于互联网，如有侵权请联系删除！我们将竭诚为您提供优质的文档！推荐食谱：糖渍红萝卜 材料：小红萝卜、柠檬、冰糖、柠檬汁适量。做法：小红萝卜、柠檬切片;水烧开，依个人口味，放冰糖，煮到全部溶化;放红萝卜片和柠檬片进去，额外再加一些柠檬汁;水再次开时，立马关火盛入干净干燥的罐中;放凉后，盖盖子，放冰箱冷藏 24 小时后就可以吃了。红米气色红润有精神 红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。而其内含丰富的磷，维生素 A、B 族维生素，则能改善营养不良、夜盲症和脚气病，

13、又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状;所含的泛酸、维生素 E 等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更为明显。推荐食谱：红米炖排骨 材料：排骨 600 克，红米 1 杯，葱 2 根，姜 3 片，酱油 1/2 杯，料酒 5 大匙，冰糖、油各 1 大匙，八角 1 个，热水 2 杯，纱布 1 个。做法：红米洗净后用纱布包紧;排骨汆烫后备用;锅中倒入 1 匙油爆香葱、姜，再放入冰糖及酱油，将排骨倒入锅中略炒一下后，倒入料酒、八角及热水，再将红米放入，以大火煮滚后改小火焖烂，食用之前再切成长方块装盘即可食用。红酒产妇恢复身材好帮手 喝红酒对皮肤有益，红酒中的萃取物，可控制皮肤的老化。女

14、性产后喝红酒利于身材恢复，优质的红葡萄酒中含有丰富的铁，对女性非常有好处，可以起到补血的作用，使脸色变得红润。同时，女性在怀孕时体内脂肪的含量会有很大增加，产后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化剂可以防止脂肪的氧化堆积，对身材的恢复很有帮助。推荐食谱：红酒浸雪梨 材料：红酒 700 毫升，雪梨 1 个，冰糖适量，肉桂粉少许或桂皮1 块，柠檬半个。做法：雪梨去皮去核对半切开，放入泡有柠檬的清水中防止变色;红酒倒入锅中，放入冰糖、肉桂粉，煮至冰糖溶化;放入雪梨，中小火煮至红酒翻滚，小火继续煮 30 分钟;放入冰箱中冷藏几个小时再食用口感更佳。欢迎您阅读并下载本文档，本文档来源于互联网，如有侵权请联系删除！我们将竭诚为您提供优质的文档！结语：世上的食物有千万种，每一种均提供不同的营养，满足人体不同的需要。因此，在冬季我们要多吃一些对身体有益的食物，尤其是女性更要在这个时候多多注意自己的身体。