大学生心理健康小知识：大学生心理健康标准.docx

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1、大学生心理健康小知识：大学生心理健康标准1、能保持对学习较浓厚的兴趣和求知欲望。2、能保持正确的自我意识，接纳自我。自我意识是人格的核心， 指人对自己与周围世界关系的认识和体验。3、能协调与控制情绪，保持良好的心境。心理健康者经常能保持 愉快、自信、满足的心情，善于从行动中寻求乐趣，对生活充满希望, 情绪稳定性好。4、能保持和谐的人际关系，乐于交往。5、能保持完整统一的人格品质。心理健康的最终目标是保持人格 的完整性，培养健全人格。人格完整是指人格构成的气质、能力、性格 和理想、信念、人生观等各方面平衡发展。6、能保持良好的环境适应能力包括正确认识环境及处理个人和环 境的关系。7、心理行为符合

2、年龄特征。一个人的心理行为经常严重地偏离自 己的年龄特征，一般都是心理不健康的表现。大学生心理健康小知识：心理健康状态的等级从健康状态到心理疾病状态一般可分为4个等级：健康状态、不良 状态、心理障碍、心理疾病。1、心理健康状态心理健康状态与非健康状态的区分标准一直是心理学界讨论的话题, 不少国内外心理学学者根据自己研究调查的结果提出了多种心理健康 标准。简捷的评价方法。即：从本人评价，他人评价和社会功能状况三 方面分析：本人不觉得痛苦一即在一个时间段中（如一周、一月、一季或一年） 快乐的感觉大于痛苦的感觉。他人不感觉到异常一即心理活动与周围环境相协调，不出现与周 围环境格格不久的现象。社会功能

3、良好一即能胜任家庭和社会角色，能在一般社会环境下 充分发挥自身能力利用现有条件（或创造条件）实现自我价值。2、不良状态又称第三状态，是界于健康状态与疾病状态之间的状态。是正常人 群组中常见的一种亚健康状态，它是由于个人心理素质（如过于好胜、 孤僻、敏感等）、生活事件（如工作压力大、晋升失败、被上司批评、婚恋挫折等）、身体不良状况（如长时间加班劳累、身体疾病）等因素所引起。它的特点是：时间短暂一此状态持续时间较短，一般在一周以内能得到缓解。损害轻微一此状态对其社会功能影响比较小。处于此类状态的人 一般都能完成日常工作学习和生活，只是感觉到的愉快感小于痛苦感, 很累、没劲、不高兴、应付”是他们常说

4、的词汇。能自已调整一此状态者大部分通过自我调整如休息、聊天、运动、 钓鱼、旅游、娱乐等放松方式能使自己的心理状态得到改善。小部分人 若长时间得不到缓解可能形成一种相对固定的状态。这小部分人应该去 寻求心理医生的帮助，以尽快得到调整。3、心理障碍心理障碍是因为个人及外界因素造成心理状态的某一方面（或几方 面）发展的超前、停滞、延迟、退缩或偏离。它的特点是：不协调性一其心理活动的外在表现与其生理年龄不相称或反应方 式与常人不同。如：成人表现出幼稚状态（停滞、延迟、退缩）;儿童出现 成人行为（不均衡的超前发展）;对外界刺激的反应方式异常（偏离）等等。针对性一处于此类状态的人往往对障碍对象（如敏感的事

5、、物及环 境等）有强烈的心理反应（包括思维、信维及动作行为），而对非障碍对象 可能表现很正常。损害较大一此状态对其社会功能影响较大。它可能使当事人不能 按常人的标准完成其某项（或某几项）社会功。如：社交焦虑考（又名社交 恐惧）不能完成社交活动，锐器恐怖者不敢使用刀、剪，性心理障碍者 难以与异性正常交往。需求助于心理医生一此状态者大部分不能通过自我调整和非专业 人员的帮助而解决根本问题。心理医生的指导是必须的。4、心理疾病心理疾病是由于个人及外界因素引起个体强烈的心理反应（思维、情 感、动作行为、意志）并伴有明显的躯体不适感。是大脑功能失调的外 在表现。其特点是：强烈的心理反应一可出现思维判断上

6、的失误，思维敏捷性的下降, 记忆力下降，头脑粘滞感、空白感，强烈自卑感及痛苦感，缺乏精力、 情绪低落成忧郁，紧张焦虑，行为失常（如重复动作，动作减少，退缩 行为等），意志减退等等。明显的躯体不适感一由于中枢控制系统功能失调可引起所控制人 体各个系统功能失调：如影响消化系统则可出现食欲不振、腹部胀满、 便秘或腹泻（或便秘-腹泻交替）等症状;影响心血管系统则可出现心慌、 胸闷、头晕等症状影响到内分泌系统可出现女性月经周期改变、男性性 功能障碍等等。损害大一此状态之患者不能或勉强完成其社会功能，缺乏轻松、愉快的体验，痛苦感极为强烈，哪里都不舒服、”活着不如死了好” 是他们真实的内心体验。需心理医生的治疗一此状态之患者一般不能通过自身调整和非心 理科专业医生的治疗而康复。心理医生对此类患者的治疗一般采用心理 治疗和药物治疗相结合的综合治疗手段。在治疗早期通过情绪调节药物 快速调整情绪，中后期结合心理治疗解除心理障碍并通过心理训练达到 社会功能的恢复并提高其心理健康水平。大学生心理健康小知识：大学生应掌握哪些与人交往的基本技能?1、微笑，是人际交往的基本功。2、倾听是沟通的一半。3、认同是沟通的切入点。4、赞美，一种诚恳的自然的情感流露，是每个人的心理需求。5、感激，是真情的回报。