善于调控情绪解析.pptx

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1、善于调控情绪解析善于调控情绪解析月有阴晴圆缺，人月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴意味着我们是情绪的奴隶，任他支配自己的行隶，任他支配自己的行为。如果说情绪是奔腾为。如果说情绪是奔腾的的“洪水洪水”，那么，那么理智理智就是一道坚固的就是一道坚固的“闸门闸门”。第1页/共23页一、情绪是可以调一、情绪是可以调控的。控的。理智是控制情绪的理智是控制情绪的“闸门闸门”。看课本看课本P64P64页图片，思考：页图片，思考：对同一件事情，为什么不同的人会有对同一件事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现？不同的情绪表现？你得到怎样的启示？你得到怎样的启示？第2页/

2、共23页 情绪与个人的态度是紧密相连的。情绪与个人的态度是紧密相连的。情绪与个人的态度是紧密相连的。情绪与个人的态度是紧密相连的。一个有一个有积极乐观态度的人积极乐观态度的人，往往会有更多的，往往会有更多的积极健康的情绪表现积极健康的情绪表现。在生活中，我们可以。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来调控自己的情绪通过改变自己的态度来调控自己的情绪。面对同样的事情，人们会因所持的人生态面对同样的事情，人们会因所持的人生态面对同样的事情，人们会因所持的人生态面对同样的事情，人们会因所持的人生态度不同，所产生的情绪表现不同。度不同，所产生的情绪表现不同。度不同，所产生的情绪表现不同。度不同，所产生

3、的情绪表现不同。第3页/共23页老奶奶忧愁：老奶奶忧愁：老奶奶忧愁：老奶奶忧愁：雨天小雨天小雨天小雨天小儿子的儿子的儿子的儿子的 洗洗洗洗 染染染染 店店店店晴天大晴天大晴天大晴天大儿子的儿子的儿子的儿子的 雨雨雨雨 伞伞伞伞 店店店店老奶奶乐呵呵：老奶奶乐呵呵：老奶奶乐呵呵：老奶奶乐呵呵：雨天大雨天大雨天大雨天大儿子的雨伞店儿子的雨伞店儿子的雨伞店儿子的雨伞店晴天小晴天小晴天小晴天小儿子的洗染店儿子的洗染店儿子的洗染店儿子的洗染店讨论：为什么大家都说老奶奶像变了一个人？第4页/共23页 情绪与个人的情绪与个人的态度态度是紧密相连的。是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的在生活中，我们

4、可以通过改变自己的态态度度来控制自己的情绪。来控制自己的情绪。所以，所以，情绪是可以调控的。情绪是可以调控的。第5页/共23页 李伟画画非常好，曾获得美术比赛一等奖，他李伟画画非常好，曾获得美术比赛一等奖，他李伟画画非常好，曾获得美术比赛一等奖，他李伟画画非常好，曾获得美术比赛一等奖，他是班级的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很是班级的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很是班级的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很是班级的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很多同学围观，不少同学赞叹，李伟听后多同学围观，不少同学赞叹，李伟听后多同学围观，不少同学赞叹，李伟听后多同学围观，不少同学赞叹，李伟听后

5、心里美滋滋心里美滋滋心里美滋滋心里美滋滋的的的的 ，脸上始终洋溢着微笑，脸上始终洋溢着微笑，脸上始终洋溢着微笑，脸上始终洋溢着微笑，画得更起劲。，画得更起劲。，画得更起劲。，画得更起劲。这时，小刚过来，对板报提出了一些批评，李这时，小刚过来，对板报提出了一些批评，李这时，小刚过来，对板报提出了一些批评，李这时，小刚过来，对板报提出了一些批评，李伟伟伟伟不高兴了不高兴了不高兴了不高兴了，回头，回头，回头，回头生气地生气地生气地生气地看着小刚，小刚还在说，看着小刚，小刚还在说，看着小刚，小刚还在说，看着小刚，小刚还在说，李伟扔下粉笔，冲着小刚大声地说：李伟扔下粉笔，冲着小刚大声地说：李伟扔下粉笔，

6、冲着小刚大声地说：李伟扔下粉笔，冲着小刚大声地说：“你行，我不你行，我不你行，我不你行，我不干了。干了。干了。干了。”剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里。剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里。剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里。剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里。1 1、李伟的情绪有哪些变化？、李伟的情绪有哪些变化？2 2、这说明中学生的情绪有什么特点？中学、这说明中学生的情绪有什么特点？中学生的不良情绪会给人造成哪些影响？生的不良情绪会给人造成哪些影响？二、排解不良情绪二、排解不良情绪第6页/共23页初中生的情绪特点：初中生的情绪特点：初中生的情绪特点：初中生的情绪特点：不稳定性、强烈性、自控能力差不

7、稳定性、强烈性、自控能力差不稳定性、强烈性、自控能力差不稳定性、强烈性、自控能力差 二、排解不良情绪二、排解不良情绪所以，所以，情绪需要调控情绪需要调控。初中生情绪特点的影响：初中生情绪特点的影响：初中生情绪特点的影响：初中生情绪特点的影响：积极影响积极影响：情绪会带给我们勇气、信心和力量。：情绪会带给我们勇气、信心和力量。消极影响消极影响：情绪也会使我们忧郁、懦弱、冲动，：情绪也会使我们忧郁、懦弱、冲动，甚至做出一些违背道德和法律的事情。甚至做出一些违背道德和法律的事情。第7页/共23页 怎样克服不良情绪，怎样克服不良情绪，保持良好的情绪状态？保持良好的情绪状态？第8页/共23页2 2 2

8、2、调节情绪的方法有哪些？调节情绪的方法有哪些？调节情绪的方法有哪些？调节情绪的方法有哪些？(P66-67)(P66-67)(P66-67)(P66-67)转移焦点：转移焦点：看书，听音乐，看电影，看书，听音乐，看电影，看喜剧，逛街，散步等；看喜剧，逛街，散步等；改变环境：改变环境：到自己想去的地方玩，到自己想去的地方玩，或改变自己的居住环境等。或改变自己的居住环境等。(1)注意转移法注意转移法A.改变注意焦点，分散注意力改变注意焦点，分散注意力;B.做自己平时最感兴趣的事做自己平时最感兴趣的事;C.改变环境改变环境;(1)注意转移法；注意转移法；(2)合理发泄法；合理发泄法；(3)理智控制法

9、。理智控制法。2 2、调节情绪的方法有哪些？调节情绪的方法有哪些？调节情绪的方法有哪些？调节情绪的方法有哪些？(P66-67)(P66-67)第9页/共23页合理发泄合理发泄合理发泄合理发泄不等于放纵、任性、胡闹。如果不分不等于放纵、任性、胡闹。如果不分不等于放纵、任性、胡闹。如果不分不等于放纵、任性、胡闹。如果不分时间、场合、地点随意发泄，不仅不能调控时间、场合、地点随意发泄，不仅不能调控时间、场合、地点随意发泄，不仅不能调控时间、场合、地点随意发泄，不仅不能调控好不良情绪，还会造成不良的后果。好不良情绪，还会造成不良的后果。好不良情绪，还会造成不良的后果。好不良情绪，还会造成不良的后果。(

10、2)合理发泄法合理发泄法A.在适当的场合哭一场在适当的场合哭一场B.向他人倾诉向他人倾诉C.进行剧烈运动进行剧烈运动D.放声歌唱或大声喊叫放声歌唱或大声喊叫第10页/共23页(3)理智控制法理智控制法A.自我解嘲，自我安慰自我解嘲，自我安慰B.自我暗示自我暗示C.自我激励自我激励D.心理换位心理换位(将心比心将心比心)E.学会升华学会升华 在陷入不良情绪时，主动调动理智这道闸门的力在陷入不良情绪时，主动调动理智这道闸门的力在陷入不良情绪时，主动调动理智这道闸门的力在陷入不良情绪时，主动调动理智这道闸门的力量，控制不良情绪，并尽力使自己愉悦起来。量，控制不良情绪，并尽力使自己愉悦起来。量，控制不

11、良情绪，并尽力使自己愉悦起来。量，控制不良情绪，并尽力使自己愉悦起来。第11页/共23页第12页/共23页第13页/共23页第14页/共23页活动：活动：1 1、说出你近期最烦恼的三、说出你近期最烦恼的三件事。件事。2 2、根据你学到的知识为同、根据你学到的知识为同学们解决烦恼。学们解决烦恼。调节情绪，我有高调节情绪，我有高招招第15页/共23页材料一：材料一：P67材料二：材料二：P68 思考：思考：薛阳、那个战士的情绪薛阳、那个战士的情绪表达合适吗？为什么？表达合适吗？为什么？三、喜怒哀乐，不忘关心他人三、喜怒哀乐，不忘关心他人阅读：阅读：第16页/共23页 喜怒哀乐不忘关心他人喜怒哀乐不

12、忘关心他人 1 1、个人情绪表达需要、个人情绪表达需要考虑场合及他人考虑场合及他人的感受的感受 2 2、同学朋友之间应懂得、同学朋友之间应懂得分享快乐分担分享快乐分担忧愁。忧愁。快乐有人分享，是更大的快乐；快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，就会减轻痛苦痛苦有人分担，就会减轻痛苦！第17页/共23页连线题连线题1.当你面对他人批评时当你面对他人批评时2.当你和同学有矛盾时当你和同学有矛盾时3.当你与家人有误会时当你与家人有误会时4.当别人对你不满时当别人对你不满时5.当你对他人表现不满时当你对他人表现不满时6当你做错事时当你做错事时7当你对新环境不适应时当你对新环境不适应时A.不要伤心，

13、要懂得不要伤心，要懂得“矛盾无时不有矛盾无时不有”B.不要难过，要理解父母的苦心不要难过，要理解父母的苦心C.不要委屈，要提醒自己不要委屈，要提醒自己“闻过则喜闻过则喜”D.不要愤怒，要选择不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人得饶人处且饶人”E.不要生气，要自勉不要生气，要自勉“走自己的路走自己的路”F.不要焦虑，要相信不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境人最终会战胜环境”G.不要内疚，要记取不要内疚，要记取“吃一堑长一智吃一堑长一智”学以致用学以致用第18页/共23页第19页/共23页课堂课堂小结小结善善于于调调控控情情绪绪情绪是可情绪是可以调控的以调控的排解不良排解不良情绪情绪喜怒哀乐喜怒哀乐不

14、忘关心不忘关心他人他人情绪需要调控情绪需要调控不同的态度产不同的态度产生不同的情绪生不同的情绪青少年情绪具青少年情绪具有多变的特点有多变的特点排解不良情绪排解不良情绪的方法的方法情绪表达需考情绪表达需考虑他人感受虑他人感受分享快乐，分分享快乐，分担忧愁担忧愁第20页/共23页1、三国演义中的周瑜才华出众，机智、三国演义中的周瑜才华出众，机智过人，但诸葛亮利用其气量狭小的特点，巧过人，但诸葛亮利用其气量狭小的特点，巧设计谋，气得她断送了性命。儒林外史设计谋，气得她断送了性命。儒林外史中的范进，多年考不中举人，直到中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，多岁时，终于金榜题名，却终于金榜题名，却“

15、喜极而疯喜极而疯”。这给我们。这给我们的启示是（的启示是（）A.人的情绪是无法控制的人的情绪是无法控制的B.情绪是一种外在体验情绪是一种外在体验C.要学会和调节和控制自己的情绪要学会和调节和控制自己的情绪D.情绪不需要调节情绪不需要调节第21页/共23页2、4月月2日是世界日是世界“枕头大战日枕头大战日”，当天，活，当天，活动参加者自带枕头，互相击打。动参加者自带枕头，互相击打。“枕头大战枕头大战”结束后，大家一起把结束后，大家一起把“战场战场”清理干净。清理干净。这种缓解压力、调控情绪的方法属于（这种缓解压力、调控情绪的方法属于（）A.转移注意力转移注意力 B.合理发泄合理发泄C.自我暗示自我暗示 D.换位思考换位思考3、人的情绪复杂多样。我们在表达自己情绪、人的情绪复杂多样。我们在表达自己情绪的时候，应该考虑周围人的感受。这是因为的时候，应该考虑周围人的感受。这是因为（）A.情绪有喜怒哀惧四大类情绪有喜怒哀惧四大类B.情绪与个人态度紧密相连情绪与个人态度紧密相连C.情绪是可以调适的情绪是可以调适的D.情绪具有相通性和感染性情绪具有相通性和感染性第22页/共23页感谢您的观看。感谢您的观看。第23页/共23页