传统养生学基础理论.ppt
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1、第二讲传统养生学基础理论体育学院体育学院施施俊俊讲授提纲一、传统哲学:一、传统哲学:1、气一元论、气一元论 5 2、太极阴阳五行学说、太极阴阳五行学说 253、形神合一、性命学说、天人相应论、形神合一、性命学说、天人相应论 15二、中医基础理论:二、中医基础理论:1、精气神与气血津液学说;、精气神与气血津液学说;10 2、脏腑学说;、脏腑学说;15 3、中医病因学说;中医病因学说;5 4、经络学说;、经络学说;15第一节传统哲学一、气一元论一、气一元论“气气”是构成宇宙万物最基本的物质形态,是构成宇宙万物最基本的物质形态,是世界的本元。为天地间的起始物质;介是世界的本元。为天地间的起始物质;介
2、于有形与无形之间;于有形与无形之间;世间万事万物均在于一气之变化,物的产世间万事万物均在于一气之变化,物的产生是气之聚,物的灭亡则是气之散,全字生是气之聚,物的灭亡则是气之散,全字宙只是一气而已。宙只是一气而已。内经认为,气是万物的本元,形态万内经认为,气是万物的本元,形态万千的物类,均为太虚元气一气所化,故曰千的物类,均为太虚元气一气所化,故曰“太虚寥廓,肇基化元太虚寥廓,肇基化元”。气也是组成人体和维持生命活动的基本物气也是组成人体和维持生命活动的基本物质,又称质,又称“原气原气”、“元气元气”、“真气真气”。气遍布全身脏腑经络、四肢百骸,无所不气遍布全身脏腑经络、四肢百骸,无所不到。到。
3、人体与自然界皆本源于人体与自然界皆本源于“气气”,“人与天人与天地同纪地同纪”、人与天地相应。、人与天地相应。类经云:类经云:“气之在人,和则为正气,气之在人,和则为正气,不和则为邪气。凡表里、虚实、逆顺、缓不和则为邪气。凡表里、虚实、逆顺、缓急,无不因气所致急,无不因气所致”。疾病治疗的关键,即在于调整失调之气机、疾病治疗的关键,即在于调整失调之气机、气化,使之复归平衡。养生的目的,也在气化,使之复归平衡。养生的目的,也在于保养精气,使体内之气平衡协调,顺应于保养精气,使体内之气平衡协调,顺应自然界的变化。自然界的变化。“气功气功”的本质。的本质。二、太极阴阳五行说1、太极、太极源于周易。太
4、极是指宇宙的本始,指原始混浑之气。易系辞上传云:“易有太极,是生两仪,两仪生四象,四象生八卦。”易,是宇宙变化的过程。太极是宇宙变化的开始。原始混沌之气运太极是宇宙变化的开始。原始混沌之气运动而分为阴阳两种对立的力量。由阴阳而动而分为阴阳两种对立的力量。由阴阳而生春夏秋冬四时,产生天、地、风、雷、生春夏秋冬四时,产生天、地、风、雷、水、火、山、泽八种自然现象,进一步则水、火、山、泽八种自然现象,进一步则推衍为宇宙万事万物。推衍为宇宙万事万物。气功修炼能够使人体的阴阳逆化、使后天气功修炼能够使人体的阴阳逆化、使后天饮食水谷之气及呼吸大自然之精气不断培饮食水谷之气及呼吸大自然之精气不断培补肾中真元
5、之气,使先天之气常盛不衰。补肾中真元之气,使先天之气常盛不衰。“顺则人,逆则仙顺则人,逆则仙”2、阴、阴 阳阳宇宙间万物运动变化的最高规范,便是阴阳两极转化的太极原理,阴阳矛盾运动成为宇宙间物质运动最基木的形式。“阴阳者,天地之道也,万物之纲纪,变阴阳者,天地之道也,万物之纲纪,变化之父母,生杀之本始。化之父母,生杀之本始。”(1)阴阳概念的内涵)阴阳概念的内涵万物都有阴阳两个对立面。阴阳的对立和统一,是万物发展的根源。凡是旺盛、萌动、强壮、外向、功能性的,均属阳;相反,凡是宁静、寒冷、抑制、内在、物质性的,均属阴。阴是指人体实质的物质,阳则指人体非实质的物质,即身体的机能和气。(2)阴阳运动
6、变化的规律如下:)阴阳运动变化的规律如下:阴阳的互根:各以对方为自己存在的前提条件;“孤阴不生,独阳不长孤阴不生,独阳不长”阴阳的消长:运动斗争,经常会发生阴消阳长或阳消阴长的偏盛偏衰的不平衡状态。阴阳的转化:通过一定的条件可以互相转化;如:水云雨;人体功能与物质(气与血);“重阴必阳,重阳必阴”;事物异常发展到极点,必然向着对立面转化。(量变与质变)养生锻炼的目标即在于协调阴阳,使躯体内环境趋于平衡,并顺应外部阴阳环境的变化,保持人与天地之间的平衡。内经云:“提挈天地,把握阴阳,呼提挈天地,把握阴阳,呼吸精气,独立守神,肌肉若一吸精气,独立守神,肌肉若一”;“和于阴阳,调于四时,去世离俗,积
7、精和于阴阳,调于四时,去世离俗,积精全神。全神。”(3)阴阳学说在养生中的应用:)阴阳学说在养生中的应用:选择锻炼功法应顺应季节阴阳;选择锻炼功法应顺应季节阴阳;锻练时应顺应时辰阴阳;锻练时应顺应时辰阴阳;选择锻炼项目应区别体质阴阳;选择锻炼项目应区别体质阴阳;辨别病情阴阳去养生;辨别病情阴阳去养生;练呼吸调和明阳;练呼吸调和明阳;用意念平衡阴阳;用意念平衡阴阳;不同的锻炼姿势可以协调阴阳。不同的锻炼姿势可以协调阴阳。宋代道士与气功家张伯端张伯端告诫后人:“草木阴阳亦两齐,若还缺一不芳菲;草木阴阳亦两齐,若还缺一不芳菲;初生绿叶为先导,次发红花阴后随;初生绿叶为先导,次发红花阴后随;常道即斯为
8、日月,真源反此有谁知;常道即斯为日月,真源反此有谁知;寄语学道诸君子,不识阴阳莫乱为。寄语学道诸君子,不识阴阳莫乱为。3、五行、五行五行,即木、火、土、金、水五种物质及五行,即木、火、土、金、水五种物质及其运动变化。五行中的其运动变化。五行中的“五五”,指由宇宙,指由宇宙本原之气分化的构成宇宙万物的木、火、本原之气分化的构成宇宙万物的木、火、土、金、水五种基本物质;土、金、水五种基本物质;“行行”,指这,指这五种物质的运动变化五种物质的运动变化。五行之间存在着生、生、克、乘、侮克、乘、侮的关系。五行相生的次序是:木生火,火生土,土木生火,火生土,土生金,金生水,水生生金,金生水,水生木木。五行
9、的相克次序为:木克土,土克水,水木克土,土克水,水克火,火克金,金克克火,火克金,金克木木。相生相克是密不可分的,没有生,事物就无法发生和生长;而没有克,事物无所约束,就无法维持正常的协调关系。只有保持相生相克的动态平衡,才能使事物正常的发生与发展。如果五行相生相克太过或不及,就会破坏正常的生克关系,而出现相乘或相侮的情况。相乘相乘:即五行中的某一行对被克的一行克制太过。相侮相侮:即五行中的某一行本身太过,使克它的一行无法制约它,反而被它所克制,又称为反克或反侮。包含了两套自我调节机制:一是正常状态包含了两套自我调节机制:一是正常状态下五行之间相生相克的运动机制;二是非下五行之间相生相克的运动
10、机制;二是非正常状态下的修复机制。正常状态下的修复机制。五行学说,是一套和西方医学截然不同的五行学说,是一套和西方医学截然不同的理论,用的是另一种语言,另一套代号理论,用的是另一种语言,另一套代号。我们必须首先要明白那套语言,才能明白我们必须首先要明白那套语言,才能明白背后的理念。背后的理念。“水曰润下,火曰炎上,木曰曲直,金曰水曰润下,火曰炎上,木曰曲直,金曰从革,土爱稼穑从革,土爱稼穑。”木木肝、胆;怕郁结,要像树木般得到肝、胆;怕郁结,要像树木般得到舒展。舒展。火火心、小肠;心推动气血温暖整个人。心、小肠;心推动气血温暖整个人。土土脾脾-胃;脾主消化吸收,滋润身体,胃;脾主消化吸收,滋润
11、身体,如大地孕育万物如大地孕育万物金金 肺、大肠;肺主声,肺气宜清,如肺、大肠;肺主声,肺气宜清,如金属般铿锵有声。金属般铿锵有声。水水肾、膀胱;生命的本源来自水,而肾、膀胱;生命的本源来自水,而肾属先天的本源。肾属先天的本源。三、三、形神合一论形神合一论所谓形,是指形质、形体、身形而言。包所谓形,是指形质、形体、身形而言。包括了人体的皮肉、筋骨、脉络、脏腑及充括了人体的皮肉、筋骨、脉络、脏腑及充盈其间的精血,它是人体生命活动的物质盈其间的精血,它是人体生命活动的物质外壳外壳,属自然范畴的物质实体。,属自然范畴的物质实体。所谓神,包括了精神、意识、思维活动,所谓神,包括了精神、意识、思维活动,
12、是人体生命活动的内在主宰。有广义与狭是人体生命活动的内在主宰。有广义与狭义之分。广义的义之分。广义的“神神”,指人体生命活动,指人体生命活动外在表现的总称;狭义的外在表现的总称;狭义的“神神”,指意识,指意识思维。思维。“形恃神以立,神须形以存。形恃神以立,神须形以存。”一方面,形的存灭决定了神的存灭,神只能依形而存,决不能离形而生,“形体不敝,精神形体不敝,精神不散不散”;另一方面,神的健康与否,也直接影响形体的盛衰存亡,“精神内伤,身必败亡。精神内伤,身必败亡。”运用形、神的概念及其相互之间的关系阐运用形、神的概念及其相互之间的关系阐述生命活动本质的理论,即为述生命活动本质的理论,即为“形
13、神合一形神合一论论”。主张形神共养,决不意味着把形、神放在主张形神共养,决不意味着把形、神放在同等重要的位置上。在形与神的对立统一同等重要的位置上。在形与神的对立统一关系中,神占有主导的地位。关系中,神占有主导的地位。养神为首务。养神为首务。“太上养神,其次养形太上养神,其次养形”。心主神明,为君主之官,为全身脏腑经脉心主神明,为君主之官,为全身脏腑经脉气血津液之主宰,气血津液之主宰,“主明则下安主明则下安”,“主主不明则十二官危不明则十二官危”。神以形为物质基础,。神以形为物质基础,又作用于形而成为又作用于形而成为“形之主形之主”、“身之制身之制”,主宰机体进行正常的生命运动。,主宰机体进行
14、正常的生命运动。无论老子或是庄子,都十分强调“神”的内在主宰作用。庄子主张:“纯素之道,纯素之道,唯神是守;守而勿失,与神为一唯神是守;守而勿失,与神为一。”淮南子:“以神为主者,形从而利;以神为主者,形从而利;以形为制者,神从而害以形为制者,神从而害”。内经一方面注意到了形神之间的辩证关系,主张“形神兼顾”;另一方面在具体排定“养神”与“养形”的轻重位置时,又观点鲜明地提出了“失神者死,得神者生”的口号,主张“养神为先养神为先”。要形与神俱存,就应要形与神俱存,就应“修形修形”与与“保神保神”并进。臻至并进。臻至“形神合一形神合一”的境界,才能收的境界,才能收到预期的实效;否则,两者缺一,不
15、管缺到预期的实效;否则,两者缺一,不管缺的是哪一者,都将是蹩脚的养生,绝对收的是哪一者,都将是蹩脚的养生,绝对收不到实效。不到实效。现实中人们抛开了这个颠扑不破的古训,现实中人们抛开了这个颠扑不破的古训,像古医书养生类纂所批评的那样:像古医书养生类纂所批评的那样:“只知养形,不知养神;不知爱神,只知爱身。”“生命在于运动生命在于运动”四、四、性命学说性命学说性,指人的精神、意识活动的基础或本原;性,指人的精神、意识活动的基础或本原;命,指人体机能活动的基础或本原。性与命二命,指人体机能活动的基础或本原。性与命二者相辅相成,共同构成了人体的生命,故者相辅相成,共同构成了人体的生命,故“性性命命”
16、又可理解为生命。研究性、命及性命相互又可理解为生命。研究性、命及性命相互关系的学说,称为关系的学说,称为“性命学说性命学说”。有的养生家就按性命学说将气功分为性功、命有的养生家就按性命学说将气功分为性功、命功及性命双修。性功注重精神的炼养,命功注功及性命双修。性功注重精神的炼养,命功注重气的炼养,性命双修则神气并重,身心兼练。重气的炼养,性命双修则神气并重,身心兼练。1、性与修性、性与修性性,有元性、质性之别。元性是先天固有性,有元性、质性之别。元性是先天固有的的“天赋之性天赋之性”,又称,又称“元神元神;质性是;质性是后天获得的后天获得的“气质之性气质之性”,又称,又称“识神识神”。性命学说
17、中的性命学说中的“性性”主要指主要指“天赋之性天赋之性”,因为,因为“天赋之性天赋之性”是是“天质之性天质之性”的根的根本。本。古人认为,后天的气质之性消耗元气,成古人认为,后天的气质之性消耗元气,成年人因年人因“元性微,质性彰元性微,质性彰”,故日趋衰老。,故日趋衰老。性命锻炼的原则就是恢复元性的主导地位,性命锻炼的原则就是恢复元性的主导地位,使使“本元之性胜气质之性本元之性胜气质之性”,恢复元神,恢复元神,是使人体精气神充盈的先决条件。是使人体精气神充盈的先决条件。修性以炼神为主,重在精神、意识的锻炼,修性以炼神为主,重在精神、意识的锻炼,常从上丹田人手。古人认为,修性的关键常从上丹田人手
18、。古人认为,修性的关键在于心静,心静则在于心静,心静则“神全神全”,神全而后,神全而后“性现性现”。2、命与修命、命与修命命,是命,是“气气”的本原。人体功能活动是的本原。人体功能活动是“气气”的运动状态,而的运动状态,而“命命”则是则是“气气”的的本原,指肾中元精所化之元气。命常潜于本原,指肾中元精所化之元气。命常潜于脐,古人认为,胎儿在母腹中时,靠脐带脐,古人认为,胎儿在母腹中时,靠脐带与母体相连,随母体呼吸以为呼吸,因此与母体相连,随母体呼吸以为呼吸,因此脐部即为命之根蒂。下丹田在脐中,是元脐部即为命之根蒂。下丹田在脐中,是元气潜藏之所。气潜藏之所。修命以炼精炼气为主,重在身体素质的锻修
19、命以炼精炼气为主,重在身体素质的锻炼,常从下丹田入手。炼,常从下丹田入手。3、性命双修、性命双修性与命不能截然分开,性无命不立,命无性与命不能截然分开,性无命不立,命无性不存。佛家坐禅讲究修性,修心养性;性不存。佛家坐禅讲究修性,修心养性;道家功法中有单以修命为主者,强调炼升道家功法中有单以修命为主者,强调炼升肾中元气。宋元以后的内丹术则开始主张肾中元气。宋元以后的内丹术则开始主张性命双修,成为我国传统静功的主流。性命双修,成为我国传统静功的主流。性命双修思想建筑于形神统一、身心一体性命双修思想建筑于形神统一、身心一体的生命观上,认为无形则神无以化,无神的生命观上,认为无形则神无以化,无神则形
20、无以生。则形无以生。性命双修作为气功养生的一大原则,性功、命功作为气功修炼的两大纲领,炼心、炼性、炼精、炼气、炼神作为五大要法,清、虚、静、定作为四字工诀,从而构成了完整系统的内炼体系。性命双修,就是使精神意识状态与躯体生理机能均达到最佳境界,这对提高人类的素质将有重要意义。五、五、天人相应论天人相应论天人相应是指人体与自然界存在着共同的天人相应是指人体与自然界存在着共同的变化规律。变化规律。运用运用“天人相应天人相应”的观点阐述人体生理、的观点阐述人体生理、病理的变化规律,指导诊断、预防和治疗病理的变化规律,指导诊断、预防和治疗疾病的理论,即为天人相应论。疾病的理论,即为天人相应论。内经认为
21、,自然界是产生生命的源泉,内经认为,自然界是产生生命的源泉,自然界为人类提供了赖以生存的必要条件。自然界为人类提供了赖以生存的必要条件。“天地合气,命之曰人天地合气,命之曰人”;“人以天地之人以天地之气生,四时之法成。气生,四时之法成。”人体的气血运行与气候的寒热温凉变化相关:天热则气血畅通易行,天寒则气血凝滞沉涩。人体气血的盈亏与月盈亏密切相关。人体阳气之行则与昼夜节律变化相关;昼日行于阳,夜行于阴。1、人体的生理过程与自然界的运动变化存在同步关系。灵枢提出:“春生、夏春生、夏长、秋收、冬藏,是气之常也,人亦应之。长、秋收、冬藏,是气之常也,人亦应之。”2、人体的与自然万物同受阴阳五行法则的
22、制约,并遵循同样的运动变化规律。3、人与自然万物有着共同的构成物质。人和万物一样,都是天地之气合乎规律的产物。在平时应该如何保健养生呢?1、要明白人生活在自然界中,是要靠阴阳五行的、要明白人生活在自然界中,是要靠阴阳五行的作用来调节人与自然的平衡,要因人、因时、因作用来调节人与自然的平衡,要因人、因时、因地制宜。地制宜。灵枢:“人与天地相参也,与日月人与天地相参也,与日月相应也相应也”2、要顺应自然界的阴阳变化、要顺应自然界的阴阳变化 做到“春夏养阳,秋冬养阴春夏养阳,秋冬养阴”,力求“一年之内,一年之内,春防风,又防寒;夏防暑热,又防因暑而致感寒;春防风,又防寒;夏防暑热,又防因暑而致感寒;
23、长夏防湿;秋防燥;冬防寒,又防风长夏防湿;秋防燥;冬防寒,又防风。”3、应注意昼夜晨昏的调护、应注意昼夜晨昏的调护早晨阳气始生,日中而盛,日暮而收,夜早晨阳气始生,日中而盛,日暮而收,夜半而藏。为了资助阳气的发生,早晨应多半而藏。为了资助阳气的发生,早晨应多开展室外活动,吐故纳新,流通气血,旺开展室外活动,吐故纳新,流通气血,旺盛生机;傍晚日落,阳气开始潜藏,于是盛生机;傍晚日落,阳气开始潜藏,于是要相应减少活动,避免风寒和雾露之气的要相应减少活动,避免风寒和雾露之气的侵袭。侵袭。“是故暮而收拒,无扰筋骨,无见是故暮而收拒,无扰筋骨,无见雾露。雾露。”吕氏春秋尽数篇中有:“天生阴阳寒天生阴阳寒
24、暑燥湿四时之化,万物之变,莫不为利,暑燥湿四时之化,万物之变,莫不为利,莫不为害。圣人察阴阳之宜,辨万物之利莫不为害。圣人察阴阳之宜,辨万物之利以便生,故精神安乎形而寿长焉以便生,故精神安乎形而寿长焉”。人体的生理状态有自身的规律“庖丁解牛”。黄帝内经倡导“上知天文,下知地理,上知天文,下知地理,中知人事,可以长久中知人事,可以长久”的养生原则。传统养生文化所追求的实际上是一种人体传统养生文化所追求的实际上是一种人体生命与自然万物的整体和谐状态。生命与自然万物的整体和谐状态。第二节第二节 中医基础理论中医基础理论一、精、气、神学说一、精、气、神学说是构成人体生命活动的主要物质、是生命现是构成人
25、体生命活动的主要物质、是生命现象变化的根本。养生即在于固养精、气、神。象变化的根本。养生即在于固养精、气、神。王重阳倡导全真教炼养派,其养生宗旨即为王重阳倡导全真教炼养派,其养生宗旨即为“全精、全气、全神全精、全气、全神”,故名全真。,故名全真。气功内丹术也把炼丹的主要程序归结为气功内丹术也把炼丹的主要程序归结为“炼炼精化气,炼气化神,炼神还虚。精化气,炼气化神,炼神还虚。”1、精精是构成人体和维持生命活动的基本物质,精是构成人体和维持生命活动的基本物质,“夫夫精者,身之本也。精者,身之本也。”狭义之精是指藏于肾的生殖之精,源于先天,养狭义之精是指藏于肾的生殖之精,源于先天,养于后天,使人类具
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