第四讲生的学习心理优秀PPT.ppt

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1、第四讲生的学习心第四讲生的学习心理理第一页，本课件共有101页第四讲第四讲 大学生的学习心理大学生的学习心理 第二页，本课件共有101页一、一、大学生的学习与心理健康大学生的学习与心理健康(一一)学习概述学习概述1 1、学习的涵义学习的涵义广义上广义上,指个体的后天与环境接触，指个体的后天与环境接触，获得经验及行为产生持久变化的过程获得经验及行为产生持久变化的过程。第三页，本课件共有101页现代的学习观现代的学习观人的学习与动物有本质的区别人的学习与动物有本质的区别现在的学习观：现在的学习观：1、自觉主动的行动。、自觉主动的行动。2、学习是社会化的全部过程。所有通过大、学习是社会化的全部过程。

2、所有通过大脑的活动都是学习（脑的活动都是学习（大学社会化大学社会化）。）。3、学习既表现为接受和掌握，也表现为感、学习既表现为接受和掌握，也表现为感悟、体验、发现和探索（体验教学方式悟、体验、发现和探索（体验教学方式画图活动）。画图活动）。第四页，本课件共有101页学习的分类依学习方式划分：依学习方式划分：1 1）接受学习）接受学习 2 2）发现学习发现学习（观察）（观察）3 3）意义学习）意义学习 4)4)机械学习机械学习依学习内容划分：依学习内容划分：1)1)知识学习知识学习 2 2）技能学习）技能学习 3)3)社会规范的学习社会规范的学习第五页，本课件共有101页找别扭活动一第六页，本课

3、件共有101页第七页，本课件共有101页第八页，本课件共有101页第九页，本课件共有101页观察力是智能结构的重要组成部分，也是一切智能活动的基础。学生只有通过良好的观察，才能掌握自然科学知识、发现社会生活问题，了解自然和社会发展的规律，所以有人说，观察力是“智能的观察器和接收器”。第十页，本课件共有101页启发发现学习启发发现学习教学设计教学设计变色龙变色龙教师：教师：奥楚蔑洛夫斯的基本性格是什么？奥楚蔑洛夫斯的基本性格是什么？学生学生“善变善变”（较容易回答出来）；（较容易回答出来）；教师：教师：他他“善变善变”的特征有哪些？的特征有哪些？学生热情高涨：学生热情高涨：“变得快变得快”、“反

4、复无常反复无常”、“蠢蠢”、“好笑好笑”等；等；教师继续问：教师继续问：他虽变来变去，但有一点是没变的，他虽变来变去，但有一点是没变的，那是什么？那是什么？第十一页，本课件共有101页学生由于有了前面的问题作铺设，可以不费学生由于有了前面的问题作铺设，可以不费劲地回答劲地回答：“看风使舵看风使舵”。教者就顺势利导，提出有一定深度的问题：教者就顺势利导，提出有一定深度的问题：是什是什么原因使他一变又变？作者为什么要塑造这么原因使他一变又变？作者为什么要塑造这个形象？个形象？这样一组从易到难，环环相扣的设问，最终这样一组从易到难，环环相扣的设问，最终把学生引入把学生引入“最近发展区最近发展区”，使

5、他们很快就能，使他们很快就能掌握本文学习的重点难点。掌握本文学习的重点难点。第十二页，本课件共有101页 实验设计：实验设计：实验设计：实验设计：让被试完成一任务，不要求识记，让他们随意地让被试完成一任务，不要求识记，让他们随意地学。实验关键是安排不同水平加工的任务：出现学。实验关键是安排不同水平加工的任务：出现一个词后，呈现如下问题中的一个。一个词后，呈现如下问题中的一个。Eg:HIGHTEg:HIGHT结构结构 这个词是大写的吗？这个词是大写的吗？语音语音 这个词与这个词与WEIGHTWEIGHT押韵吗？押韵吗？语义语义 这个词是否能填入下述句子：这个词是否能填入下述句子：“他在街上碰到他

6、在街上碰到”结果：被试对语义的再认准确率最高结果：被试对语义的再认准确率最高第十三页，本课件共有101页2、学习的意义和作用学学习习是是有有机机体体和和环环境境取取得得平平衡衡的的条件条件学习能促进个体成熟与心理发展学习能促进个体成熟与心理发展 学习可以影响成熟学习可以影响成熟 学学习习能能激激发发人人脑脑智智力力的的潜潜力力从而促进个体心理的发展从而促进个体心理的发展 第十四页，本课件共有101页低等动物的婴儿期很短，低等动物的婴儿期很短，总的学习能力很低，保总的学习能力很低，保持时间短；而高等动物持时间短；而高等动物则不同，行为的后天成则不同，行为的后天成分在生活中起的作用大，分在生活中起

7、的作用大，出生时最无能，且本能出生时最无能，且本能反应少，婴儿期特别长，反应少，婴儿期特别长，学习能力强，受益于学学习能力强，受益于学习和经验也大（索里和习和经验也大（索里和特尔福德特尔福德,）。）。第十五页，本课件共有101页2、学习理论1)巴甫洛夫的经典条件反射的学习理论2)桑代克的尝试与错误学习理论3)斯金纳的操作条件反射的学习理论4)班杜拉的社会学习理论5).苛勒的完形顿悟说苛勒的完形顿悟说 6)学习的信息加工理论第十六页，本课件共有101页巴甫洛夫的经典条件反射的学习理论酸梅？酸梅？条件反射建立的基本过程如下：条件反射建立的基本过程如下：1、UCS(食物)UCR（唾液分泌）2、CS（

8、铃声）（只能引起无关的反应）3、CS（铃声等）UCS（食物）UCR（唾液分泌）4、CS（铃声等）CR（唾液分泌）第十七页，本课件共有101页经典条件经典条件条件条件前前非条件刺激UCS(食物)条件刺激CS(铃声)非条件反应UCR(流口水)无流口水反应第十八页，本课件共有101页经典条件经典条件条件制约条件制约中中非条件刺激UCS(食物)条件刺激CS(铃声)非条件反应UCR(流口水)第十九页，本课件共有101页古典制古典制約約-制制約約後後条件刺激CS(铃声)条件反应CR(流口水)第二十页，本课件共有101页经典条件经典条件类化（泛化）类化（泛化）条件刺激CS类化条件反反应CR(流口水)刺激替代

9、刺激替代第二十一页，本课件共有101页小艾尔伯特的实验小艾尔伯特的实验第二十二页，本课件共有101页桑代克的尝试与错误学习理论 不同于经典条件反射不同于经典条件反射，不，不采用采用S S替代的原理去建立替代的原理去建立S SR R联结联结，而是而是从动从动物的多物的多种反应种反应中，中，选选定定其中某其中某项预期反应项预期反应，每，每当该反当该反应出现应出现即即给予奖赏给予奖赏，从从而而加强加强其其以后重复出现的机会以后重复出现的机会。尝试错误学习尝试错误学习（trial-and-trial-and-error learningerror learning）：）：错误反应错误反应多，多，正确反

10、应正确反应少少 正确反应正确反应多，多，错误反应错误反应少少 全部全部正确正确。第二十三页，本课件共有101页桑代克的箱子桑代克的箱子好好想想吃吃。第二十四页，本课件共有101页吃吃到到了了!反應反應-刺激連結刺激連結第二十五页，本课件共有101页 斯金纳的操作条件反射的学习理论斯金纳认为斯金纳认为条件反射有两类，条件反射有两类，一类是刺激性的，相当于巴一类是刺激性的，相当于巴甫洛夫的经典性条件反射；甫洛夫的经典性条件反射；一类是反应性的，相当于操一类是反应性的，相当于操作性条件反射。斯金纳把重作性条件反射。斯金纳把重点放在了操作性条件反射的点放在了操作性条件反射的研究上。研究上。第二十六页，

11、本课件共有101页操作性（自发性）行为的强化控制原理强化是塑造行为的基础；强化在行为发展过程中起着重要作用；强化不及时是不利于人行为发展的斯金纳的操作性条件反射强调塑造、强化与消退、及时强化等原则。强化的对行为的影响？（图图的星星）27第二十七页，本课件共有101页 班杜拉的社会学习理论班杜拉把依靠直接经验的学习（传统的班杜拉把依靠直接经验的学习（传统的学习理论）和依靠间接经验的学习（观学习理论）和依靠间接经验的学习（观察学习）综合起来说明人类的学习。观察学习）综合起来说明人类的学习。观察学习是社会学习的一种最主要形式，察学习是社会学习的一种最主要形式，人类的大量行为都是通过观察他人的所人类的

12、大量行为都是通过观察他人的所作所为以后进行模仿学习学会的。模仿作所为以后进行模仿学习学会的。模仿学习可分为主动和被动两种类型。学习可分为主动和被动两种类型。第二十八页，本课件共有101页第二十九页，本课件共有101页在房间中央的天花板上吊一串香蕉，猩在房间中央的天花板上吊一串香蕉，猩猩站在地面不能拿到，房间的四周放了猩站在地面不能拿到，房间的四周放了一些箱子。一些箱子。苛勒的完形顿悟说苛勒的完形顿悟说第三十页，本课件共有101页苛勒将黑猩猩放在铁槛内，黑猩猩的旁苛勒将黑猩猩放在铁槛内，黑猩猩的旁边放置一短棍，在槛外放一长棍和香蕉。边放置一短棍，在槛外放一长棍和香蕉。第三十一页，本课件共有101

13、页格式塔视崖实验设计（人需要原格式塔视崖实验设计（人需要原本的知识？）本的知识？）实验步骤：吉布森和沃尔克选择了吉布森和沃尔克选择了6 6个月到个月到1414个月大的婴儿和刚出生的小个月大的婴儿和刚出生的小动物作为被试。视崖（动物作为被试。视崖（visual cliffvisual cliff）为一张高为）为一张高为4 4英尺的英尺的桌子，表面是一整块厚玻璃，半边的玻璃是不透明的，紧贴玻桌子，表面是一整块厚玻璃，半边的玻璃是不透明的，紧贴玻璃下方就有一块红白格子的布，此为璃下方就有一块红白格子的布，此为”浅滩浅滩”，而另半边，而另半边的玻璃是透明的，不过在相距的玻璃是透明的，不过在相距4 4英

14、尺远的地面上同样放着英尺远的地面上同样放着红白格子的布，此为红白格子的布，此为”视崖视崖”，如果被试具有深度知觉，如果被试具有深度知觉，那么他们会感觉到两边红白格子布的深度是不同的。那么他们会感觉到两边红白格子布的深度是不同的。在实验中，将婴儿放在视崖的中间，并要求他们的母亲站在在实验中，将婴儿放在视崖的中间，并要求他们的母亲站在视崖深的一端和浅的一端召唤他们，观察他们是否会跟着母亲视崖深的一端和浅的一端召唤他们，观察他们是否会跟着母亲的召唤，向的召唤，向”视崖视崖”或或”浅滩浅滩”爬去。爬去。第三十二页，本课件共有101页第三十三页，本课件共有101页第三十四页，本课件共有101页信息加工的

15、学习论信息加工的学习论这种研究依据电子计算机工作的原理，通过模拟这种研究依据电子计算机工作的原理，通过模拟的方法企图说明人是如何对来自外界的信息进行的方法企图说明人是如何对来自外界的信息进行加工的。信息加工论的观点认为，信息加工系统加工的。信息加工论的观点认为，信息加工系统的基本特征在于它能以符号的形式表示外部环境的基本特征在于它能以符号的形式表示外部环境中的事物及其自身内部的一系列操作过程，并能中的事物及其自身内部的一系列操作过程，并能对它进行信息加工。对它进行信息加工。第三十五页，本课件共有101页 1.1.学习过程的自主性学习过程的自主性 2.2.学习的广泛性学习的广泛性 3.3.学习的

16、专业性学习的专业性 4.4.学习的探索性学习的探索性 (二二)大学生的学习特点大学生的学习特点(提问提问)第三十六页，本课件共有101页创造性问题解决创造性问题解决创创造造性性的定的定义义：是显得例外和不同寻常？是显得例外和不同寻常？有的人认为创造性思维就是意味着智力水平远高于大部分人，有的人认为创造性思维就是意味着智力水平远高于大部分人，这些人都是天才。这些人都是天才。有的人认为创造性则是意味着勤奋和努力。一个产生有的人认为创造性则是意味着勤奋和努力。一个产生能获得若贝尔奖的那样的思想与在喝咖啡时开个玩笑能获得若贝尔奖的那样的思想与在喝咖啡时开个玩笑的认知过程并没有本质区别。的认知过程并没有

17、本质区别。一个聋哑人进商店买钉子，他用左手一个手指立在桌子上，另一个手做锤子状，店员看了给他拿了一个锤子，他摇头，店员又给他拿来钉子，他满意的离开了。这时进来一个盲人，他要买剪子，请问他应该怎么做？第三十七页，本课件共有101页何为创造力？何为创造力？根据一定的目的和任务，运用一切已知信息，根据一定的目的和任务，运用一切已知信息，开展能动思维活动，产生出某种新颖、独特、开展能动思维活动，产生出某种新颖、独特、具有社会或个人价值的产品的智力品质。具有社会或个人价值的产品的智力品质。激发创新精神激发创新精神培养创造性思维培养创造性思维 发散性思维发散性思维锤炼创造意志锤炼创造意志这砖能用来做什么这

18、砖能用来做什么？第三十八页，本课件共有101页列举属性列举属性是利用发散思维提出问题的一种有效方法。关于列举属性有一个典型的例子：在一次中外学者关于创造力的研讨会上，日本的村上幸雄先生捧来一把回形针，说道：“请大家说除这些回形针的用途，看谁的创造力好。”一些代表说“可以用来别照片、夹讲义”“纽扣掉了，可以用它临时钩起”村上对于大家在不长的时间里能够说出20多种用途很称道，不过他说他能够说出300种。第三十九页，本课件共有101页这时，我国的许国泰先生说：“我能说出三千种，三万种”。许国泰将回形针的总体信息分解成重量、体积、长度、截面、弹性、直线、银白色等10多要素，再把这些要素用线连接起来，形

19、成一根信息标。然后，再把与回形针有关的人类实践活动要素相分析，连成信息标，最后形成信息反应场。如，回形针的形状与数学连接：可以把回形针做成1、2、3、4等阿拉伯数字，再做成运算符号，用来进行四则运算，运算出的数量就有1千万、1万万；又如，回形针的组成要素与化学相连接：回形针是铁做的，铁与铜化合是青铜，铁与不同比例几十种金属元素分别化合，可以生成上千种化合物实际上，回形针的用途，几乎近于无穷。第四十页，本课件共有101页技巧一全面观察所谓全面观察是指从不同的角度、不同的顺序去观察同一个事物，从而把握事物的整体属性。全面观察有利于对一个事物提出多个问题。不同的角度不同的角度主要特征此物品的主要特征

20、是什么？有哪些缺陷？可以做出什么样的改变？用途此物品的用途有哪些？还可以有什么用途？第四十一页，本课件共有101页第四十二页，本课件共有101页第四十三页，本课件共有101页泰泰国国人人排排队队的的方方式式第四十四页，本课件共有101页发散性思维训练发散性思维训练作业：作业：如果你喜欢异性但是又难以启齿，你会如果你喜欢异性但是又难以启齿，你会怎么处理？怎么处理？第四十五页，本课件共有101页创造性来源于从不同的角度看创造性来源于从不同的角度看问题。问题。一個最有一個最有创创意的人不是因意的人不是因为为他他的的资源资源比別人多，而是他懂得比別人多，而是他懂得把把资源汇资源汇集起來使用集起來使用（

21、聚合思维（聚合思维与远距离联想）与远距离联想）。第四十六页，本课件共有101页远距离联想测验远距离联想测验创造性应当包含对两个表面创造性应当包含对两个表面看来差别很大的观点之间的看来差别很大的观点之间的相互联系的识别能力，即发相互联系的识别能力，即发觉不同事物之间相似之处的觉不同事物之间相似之处的能力。能力。为了证明这一假说：为了证明这一假说：提示词：提示词：陨落陨落演员演员粉尘粉尘臭鼬臭鼬国王国王煮沸煮沸破碎破碎透明透明眼睛眼睛硬币硬币快的快的勺子勺子时间时间头发头发伸展伸展正方形正方形纸板纸板打开打开答案答案星星星星卷心菜卷心菜眼镜眼镜银子银子长的长的盒子盒子第四十七页，本课件共有101页

22、（三）大学生的学习方法时间时间资源资源图书馆图书馆 -老师老师 -学长学姐老乡等学长学姐老乡等适合自己的适合自己的学习方式学习方式第四十八页，本课件共有101页记忆策略记忆策略一、记忆策略一、记忆策略依据遗忘规律及时复习依据遗忘规律及时复习尝试回忆尝试回忆读背结合读背结合联想记忆联想记忆巧妙记忆术巧妙记忆术理解记忆理解记忆抽象与具体的结合抽象与具体的结合第四十九页，本课件共有101页遗忘规律知多少艾宾浩斯的遗忘曲线艾宾浩斯的遗忘曲线第五十页，本课件共有101页下面列出了关于遗忘曲线的心理规律，请你在每条规律后面的横线上写出对付遗忘的办法。遗忘在学习之后立即开始。遗忘的过程：最初遗忘得快，以后逐

23、渐缓慢。对熟练的动作和形象的材料遗忘得慢。无意义材料比有意义材料遗忘得快。在同一时间内，识记材料越多忘得越快，材料越少忘得越慢。记忆一段材料，材料中间部分比材料的前后部分遗忘得快。第五十一页，本课件共有101页用联想的方法来进行的字词联想练习举例要求：在两端表达某种意思（概念）的词中间，再写出三个与前后的意思（概念）有着联系的词。例如：钢笔月亮可以设想为：钢笔白纸书桌窗户月亮（1）鸟书（2）铁月饼（3）纸土（4）树皮球第五十二页，本课件共有101页睡眠学习法人在处于半睡眠状态，又称假寐状态时，大脑的某些点上的“小窗口”依然开着，能够接受由听觉器官发来的信息。如果这时有人不断地反复向假寐中的人讲

24、话或播放一段录音(这叫“暗示”)，那么假寐中的人就能在不知不觉中将讲话或录音内容记住，这是一种基于暗示性亢迸原理的学习方法。由于假寐时的大脑不受外界干扰，因而对暗示作用非常敏感，最适宜用来记忆需死记硬背性质的内容，诸如外语单词。第五十三页，本课件共有101页睡眠学习法外语单词、古典文学、故事成语、历史年号与事件、地理知识、乐谱歌曲、剧本脚本、音程音阶、符号公式、发言稿等等内容，都能用睡眠学习法来记住。而使用最多、效果最为显著的是用在外语学习方面，这种学习方法可以使人不费劲地、大量地、迅速有效地记住大量外语单词。第五十四页，本课件共有101页睡眠学习法睡前看看书，让潜意识帮你融会贯通第五十五页，

25、本课件共有101页时间管理的技巧时间管理的技巧再给我一点时间吧！我一定！？第五十六页，本课件共有101页大一作息时间：大一作息时间：7：30“哥们，快起床了，否则就迟到了！哥们，快起床了，否则就迟到了！”11：30“哎！怎么还不下课啊！肚子都要饿扁了。哎！怎么还不下课啊！肚子都要饿扁了。”12：30“别吵了，快睡吧，下午还有课呢！别吵了，快睡吧，下午还有课呢！”16：05“快走，咱们部长还让快走，咱们部长还让4点抬板子呢！点抬板子呢！”19：00“作业还没有做呢，明天要交，我要去图作业还没有做呢，明天要交，我要去图书馆了。书馆了。”22：30“怎么不对啊？我怎么积分结果和你不一样怎么不对啊？我

26、怎么积分结果和你不一样？”23：30“我们家那边特别好玩，有空去，我好好招我们家那边特别好玩，有空去，我好好招待你！待你！”00：00“呼噜噜，呼噜噜呼噜噜，呼噜噜”第五十七页，本课件共有101页拿一件衣服折叠成这般模样占座。敢问你拿一件衣服折叠成这般模样占座。敢问你是中了化骨绵掌么是中了化骨绵掌么！高手在民间啊！高手在民间啊！第五十八页，本课件共有101页大二：大二：7：30“急什么？还有半小时呢！反正迟到了老师也急什么？还有半小时呢！反正迟到了老师也没脾气。没脾气。”11：30“我就不明白这老师怎么这么敬业，还在腻味。我就不明白这老师怎么这么敬业，还在腻味。”12：30“来，不服就来一把，

27、谁惧谁！你霸王丸等死来，不服就来一把，谁惧谁！你霸王丸等死吧！吧！”16：05“头都上昏了，晚上不去了，真烦！头都上昏了，晚上不去了，真烦！”19：00“你先去吧，给我占一座，我去发一个你先去吧，给我占一座，我去发一个E-mail。”22：00“快走吧，你什么时候变得这么刻苦了？快走吧，你什么时候变得这么刻苦了？”23：30“今中午碰到一靓妹，酷毙了！今中午碰到一靓妹，酷毙了！”00：30“把你台灯用一下，我看把你台灯用一下，我看鹿鼎鹿鼎。”00：45“瞧这主，这就睡着了。瞧这主，这就睡着了。”第五十九页，本课件共有101页大三：大三：7：30“吵什么吵，要去自己去，我看那老师不顺眼！吵什么吵

28、，要去自己去，我看那老师不顺眼！”11：00“嗳，商报第三版呢？这老师讲的太没水准了。嗳，商报第三版呢？这老师讲的太没水准了。”11：30“我得赶紧找她吃饭去，否则又没好果子吃。我得赶紧找她吃饭去，否则又没好果子吃。”12：30“睡吧，下午我还去兼职面试呢！睡吧，下午我还去兼职面试呢！”16：30“又没上课不是？整天忙忙乎乎干什么呢？又没上课不是？整天忙忙乎乎干什么呢？”19：00“约好了网友晚上聊天的，怎么能不去呢？约好了网友晚上聊天的，怎么能不去呢？”22：00“真假打，又没考试，还自什么习？真假打，又没考试，还自什么习？”23：00“今天真倒霉，被今天真倒霉，被PK好几次！好几次！”23

29、：45“瞧！被爱情滋润的帅哥终于回来了。瞧！被爱情滋润的帅哥终于回来了。”00：30“明天别去上课了，跟我去打战网吧！明天别去上课了，跟我去打战网吧！”第六十页，本课件共有101页今儿上英语写今儿上英语写作课正玩着找作课正玩着找你妹，一抬头你妹，一抬头我瞬间震惊了。我瞬间震惊了。我擦勒。我擦勒。这绝对是我求这绝对是我求学生涯以来最学生涯以来最无法直视的老无法直视的老师。师。第六十一页，本课件共有101页大四大四7：30“呼噜噜，呼噜噜呼噜噜，呼噜噜”10：30“奇怪了？我今天居然比昨天早起半小时。奇怪了？我今天居然比昨天早起半小时。”11：00“终于到饭点了，早就饿了。走吧，去吃饭！终于到饭点

30、了，早就饿了。走吧，去吃饭！”12：00“走，教研室去，又能上网，还有空调，真爽！走，教研室去，又能上网，还有空调，真爽！”17：00“我怎么感觉我每天唯一的指望就是吃饭呢？呵我怎么感觉我每天唯一的指望就是吃饭呢？呵呵！呵！”19：00“告诉他别写信了，还写，要告诉他别写信了，还写，要E-mail干吗吃的！干吗吃的！”22：00“哈！你的拖拉机又没大过我，两级！哈！你的拖拉机又没大过我，两级！”23：00“停电了，这一天好象似乎又白白浪费了。停电了，这一天好象似乎又白白浪费了。”00：00“不能再这样颓废了！我明天决定上自习！奇怪，书不能再这样颓废了！我明天决定上自习！奇怪，书呢？呢？”00：

31、30“又要睡觉了，咳又要睡觉了，咳-。”第六十二页，本课件共有101页这就是同学聚会缺席的下场，吓尿了。这就是同学聚会缺席的下场，吓尿了。第六十三页，本课件共有101页时间管理的技巧时间管理的技巧你如何管理自己的时间？你如何管理自己的时间？在时间支配方面，你是顺其自然，还是熬夜学在时间支配方面，你是顺其自然，还是熬夜学习？习？你是否总觉得自己力不从心（我今天的时间处你是否总觉得自己力不从心（我今天的时间处理得不太好，但我明天一定做得更好）？理得不太好，但我明天一定做得更好）？时间管理专家史蒂文时间管理专家史蒂文科维（科维，墨瑞里，科维（科维，墨瑞里，1994）说认为，时间管理并非寻求度过自己一

32、生的完美）说认为，时间管理并非寻求度过自己一生的完美系统。相反，时间管理本身就是你的生命。首先决系统。相反，时间管理本身就是你的生命。首先决定自己一生的追求，便有助于决定如何支配你的时定自己一生的追求，便有助于决定如何支配你的时间。间。第六十四页，本课件共有101页时间管理技能时间管理技能明确目标，做好计划明确目标，做好计划确定优先顺序确定优先顺序充分利用时间充分利用时间第六十五页，本课件共有101页明确目标，做好计划明确目标，做好计划确定目标（人生、事业、短期）确定目标（人生、事业、短期）把目标写下来把目标写下来设定一个截止日期设定一个截止日期列出所有的活动清单列出所有的活动清单把清单变成一

33、项计划把清单变成一项计划立即采取行动立即采取行动第六十六页，本课件共有101页确定目标（具体化）确定目标（具体化）我想要我想要 经验：什么样的经验？从谁人或什么事情那里得来？为获得这样的经经验：什么样的经验？从谁人或什么事情那里得来？为获得这样的经验，我需要做些什么？验，我需要做些什么？知识：我想知道什么？我将如何去学？谁能帮助我？我需要多少知识？知识：我想知道什么？我将如何去学？谁能帮助我？我需要多少知识？（具体的课程、学位）（具体的课程、学位）在学习方面，我有什么样的选择？（学位、自学、网上学习、导师指在学习方面，我有什么样的选择？（学位、自学、网上学习、导师指导、书籍、期刊、研究、学分课

34、程、会议，等。）导、书籍、期刊、研究、学分课程、会议，等。）专门技能或技术：什么样的专门技能或技术？为了什么样的目的专门技能或技术：什么样的专门技能或技术？为了什么样的目的？我如何获得？从什么地方获得？我如何获得？从什么地方获得？名誉、威望、专门技能、或影响力：通过在哪个方面表现突出而获名誉、威望、专门技能、或影响力：通过在哪个方面表现突出而获得？得？做个做个 _ _（比如，商业经理、部门主管、公司总裁）：在（比如，商业经理、部门主管、公司总裁）：在事业上采取什么步骤才能成功？事业上采取什么步骤才能成功？财政保险：需要多少钱才行？财政保险：需要多少钱才行？在在 _ _ 岁（比如岁（比如6060

35、岁）退休并领取岁）退休并领取 _ _ 退休费：退休费：我如何才能积攒足够的钱，并做到这点？我如何才能积攒足够的钱，并做到这点？第六十七页，本课件共有101页拥有更多的时间：我如何才能争取时间？拥有更多的时间：我如何才能争取时间？得到同龄人的尊敬：通过什么样的行为？得到同龄人的尊敬：通过什么样的行为？更加积极地参与校园组织：参加哪个或哪几个组织？在什么时更加积极地参与校园组织：参加哪个或哪几个组织？在什么时候？通过什么方式？候？通过什么方式？关爱：从谁人或什么事情那里得到？关爱：从谁人或什么事情那里得到？有一份令人兴奋或能够发挥自己才干的工作：需要什么样有一份令人兴奋或能够发挥自己才干的工作：需

36、要什么样的技能、培训、准备和变化？的技能、培训、准备和变化？责任：承担多少责任？什么样的责任？我如何向别人证明：责任：承担多少责任？什么样的责任？我如何向别人证明：我能担当起这些责任？我能担当起这些责任？独立：需要什么样的自由？为什么？独立：需要什么样的自由？为什么？权利：我想对谁或什么事情产生影响？我想控制谁或什权利：我想对谁或什么事情产生影响？我想控制谁或什么事情？在我得到权利的同时，么事情？在我得到权利的同时，我需要承担什么样的责任？我需要承担什么样的责任？给予别人：我想为别人提供时间或资源吗？我想给予多少给予别人：我想为别人提供时间或资源吗？我想给予多少？我想把自己的时间或资源给予谁？

37、我想把自己的时间或资源给予谁？第六十八页，本课件共有101页确定优先顺序确定优先顺序80/2080/20法则法则（帕累托法则）（帕累托法则）20%20%的活动具有的活动具有80%80%的重要性的重要性ABCDABCD方法方法 集中精力在重要的事情上集中精力在重要的事情上 A A：重要而且紧急：重要而且紧急 B B：重要但不紧急：重要但不紧急 C C：不重要但紧急：不重要但紧急 D D：既不重要也不紧急：既不重要也不紧急第六十九页，本课件共有101页20的产品和的产品和20的客户，涵盖了约的客户，涵盖了约80的营业额。的营业额。20的罪犯施行了所有罪行的的罪犯施行了所有罪行的80。20的汽车狂人

38、，引起的汽车狂人，引起80的交通事故。的交通事故。20的已婚者，占离婚人口的的已婚者，占离婚人口的80。那些不断再婚。那些不断再婚又再离婚的人，扭曲了统计的数字，让人对婚姻的忠诚度大感又再离婚的人，扭曲了统计的数字，让人对婚姻的忠诚度大感悲观。悲观。在家中，在家中，20的地毯面积可能有的地毯面积可能有80的磨损。的磨损。80的的时间里，你穿的是你所有衣服的时间里，你穿的是你所有衣服的20。如果你有一只保安警。如果你有一只保安警报器，报器，80的错误警示是由的错误警示是由20的原因造成。的原因造成。又如：世界上大约又如：世界上大约80的资源，是由世界上的资源，是由世界上15的人口所耗的人口所耗尽

39、的；世界财富的尽的；世界财富的80，为，为25的人所拥有；在一个国家的医的人所拥有；在一个国家的医疗体系中，疗体系中，20的人口与的人口与20的疾病，会消耗的疾病，会消耗80的医疗资源的医疗资源第七十页，本课件共有101页充分利用时间充分利用时间避免拖延避免拖延只要有必须做的事情，只要有必须做的事情，马上采取行动马上采取行动一鼓作气，马上完成最后的一鼓作气，马上完成最后的10%10%快刀斩乱麻，先从棘手的地方下手快刀斩乱麻，先从棘手的地方下手把一项大的工作分解为几个具体的事情把一项大的工作分解为几个具体的事情有选择性地拖延有选择性地拖延第七十一页，本课件共有101页充分利用时间充分利用时间找出

40、隐藏的时间找出隐藏的时间善于用等候或空档的时间善于用等候或空档的时间将时间管理视作比赛将时间管理视作比赛创造更多的时间创造更多的时间想办法想办法“偷懒偷懒”（忙碌（忙碌效率效率）第七十二页，本课件共有101页充分利用时间充分利用时间不要浪费时间不要浪费时间不要让不速之客耽误你的时不要让不速之客耽误你的时不要做太多的承诺，不该做的不要做不要做太多的承诺，不该做的不要做做事要有周密的计划做事要有周密的计划集中在一个时间打电话集中在一个时间打电话做事不要犹豫不决做事不要犹豫不决不要让低迷的情绪左右自己，学会调整不要让低迷的情绪左右自己，学会调整要养成早睡早起的习惯要养成早睡早起的习惯第七十三页，本课

41、件共有101页几种有效的学习方法几种有效的学习方法(策略策略)“六环六环”学习法学习法预习预习/听课听课/实验实验/作业作业/复习复习/应试应试“六勤六勤”学习法学习法耳勤耳勤/眼勤眼勤/口勤口勤/脑勤脑勤/手勤手勤/腿勤腿勤“六记六记”学习法学习法感官感官/分类分类/重点重点/比较比较/回忆回忆/应用记忆法应用记忆法“六读六读”学习法学习法归纳归纳/条理条理/迂回迂回/转换转换/纲要纲要/休闲读书法休闲读书法第七十四页，本课件共有101页(四四)学习对大学生心理健康的影响学习对大学生心理健康的影响学习对心理健康的积极影响学习对心理健康的积极影响不不良良学学习习对对心心理理健健康康的的消消极极

42、 影响（习得性无助）影响（习得性无助）心理健康状况对学习的影响心理健康状况对学习的影响 （成就动机（成就动机过强）过强）第七十五页，本课件共有101页二、二、大学生中常见的学习问题及调适大学生中常见的学习问题及调适 (一一)、学习动机缺乏、学习动机缺乏 （1 1）懒惰行为）懒惰行为 （2 2）容易分心）容易分心 （3 3）厌倦情绪厌倦情绪 （4 4）缺乏方法缺乏方法 （5 5）独立性差）独立性差 第七十六页，本课件共有101页第七十七页，本课件共有101页大学生对学习的看法案例13-1.大学生的学习任务相当繁重大学生的学习任务相当繁重,而用于理论学习的时间却而用于理论学习的时间却比较短比较短,

43、这就出现了矛盾，要解决这一矛盾，只有靠这就出现了矛盾，要解决这一矛盾，只有靠自己的认真刻苦，将课余时间都用于自习。这样一自己的认真刻苦，将课余时间都用于自习。这样一天，两天还能坚持，时间长了便难免松懈，在学习天，两天还能坚持，时间长了便难免松懈，在学习上要取得比较好的成绩相当困难，不仅要有毅力，上要取得比较好的成绩相当困难，不仅要有毅力，还要有适合的学习方法。学习是一个很重要，但又还要有适合的学习方法。学习是一个很重要，但又令人头痛，令人生厌的问题。如果面对一个令我十令人头痛，令人生厌的问题。如果面对一个令我十分讨厌的人，我可以避开他，但对学习却不行，如分讨厌的人，我可以避开他，但对学习却不行

44、，如果忽视它的存在，最直接的后果便是没有学位。没果忽视它的存在，最直接的后果便是没有学位。没有学位，不仅对不起自己几年的青春和学费，更对有学位，不仅对不起自己几年的青春和学费，更对不起父母的厚望。不起父母的厚望。第七十八页，本课件共有101页再说，没有学位去哪找工作？总不能二十好几的再说，没有学位去哪找工作？总不能二十好几的人拿着高中毕业证去找工作吧。还有一个令人头人拿着高中毕业证去找工作吧。还有一个令人头痛的问题，大学生所学的知识和实践相差得太远。痛的问题，大学生所学的知识和实践相差得太远。看书，背书仅仅为考试服务，大打学习积极性。看书，背书仅仅为考试服务，大打学习积极性。想得到想得到606

45、0分很容易，因为考试只考书上的，每门分很容易，因为考试只考书上的，每门功课的重点就那么多，只要背熟，然后再看一下功课的重点就那么多，只要背熟，然后再看一下历年的考题，及格不成问题；但门门功课（必须）历年的考题，及格不成问题；但门门功课（必须）平均平均7070分才有学位。每一学年学校都发奖学金，分才有学位。每一学年学校都发奖学金，虽说金额不高，但对学生多少有些诱惑力；即使虽说金额不高，但对学生多少有些诱惑力；即使有人视金钱如粪土，但档案上多几次获奖学金的有人视金钱如粪土，但档案上多几次获奖学金的经历对以后就业也有帮助。综合以上种种原因，经历对以后就业也有帮助。综合以上种种原因，大学生便只有不停地

46、学习，不停的看书。大学生便只有不停地学习，不停的看书。第七十九页，本课件共有101页3学习动机缺乏的原因（1 1）个体原因个体原因（2 2）家庭原因家庭原因（3 3）学校原因学校原因（4 4）社会原因社会原因4动机缺乏的自我调适（1 1）明确学习意义）明确学习意义（2 2）培养学科兴趣）培养学科兴趣（3 3）建立课程学习目标）建立课程学习目标第八十页，本课件共有101页第八十一页，本课件共有101页(二二)学习疲劳学习疲劳学习疲劳学习疲劳指指学学习习者者由由于于学学习习过过度度或或学学习习方方法法不不当当而而产产生生的的学学习习效效率率逐逐渐渐降降低低，并并伴伴有有渴渴望停止学习活动的生理和心

47、理现象。望停止学习活动的生理和心理现象。学习疲劳的表现学习疲劳的表现生理疲劳生理疲劳 心理疲劳心理疲劳 第八十二页，本课件共有101页第一阶段-早起疲劳，具体表现为学习精力不集中，听课走神，记性差，学习效率明显降低第二阶段-显著疲劳：具体表现为哈欠连天，瞌睡不止，反应迟钝，徐诶下失误率增高，学习速度明显减慢第三阶段-过度疲劳：具体表现为心理功能下降，思维停滞、精神萎靡不振；生理上出现头昏、头痛、嗜睡、食欲减退、消化不良等症状第八十三页，本课件共有101页4 学习疲劳的自我调适（1 1）科学用脑是防治学习疲劳的关键）科学用脑是防治学习疲劳的关键（2 2）掌握一套适合自己的学习方法掌握一套适合自己

48、的学习方法（3 3）培养对学习兴趣培养对学习兴趣（4 4）创造良好的学习环境）创造良好的学习环境 第八十四页，本课件共有101页有损大脑的生活习惯有损大脑的生活习惯长期饱食长期饱食轻视早餐轻视早餐甜食过量甜食过量长期吸烟长期吸烟睡眠不足睡眠不足蒙头睡觉蒙头睡觉不愿动脑不愿动脑带病用脑带病用脑少言寡语少言寡语空气污染空气污染第八十五页，本课件共有101页考试焦虑及调试及调试1 1、考试焦虑及其表现、考试焦虑及其表现 1)1)考试焦虑概述考试焦虑概述 2)2)考试焦虑的表现考试焦虑的表现 心理上心理上 生理上生理上第八十六页，本课件共有101页2、考试焦虑的危害、考试焦虑的危害 1)1)过度考试焦

49、虑危害认知过程过度考试焦虑危害认知过程 2)2)过度考试焦虑危害心理健康过度考试焦虑危害心理健康 3)3)过度考试焦虑危害身体健康过度考试焦虑危害身体健康3、考试焦虑的原因、考试焦虑的原因 1 1）知识经验及能力）知识经验及能力 2 2）认知评价能力）认知评价能力 3 3）应试能力）应试能力 4 4）身体状况）身体状况第八十七页，本课件共有101页王X，女，15岁，某省重点初中三年级学生。因临近中考，出现紧张、不安，注意力不集中，学习效率差，在其母亲陪同下来到心理咨询门诊。该生出生于教师家庭，自幼受到父母严格的教育，倘若考试偶尔失误，就要受到严厉惩罚。从小学起，学习成绩一直名列前茅，特别是进入

50、初中以后，综合成绩排名全年级前三名，学校、家长对她寄予很大的希望。但近一个多月以来，紧张、不安、心烦意乱、失眠，看书复习效率每况愈下，模拟考试成绩一次不如一次，老师和家长由关心到埋怨使她痛苦不已，最近经常啼哭或发脾气，并拒绝上学，拒绝参加中考。第八十八页，本课件共有101页简单地说焦虑和紧张、担心、忧虑的意思有些接近。第八十九页，本课件共有101页许多研究业已证明，绝大多数考生在临考前都有一定程度的紧张或焦虑，它属于焦虑反应，是正常现象。适度紧张可以维持考生的兴奋性，增强学习的积极性和自觉性，提高注意力和反应速度等，也就是说，在考试及其准备过程中，维持一定程度的紧张是有必要的。但是，考试焦虑与