2023年如何克服害羞心理.docx

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1、2023年如何克服害羞心理 害羞心理和胆怯是一种轻微的社交恐惧的表现形式。每当在人群中，都会感到压力，而且通常会变得非常沉默。如何让自己的才华释放出来，表现给更多的人看?中国文库网为大家带来的如何克服害羞心理，希望能帮助到大家!如何克服害羞心理 首先我们要学会克服这种社交心理压力，下面4个小建议，或许可以帮你克服害羞心理。(1)设立交谈的小目标可以每天设定一个交谈的小目标，先从你身边的家人开始，对于关系亲密的人，你不必感到内向而又爱害羞，渐渐地可以和身边的熟人等小伙伴敞开心扉多说话。你也会发现我们生活中周围那些开朗的人都是很爱聊天的。你可以尽量多说，延长自己的谈话时间，享受谈话和交流的过程。之

2、后，你就可以去认识那些你想认识的人，去跟更多的人交往。(2)不要把事情想的太严重害羞的人通常会把事情想得很严重，往往自己容易钻牛角尖，还容易生闷气，这样对身体很不好，严重的还会抑郁。如果你犯了一个错误，如果你的声音颤抖，如果你忘了台词，如果没有一个人为你讲的笑话而发笑那又怎么样?会杀了你么?我不这样认为，把眼光放长远吧。内向害羞的人不要钻牛角尖，要保持良好健康的心态。(3)努力跨出舒适区锻炼自己如果你是在大多数人面前感到紧张，无法自如地表达自己，你可以选择一步一步做起，但是一定要相信自己可以做到。不要沉浸在自己的舒适区内，把握身边每一次机会，先在5个人面前、10个人面前讲话，你会觉得并没有那么

3、难，练习练习再练习，循序渐进，你的内心会开始习惯在大家面前讲话。(4)让自己感到舒服你必须学会如何舒展肢体，你的行为会显著影响心理。避免做出胆怯害羞的举动，别畏畏缩缩，别隐藏自己。站直了，昂首挺胸，人们更相信你展现出的肢体语言，而不是你发表的言论。如果你觉得自己感到紧张，可以选择暂停冷静一下，深呼吸，憋气，剧烈运动都是一种强效的冷静手段。结语：不要过分要求自己在大家面前表现完美，当对自己的表现期待比较低时，心理压力也会随之减小，要让自己舒服，保持心理健康，生活自然会变得很美好!如何克服害羞心理一、家庭不良的教育环境和教育方式去年11月份天有点冷，其他学生都带了厚被子，只有小娜的床上除了一个枕头

4、和一个床单外，什么都没有。我当时给她父母打电话说了这一情况，可是她的爸爸在四天以后才给她送了被子。后来，经过了解，原因有两个方面，一是她的爸爸干力气活，很忙很累，因此脾气暴躁，与孩子交流太少，面对孩子的错误言行，处理方式简单粗暴，不许孩子辩解，平时很少关心孩子;二是她的妈妈性格内向，不爱说话，长期在她爸爸的压制下，也不敢多说一句话。因此，父母对小娜学习生活中出现的错误不能宽容疏导，也不能进行实际分析和科学判断。所以说，家长对孩子所犯的错误过严厉和对孩子生活的漠不关心，是造成孩子胆小怯懦的根本原因。二、自卑心理时刻环绕当一项新的任务摆在面前的时候，她总是缺乏信心，认为自己可能胜任不了这项任务，就

5、会放弃或逃避，因此就比其他人少了很多发展的机遇。她总是过于在乎别人的看法，对别人的话过于敏感，从而影响了自己的心情，无论在学习上还是生活上都很自卑，她还常常对我说，她看别人啥都会，自己却啥都不中。三、自我封闭由于她胆小拘谨，怕自己犯错误，看见老师、同学或在公共场合就害怕，造成心理失衡，加上她对别人敏感多疑，难以适应和别人交往，于是自我封闭。对于像小娜这样胆小怯懦的人，我们应采取如下具体措施：一、面对现实，树立信心树立自信心是战胜胆怯退缩的重要法宝。胆怯退缩的人往往是缺乏自信的人，对自己是否有能力完成某些事情表示怀疑，结果可能会由于心理紧张、拘谨，使得原本能做好的事情弄糟了。我们首先让她们明白，

6、世上没有十全十美的人，每个人都会犯错误，不要苛求自己，一切从实际出发，胆小怯懦是可以调控、克服的。在做一些事情之前就应该为自己打气，相信自己起码有能力发挥自己的水平，然后只要自己去努力就可以了，正所谓谋事在人、成事在天，抱着这种所谓的平常心去面对一些挑战，无论结果如何，都不会给我们留下什么遗憾了。二、做好充分的准备，为树立信心打下基础自信心不是凭空产生的，对于本来就胆小退缩的人来说，每一次失败可能都是一个重大的打击。所以，我们在每做一件事情之前，都应该做好充分的准备，这样就会为自己树立自信心打下基础，为自己取得成功提供了可能性。而每一次成功又成为胆小退缩的人尝试下一个任务的动力，从而形成一个良

7、性循环，最终使自己越来越自信，越来越敢尝试新的东西，迎接更多的挑战，为自己争得更多的发展机遇，赢得更多的成功体验。三、加强交流，改变观念经常与家长保持联系，引导家长改变自己的行为习惯和不良教育方式，创造家长与孩子的交流机会，使孩子得到了宽容，也理解了家长。通过与家长交流，家长意识到要从孩子的行为习惯入手，促使孩子抛弃胆小怯懦的心理。首先，我给家长推荐了家教书目，特别是心理健康教育书籍，让家长明白过度胆小也是心理问题，应当通过训练积极克服;接着，让家长明白应该做哪些具体工作，如经常带孩子参加多人聚会的活动，多让她招待陌生的客人，让她自主的进行一些社交活动等;再次，引导家长对孩子的每一个进步给予肯

8、定，让孩子明白我能行。四、正确对待失败与挫折失败对于胆小退缩的人来说经常是一个沉重的打击。每当遇到失败的时候，胆小退缩的人往往垂头丧气、耿耿于怀，这是因为他们总是把失败归结于自己能力不够，或者认为自己不聪明，这肯定会使他们对自己的能力产生怀疑，对自己的自信心无疑是一个打击。那么，在以后遇到类似任务或者更具挑战性的任务时，这些胆怯退缩的人就会选择逃避、放弃，因为他们曾经失败过，而且失败的原因他们认为是自己不行，没有能力胜任。这样就会形成一个恶性循环，使胆小退缩的人更退缩，更缺乏自信，更没有勇气去尝试新的任务。所以一个人正确对待失败与挫折是很重要的，它直接影响到一个人对自己的认识，影响到他们对待其

9、他事情的态度，从而会对自己处理一些事情的能力真正产生良好的影响。因此，我们要让她们认识到不经历风雨怎么见彩虹。经过一年的心理辅导，小娜变得开朗了，逐渐树立了较强的自信心，敢于大胆发言，能主动与同学交流，同学们都说她变了个人，家长也高兴的说她在公众场合表现的自然大胆，不再害羞了。学生胆小害羞的性格是可以改变的，当然要想改变成胆大自信，这是一个长期的过程，特别是对一个胆小害羞的孩子来说，要使自己成为一个敢于尝试新领域、勇于迎接挑战的自信、乐观的人，还需要勇气和持久的恒心。同时，作为一名教师，面对稚嫩的心灵，需要百般的呵护，采取科学细腻的管理方法，学生才能健康的成长、愉快的生活。如何克服害羞心理根据

10、研究表明40%的人都有害羞心理，这是一种很常见的心理反应，产生的原因是太在乎别人对自己的看法了。含羞的人典型的情况就是胆小怕事、唯唯诺诺，往往会因一点小事就造成心理恐慌，不善表达，不善交际，如果不改掉克服的话会成为人一生的负担，那么怎么去克服这种心理呢?如果可以的话，害羞的人可以尝试着融入一个新的社交环境，逐渐克服害羞心理。比如搬到一所新学校，换一份工作等等。因为在旧有的环境中，含羞的人往往会有一种怕认识自己的人看到自己改变的心理，这会阻碍自己去克服改变含羞。尽可能多地暗示自己保持自信，提高自身的技能，多培养自己的兴趣爱好，多去找自身的优点，这样就能很好的融入到任何一个人际场合，不会被冷落和孤

11、立，充满自信是克服害羞心理的根本，因为只有自信了才不会对陌生环境过分敏感，才不会把过多的精力用在怀疑自己身上。害羞其实是可以通过训练来克服的。列出自己一些害羞的表现，然后一一列出，有针对地去训练克服。比如自己表现为不好意思跟别人说话，那么平时没事就少上网，少发短信、少发邮件，尽可能地与人面对面去交流或者直接打电话。又比如自己不敢跟女生说话，那么就强迫自己每次遇到女生要主动打招呼等等。在自己认为害羞的场合转移自己思维的注意力，把注意力从自己转移到别人身上。有一个演讲家就说过，他上台演讲克服害羞的方法就是，想象台下的人都是欠我钱的人，所以没有理由不理直气壮。这仅仅是一个例子，可以根据不同的场合用不同的办法。坚持，不要半途而废。因为要克服害羞不是一朝一夕就能明显看见成效的，这是一个长期缓慢的过程。如果一时觉得没效果就放弃的话，以后会越来越难克服了。