初三主题班会《健康生活从心开始》.ppt

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1、健康生活，从心开始健康生活，从心开始什么是心理健康？什么是心理健康？从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。现在对心理健康的标准是这样定义的：现在对心理健康的标准是这样定义的：一、具有充分的适应力；一、具有充分的适应力；二、能充分地了解自己，并对自己的能力做出适度的评价；二、能充分地了解自己，并对自己的能力做出适度的评价；三、生活的目标切合实际；三、生活的目标切合实际；四、不脱离现实环境；四、不脱离现实环境；五、能保持人格的完整与和谐；五、能

2、保持人格的完整与和谐；六、善于从经验中学习；六、善于从经验中学习；七、能保持良好的人际关系；七、能保持良好的人际关系；八、能适度地发泄情绪和控制情绪；八、能适度地发泄情绪和控制情绪；九、在不违背集体利益的前提下，能有限度地发挥个性；九、在不违背集体利益的前提下，能有限度地发挥个性；十、在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基十、在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本需求；本需求；这这些些 你你都都有有吗吗？自我安全感；自我安全感；能很好地了解自己，并能恰当地估价能很好地了解自己，并能恰当地估价自己的能力；自己的能力；生活理想切合实际；生活理想切合实际；不脱离周围现实环境；不脱离

3、周围现实环境；能保持人格的完整与和谐；能保持人格的完整与和谐；善于从经验中学习；善于从经验中学习；能保持良好的人际关系；能保持良好的人际关系；能适度地宣泄情绪和控制情绪；能适度地宣泄情绪和控制情绪；在符合团体要求的前提下，能适当地在符合团体要求的前提下，能适当地满足个人的基本要求。满足个人的基本要求。摆脱忧郁情绪的方法：摆脱忧郁情绪的方法：1、不要为自己寻找借口2、再给自己一点爱3、分散你的注意力4、改变你的行为5、了解自己的极限6、相信自己，也相信他人7、计划一些积极有益的活动，应付枯燥的生活8、向朋友诉说自己的烦恼9、看到事情的光明面-宽容、自嘲及“愉快疗法”10、把复杂问题分解成简单的问

4、题11、倾尽全力完成一件事12、运动是自救的基础 小故事小故事 “青蛙青蛙”有一位患癔病的妇女很可笑，她屡次到医院看病，反复地有一位患癔病的妇女很可笑，她屡次到医院看病，反复地讲自己吞了一只青蛙，腹中难受至极，非让医生想办法把青蛙讲自己吞了一只青蛙，腹中难受至极，非让医生想办法把青蛙弄出来不可。面对这位难缠的太太，医生们束手无策。弄出来不可。面对这位难缠的太太，医生们束手无策。国内临床内科医师特鲁梭为此也伤透了脑筋，因为怎么解释国内临床内科医师特鲁梭为此也伤透了脑筋，因为怎么解释这位患者也不听。一次，他看魔术表演，突然想出了治病的办这位患者也不听。一次，他看魔术表演，突然想出了治病的办法。法。

5、当轮到特鲁梭出诊给这位病人看病的时候，他抓了一只青蛙当轮到特鲁梭出诊给这位病人看病的时候，他抓了一只青蛙藏在身上。他告诉病人，他这次一定会治好她的病，要求她密藏在身上。他告诉病人，他这次一定会治好她的病，要求她密切配合，她高兴地点点头。他给病人喝催吐剂，当呕吐开始时，切配合，她高兴地点点头。他给病人喝催吐剂，当呕吐开始时，他悄悄地把青蛙放在盒里。“您看，太太，这只青蛙终于结束了折磨您的病史，现在没事了，您的病全好了。”从这则病例可以看出，医生对这种患者的治疗，不动刀，不开药，通过言语，再借助一些态度和行为的影响，就可以达到治疗效果。这种治疗就叫做心理治疗也叫做精神治疗。这种心理疗法是人类同疾病

6、作斗争的一种古老方法，只是没有得到科学的解释，不被人们认识，却被蒙上了封建迷信的色彩。心理小测试1.如果晚上作梦时，正好梦到身上有一个“疤”，你想这个疤会是在身上的哪个地方？A.背上 B.脸上 C.胸部 D.腿上 解读 答案分析：A表示时常保持活跃的，神情仿佛是个不知道疲倦的人，呈现白羊座，狮子座和射手座的神气活现。B表示很酷，酷到可以忘记疲倦的存在，专心于自己的目标，呈现金牛座，天蝎座和魔羯座的坚持到底。C虽然不怕体力的操劳，但却容易因为感情或精神打击而陷入沮丧，呈现巨蟹座，处女座和天秤座的精神衰竭。D疲惫和兴奋是不定的，不感兴趣时精神不振，感兴趣时则热力十足，呈现双子座，双鱼座和宝瓶座的兴

7、致不一。再来看一看这些将手指关节弄得格格作响 你满腔热忱及新意念，思想敏锐，喜欢吸引别人的注意。你经常都有值得一听的话要说，又或者是一处值得一游的地方要去。咬指甲的人 显示你经常都受到压力，总是对自己的要求太高，但对待别人的态度却绝对公平的。咬牙切齿的人 在潜意识里，你经常掩藏着各种精神压力，只有在狠狠咬磨一排牙齿时，才被观察出来，这种习惯显示你极端愤怒，内心的怒意比你自己愿意承认的还要多。别别急，急，还还有有抚弄耳朵的人 这是一个密谋、计策的人的标志，当你计划下一步行动时，就会有这样的表现。你是一个正直、有责任感的人，善于使用规则条例，而且往往会获胜。挖鼻孔的人 你对于别人的意见无动于衷，头

8、脑灵活，很有成就。但你那种旁若无人的挖鼻孔习惯很让人吃不消。不断摇脚的人 显示你经常都兴致勃勃、活力充沛，随时随地准备行动。你的情绪高涨，脾气火爆急燥，一下子就变得兴冲冲。你很容易受哄，也善于取悦别人，只要不需要花太多时间的话。出咬囓笔杆的人你的神经十分紧张，缺乏安全感，但你是一个诚恳又忠心耿耿的朋友。你很能为别人着想，经常会自我反省。你是一个极佳的计划者，但当一些小事情进行得不顺利时，却又会过份紧张，方寸大乱。扯扭头发的人 你非常注重自己的外表，但同时对自己亦非常具有信心。扭扯头发是自负的表现，在公众场所这样做，是表示你不在乎将自己的错显露来。“撕撕纸纸游游戏戏”游游戏规则戏规则：大家：大家

9、围围成一成一个个大圈坐着，然后大圈坐着，然后每每个个人拿出一人拿出一张张白白纸纸。然后由主持人宣布。然后由主持人宣布让让大大伙伙闭闭眼，眼，并并按照主持人的指示按照主持人的指示对对白白纸进纸进行行对对折，然后折，然后进进行撕角。最后行撕角。最后睁睁开开眼睛眼睛将将被撕被撕的的纸张纸张打打开开，互相，互相对对比下看有什比下看有什么么样样的不同。的不同。游戏意义：让大家知道，每个人都有属于自己的想法，我们不能把自己的观点强加与人，人与人之间要少一点误会，多一份理解和体谅。友情是和谐的，来不得冲突友情是和谐的，来不得冲突同同学、朋友之间的关系应当和谐，但学、朋友之间的关系应当和谐，但产生了冲突该怎么

10、办？产生了冲突该怎么办？话题小结：同学交往中的冲突并不能全盘被否定，应该辨证地看待。如果一场冲突真的无法避免，那就干脆 让它自然地、痛快地、健康地爆发吧。相信雨过之后天将更蓝，阳光将更灿烂。如果非要一个劲地捂着盖着，生硬地回避着，那“疖子”无法出头，友谊只会渐渐霉变。冲突并不可怕，可怕的是冲突发生时我们可能会因无法控制住自己的情绪，无法保持清醒的理智而伤害到友 情。对此，我们必须牢记这样的原则，即面对对方突发的言行，不能针尖对麦芒以牙还牙，而应该采取谅解 与宽容的态度，驾驭住情绪，让智慧支配言行，让善良支配智慧，善待对方，化解冲突。音乐与情绪：音乐与情绪：促进睡眠的音乐有：莫扎特促进睡眠的音乐

11、有：莫扎特催眠曲催眠曲；仲夏夜之梦仲夏夜之梦；二泉映月二泉映月；平湖平湖秋月秋月 驱走瞌睡的乐曲：贝多芬驱走瞌睡的乐曲：贝多芬田园田园第四乐第四乐章章 增进食欲时：莫扎特增进食欲时：莫扎特套曲套曲心情疲惫时：海顿组曲心情疲惫时：海顿组曲水上音乐水上音乐 心情忧郁时：莫扎特第四十交响曲心情忧郁时：莫扎特第四十交响曲B小调小调人生的价值，即以其人对于当代所做的工作为尺度。徐玮路是脚踏出来的，历史是人写出来的。人的每一步行动都在书写自己的历史。吉鸿昌春蚕到死丝方尽，人至期颐亦不休。一息尚存须努力，留作青年好范畴。吴玉章但愿每次回忆，对生活都不感到负疚 郭小川人的一生可能燃烧也可能腐朽，我不能腐朽，我

12、愿意燃烧起来！奥斯特洛夫斯基你若要喜爱你自己的价值，你就得给世界创造价值。歌德有关心理健康的名言心理社团社标设计大赛心理社团社标设计大赛活动内容：参赛同学可把心理学社的社团性质活动内容：参赛同学可把心理学社的社团性质“助人自助助人自助”作作为着眼点展开想象，将自己眼中的心理学社或对心理学社的祝为着眼点展开想象，将自己眼中的心理学社或对心理学社的祝福寄于社标中，并配以详尽的设计说明。届时将评选一等奖福寄于社标中，并配以详尽的设计说明。届时将评选一等奖1 1名，名，二等奖二等奖2 2名，三等奖若干名。名，三等奖若干名。时间：活动周一周，截止日期为时间：活动周一周，截止日期为9 9月月2929日日参与对象：参与对象：每班至少一个每班至少一个，作品发送到，作品发送到FTPFTP政教处心理健康政教处心理健康20102010心理学社社标设计大赛文件夹心理学社社标设计大赛文件夹，注明班级和姓名。，注明班级和姓名。活动活动希望同学们积极参加！到此结束到此结束