幸福心理——目标设定分解.ppt

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1、目目标标设设定定目标有多高，你就能攀登多高；目标有多远，你就能走多远。编辑：吴川一剑什么是目标什么是目标目标是什么是目标？目标是什么是目标？希望达到的未来状态希望达到的未来状态,即指你想要完成的即指你想要完成的事，它可能很庞大或很渺小，也许是未来事，它可能很庞大或很渺小，也许是未来或就在今天。或就在今天。第第一一，不不了了解解目目标标的的重重要要性性，从从小小没没有有人人教教导导我我们们什什么是目标，更不知道为什么要设定目标。么是目标，更不知道为什么要设定目标。第第二二，不不知知道道如如何何设设定定目目标标，在在我我们们的的学学校校教教育育当当中中从来没有教导我们如何设定目标，如何去达成目标。

2、从来没有教导我们如何设定目标，如何去达成目标。第第三三，因因为为害害怕怕被被别别人人拒拒绝绝，假假如如我我们们不不设设定定目目标标，我我们们就就不不会会被被别别人人批批评评，嘲嘲笑笑。我我们们可可以以免免除除害害怕怕被被拒拒绝的恐怖。绝的恐怖。第第四四，害害怕怕自自己己会会失失败败，一一般般成成年年人人在在生生活活上上失失败败最最大大的的原原因因就就是是对对失失败败的的恐恐惧惧感感。总总以以为为我我不不能能，我我可可能能会损失钱财，浪费时间，我不能。会损失钱财，浪费时间，我不能。目标的重要性目标的重要性1 1、哈佛的调查、哈佛的调查2 2、目标的作用、目标的作用哈佛的调查哈佛的调查哈佛大学有一

3、个非常著名的关于目标对哈佛大学有一个非常著名的关于目标对人生影响的跟踪调查。对象是一群智力、人生影响的跟踪调查。对象是一群智力、学历、环境等条件都差不多的年轻人，学历、环境等条件都差不多的年轻人，调查结果如下：调查结果如下：结果：结果：3%10%60%27%有清晰且长期有清晰且长期 的目标的目标有清晰但短期有清晰但短期 的目标的目标有较模糊有较模糊目标目标无无目标目标25年后年后2525年年来来几几乎乎都都不不曾曾更更改改过过自自己己的的人人生生目目标标。他他们们都都朝朝着着同同一一个个方方向向不不懈懈地地努努力力，现现在在，他他们们几几乎乎都都成成了了社社会会备备界界的的顶顶尖尖成成功功人士

4、，他们中不乏白手创业者、行业领袖、社会精英人士，他们中不乏白手创业者、行业领袖、社会精英 大大都都生生活活在在社社会会的的中中上上层层。他他们们的的共共同同特特点点是是，那那些些短短期期目目标标不不断断被被达达成成，生生活活状状态态稳稳步步上上升升，成成为为各各行行各各业业的的不不可可或或缺缺的的专业人士。如医生、律师、工程师、高级主管等等专业人士。如医生、律师、工程师、高级主管等等 几几乎乎都都生生活活在在社社会会的的中中下下层层面面，他他们们能能安安稳稳地地生生活活与与工工作作，但但都没有什么特别的成绩都没有什么特别的成绩 几几乎乎都都生生活活在在社社会会的的最最底底层层，他他们们的的生生

5、活活都都过过得得很很不不如如意意，常常常常失失业业。靠靠社社会会救救济济，并并且且常常常常都都在在抱抱怨怨他他人人，抱抱怨怨社社会会，抱抱怨世界怨世界 3%10%60%27%案例分析案例分析19521952年年7 7月月4 4日日清清晨晨，加加利利福福尼尼亚亚海海岸岸下下起起了了浓浓雾雾。在在海海岸岸以以西西2121英英里里的的卡卡塔塔林林纳纳岛岛上上，一一个个4343岁岁的的女女人人准准备备从从太太平平洋洋游游向向加加州州海海岸岸。这这名名妇妇女女叫叫费费罗罗伦伦丝丝 查查德德威克。威克。这这一一次次如如果果成成功功了了，她她就就是是第第一一个个游游过过这这个个海海峡峡卡卡塔塔林林纳纳海海峡

6、峡的的妇妇女女，在在此此之之前前，她是从英法两边海岸游过英吉利海峡的第一个妇女。她是从英法两边海岸游过英吉利海峡的第一个妇女。那那天天早早晨晨，雾雾很很大大，海海水水冻冻得得她她身身体体发发麻麻，她她几几乎乎看看不不到到护护送送他他的的船船。时时间间一一个个小小时时一一个个小小时时的的过过去去，千千千千万万万万人人在在电电视视上上看看着着。有有几几次次，鲨鲨鱼鱼靠靠近近她她了了，被被人人开开枪枪吓吓跑跑了了。而而她她继继续续在在游游。在在以以往往这这类类渡渡海海游游泳泳中中她她的的最最大大问问题题不不是是疲疲劳劳，而而是刺骨的水温。是刺骨的水温。1515小小时时之之后后，她她又又累累，又又冻冻

7、得得发发麻麻。她她知知道道自自己己不不能能再再游游了了，就就叫叫人人拉拉她她上上船船。她她的的母母亲亲和和教教练练在在另另一一条条船船上上。他他们们都都告告诉诉她她海海岸岸很很近近了了，叫叫她她不不要要放放弃弃。但但她她朝加州海岸望去，除了浓雾什么也没看不到。朝加州海岸望去，除了浓雾什么也没看不到。案例分析案例分析几几十十分分钟钟之之后后-从从她她出出发发算算起起1515个个小小时时了了零零5555分分钟钟之之后后，人人们们把把她她拉拉上上船船。又又过过了了几几个个钟钟头头，她她渐渐渐渐觉觉得得暖暖和和多多了了，这这时时却却开开始始感感到到失失败败的的打打击击，她她不不假假思思索索地地对对记记

8、者者说说：说说实实在在的的，我我不不是是为为自自己己找找借借口口，如如果果当当时时我我看看见见陆陆地地，也也许许我我能能坚持下来。坚持下来。人人们们拉拉她她上上船船的的地地点点，离离加加州州海海岸岸只只有有半半英英里里！后后来来她她说说，令令她她半半途途而而废废的的不不是是疲疲劳劳，也也不不是是寒寒冷冷，而而是是因因为为她她在在浓浓雾雾中中看看不不到到目目标标。查查德德威威克克小小姐姐一一生生中中就就只只有这一次没有坚持到底。有这一次没有坚持到底。两两个个月月之之后后，她她成成功功地地游游过过同同一一个个海海峡峡。她她不不但但是是第第一一位位游游过过卡卡塔塔林林纳纳海海峡峡的的女女性，而且比男

9、子的记录还快了大约两个钟头。性，而且比男子的记录还快了大约两个钟头。查查德德威威克克虽虽然然是是个个游游泳泳好好手手，但但也也需需要要看看见见目目标标，才才能能鼓鼓足足干干劲劲完完成成她她有有能能力力完完成的任务。成的任务。设定目标的好处设定目标的好处1 1、清楚我们努力的方向，集中全部力量去完成它、清楚我们努力的方向，集中全部力量去完成它。2 2、了解每一阶段要达到的程度，随时检视我们的进度，、了解每一阶段要达到的程度，随时检视我们的进度，直向标竿前进直向标竿前进。3 3、清楚可能遇到障碍，并且寻求有效的方法来解决。、清楚可能遇到障碍，并且寻求有效的方法来解决。4 4、找出完成目标所需的工具

10、、知识、技能。、找出完成目标所需的工具、知识、技能。5 5、找出需要合作或寻求协助的对象。、找出需要合作或寻求协助的对象。6 6、有效的分配与运用时间。、有效的分配与运用时间。7 7、制订出具体可行的行动计划。、制订出具体可行的行动计划。1919世纪美国哲学家、诗人爱默生世纪美国哲学家、诗人爱默生说：说：“一心向着自己目标前进的人，一心向着自己目标前进的人，整个世界都为他让路！整个世界都为他让路！”如何设置目标如何设置目标目标的选取目标的选取明确设立目标的目的明确设立目标的目的目标的要求目标的要求设立目标的误区设立目标的误区明确设立目标的目的明确设立目标的目的为什么要达到这个目标为什么要达到这

11、个目标这个目标是不是必须的这个目标是不是必须的为什么要达到这个目标为什么要达到这个目标目的与目标的区别目的与目标的区别目标：将来完成事情的标准，既做什么、做多少、目标：将来完成事情的标准，既做什么、做多少、做到什么程度做到什么程度目的：为什么要做，代表一种追求的意义，是精目的：为什么要做，代表一种追求的意义，是精 神价值的追求神价值的追求行为研究结论表明，人不会持续不断地做自己都行为研究结论表明，人不会持续不断地做自己都不知道为什么要做的事情不知道为什么要做的事情案例案例如何挣到大钱如何挣到大钱每个人都想赚大钱，但有人不知道自己为何要每个人都想赚大钱，但有人不知道自己为何要赚大钱，一段时间后，

12、当他遇到瓶颈时，他就赚大钱，一段时间后，当他遇到瓶颈时，他就会自我宽慰：何必把自己弄得那么辛苦，要那会自我宽慰：何必把自己弄得那么辛苦，要那么多钱干吗？么多钱干吗？在在8 8月月1 1日之前做一个团队建设的培训日之前做一个团队建设的培训这个目标是必须的吗这个目标是必须的吗评估你的目标，对每一个目标扪心自问：评估你的目标，对每一个目标扪心自问：(1)(1)这真是我的目标吗？我真的热切希望实现吗这真是我的目标吗？我真的热切希望实现吗?(2)(2)这个目标是否有违良心？对其相关者公平吗？是否损人利己？这个目标是否有违良心？对其相关者公平吗？是否损人利己？(3)(3)它与其他目标有矛盾和冲突吗？它与其

13、他目标有矛盾和冲突吗？(4)(4)我是否乐意全身心的投入？我是否乐意全身心的投入？(5)(5)能否想象达到这个目标的情景？能否想象达到这个目标的情景？以上五个问题的答案，都必须是肯定的。否则目标即需要修正甚至以上五个问题的答案，都必须是肯定的。否则目标即需要修正甚至删除。删除。这个目标是必须的吗这个目标是必须的吗然后接着自问：然后接着自问：(1)(1)达到这个目标会使我更快乐吗？达到这个目标会使我更快乐吗？(2)(2)达到这个目标会使我更健康吗？达到这个目标会使我更健康吗？(3)(3)达到这个目标会使我更富足吗？达到这个目标会使我更富足吗？(4)(4)达到这个目标会使我交到更多的朋友吗达到这个

14、目标会使我交到更多的朋友吗(5)(5)达到这个目标会使我内心详和吗？达到这个目标会使我内心详和吗？(6)(6)达到这个目标会使我有安全感吗？达到这个目标会使我有安全感吗？(7)(7)达到这个目标会使我和别人相处的更愉快吗？达到这个目标会使我和别人相处的更愉快吗？如果以上七个问题的答案皆为否定，那么该目标即应重新考虑。如果以上七个问题的答案皆为否定，那么该目标即应重新考虑。T T字型评估法字型评估法在在日日常常生生活活中中,有有许许多多值值得得我我们们追追求求的的东东西西,但但我我们们并并没没有有那那么么多多的的时时间间和和资资源源去去做做每每一一件件事事,我我们们就就要要做做出出选选择择,而而

15、T T字字评评估估法法,正正是是用用于于多多个个案案的的深深度度分分析析对对比比,以以帮帮助助我我们做出正确选择我工具。们做出正确选择我工具。T T字型评估法字型评估法B B方案方案缺点缺点 优点优点1.1.1.1.2.2.2.2.3.3.3.3.4.4.4.4.5.5.5.5.A A方案方案缺点缺点 优点优点1.1.1.1.2.2.2.2.3.3.3.3.4.4.4.4.5.5.5.5.例如例如:选择对象选择对象 是读研究生还是在本单位等机会是读研究生还是在本单位等机会 是换工作还是努力工作是换工作还是努力工作T T字型评估法字型评估法取舍决择的原则取舍决择的原则:两害相权两害相权,取其轻取

16、其轻;两利相权两利相权,取其重取其重或许两案无好坏之分或许两案无好坏之分,这时应问自己这时应问自己:我到底想要什么我到底想要什么,我的价值取向是什么我的价值取向是什么 什么是第一重要的事什么是第一重要的事若仍无答案若仍无答案,就应提醒自己是否有最好的选择。就应提醒自己是否有最好的选择。什么是一个有效果的目标什么是一个有效果的目标目标的目标的SMARTSMART原则都要遵循目标制定的原则都要遵循目标制定的SMARTSMART原则原则明确的明确的(Specific)(Specific)可衡量的可衡量的(Measurable)(Measurable)可达成的（可达成的（AchievableAchie

17、vable）相适的（相适的（RelevanceRelevance）时间性（时间性（TimelinessTimeliness）目标的分解目标的分解1 1、剥洋葱法、剥洋葱法像剥洋葱一样，将大目标分解成若干个小目标，再将每像剥洋葱一样，将大目标分解成若干个小目标，再将每个小目标分解成若干个更小的目标，一直分解下去，直个小目标分解成若干个更小的目标，一直分解下去，直到知道现在该干什么。到知道现在该干什么。大目标大目标小目标小目标更小目标更小目标即时目标即时目标生涯规划系统的剥洋葱图生涯规划系统的剥洋葱图 总总体体目目标标（人人生生核核心心轴轴）终终极极目目标标（人人生生真真谛谛）长长期期目目标标（5

18、 5-1 10 0年年）中中期期目目标标（2 2-3 3年年）短短期期目目标标（0 0.5 5-1 1年年）0 0.近近期期目目标标（月月、周周、日日、即即时时等等）2.2.多杈树法多杈树法树干代表大目标树干代表大目标每一根树枝代表小目标每一根树枝代表小目标叶子代表即时的目标，叶子代表即时的目标，即现在要去即现在要去做的每一件事做的每一件事目标分解的原则目标分解的原则小目标是大目标的条件小目标是大目标的条件大目标是小目标的结果大目标是小目标的结果小目标的实现之和，一定是大目标的小目标的实现之和，一定是大目标的实现实现多杈树的画法多杈树的画法1 1、写下一个大目标、写下一个大目标2 2、写出实现

19、该目标所有的必要条件及充分条件，作为小目标，即第一、写出实现该目标所有的必要条件及充分条件，作为小目标，即第一层树杈层树杈3 3、写出实现每个小目标所需的必要条件及充分条件，变成第二层树杈、写出实现每个小目标所需的必要条件及充分条件，变成第二层树杈4 4、如此类推，直到画出所有的树叶、如此类推，直到画出所有的树叶-即时目标为止，才算完成该目标多即时目标为止，才算完成该目标多杈树的分解杈树的分解5 5、检查多杈树分解是否充分、即反之从叶子到树枝再到树干，不断检、检查多杈树分解是否充分、即反之从叶子到树枝再到树干，不断检查如果小目标均达成，大目标是否一定会达成，如是则表示分解已完成；查如果小目标均

20、达成，大目标是否一定会达成，如是则表示分解已完成；如不是则表明所列的条件还不够充分，继续补充被忽略的树枝如不是则表明所列的条件还不够充分，继续补充被忽略的树枝目标可行性评估目标可行性评估在在目目标标管管理理课课程程上上，有有个个同同学学举举手手问问老老师师：老老师师，我我的的目目标标是是想想在在一一年年内内赚赚100100万万！请问我应该如何计划我的目标呢？请问我应该如何计划我的目标呢？老老师师便便问问他他：“你你相相不不相相信信你你能能达达成成？”他他说说：“我我相相信信！”老老师师又又问问：“那那你你知知不不知知到到要要通通过过哪哪行行业业来来达达成成？”他他说说：“我我现现在在从从事事真

21、真家家美美事事业业。”老老师师接接着着又又问问他他：你认为真家美事业能不能帮你达成这个目标？你认为真家美事业能不能帮你达成这个目标？“他说：他说：只要我努力，就一定能达成。只要我努力，就一定能达成。“我们来看看，你要为自己的目标做出多大的努力：我们来看看，你要为自己的目标做出多大的努力：根据我们的提成比例根据我们的提成比例,100,100万的佣金大概要做万的佣金大概要做16001600万的业绩。万的业绩。一一年年：16001600万万业业绩绩。第第一一个个月月：2020万万业业绩绩；第第二二个个月月：2626万万业业绩绩；依依次次类类推推，细细分分到到每每周周的的话话，第第一一周周2 2万万业

22、业绩绩,第第二二周周再再做做4 4万万业业绩绩，第第三三周周再再做做6 6万万业业绩绩，第第四四周周再再做做8 8万业绩。这样是不是就具体，容易些？万业绩。这样是不是就具体，容易些？”他他说说：“老老师师，我我懂懂了了。这这个个目目标标不不是是凭凭空空想想象象的的，是是需需要要凭凭着着一一个个能能达达成成的的计计划划而而定的。定的。的确，计划是目标的度量仪。的确，计划是目标的度量仪。避免订立目标时陷入误区避免订立目标时陷入误区将没有量化、没有时间限的想法当成是将没有量化、没有时间限的想法当成是目标目标依据自已现有的能力确定目标；依据自已现有的能力确定目标；目标设定：目标设定：一个月内目标：一个

23、月内目标：_ _ 至至_，我一定能达成，我一定能达成_。一季度内目标：一季度内目标：_ _ 至至_，我一定能达成，我一定能达成_。半年内目标：半年内目标：_ _ 至至_，我一定能达成，我一定能达成_。一年内目标：一年内目标：_ _ 至至_，我一定能达成，我一定能达成_。三年内目标：三年内目标：_ _ 至至_，我一定能达成，我一定能达成_。达成目标的措施：达成目标的措施：1 1、_ _ 2 2、_ _ 3 3、_ _ 不管前路如何，我将义无反顾、决不退缩，不达目的，决不收兵。我一定不管前路如何，我将义无反顾、决不退缩，不达目的，决不收兵。我一定要成功！我一定能成功！我一定会成功！我就是成功者！要成功！我一定能成功！我一定会成功！我就是成功者！目标设定人：目标设定人：_ _ 年年 月月 日日Thank you!