春季如何预防脑中风.ppt
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1、backback 春季脑中风高发,是因为早春时节乍暖还寒,早晚温差大,并有“倒春寒”天气,寒冷刺激人体使血压升高;同时,由于春季气候干燥,人体消耗水分多,容易导致血流减慢;而且随着春天的到来,人们户外活动增多,有的人对由静止期到活动期的负荷量耐受性一时不适应。该如何预防脑中风的发生呢?1、重视防寒保暖 俗话说:春捂秋冻,百病不生。尤其是老年人,不宜过早地脱去冬衣,要注意天气的变化,及时增减衣服,防止因气温的变化引起血压波动和受凉感冒,起夜时更应注意保暖。2、严格控制“三高”定期监测,争取将血压、血脂和血糖控制在理想范围。3、清淡饮食 保持低油、低糖、低盐,高纤维的“三低一高”饮食原则。每日的食
2、盐摄入应限制在6克以下,即普通啤酒瓶盖大小;少吃胆固醇含量高食物,如动物内脏、蛋黄、鱼子、肥肉等;多食用一些新鲜蔬菜和提高人体免疫力的天然食品,如黑木耳、银耳、蘑菇和香菇等;适当增加海产品的摄入,如海带,紫菜,海产鱼等。4、多饮水,尤其不应过度控制睡前水的摄入量。睡前饮水并不包括饮茶或咖啡之类,因其有利尿作用,会促使水分的排出,增加血液黏稠度。如果洗浴,应在沐浴前后各喝一杯水,以补充体内因沐浴而丢失的水分。5、保持大便通畅 大便长期滞留在肠内,不仅影响人的食欲,而且有害物质不能及时排出而吸收入血有损身体健康;且大便干结,易使腹内压增高,血管外周阻力增强,血压骤增,易诱发脑中风。6、戒烟限酒 戒
3、烟是最经济的预防方式。对饮酒有如下建议:(1)对不饮酒者不提倡用少量饮酒来预防脑中风。(2)饮酒者一定要适度,不要酗酒。男性每天喝白酒50mL(一小杯),啤酒不超过300mL(一听),葡萄酒不超过200mL(一茶杯),女性减半,高度酒最好是不喝。7、进行有规律的体力运动 运动锻炼应注意个体化,适度为宜。老人应尤为注意,不应大汗淋漓,以周身发热却尚未出汗即可。活动时应循序渐进,量力而行。每日晨练应安排在太阳出来后,这时气温会有所上升,从而避免因冷空气刺激诱发意外。8、保持乐观的心态,学会自我减压,狂喜、暴怒、忧郁、悲哀、恐惧和受惊都会诱发中风。尤其是老年人和高血压患者,要学会自我调控心境,遇到烦心事及时宣泄,培养多种兴趣爱好,淡泊名利,乐观大度,善待自己,保持情绪稳定。三针专家提醒大家:一旦发生言语不清,一侧肢体或者面部的麻木、无力,行走困难、身体失去平衡,突发视力下降,不明原因的严重头痛、眩晕等情况应立即就诊,争取在“治疗时间窗3-6小时”内得到早期的最佳效果,减少给家庭和社会带来的负担。
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