健康建议书_1.docx

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1、健康建议书健康建议书1 随着互联网及宽带应用的迅猛进展，人们的生活变的更加便利快捷、丰富多彩；与此同时，由于互联网信息共享的开放性，使得网上大量色情、暴力等有害信息扑面而来，对青少年身心健康造成极大的负面影响，青少年沉迷上网已成为严峻的社会问题。20xx年3月3号，我市就发生一起青少年由于沉迷网络险些酿成悲剧的警示大事。 青少年上网的弊端主要体现在以下方面： 一、 青少年由于身体、心智尚未成熟，沉迷网络玩耍不能自拔，严峻损害了身心健康。 二、 面对光怪陆离的网络世界极易辨别不清、把持不住，产生“网瘾、网恋”等诸多不良症状，造成社会的人际关系不融洽。 三、 网络行为规范意识严峻欠缺，学习、工作、

2、生活也因此受到严峻影响。 四、 社会闲散青少年网络违法犯罪日趋增长。 产生上述问题的缘由有四个方面： 一、由于互联网的飞速进展，网络法规与管理制度明显滞后。 二、网络监管难度大，黑网吧屡禁不止，网络运营商社会责任有待落实。 三、社区文化建设不尽人意，某些学校片面的追求高升学率，“重智轻德”忽视青少年素养教育，网络道德缺失。 四、由于家长缺乏必要的网络素养，教育方式不恰当，与孩子产生严峻的代沟与隔膜。 综上所述：建议通过以下方式对青少年上网进行规范 一、 教育主管部门要在各学校增设“青少年网络行为教育课程”，鼓舞家长共同参加学习，乐观引导孩子正确的上网方式，有效管理孩子的上网行为，可以牵头组织青

3、少年绿色网络协会，让全社会都来关怀青少年的成长。要引进一些有责任心的网络公司，鼓舞网络企业乐观供应生动健康有益的网络内容，让网络的内容不仅健康，而且有吸引力。 二、 学校利用现有电脑机房建立“校内绿色网吧”，现在每个学校都有电脑教室，基本上都有支持互联网，学校对现有电脑机房进行确定的调整，在课余时间进行开放，吸引在校生在校内内上网，这样就可以杜绝一些孩子进入社会上的黑网吧，学校可以整合各种优质教育资源，鼓舞一些名师和志愿者免费供应网络辅导，网校如能成功建立，也能对教育供应确定关怀。 三、 社区成立青少年绿色网络俱乐部，有关部门对其进行乐观支持，免费供应适当电脑设备及宽带资源，给部分有上网需求的

4、青少年供应确定的便利，引进志愿者成为青少年辅导员，对青少年上网行为进行辅导。 四、 要加强对青少年“上网成瘾”问题的争论。对已经上网成瘾的青少年要拿出有效的措施，关怀他们“戒除网瘾”。 健康建议书2 友爱的同学们： “平安、健康是人生法宝”。俗话说：“吃要养分，活要健康，病从口入”。从医学角度分析，人类所患的各类疾病很大部分都是与我们平常饮食不科学、不合理，不卫生的习惯有关。我们要是误食了变质食物，饮用了不洁饮料和水，就会生病，就会给我们的身体健康带来不行估量的危害。为了保障大家的身体健康，学校倡议： 1、树立食品卫生平安观念，提高食品平安自我防范力气，拒绝不健康的食品，养成良好的个人饮食卫生

5、习惯，让健康卫生的饮食走进我们的生活。 2、杜绝一切不卫生食品，不买、不吃无厂名厂址、无生产日期、无保质期的“三无”食品和过期变质食品; 不采摘或不食用野果(菜)和来历不明的可疑食物。 3、不从学校四周小摊小贩购买无卫生许可的餐饮品，防止食物中毒和肠道传染病的发生。 不食用流淌摊点销售的.盒饭，抵制价低质劣的食品，外出就餐选择卫生洁净、餐具消毒、环境洁净有序的餐馆饭店。 4、不从校外预定餐饮、食品，不购买和携带“三无”熟食品进校内。 5、加强体育熬炼，保证充分的休息，养成健康卫生的生活习惯。 食品与饮用水平安与我们的生活怎么样，营造一个健康、平安、良好、卫生的生活环境是我们共同的责任。同学们，

6、让我们从自己做起，从现在做起，自觉参与到食品平安与饮用水平安的行动中，合力共建校内良好的食品平安环境! xxx 20xx年xx月xx日 健康建议书3 同学们： 大家好! 同学们今日你吃早餐了吗那你都吃了些什么呢你觉得你吃的早餐合理吗你想过怎样吃早餐最有养分 根调查显示，90.0%的人感觉身边存在不吃早餐的人。不吃早餐的人，80后占40.5%，70后占35.9%;上班族占84.7%，同学占8.1%。 经调查显示，58.2%的人通常在家里吃早餐，19.4%的人通常在单位吃早餐，10.7%的人会在公共汽车或者地铁上吃早餐，其他地点还包括：中式快餐店(6.3%)，肯德基、麦当劳等西式快餐店(0.5%)

7、。 早餐问题还在于同学们如何合理搭配。而长时间只吃一种早餐，会造成一种挑食的习惯。 早餐吃什么最有养分很多上班族早晨起来，喝一大杯牛奶，煎一个鸡蛋便仓促冲出了家门，感觉这样的早餐养分很充分。但养分专家指出，如此搭配，卵白质、脂肪的摄入量是够的，但却忽视了碳水化合物的摄入。早餐吃什么最有养分对于这个问题，我们首先来看看，养分均衡的早餐有两大权衡标准: 标准一:早餐应当有四种食品每一顿早餐都应当包括以下四类食品:谷类、肉类(肉、鱼、蛋)、奶类(或豆类)、蔬果类(蔬菜和水果)。假如4种都有的可以最终养分均衡的早餐，有3类可以最终及格，假如只有2类或是更少，长此以往就会有养分不良和养分素缺乏的问题，对

8、正在长身体的孩子来讲就更重要了。假如早餐只有一瓶牛奶加一个鸡蛋，只有两种食品就是分歧格的早餐。晚饭吃什么减肥牛奶鸡蛋儿童养分饮食也好，主食也好，每一种食品都有确定的养分价值，只有合理搭配，才气为人体所极致地吸取和哄骗。标准二:每一天午餐前感觉饿吗以没有明显饥饿感为宜。假如回答很饿，那就是早餐养分不够周全或者是数量不够。当然，假如相反还感觉饱的话，这样的早餐也有问题太过丰富了。 同学们知道应当怎么吃早餐了吗 建议人：x 时间：xx年x月x日 健康建议书4 敬重的领导: 您们好! 多年来,健康饮食始终困惑着现代人们,大量不利于健康的食品层出不穷,使人们渐渐忘却了健康饮食的重要性.于是,我做了一份健

9、康饮食问卷调查,来测一下大家的饮食是否健康。 调查结果，21世纪的学校生45%的学校生宠爱吃油炸食品，14。5%的学校生宠爱吃膨化食品；39。5%宠爱吃小店里不卫生的食品。公有1%的学校生的饮食是健康的，由此可以看出，大部分学校生已经忽视了健康饮食的重要性。 产生缘由，由于人们不去多关注健康饮食这一类的问题，所以导致了人们忽视健康饮食。 危害性： 1经常食用不健康的食品，会导致发生多种疾病。 2常常暴饮暴食，会消逝养分过剩等多种不健康的症状。 解决方针： 1多请大家留意食用食品平安、健康。 2不要食用不健康、担忧全、不卫生的食品。 3不要常常吃油炸、膨化食品。 4适量搭配养分食品食用。 5群众

10、组织打倒不健康的饮品、食品。 6合理食用养分健康的饮品。 7销售食品时，请多检测是否健康。 8多教育学校生不要购买和食用不健康的食品。 健康建议书5 大家好! 俗话说：“民以食为天。”当今社会上，许多饭店拔地而起，各种菜系蜂拥而来，中有闽菜、川菜、粤菜、鲁菜外有意大利菜、法国菜、日本料理、韩国菜等等。我们都知道，健康是做任何事的本钱，健康又是与食物紧紧相连的。今日，我们就来看看餐桌上的食物吧。 食物分为许多种，有蔬果类、豆类、肉类、谷类、奶制品类、脂肪类等。这几类组合成了一个食物金字塔，处处影响着我们的健康。所以，在用餐时要做到合理搭配，多蔬菜、水果，少肉类、脂肪类。谷物类为主食，可适当增加豆

11、类、奶制品类，并且要记住，吃饭只吃八分饱，不行挑食厌食，也不行暴饮暴食，吃干净食物最为重要。 在食物中，都含有一种对人们的健康起重要作用的元素维生素。维生素又分为A、B、C、D。不同的维生素有不同的作用。维生素A通常在红、黑色的食物中较多，如胡萝卜、黑豆等。它的功能主要是爱惜眼睛，可用于爱惜视力，治疗夜盲证等维生素C通常都在蔬菜水果中，它有利于治疗坏血病、皮肤病。它的发觉还有一个故事：一艘轮船在大海上漂泊数日，许多水手都得了坏血病，其中一名病得特别严峻，被抛弃在一个荒岛上。之后这名水手吃了许多柠檬，没想到坏血病消逝了。这个消息一传十，十传百。之后科学家在柠檬中发觉大量维生素C，病用来治疗坏血病

12、。维生素B、D也有许多功能，在此就不多说了。当然也要留意：有些食物不能混在一起吃，以免发生危险。如虾不能与维生素C同时吃，螃蟹不能和柿子同吃 现在，人们想身体健康，还吃了许多补品，鹿茸、人参、灵芝等都成了美食。在此向大家推举南极鳞虾，它不是虾，却比虾更有养分，蛋白质是其他动物的2-3倍，并且数量多，每年捕捞3000万吨是没有影响的，因此被誉为“冷甘露”。 饮食还有许多地方和健康相连，希望大家在日常生活中多加留意，有了合理的饮食，才有健康的身体。 建议人：x 时间：xx年x月x日 健康建议书6 友爱的同学们： 合理使用电脑，有效利用网络资源能够为我们的学习生活带来有益的关怀。然而，在我们的校内中

13、，沉迷电脑玩耍、热衷网络谈天等状况时有发生，对我们的身心健康和学业进展造成了不行忽视的负面影响。为了让同学们拥有健康、有序的生活，xx分院特别向全院同学发出以下几点倡议： 第一、明确合理使用电脑和网络对于我们的意义。不行否认，如今电脑和网络已经成为生活中不行或缺的组成部分，但是对于我们应始终是一种工具性的存在。作为一名合格的高校生我们应当正确地用电脑和网络关心我们的学习生活，正视虚拟网络世界，不能把其与现实世界混为一谈。只有这样，我们才能培育正确利用电脑和网络的态度，使网络最大限度的促进我们的进展。 其次、正确对待电脑和网络消遣资源。劳逸结合、寓教于乐是我们所提倡的健康的学习工作方式。适度消遣

14、能缓解生活中的压力，也为后续的学习和工作供应了能量。然而过度沉溺于电脑和网络消遣资源(如电脑玩耍、网络玩耍、在线谈天、看电影等)不仅不会让我们感受到消遣带来的欢快反而会玩物丧志。只有正确对待电脑和网络消遣资源我们才能真正的得到受益。 第三、合理支配上网时间。无节制的上网在造成学业快速下滑的同时也使我们的身体状况更加不容乐观。因此我们必需合理支配上网时间，在上网和学习两者间取得平衡。只有通过合理支配上网时间，我们才能做到有效率的使用网络资源并使其真正地为生活带来便利。周一至周五，每天的上课时间(包括晚上公选课)内，除了用于学习，依据有关规定，同学不得使用计算机用于玩耍，看电影等非学习之用。(注：

15、1、上课学习时间为上午8：1011：50，下午13：3017：10，晚上：18：3021：05。2、周日到周五晚上10点半之后，同学不得使用电脑用于消遣和玩耍。) 我们向全院学子倡议：让我们回收那些曾经被电脑“把握”的休息时间，用来洗涤疲乏，整理心情，走出寝室，离开电脑，拥抱蓝天，做一做久违的事情吧“伴侣是比电脑更宝贵的资源。”高校的生活如此丰富多彩，青春的我们正值奇妙年华，让我们去拥抱青青小草，去体验粼粼波光，去感受硕果累累的富足金秋。 建议人：x 时间：xx年x月x日 健康建议书7 友爱爸爸 ： 身体对于每一个人来说，都是特殊重要的。可是，我发觉您一点也不不珍惜自己的是身体每天喝许多酒回家

16、之后倒头就睡，脸也不洗，牙也不刷，脚也不洗，甚至连衣服都不脱，每次都是我和妈妈帮您做您不做的事；烟似乎与您形影不离，不论干什么都要抽一根烟，我不明白烟闻起来都那么难受，抽起来岂不是更难受？我和妈妈厌烦烟味，您尽量不在家里抽烟，可除了为我们着想之外，您也得为自己的身体健康着想；您得口味比较重，宠爱吃偏咸一些的东西，一个人一天吃的咸盐量不得超过三克，否则会对肝脏造成不利；您不宠爱吃水果，一年四季很少吃水果，身体缺乏维生素因此，为了您的身体健康，我向您提出以下几点建议： 一、应酬多的时候，推掉的尽量推掉，少喝点酒，多吃饭。 二、慢慢削减吸烟量，尽量戒掉爱惜肺部，使肺部恢复健康。 三、改掉爱吃咸的坏习

17、惯，均衡搭配口味。 四、多吃水果，使身体补充所需的维生素。 以上是我对爸爸身体健康的相关建议，希望爸爸对合理的部分进行接受，愿爸爸有一个健康的身体！ 健康建议书8 一、养分的结构 a、 七大养分素 维生素、纤维素、矿物质、脂肪、蛋白质、矿水化和物、水 b、 中国养分协会制定的一天的养分结构 油脂类25-50克/天、奶类、豆类等150-250克/天、鲜鱼、肉、蛋类120-200克/天、蔬菜400-500克/天、水果100-200克/天、五谷类300-500克/天 二、国际会议定出6种保健品： 第一绿茶、其次红酒、第三豆浆、第四酸奶、第五骨头汤、第六蘑菇汤。 三、一日三餐： 1、 早餐象“皇帝”（

18、7-9时）-牛奶、豆浆、瘦肉、鱼类、豆类等蛋白质含量高的食物为主，清淡不油腻。 2、 中餐象“富人”-荤素搭配均衡（不饮酒） 3、 晚餐象“穷人“-多果多蔬菜少主食（晚上19点前进食）。 四、因时而食： 1、 春天-少吃酸味的食物，多吃点甜味的东西，尽量不吃辛辣的食物，食物如青菜、水果、韭菜、木瓜、生鱼、泥鳅、蛋、奶、豆类食物为主食。 2、 夏天-少吃苦味的食物，增加辛辣的食物，食物不要太咸，食物如：竹叶、莲子、西瓜、果汁、蔬菜汁、水鸭、生鱼为主食。 3、 秋天-少吃辛辣的食物，增加酸味的食物，尽量不吃苦味的食物，食物如：桑叶、枇杷叶、百合、沙参、玉竹、雪梨、釉子、香蕉、兔肉、猪肉为主食。 4

19、、 冬天-少吃咸的食物，增加苦味的食物，尽量不吃甜食，食物如：黑豆、黑米、黑芝麻、黑枣、核桃、蜂王浆、小麦胚芽、荔枝干、羊肉、牛肉、三文鱼为主食。 5、 春、夏、秋、冬、季末的十八天，不吃酸味食物，食物以小米、玉米、大豆、莲子、山药、瓜类、苹果、水鸭为主食。 五、不同体质不同饮食： 1、 手脚凉、肤冷、面色苍白、言语低下、便糖者等-以牛、羊、鸡、鸟、奶类、豆类食品为宜、而冷荤、冷饮，过量的水果为忌。 2、 手脚发热、面红，狂言乱语，便秘者等-以果菜、五谷、豆类、奶类、蛋类、鱼类食物为宜，而牛、羊、狗肉、无鳞鱼、辛辣、烧烤、油炸的阳性食物为忌。 女性美颜饮食方 1、 西红柿炒鸡蛋（春夏常吃） 2

20、、 当归羊肉：当归25克，生姜15克，羊肉500克，每日一料，35天为一疗程（针对虚寒体弱、神疲乏力。 3、 当归大枣蒸鸡蛋：当归15克、（磨粉）、鸡蛋2个、大枣5枚、蒸鸡蛋糕（经期过后，早餐吃3-5天。 4、 桂圆炖童子鸡：桂圆50克、童子鸡1只、炖3-5个小时、隔日一料，5-15天为一疗程（针对手脚冷、失眠多梦） 5、 冰糖银耳汤：滋阴养胃，润肺生津。 6、 黑米、五豆粥：黑豆、黄豆、红豆、绿豆、白豆加黑米煲粥。 7、 豆腐皮白果粥-清炎敛肺，止咳去湿。 8、 菠菜、猪血（羊血）汤：菠菜1斤、猪血（羊血）1斤加水煮熟加调料食用，一周一次，清肠排毒去淤。 9、 红参饮：红参10克切片，入杯用开水泡20分钟，取水当茶饮，1-2日一次（针对血压低、眩晕） 10、山药羊肉汤：山药250克、羊肉500克、生姜25克，每日一料，3-5天一疗程（针对面黄、头晕花、失眠、饮食不振）13