一片吐司让我联想到了什么？一个有肉,有蛋的创意全营养早餐15643.pdf

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1、一片吐司让我联想到了什么？一个有肉，有蛋的创意全营养早餐 原料：吐司片、玉米粒、肉松、火腿片、芝士片 酱料：萨拉酱、蛋黄液 制作：1、吐司片四片为一组;2、第一层夹火腿片，挤到少许萨拉酱;3、盖第二层吐司片，平铺玉米粒，挤少许萨拉酱;4、砌第三层吐司片，夹一层肉松，挤到少许萨拉酱;5、盖上最后的一层吐司片，整齐的去掉土司皮;6、四周刷蛋黄液，表面搞装饰;7、德普烤箱快热档度，烤制 7 分钟即可;用料 吐司片两片、鸡蛋一个、紫甘蓝一片、生菜一片、杏仁片(熟)少许、白芝麻(熟)少许、黄油 15 克、蒜蓉少许、欧芹少许、沙拉酱少许 作法 1.取两片吐司片，切去边缘成正方形。2.把软化的黄油和蒜茸、欧

2、芹打碎一起烘烤光滑。3.把调好的黄油抹在吐司片上。4.放进预演不好的烤箱度烤约 6 分钟，至吐司表皮香脆、四周金黄。5.烤吐司的时候准备配料，先把鸡蛋在不粘锅里摊成蛋皮。6.把蛋披新、紫甘蓝、生菜依次切开丝，然后用筷子稍微煮一煮混合。7.铺上适量配菜在烤好的吐司片上。8.挤上适度适宜自己口味的沙拉酱。9.撒上烤香的杏仁片和白芝麻。10.砌上另外一片吐司片即可。原料：黑芝麻、山药、白糖 作法：1)山药去皮切块，黑芝麻清洗。2)山药上锅蒸 30 分钟。3、黑芝麻用小火在炒锅中炒香和冷晾备用。4)热晾晒后的黑芝麻压成粉，把腌渍的山药压成泥。5)锅内加入清水烧开后加入山药泥、黑芝麻粉小火煮成糊，搅匀后关火加入适量白糖即成。原料：紫米克、红小豆 50 克。白糖适度。制作方法：1、红小豆晒干，用清水煮沸 1 小时，捞起，沥干水分;紫米晒干，沥干水分。2、锅置火上，加入适量清水、红小豆和紫米，大火煮沸后，转小火 45 分钟熬至粥黏稠，加白糖调味即可。营养经：紫米：含丰富的铁质、淀粉、蛋白质，是营养价值很高的补品，具有和中健脾、补益气血的功能。