警体达标体能测试项目、标准及实施规则(女)19037.pdf

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1、1 警体达标体能测试项目、标准及实施规则（女）一、4*10 米 场地器材：10 米长的直线跑道若干，在跑道两端线（S1 和 S2）外 30 厘米处各划一条线。木块（5 厘米*10 厘米）每道 3 块，其中 2块放在 S2 线外的横线上，1 块放在 S1 线外的横线上。秒表若干块，使用前应进行校正。测试方式：受测者用站立式起跑，听到开始口令后，从 S1线外起跑，当跑到 S2 线前面，用一只手拿起一木块随即往回跑，跑到 S1 线前时交换木块，再跑回 S2 交换另一木块，最后持木块冲出S1 线，记录跑完全程的时间，记录以秒为单位，取一位小数。测试过程中受测者的脚不能超出 S1 和 S2 线，木块必须

2、要交换，否则属违规取消成绩。每人有 2 次机会，以最好成绩作为最终测试成绩。二、1 分钟跳绳 场地器材：地面平整、干净的场地一块，地质不限，跳绳若干根，秒表若干块，使用前应进行校正。测试方式：受测者将绳长短调至适宜长度，听到开始口令后开始跳绳，动作规格为正摇双脚跳绳，每跳跃一次且摇绳一回环（一周圈），计为一次。听到结束口令后停止，测试员报数并记录受测者在 1 分钟内的跳绳次数。测试过程中跳绳绊脚，除该次不计数外，继续进行。三、仰卧起坐 场地器材：垫子若干块（或代用物），铺放平坦。测试方法：受测者全身仰卧于垫上，两脚屈膝稍分开，大小腿成直角，两手指交叉贴于脑后，另一人压住受测者两踝关节处。起坐时

3、，以双肘触及或超过两膝为完成 1 次。仰卧时两肩胛必须触垫。测验时两人 1 组，1 人计时，1 人计数。1 分钟到时或最后 1 个，受测者虽已起坐，但两肘未触及膝盖者，该次不计算。发现受测者有违例情况，及时指出。违例动作不计次数。禁止使用肘部撑垫或臀部上挺和下落的力量起坐。测定过程中，要给受测者报数。四、立定跳远 场地器材：地面平整、干净的场地一块，专用立定跳远垫子一块。测试方式：受测者两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线。两脚原地起跳，不得有垫步连跳动作。丈量起跳线至最近着地点的距离。每人跳三次，记录其中成绩最好一次。以米为单位，保留两位小数。每人按小组依次跳 3 次，以最好成绩作为

4、最终测试成绩。发现犯规时，此次成绩无效。可以赤足，但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料2 凉鞋参加测试。五、800 米跑 场地器材：400 米田径场跑道或其它场地，但必须丈量准确。地面平坦，地质不限。秒表若干块，使用前应进行校正。测试方法：受测者分组测，每组不得少于 2 人，用站立式起跑，采用不分道方法测试。当听到口令或枪音、哨音后开始起跑。当受测者到达终点时停表，或终点计时员准确报时，终点记录员负责登记每人成绩。登记成绩以分、秒为单位，不计小数。对体能测试成绩有异议的，需现场提出仲裁，过期不予受理。3 体能测试项目和标准 项目 成绩分值 仰卧起坐 4*10米 1分钟跳绳 立定跳远 800米跑 100 4

5、1 114 148 1.98 340 95 39 117 146 1.94 345 90 37 120 144 1.90 350 85 35 123 142 1.86 355 80 33 126 140 1.82 400 75 31 129 138 1.78 405 70 29 132 136 1.74 410 65 27 135 134 1.70 415 60 25 138 132 1.66 420 55 23 141 131 1.62 425 50 21 144 130 1.58 430 45 19 147 129 1.54 435 40 17 150 128 1.50 440 35 15 153 127 1.46 445 30 13 156 126 1.42 450 评分方法：（1）测试成绩超过评分表上限者，以该项目最高分计；测试成绩低于 30分以下者，以零分计。（2）每一项目测试成绩低于某分值的成绩，但高于其下位分值的成绩时，则按其下位分值计分。